Conţinut

• Pași
• Întrebări și răspunsuri comunitare

Alte secțiuni

În aceste zile, este mai important ca niciodată să vă asigurați că luați toate măsurile pe care le puteți face pentru a preveni răspândirea germenilor virali care vă pot îmbolnăvi pe dvs. și pe cei dragi. Din fericire, unele dintre cele mai eficiente etape pentru prevenirea răspândirii bolii sunt, de asemenea, cele mai ușoare. Dacă vă îmbolnăviți, există și pași pe care îi puteți lua pentru a preveni și alte persoane să se îmbolnăvească.

Pași

Metoda 1 din 3: Prevenirea răspândirii germenilor reci și gripali

1. 

   Spălați-vă mâinile des. Cel mai bun mod prin care puteți ajuta la prevenirea răspândirii germenilor este să vă spălați frecvent pe mâini cu apă și săpun. Spălați-vă mâinile timp de 20 de secunde, asigurându-vă că vă frecați palmele, spatele mâinilor și degetelor, sub unghii și în jurul degetelor mari. Apoi, clătiți-vă bine mâinile.
   • Mai ales asigurați-vă că vă spălați pe mâini înainte de a mânca sau de a pregăti mâncarea, după ce mâncați carne crudă, după ce ați atins un animal sau dacă atingeți ceva care ar fi putut fi manipulat de cineva bolnav.
   • Dacă nu vă puteți spăla mâinile imediat, folosiți între timp un dezinfectant pe bază de alcool pentru a vă dezinfecta mâinile.

2. 

   
   
   Evitați să vă atingeți ochii, nasul și gura. Poate fi foarte greu, dar încearcă să rupi obiceiul de a-ți atinge fața pe tot parcursul zilei. Aceasta include să aveți grijă să nu vă frecați ochii, să vă zgâriați nasul sau să vă mușcați unghiile, deoarece germenii virali pot intra mai ușor în corpul vostru din aceste zone.
   • Dacă îți este greu să nu-ți atingi fața, încearcă să aplici o loțiune parfumată pe mâini. În acest fel, pe măsură ce vă atingeți fața, este posibil să observați mirosul și să vă amintiți să vă opriți.
   • Răceala se răspândește prin contact strâns cu particulele aerosolizate de la o persoană infectată, cum ar fi atunci când tuse sau strănut. Puteți intra în aceste particule din aer sau de pe suprafețe contaminate.
   • Dacă trebuie să-ți atingi fața, apucă un țesut și folosește-l în locul degetelor.

3. 

   
   
   Igienizați cu regularitate toate suprafețele pe care le atingeți. În fiecare zi, utilizați un spray dezinfectant sau șervețele igienizante pentru a curăța zonele pe care dvs. și familia dvs. le atingeți des. Aceasta include blaturile, clanțele ușii, mânerele și scaunele toaletei și chiar obiecte precum telefonul, volanul și cheile.
   • În timpul unui focar viral grav, cum ar fi COVID-19, ar trebui să luați măsuri suplimentare, cum ar fi dezinfectarea recipientelor de mâncare pentru a lua înainte de a mânca și limitarea călătoriilor dvs. în locuri publice, cum ar fi magazinul alimentar.

4. 

   
   
   Nu partajați obiecte personale cu alte persoane. Pentru a vă proteja, evitați să împărtășiți articole precum îmbrăcăminte, machiaj, băuturi sau ustensile cu oricine altcineva, inclusiv cu membrii propriei gospodării. În acest fel, chiar dacă o persoană este bolnavă, virusul va fi mai puțin probabil să se răspândească la toți ceilalți.

   Știați? Chiar dacă cineva pare să fie perfect sănătos, ar putea purta un virus fără să prezinte semne ale acestuia. De exemplu, o persoană poate răspândi COVID-19 timp de până la 5 zile înainte de a prezenta simptome, iar alte persoane ar putea fi contagioase chiar dacă nu prezintă niciodată niciun simptom.

5. 

   Exersează distanțarea socială. Dacă există o boală în jur, ca în timpul sezonului de răceală și gripă, încercați să vă limitați contactul cu alte persoane. Aceste tipuri de germeni virali se răspândesc adesea prin picături eliberate atunci când o persoană strănută sau tușește, așa că stați la cel puțin 6 ft (1,8 m) distanță de oricine ar putea fi bolnav (și faceți același lucru dacă este posibil să fiți bolnav). În acest fel, virusul va fi mai puțin probabil să se răspândească.
   • În plus, evitați să strângeți mâinile, să vă îmbrățișați sau să vă sărutați și nu atingeți nimic din ce s-ar fi putut atinge o persoană bolnavă dacă o puteți ajuta.

Metoda 2 din 3: luarea de precauții suplimentare dacă sunteți bolnav

1. 

   Izolați-vă până dispare toate simptomele. Dacă vă îmbolnăviți de o boală precum răceala, gripa sau COVID-19, cel mai bun mod de a preveni răspândirea la alții este să stați acasă. Dacă locuiți cu alte persoane, încercați să stați departe de ele cât mai mult posibil până când vă simțiți mai bine. În acest timp, concentrați-vă doar pe odihnă și consumul de lichide din abundență până vă simțiți mai bine.
   • De exemplu, puteți rămâne în camera dvs. și puteți cere membrilor familiei dvs. să nu intre deloc. Dacă cineva are grijă de tine, roagă-l să-ți lase mâncarea, băuturile, medicamentele și consumabilele în afara ușii tale, astfel încât să nu fie expuși germenilor.
   • De obicei, veți rămâne contagios atât timp cât aveți în continuare simptome ale bolii.

   Bacsis: Dacă trebuie să mergi la medic pentru boala ta, gândește-te să îi suni mai întâi pentru a le spune că crezi că ești contagios. În acest fel, pot lua toate măsurile necesare pentru a-și păstra personalul și ceilalți pacienți în siguranță, dacă trebuie să intrați.

2. 

   Acoperiți-vă tusea sau strănutul cu cotul sau cu un țesut. Ori de câte ori tușiți sau strănutați, țineți un țesut pentru a vă acoperi nasul și gura. Dacă nu aveți unul disponibil, ridicați brațul și tuseți sau strănutați în cotul cotului.
   • Acest lucru va ajuta la conținerea oricăror picături pline de germeni care altfel ar putea scăpa și infecta pe altcineva.

3. 

   Aruncați imediat țesuturile folosite în coșul de gunoi. Dacă tușiți sau strănutați într-un țesut sau dacă utilizați un șervețel pentru a șterge sau sufla nasul, aruncați țesutul în coșul de gunoi imediat după ce l-ați folosit. Nu așezați țesutul pe o masă sau pe un blat, deoarece ar putea apoi să contamineze acea suprafață cu germeni.
   • Amintiți-vă să vă spălați mâinile imediat după ce ați tușit, strănut sau aruncat nasul, chiar dacă utilizați un țesut.

4. 

   Încearcă să fii și mai sârguincios în ceea ce privește igienizarea. Dacă știi că ești bolnav, este crucial să cureți suprafețele pe care le atingi cu spray dezinfectant sau șervețele. Acest lucru este deosebit de important pentru suprafețele și obiectele care sunt atinse adesea de alții - clanțe, mese, blaturi și orice dispozitive, telefoane sau tastaturi partajate.

5. 

   Nu partajați prosoape, așternuturi sau alte articole. Dacă sunteți bolnav, asigurați-vă că folosiți prosoape, așternuturi și articole de toaletă care sunt doar pentru dvs. Amintiți-le membrilor familiei să nu ia nimic din dormitor sau baie.
   • Când vă spălați lenjeria de pat și prosoapele, precum și hainele, folosiți cea mai fierbinte temperatură posibilă.
   • Dacă altcineva trebuie să spele aceste articole pentru dvs., vă poate ajuta să purtați mănuși pentru a evita contaminarea.

6. 

   Spălați-vă vasele cu apă fierbinte și detergent. Dacă aveți o mașină de spălat vase, acesta este probabil cel mai simplu mod de igienizare. Optați doar pentru setarea fierbinte pentru a reduce șansele de supraviețuire a germenilor. Dacă trebuie să vă spălați manual, puteți folosi apă fierbinte la atingere, dar care nu vă va opărește, și asigurați-vă că folosiți detergent de vase și curățați și clătiți fiecare vas.
   • Asigurați-vă că evitați să împărtășiți vasele, ustensilele și orice altceva care poate transporta germeni.

7. 

   Păstrați ferestrele deschise, dacă este posibil. Circulația aerului poate ajuta la prevenirea răspândirii virușilor precum COVID-19, deoarece descurajează germenii să rămână în aer.Dacă este o zi destul de frumoasă afară, mergeți mai departe și aerisiți-vă acasă!

8. 

   Poartă o mască de față dacă trebuie să fii în preajma celorlalți. Dacă credeți că ați fost expus la o boală, dar nu puteți rămâne acasă, încercați să purtați o mască de față pentru a conține orice picături în caz că tuseți sau strănutați. Un aparat respirator N95, la fel ca măștile purtate de profesioniștii din domeniul medical, este cel mai eficient pentru prevenirea răspândirii bolilor. Cu toate acestea, chiar și o mască simplă din stofă este probabil mai eficientă decât să nu purtați deloc acoperire pentru față.
   • Asigurați-vă că masca dvs. vă acoperă în totalitate nasul și gura. În caz contrar, nu va preveni în mod eficient răspândirea germenilor.

Metoda 3 din 3: Rămâneți sănătos

1. 

   Rămâneți la curent cu toate vaccinările. Multe virusuri pot fi prevenite printr-o simplă vaccinare, inclusiv o vaccinare anuală împotriva gripei. În acest fel, corpul tău va avea deja anticorpi pentru a combate boala în cazul în care vei fi expus. Acest lucru protejează și comunitatea, deoarece dacă nu te îmbolnăvești în primul rând, nu poți răspândi boala și altora.
   • Asigurați-vă că și copiii dvs. sunt la curent cu vaccinările lor. Discutați cu medicul pediatru sau alt furnizor de servicii medicale dacă aveți întrebări cu privire la programele de vaccinare ale copiilor dvs.
   • Dacă intenționați să călătoriți în afara țării în care locuiți, discutați cu medicul dumneavoastră dacă este posibil să aveți nevoie de vaccinări suplimentare.

2. 

   Preveniți răspândirea bolilor de origine alimentară cu proceduri adecvate de manipulare a alimentelor. Unele virusuri, cum ar fi norovirusul, pot fi răspândite prin alimente contaminate. Pentru a preveni acest lucru, evitați să mâncați alimente puțin gătite, cum ar fi ouă, crustacee, păsări de curte și carne de porc. În plus, igienizați-vă bine instrumentele și suprafețele de bucătărie după ce pregătiți carne crudă.
   • De asemenea, este inteligent să beți apă filtrată sau îmbuteliată dacă sunteți undeva unde este posibil să aveți o sursă de apă contaminată.

3. 

   Practicați sexul în siguranță pentru a preveni răspândirea ITS. Unele virusuri, cum ar fi hepatita sau HIV, se răspândesc prin sex neprotejat. Pentru a preveni acest lucru, utilizați prezervative, cu excepția cazului în care sunteți sigur că sunteți într-o relație monogamă în care amândoi sunteți negativi pentru bolile cu transmitere sexuală.
   • Singura modalitate de a vă asigura că nu aveți ITS este să vă testați, așa că discutați cu medicul dumneavoastră despre examinarea înainte de a avea relații sexuale neprotejate cu partenerul dumneavoastră.
   • Dacă sunteți consumator de droguri intravenoase, nu folosiți ace, deoarece acest lucru poate răspândi și viruși periculoși.

4. 

   Învață-i pe copiii din casa ta cum să rămână sănătos. Pentru a vă menține în siguranță întreaga familie, începeți să vă învățați copiii obiceiuri sigure cât mai curând posibil, inclusiv spălarea frecventă a mâinilor și modalitatea adecvată de a-și acoperi strănutul sau tusea. A face ca acești pași de igienă să se simtă normali de la început va face mult mai ușor pentru copiii dvs. să-și amintească când este cel mai important, cum ar fi în timpul sezonului gripal sau când există un focar precum COVID-19.
   • Din păcate, copiii sunt deosebit de predispuși să culeagă germeni. Asta pentru că este mai probabil să atingă o suprafață contaminată, apoi să-și pună mâinile pe față sau în gură.

Întrebări și răspunsuri comunitare

Cum se răspândesc răcelile?

David Nazarian, MD
Diplomat, Consiliul american de medicină internă Dr. David Nazarian este medic certificat în medicină internă și proprietar al My Concierge MD, cabinet medical din Beverly Hills, California, specializat în medicină de concierge, sănătate executivă și medicină integrativă. Dr. Nazarian este specializat în examinări fizice cuprinzătoare, terapii cu vitamine IV, terapie de substituție hormonală, scădere în greutate, terapii cu plasmă bogate în trombocite. Are peste 16 ani de pregătire și facilitare medicală și este diplomat al Consiliului american de medicină internă. El și-a finalizat B.S. în Psihologie și Biologie de la Universitatea din California, Los Angeles, doctoratul său de la Școala de Medicină Sackler și rezidențiat la Huntington Memorial Hospital, afiliat al Universității din California de Sud.

Diplomat, Consiliul American de Medicină Internă Răceala se răspândește atunci când intrați în contact cu particule aerosolizate de la o persoană infectată, fie în aer, fie la suprafață.

Cum se răspândesc germenii prin tuse și strănut?

Când tușiți sau strănutați, permiteți germenilor să devină aerieni.

Îmi fac grijă pentru nepoții mei gemeni de 4 luni și mi-e răceală. Ce ar trebuii să fac?

Vedeți dacă există vreo modalitate prin care fiul / fiica dvs. să găsească alte servicii de îngrijire a copilului până când vă simțiți bine. Dacă acest lucru nu este posibil, limitați cât mai mult posibil contactul cu ei. Spălați-vă frecvent mâinile și, dacă aveți acces la mănuși de plastic, unde le veți hrăni. Din nou, cel mai bine ar fi să evităm contactul în totalitate, mai ales atunci când sunt atât de tineri și sistemul lor imunitar nu s-a format pe deplin.