Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Hipoglicemia, o problemă cunoscută și sub denumirea „scăzută de zahăr din sânge”, apare atunci când cantitatea de glucoză din sânge este sub nivelurile normale. Glucoza este o sursă foarte importantă de energie pentru organism și, atunci când aceasta lipsește, celulele și mușchii creierului nu pot funcționa normal. Hipoglicemia poate fi o consecință a diabetului sau a unei reacții la un anumit aliment pe care l-ați consumat (sau chiar dacă nu ați mâncat corect) și se întâmplă adesea brusc. Din fericire, doar consumul unor produse care conțin glucoză pentru a o trata. În caz contrar, pacientul poate fi confuz, cu o durere de cap, să se lase sau, în cazuri mai grave, să aibă convulsii, să intre în comă sau chiar să moară.

Pași

Metoda 1 din 2: Evitarea hipoglicemiei

1. 

   
   
   Urmați recomandările medicului. Respectați recomandările sale cu privire la cantitatea, forma și momentul administrării medicamentelor, inclusiv insulina și alte medicamente pentru diabet pe cale orală. În plus, dacă indică o anumită dietă sau dacă consultați un nutriționist, faceți tot posibilul să respectați recomandările - deoarece acestea au fost făcute special pentru a preveni agravarea problemei și pentru a vă stabiliza nivelul zahărului din sânge pe tot parcursul zilei.
   • Deseori, cel mai bun mod de a evita problema este să urmați recomandările specifice ale medicului.

2. 

   
   
   Faceți teste de sânge în mod regulat. Diabeticii trebuie să-și monitorizeze nivelul zahărului din sânge cel puțin o dată pe zi - de preferință la trezire și înainte de a mânca. Înregistrați valorile într-o foaie de calcul sau într-un jurnal, inclusiv data, ora și rezultatul. Pentru unii diabetici, în special pentru cei cu afecțiuni instabile, nivelul zahărului variază foarte mult; prin urmare, trebuie să se examineze de până la patru ori pe zi (înainte de micul dejun, prânz și cină și înainte de culcare). Cumpărați și utilizați un glucometru, o lancetă pentru a vă străpunge degetul, niște benzi pentru a analiza probele de sânge și tampoane cu o soluție de alcool pentru a curăța zona. Urmează următoarele instrucțiuni:
   • Spalati mainile cu sapun si apa.
   • Frecați tamponul cu alcool pe amprenta indexului și a degetelor mijlocii.
   • Țineți lanceta de deget la un unghi de 90 ° și apăsați butonul pentru a găuri.
   • Strângeți degetul pentru a scăpa o picătură de sânge pe bandă.
   • Introduceți banda în glucometru și așteptați citirea.
   • Înregistrați valorile pe o foaie de calcul. Dacă acestea sunt mai mici sau egale cu 70 mg / dL, se datorează faptului că aveți un conținut scăzut de zahăr din sânge și veți începe în curând să prezentați simptome de hipoglicemie.

3. 

   
   
   Consumați trei mese și trei gustări pe tot parcursul zilei. Astfel, vei mânca regulat și constant. Programați orele echidistante pentru fiecare masă; dacă nu luați o gustare sau întârziați să mâncați, s-ar putea să rămâneți cu zahăr din sânge.
   • Planificați mesele la intervale de cel mult patru sau cinci ore.
   • Nu ratați niciodată o masă dacă aveți diabet, mai ales dacă luați medicamente.
   • Nu uitați să luați în considerare cheltuielile suplimentare cu calorii. De exemplu, dacă urmează să alergi un maraton sâmbătă, va trebui să mănânci mai mult în acea zi decât ai face.

4. 

   Mănâncă mese echilibrate. Acestea trebuie să conțină surse de proteine, cum ar fi pui, pește sau carne de vită, cu porții de aproximativ 85-115 grame. Dacă sunteți vegetarian, alegeți o altă sursă, precum ouă, tofu, soia sau iaurt grecesc. De asemenea, includeți surse de carbohidrați complecși și fructe și legume proaspete.
   • Umpleți 40-60% din dieta zilnică cu carbohidrați complecși, cum ar fi orezul și cerealele integrale și fasolea, precum și legume precum varza și broccoli. Limitați cantitatea de carbohidrați rafinați, cum ar fi pâinea, foietajul, siropurile și dulciurile.
   • Portocala, piersica, afinul, căpșunile și pepenele verde sunt exemple bune de fructe care nu numai că completează dieta, dar oferă și organismului fitonutrienți valoroși. În plus, fructele proaspete sunt surse excelente de zahăr natural și ajută la creșterea problemei.
   • Încercați să umpleți aproximativ 2/3 din farfurie cu fructe și legume.

5. 

   Limitați aportul de cofeină. Evitați băuturile și alimentele care conțin niveluri semnificative de cofeină, inclusiv cafea, ceai și unele tipuri de sodă. Substanța poate provoca aceleași simptome ca și hipoglicemia și astfel poate agrava cazul.

6. 

   Mergeți întotdeauna cu gustări disponibile. Dacă sunteți susceptibil la hipoglicemie, pregătiți și păstrați gustări la locul de muncă, în mașină sau în alte locuri unde petreceți mult timp. Nucile, iaurtul, fructele sau vitaminele sunt câteva opțiuni sănătoase și convenabile.

7. 

   Consumați alcool numai atunci când mâncați. Consumul de alcool, chiar și pe stomacul gol, poate provoca hipoglicemie la unele persoane. În unele cazuri, această reacție poate fi întârziată pentru o zi sau două - ceea ce face dificilă corelarea. Dacă vă plac băuturile alcoolice, consumați-le numai atunci când luați o masă sau o gustare.

8. 

   Exercițiu la momentul potrivit. Practicarea activităților fizice are multe beneficii pentru diabetici, cu atât mai mult cu cât contribuie la creșterea nivelului de glucoză din sânge. În același timp, activitățile pot scădea și acest nivel - până la 24 de ore după antrenament. Mănâncă cu jumătate de oră înainte de antrenament și monitorizează întotdeauna glicemia înainte și după.
   • Luați întotdeauna o gustare atunci când faceți exerciții fizice grele, cum ar fi alergatul sau ciclismul, pentru a evita hipoglicemia.
   • Dacă ardeți multe calorii, poate fi necesar să vă ajustați consumul de medicamente sau să faceți gustări suplimentare. Această ajustare depinde de rezultatele examenului glucometrului, precum și de timpul și intensitatea antrenamentului. Consultați un medic dacă sunteți diabetic și doriți să mențineți același regim de exerciții, fără a agrava starea.

9. 

   Tratați episoadele de hipoglicemie. Ia o gustare rapidă atunci când observi primul simptom. Mănâncă orice este disponibil. Semnele pot dispărea în 10-15 minute după consum; apoi, reexaminați glucometrul pentru a vedea dacă a revenit la 70o mg / dL sau mai mult. Dacă nu, mai faceți o gustare. Nu trebuie să mergi la urgență de fiecare dată când treci printr-un episod izolat. Dacă este posibil, stați în caz că leșinați. Câteva opțiuni de fast-food:
   • ½ ceașcă (115 ml) de suc de fructe (portocală, măr, struguri etc.).
   • ½ cană (115 ml) de sodă normală (alta decât dieta).
   • 1 cană (230 ml) de lapte.
   • 5 sau 6 bucăți de bomboane (cum ar fi caramelul).
   • 1 lingură de miere sau zahăr.
   • 3 sau 4 tablete de glucoză sau 1 porție (15 g) de gel de glucoză. Amintiți-vă că dozele adecvate din aceste produse sunt mai mici pentru copiii mici; citiți instrucțiunile înainte de a administra medicamente cu glucoză pacienților tineri pentru a determina doza ideală.

Metoda 2 din 2: Înțelegerea hipoglicemiei

1. 

   Înțelegeți cum funcționează hipoglicemia. Hipoglicemia, cunoscută și sub denumirea de zahăr din sânge, apare atunci când nivelul zahărului din lanț scade sub nivelul normal. Simptomele apar de obicei atunci când glucoza este sub 70 mg / dL. În plus, problema afectează practic doar diabeticii care trec prin insulină și nu consumă suficiente calorii, iau doze prea mari de hormon sau practică activități obositoare fără energia necesară (cum ar fi participarea la un maraton, dar care nu mănâncă bine).
   • Există, de asemenea, alte cauze, mai rare, cum ar fi o tumoare în pancreas care crește producția de insulină (insulinom) și hipoglicemia reactivă, care se întâmplă atunci când glicemia scade după ce ați mâncat o anumită masă sau alte alimente.
   • Hipoglicemia poate fi, de asemenea, un efect secundar al unor medicamente utilizate pentru tratarea diabetului, cum ar fi pastilele și altele asemenea (glipizidă, glibenclamidă etc.).Anumite combinații de medicamente (cum ar fi glipizida și metformina sau glibenclamida și metformina) sunt, de asemenea, periculoase. Din acest motiv, trebuie să vă informați medicul despre toate medicamentele, vitaminele și suplimentele (inclusiv cele naturale) pe care le luați.

2. 

   Înțelegeți simptomele hipoglicemiei. Puteți urmări câteva semne fizice și mentale pentru a identifica problema:
   • Instabilitate fizică.
   • Amețeli și vertij.
   • Slăbiciune.
   • Confuzie mentală (de exemplu, nu știu ce zi este).
   • Nivele modificate ale conștiinței, concentrație scăzută sau somnolență.
   • Diaforeză (transpirație rece).
   • Mănâncă (precauție: lipsa îndrumării și coma nu se întâmplă până când nivelul glicemiei este de aproximativ 45 mg / dL sau mai puțin).

3. 

   Luați măsuri preventive adecvate. Monitorizați nivelul zahărului din sânge cel puțin o dată pe zi (când vă treziți și înainte de a mânca). Urmați recomandările de mai sus pentru a face mișcare în mod regulat și pentru a mânca mese și gustări pe tot parcursul zilei. Amintiți-vă, de asemenea, să aduceți gustări cu voi când ieșiți din casă.
   • În plus, dacă aveți diabet sau sunteți susceptibil la episoade hipoglicemiante, descrieți simptomele prietenilor, rudelor și colegilor de muncă, astfel încât să vă poată ajuta în situații de urgență. Dacă pacientul este un copil sau un adolescent, instruiți personalul de la școala pe care o studiază pentru a recunoaște și trata semnele hipoglicemiei.
   • Purtați o formă de identificare a diabetului, cum ar fi un colier, o brățară sau chiar un card, astfel încât oamenii să știe ce să facă în situații de urgență.
   • Aveți grijă când conduceți, deoarece simptomele hipoglicemiei pot face conducerea foarte periculoasă. Dacă urmează să parcurgeți distanțe mari, monitorizați-vă în mod regulat nivelul zahărului din sânge (înainte de a intra în mașină) și gustați-le pe unele pentru a menține nivelul peste 70 mg / dL.

4. 

   Consultați un medic. Discutați cu un profesionist dacă aveți episoade foarte frecvente de hipoglicemie (de mai multe ori pe săptămână) pentru a ajusta dozele de medicamente.
   • Arătați foaia de calcul cu datele de glucoză pe care le-ați scris deja la medic, astfel încât acesta să poată înțelege când crește nivelul de insulină și când scade nivelul de glucoză. Astfel, va determina cel mai bun tip de insulină (rapidă, intermediară sau de lungă durată etc.). În plus, corectarea programelor poate preveni alte episoade ale problemei.

sfaturi

• Vă va dura ceva timp să învățați cum să vă optimizați nivelul de zahăr din sânge și să evitați episoadele de hipoglicemie. Nu vă descurajați și fiți responsabili pentru propria sănătate și bunăstare.

Avertizări

• Episoadele hipoglicemiante se produc brusc și sunt tratate cu consumul de produse din zahăr. Cu toate acestea, dacă nu este rezolvată, problema se poate agrava și poate provoca confuzie, dezorientare și leșin. Cele mai severe condiții provoacă, de asemenea, convulsii, comă și chiar moarte.