Conţinut

• Pași

Câștigarea în viață sau la un anumit eveniment este mult mai ușoară atunci când stabiliți obiective realiste și le împărțiți în pași concreți. A fi câștigător înseamnă a atinge obiective și a cultiva atitudinea unui campion. Așadar, stabiliți-vă obiective, monitorizați-vă progresul, aveți grijă de minte și de corp, înconjurați-vă de influențe bune și fii câștigător.

Pași

Metoda 1 din 3: Urmărirea obiectivelor tale

1. 

   Obiective stabilite. Pentru a câștiga, trebuie să vă stabiliți obiective. Faceți o listă scrisă a obiectivelor pe care doriți să le atingeți. Scrie cât mai multe detalii.Împărțiți obiective mai mari și mai vagi în părți mai mici, care sunt mai ușor de atins. De exemplu, a câștiga în viață este un obiectiv foarte mare și vag. Prin urmare, poate fi împărțit în: „Obținerea unui loc de muncă”, „Terminarea facultății”, „Construirea unor relații relevante”, „Simțirea bună cu tine însuți”.

2. 

   
   
   Transformați obiectivele în pași executabili. În primul rând, începeți prin a le împărți în obiective din ce în ce mai mici, care sunt mai ușor de monitorizat. De exemplu, obiectivul „Să te simți bine cu tine însuți” ar putea fi împărțit în „Construirea unei imagini de sine mai pozitive”, „Exerciții fizice”, „Dormit bine” și „Lucrul la sentimente negative”.
   • Împărțiți fiecare obiectiv din nou, dar acum în pași executabili. De exemplu, „Dormi bine” poate fi împărțit în următorii pași: „1. Începeți să încetiniți la 20:30 ”,„ 2. Fiind în pat la 22:00 în fiecare zi ”,„ 3. Trezește-te la 7:30 și ridică-te imediat ”.
   • Identifică pașii cei mai dificili. De exemplu, este posibil să nu vă fie greu să începeți să încetiniți mai devreme și să vă culcați la aceeași oră în fiecare zi. Pe de altă parte, să te ridici imediat din pat la ora programată dimineața s-ar putea să nu fie ușor.
   • Examinați și exersați pașii cei mai dificili. Pentru a vă ridica mai repede, de exemplu, puteți adăuga câțiva pași noi, cum ar fi să vă lăsați hainele gata lângă pat cu o seară înainte.

3. 

   
   
   Programează-ți ziua victoriei. Organizați-vă prin crearea unui program de realizări. Stabiliți obiective zilnice, săptămânale, lunare și anuale. Reveniți întotdeauna la program și verificați dacă obiectivele sunt atinse. Când nu reușiți să atingeți unele dintre obiective timp de o săptămână, reprogramați-le pentru săptămâna următoare.

4. 

   Asigurați-vă că obiectivele sunt realiste. Fiecare dintre ele trebuie să fie de fapt realizabil. Nu poți câștiga dacă jocul este imposibil de jucat. Prin urmare, dacă obiectivele pot fi convertite în pași executabili, este pentru că sunt realiste. Nu uitați să verificați și dacă termenele sunt realiste. Este posibil să îndeplinești toate obiectivele în termenul stabilit de tine? Monitorizați progresul pe măsură ce progresați în cadrul programului și revizuiți termenele până când acestea se potrivesc realității dvs.
   • Încercați să faceți una sau două modificări la orar. La urma urmei, dacă încerci să schimbi totul dintr-o dată, vei ajunge copleșit și vei reveni în cele din urmă la vechile obiceiuri.
   • Discutați cu persoanele apropiate despre obiectivele dvs., mai ales dacă sunteți preocupat de plauzibilitatea a ceea ce doriți să realizați.

5. 

   
   
   Pregătește-te pentru succes prin contrast mental. Combinați puterea sălbatică a optimismului și înțelepciunea rece și sagace a pesimismului în practica contrastului mental. Imaginați-vă câteva minute câștigând victoria. Fanteziați fiecare detaliu al celui mai perfect succes: cum se simte, cum arată, cum au reacționat ceilalți. Apoi întoarceți complet jocul. Imaginați-vă în detaliu fiecare posibilă barieră care vă va împiedica să ajungeți acolo.
   • Luați câteva minute să vă gândiți la ceea ce vă va împiedica. Nu încercați să rezolvați probleme, imaginați-vă toate scenariile catastrofale posibile.
   • S-a dovedit că contrastul mental este mai puternic decât pozitivismul pur. Gândirea doar pozitivă te poate determina să sărbătorești prea curând. Pe de altă parte, doar gândirea la negativ poate duce la autosabotare.

Metoda 2 din 3: Spunerea Da competiției

1. 

   Înconjoară-te de câștigători. Succesul este contagios. Faceți-vă prieteni cu oamenii pe care îi admirați. Rămâneți în legătură cu cei care au atins deja obiective pe care încă doriți să le atingeți. Când întâlnești pe cineva al cărui succes te face admirat sau gelos, înghite-ți mândria și mulțumește-i pentru noua companie.
   • Uneori este tentant să te raportezi doar la oameni care te fac să ieși în evidență. Cu toate acestea, s-ar putea să sfârșiți prin a vă pierde din vedere obiectivele dacă continuați să coborâți la nivel. În plus, va fi mult mai plăcut să fii alături de oamenii pe care îi admiri.

2. 

   Treci peste tine. Concurează cu tine în același mod în care concurezi cu ceilalți. Ori de câte ori atingi un obiectiv, stabilește unul mai mare. De exemplu, atunci când atingeți obiectivul de a lua doar nouă și zece într-un semestru, stabiliți obiectivul de a lua doar zece în următorul. Sărbătoriți fiecare realizare și nu vă mulțumiți cu voi înșivă.

3. 

   Transformați sentimentele negative în motivație. A te simți eșuat sau gelos este un semn că ești pregătit pentru noi obiective. Identificați cauza sentimentului negativ și stabiliți un obiectiv pentru a-l depăși. De exemplu, dacă mașina nouă a vecinului te-a făcut gelos, stabilește-ți un obiectiv de a economisi sau câștiga bani și cumpără una care îți place.
   • Odată ce ai propria mașină, vei vedea că sentimentul negativ va dispărea. Satisfacția de a fi atins obiectivul va fi mai mare decât plăcerea de a arăta altora.

Metoda 3 din 3: Simțirea unui câștigător

1. 

   Faceți o listă cu punctele tale forte și realizările. Notează-ți toate calitățile și realizările. Includeți detalii precum momentele în care ați fost surprins de dvs. și provocările pe care vă mândriți că le-ați depășit. Enumeră de fiecare dată când te-ai simțit campion și care au fost motivele care te-au făcut să te simți campion. La final, veți avea un portret al dvs. în calitate de campion.

2. 

   Nu te stresa. Nu fi anxios sau obsedat de câștig, acest lucru este esențial pentru a câștiga. Mențineți conștientizarea în momentul prezent, acordând atenție gândurilor, simțurilor și sentimentelor voastre, fără a încerca să interpretați sau să judecați.
   • Dacă ajungi să te stresezi, fii atent la simțurile tale. Întrebați-vă: „Ce este acel miros?”, „Ce mai fac?”, „Ce văd?”

3. 

   Mănâncă ca un câștigător. Pentru a te simți campion, mănâncă mese regulate și variate. În loc să luați doar suplimente de vitamine, preferați o selecție variată de fructe, legume și cereale. Nu vă privați de carbohidrați și proteine, dar nu exagerați. Carbohidrații furnizează energie și proteinele construiesc și repară fibrele musculare.
   • Tăiați zahărul și băuturile răcoritoare. Alegeți între desert, băutură dulce și băutură îndulcită artificial pe zi.

4. 

   Îmbracă-te ca un câștigător. Îmbracă-te pentru meseria pe care ți-o dorești. Purtarea hainelor curate trimite mesajul că știi să ai grijă de tine. Nu este necesar să cumpărați haine scumpe sau să petreceți mult timp pregătindu-vă. Purtați doar haine de mărimea potrivită, nu prea ponosite și spălate. Faceți duș frecvent, dar nu folosiți șampon de mai mult de trei ori pe săptămână.

5. 

   Dormi în fiecare zi. Trezește-te ca un câștigător după un somn bun. Un adult, de exemplu, trebuie să aibă șapte până la opt ore de somn neîntrerupt pe noapte. Pentru copii și adolescenți, acest număr crește între orele nouă și unsprezece. Privarea de somn vă poate afecta grav, afectând rezistența imună, greutatea și sănătatea mintală.