Cum se termină durerea de gât (cu imagini) - Enciclopedie

Cum se termină durerea de gât - Enciclopedie

Conţinut

Avertizări
Materiale necesare

Începeți prin aplicarea unui pachet de gheață pentru o perioadă de 7 până la 20 de minute. Răceala ajută la reducerea inflamației și trebuie aplicată mai întâi. Un pachet de legume congelate sau cuburi de gheață înfășurate într-un prosop va funcționa și el, dar nu aplică niciodată gheața direct pe piele.
Faceți o baie caldă, utilizați o sticlă de apă fierbinte sau un tampon termic la cea mai scăzută temperatură de pe ceafă. Aplicați căldură în sesiuni de 10 până la 15 minute sau mai puțin. Căldura ameliorează durerile musculare, dar poate agrava inflamația dacă este utilizată prea des.
Dați compreselor o pauză. Puteți alterna frigul și căldura în timpul zilei, după cum este necesar, dar permiteți un decalaj de 30 de minute între tratamente, astfel încât mușchii din gât să aibă șansa de a se recupera.

Ține-ți gâtul. Așezați-vă pe spate de mai multe ori pe parcursul zilei, astfel încât gâtul să își schimbe ușor poziția, odihnindu-se de susținerea greutății capului.

Nu dormi pe burtă, deoarece trebuie să întorci gâtul în această poziție. Gâtul tău trebuie să fie drept atunci când te culci.
Dacă gâtul rigid nu este suficient de sever pentru a vă întinde, trebuie totuși să reduceți activitățile pentru câteva zile. Nu purtați greutate și nu vă mișcați mult în primele 2 sau 3 săptămâni, cel puțin. Evitați să alergați, să jucați fotbal, golf, să dansați balet, să faceți sală sau alte exerciții care necesită efort fizic.
Nu te odihni prea mult, totuși. Dacă nu faci nimic și te întinzi toată ziua, mușchii gâtului tău vor deveni slabi. În consecință, atunci când trebuie să vă reluați activitățile obișnuite, veți avea șanse mai mari să vă răniți din nou gâtul. Alternează perioadele de odihnă cu perioade mai ușoare de activitate în timpul zilei.

Ține-ți gâtul sprijinit. Folosiți o eșarfă sau o guler cu guler pentru a oferi un suport moale pe tot parcursul zilei. O altă alternativă este să plasați o pernă de gât în spatele capului în timp ce lucrați.

De obicei nu este necesar să purtați un guler cervical. Dacă nu sunteți obișnuiți cu una dintre acestea, gulerul cervical poate chiar agrava problema sau vă poate face să simțiți durere în alte părți ale corpului, cum ar fi spatele. Un suport moale este de obicei suficient.

Întinde-ți gâtul cu atenție. Mutați-l încet dintr-o parte în alta, ținându-l de fiecare parte timp de 30 de secunde înainte de a face noua rotație.

Concentrați-vă pe alungirea gâtului în lateral și înainte, dar evitați să-l îndoiți prea mult înapoi, deoarece acest lucru înrăutățește de obicei gâtul rigid.
Întindeți-l numai cât permite durerea. Nu încercați să „forțați” mai mult decât puteți suporta sau faceți exercițiile prea repede.

Masați-vă ușor gâtul. Utilizați degetele cu mișcări ușoare pe partea din spate a gâtului, lângă gâtul rigid, timp de aproximativ 3 minute.

Nu aplicați prea multă presiune și opriți-vă imediat dacă chiar și cea mai mică presiune vă face să vă doară mai mult gâtul.
Dacă nu puteți întoarce brațele înapoi din cauza durerii, rugați un prieten sau un membru al familiei să maseze ușor zona.

Ai grijă de postura ta. Gâtul dvs. ar trebui să fie în mod rezonabil drept atunci când stați sau culcați, dar nu luptați împotriva unui gât rigid pentru a-l readuce în poziția normală.

Îngrijirea posturii este un tratament care oferă mai multe rezultate pe termen lung, deoarece o postură bună este esențială pentru a preveni rigiditatea gâtului.
Întindeți-vă pe spate sau pe partea laterală când dormiți. Nu dormi pe burtă, deoarece acest lucru determină transformarea gâtului în poziții incomode. Asigurați-vă că perna nu este prea înaltă, astfel încât să vă oblige să vă îndoiți gâtul, dar nu atât de jos încât să nu oferiți sprijin.
Evitați să stați prea mult cu capul înclinat sau înainte. Luați câteva pauze pe tot parcursul zilei pentru a vă întinde și a vă deplasa.

Metoda 2 din 2: Căutarea unui tratament medical

Primiți îngrijire chiropractică. Un specialist în tehnici de chiropractică știe să aplice o ușoară forță a mușchilor, pentru a-i repune în poziție după un mod prost.
- Tratamentul chiropractic al gâtului este o modalitate sigură și eficientă de a vindeca cauza torticolisului și poate fi, de asemenea, utilizat pentru a vindeca un nerv ciupit.
- Majoritatea chiropracticienilor încorporează, de asemenea, terapie fizică și masaj în practicile lor.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un medicament pentru durere. Dacă durerea nu răspunde la medicamentele cumpărate fără prescripție medicală după câteva zile, un medic poate prescrie un relaxant muscular sau un antidepresiv triciclic.
- Relaxantele musculare reduc tensiunea și disconfortul cauzat de mușchii gâtului suprasolicitați.
- Unele antidepresive cresc neurotransmițătorii din măduva spinării, reducând astfel semnalele de durere trimise către creier.
Mergeți la un terapeut fizic. Exercițiile gâtului indicate de kinetoterapeut, pe lângă tracțiune, pot oferi o ușurare imediată, consolidând în același timp mușchii, ceea ce ajută la prevenirea noilor torticolis.
- Un terapeut fizic vă poate oferi exerciții și întinderi specifice gâtului care vă pot ajuta cu o recuperare pe termen lung. Terapeutul probabil vă va cere să faceți tratamentul la birou inițial, dar o mare parte din exerciții se pot face în cele din urmă acasă.
- Tracțiunea este un tip specific de fizioterapie, bazat pe un sistem de greutăți și scripete care întind gâtul. Tracțiunea se efectuează întotdeauna sub supravegherea unui profesionist și funcționează cel mai bine atunci când torticolisul este legat de iritarea unui nerv spinal.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru un guler cervical. Aceste coliere oferă un sprijin ferm pentru gât și ajută la ameliorarea durerii prin reducerea nivelului de presiune asupra mușchilor gâtului.
- Cu toate acestea, nu ar trebui să purtați colierul mai mult de două săptămâni, deoarece, dacă îl purtați mai mult, mușchii din gât se pot slăbi.
Întrebați despre injecțiile cu steroizi. Medicul injectează corticosteroizi în rădăcina nervoasă și în articulații sau în mușchii gâtului.
- Acesta este un tratament deosebit de util pentru torticolis cauzat de artrită.
- În mod similar, medicul vă poate injecta în gât un medicament anestezic, cum ar fi lidocaina.
Aflați dacă operația este o opțiune. Chirurgia este utilizată în general în cazuri severe, în care rădăcina nervoasă sau măduva spinării este cauza problemei.
- Cu toate acestea, majoritatea torticolisului nu sunt cauzate de motive atât de grave, astfel încât tratamentele chirurgicale nu sunt adoptate pe scară largă.
Mergi la un acupuncturist. Un practicant certificat introduce ace sterile în punctele de presiune ale corpului pentru a calma durerea.
- Există studii contradictorii cu privire la eficacitatea acestui tratament pentru rigiditatea gâtului, dar ar putea fi util să verificați această terapie dacă aveți episoade frecvente de gât rigid.
Faceți un masaj profesional. Atunci când este efectuat de un profesionist, masajul poate ameliora durerea pe termen lung.
- Masajul profesional dă roade dacă gâtul rigid se simte ușor mai bine atunci când vă masați ușor gâtul.
Aflați mai multe despre TENS. În stimularea electrică transcutanată (TENS), electrozii sunt așezați pe piele și un mic impuls electric este trimis prin ei pentru a ameliora durerea din regiune.
- Există dovezi clinice recente care arată că TENS poate fi util - dacă este utilizat frecvent, la intensitatea corectă - pentru diferite tipuri de durere.
- Deși pe piață sunt disponibile dispozitive pentru stimularea electrică transcutanată pentru uz casnic, pentru a obține rezultate mai eficiente, se recomandă efectuarea acestui tratament cu un profesionist specializat.

Avertizări

Obțineți imediat asistență medicală dacă gâtul rigid vă împiedică să vă atingeți bărbia pe piept. Această rigiditate severă poate fi un semn al meningitei.
Consultați un medic dacă simptomele nu răspund la tratamentul la domiciliu în decurs de o săptămână, dacă gâtul rigid a fost cauzat de o vătămare, dacă durerea vă împiedică să dormiți sau să înghițiți sau dacă este însoțită de amorțeală sau slăbiciune în brațe.