Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări
• Wikihow asociat

Este dificil să mulțumești pe toți în același timp. Orice ai face, oricât ai încerca, va exista întotdeauna cineva care să nu te placă. Uneori, există unele lucruri care pot fi făcute, dar alteori, singura opțiune este să înveți să trăiești cu ea. Acceptarea faptului că unii oameni nu te plac face parte din viață - și toată lumea trece prin ea. În același timp, trebuie să lucrați la încrederea dvs., astfel încât să nu fie o pacoste.

Pași

Partea 1 din 3: Menținerea unei atitudini pozitive

1. 

   Recunoașteți că sentimentele dvs. sunt normale. Dacă respingerea este capabilă să vă facă rău, știți că nu vă imaginați lucrurile; chiar doare când cineva nu ne place, chiar și atunci când nici noi nu ne plac.
   • Este complet normal să experimentezi furie, anxietate, invidie sau tristețe atunci când experimentezi respingerea socială. Sentimentele de respingere pot duce la simptome fizice, precum insomnie și imunitate scăzută, care pot provoca boli.

2. 

   
   
   Păstrează perspectiva. Desigur, unii oameni nu-ți plac, dar alții o fac. Aflarea opiniilor importante și a celor pe care să le ignori este o provocare pentru mulți oameni.
   • Întrebați-vă: cine sunt acești oameni care nu vă plac? Este doar o singură persoană, câțiva oameni sau un întreg grup? Ai făcut ceva pentru a merita acest lucru? Există vreo neînțelegeri sau zvonuri care ar fi putut provoca această situație?
   • După ce ați aflat cine nu vă place și de ce, luați în considerare dacă opinia acelei persoane contează cu adevărat. Dacă persoana nu este o parte esențială a vieții tale, recunoaște că toată lumea o parcurge. Acea persoană care nu te place nu este centrul vieții tale și nu ar trebui să fie un factor determinant în fericirea ta.

3. 

   
   
   Căutați acceptarea în altă parte. Dacă o persoană nu vă place, o modalitate de a face față este să vă asigurați că aveți un sistem de sprijin, cu oameni care vă iubesc și vă acceptă. Așadar, a avea niște oameni cărora nu le place de tine nu va fi o mare problemă.
   • De fapt, creierul tău produce opiacee ca răspuns la interacțiunile sociale pozitive, așa că a avea câțiva prieteni în care poți avea încredere va ajuta la calmarea durerii de respingere a celor care nu te plac.
   • Dacă îți este greu să îți faci prieteni, consultă acest minunat articol de pe Wikihow pentru câteva sfaturi despre întâlnire și prietenie cu oameni noi.

4. 

   
   
   Nu fi supărat. Este obișnuit să te simți furios dacă cineva nu-ți place fără să ai măcar un motiv aparent sau din motive care îți depășesc controlul, dar meditarea asupra sentimentelor nu va îmbunătăți situația. De fapt, poate chiar agrava lucrurile.
   • Persoanele agresive sunt adesea privite ca intimidante, ceea ce poate exacerba și mai mult respingerea socială.
   • Încercați să vă redirecționați sentimentele de furie inspirând adânc, concentrându-vă asupra mediului înconjurător și canalizându-vă energia în alte activități, cum ar fi alergarea, yoga sau sala de sport.

5. 

   Mențineți-vă integritatea. Dacă unei persoane nu îi place de tine, nu te lăsa zguduită sau nu-ți schimba personalitatea. Dă dovadă de respect, onestitate și răbdare.
   • Este esențial să ai compasiune pentru ceilalți. Amintiți-vă că pot exista milioane de motive pentru care cineva nu vă place și că nu aveți nimic de-a face cu asta. S-ar putea să-i amintești celeilalte persoane de cineva care ți-a făcut rău în trecut.
   • De fapt, unii oameni de știință au descoperit că unii oameni sunt pur și simplu predispuși la ură. Dacă persoana care nu-ți place pare să acționeze negativ față de alte persoane, atunci poate fi doar că este o trăsătură de personalitate.

6. 

   Cereți ajutor dacă nu vă puteți simți mai bine. Este normal să fii trist sau rănit atunci când cineva nu te place sau te respinge, dar uneori aceste sentimente cresc în loc să dispară în timp. Unele persoane care se confruntă cu respingerea pot deveni deprimate sau chiar prezintă un comportament suicidar.
   • Este important să ai pe cineva de încredere care să ceară ajutor dacă începi să te simți copleșit sau devastat de respingere. Discutați cu un prieten, membru al familiei, membru al bisericii sau terapeut dacă credeți că aveți nevoie de ajutor.
   • De asemenea, puteți contacta Centrul de evaluare a vieții (CVV). Formați doar 144 de pe telefon, 24 de ore pe zi. De asemenea, au numere fixe pentru fiecare regiune. Nu trebuie neapărat să vă gândiți la sinucidere pentru a apela, deoarece ajută pe oricine într-un moment de criză.

Partea 2 din 3: Căutarea de îmbunătățiri pentru tine însuți

1. 

   Câștigă încredere. Cea mai bună apărare împotriva celor care nu te plac este să te placi pe tine însuți. Când ai încredere, se arată și oamenii o văd. Încrederea în sine vine când îți dai seama că ești suficient de bun (stimă de sine) și capabil (auto-eficacitate).
   • Faceți o listă cu ceea ce vă mândriți și cu ce vă face să fiți nesigur. Puteți începe prin a enumera toate lucrurile pe care știți să le faceți bine și apoi să faceți o listă cu ceea ce faceți greu. Luați în considerare tot felul de lucruri, cum ar fi să îi faceți pe oameni să râdă, să gătească, să țineți treburile la zi, să țineți promisiunile, să dansați, printre altele. Puteți clasifica articolele în grupuri precum „social”, „emoțional”, „fizic”, „cognitiv” sau altele care sunt importante pentru dvs.
   • Concentrați-vă pe îmbunătățirea gândurilor negative, cum ar fi lucrurile rele pe care vi le spuneți, mai ales despre aspecte de care vă simțiți nesigur. Când experimentați un moment de îndoială cu privire la abilitățile dvs. sau la orice altă idee negativă, schimbați-vă atenția. În loc să te gândești că ești foarte prost la matematică, gândește-te cât de bun ești în căutarea detaliilor și rezolvarea problemelor. Spune-ți „pot rezolva această problemă matematică!”

2. 

   Identificați rădăcina aversiunii. Termenul „aversiune” nu este foarte specific. Când vă gândiți la ceva sau la cineva care provoacă dezgust, este posibil să experimentați ambivalență, dezgust, neîncredere, teamă, resentimente, invidie sau orice combinație a acestor și a altor sentimente negative.
   • Dacă obiectivul dvs. este să reduceți sentimentele negative pe care cineva le are pentru dvs., trebuie să identificați motivul acestei respingeri sau aversiuni. Deci, puteți încerca să îmbunătățiți acel punct pentru acea persoană specifică. De exemplu, dacă cineva nu vă place pentru că sunteți prea ascuțiți, trebuie să reduceți tonul cu acea persoană. Sau, dacă o persoană nu te place pentru că în general nu îți onorezi angajamentele, trebuie să fii mai consecvent și să te ții de cuvânt.
   • Descoperirea motivului respingerii poate dezvălui, de asemenea, un adevăr simplu: oamenii adesea nu-ți plac din motive care nu au nicio legătură cu tine. Este nedrept, desigur, dar este, de asemenea, complet normal. Se poate ca o persoană să nu vă placă pentru că îi amintiți de altcineva sau, dintr-o dată, pentru că se simte gelos - sau orice alt motiv. Uneori veți constata că motivele respingerii sunt complet absurde, superficiale sau irelevante și acest lucru vă va ajuta să acceptați mai bine situația.

3. 

   Vorbește cu o persoană de încredere. Dacă oamenii de la școală, serviciu, biserică, familie sau oriunde altundeva nu te plac și nu poți afla de ce tu însuți, ia în considerare să ceri cuiva în care ai încredere să te ajute.
   • Cineva care te place și care este sincer este întotdeauna cea mai bună opțiune. Spune-le că încerci să afli de ce alte persoane nu te plac și că ai nevoie de ajutorul cuiva care te cunoaște bine.
   • Prietenul dvs. de încredere vă poate ajuta să descoperiți motivele (sau lipsa acestora) pentru care cineva nu vă place, precum și să vă ajute cu procesul de acceptare.

Partea 3 din 3: Tratarea ostilității

1. 

   Decideți când este timpul să vă confruntați cu cineva. Dacă o persoană nu te place, pot exista momente în care pur și simplu nu poți ignora și continua cu viața. Se poate ca sentimentele negative ale persoanei să îi afecteze notele, slujba sau capacitatea de a cunoaște alte persoane. În astfel de cazuri, poate fi necesar să o confruntăm.
   • Dacă persoana care vă discriminează sau vă tratează nedrept se află într-o poziție de putere (ca părinte, profesor sau șef) poate fi necesar să discutați cu el sau să solicitați asistență juridică.
   • Dacă persoana răspândește zvonuri, își pătează reputația sau face viața dificilă, poate fi necesar să discutați cu el pentru a afla cum să o faceți.
   • Dacă persoana își sabotează relațiile, poate fi necesar să se confrunte nu numai cu el, ci și cu oamenii cu care generează interferențe. De exemplu, dacă aveți un socru care nu vă place, s-ar putea ca acesta să determine alte persoane să nu vă placă, inclusiv soțul dumneavoastră.
   • Dacă persoana care nu-ți place este abuzivă, fie ea fizică, sexuală, emoțională sau psihologică, este timpul să cauți ajutor. Este normal ca o persoană să nu-i placă pe alta, dar nu este acceptabil ca aceasta să devină un abuz.

2. 

   Vorbește cu persoana respectivă. Poate părea incomod, dar de multe ori, aceasta este singura modalitate de a ști ce se întâmplă cu adevărat și de a încerca să înțeleagă motivul aversiunii. Dacă nu puteți afla printr-un alt mod sau un prieten, luați în considerare înfruntarea cu persoana în față.
   • Încearcă să modelezi discuția folosind întotdeauna „eu”. Acesta este un mod de a vă concentra pe difuzor în loc să încercați pur și simplu să presupuneți ce simte cealaltă persoană. De asemenea, ajută cealaltă persoană să nu fie defensivă. Deci, în loc să spuneți „De ce nu vă place de mine?”, Spuneți „Simt că există o anumită tensiune între noi. Am făcut ceva pentru tine? Pot face ceva să ajut? ”.
   • Ascultă ce are de spus cealaltă persoană și încearcă să-i înțelegi părerea. Încearcă să nu fii defensiv. Gândește-te dacă există vreo justificare pentru afirmațiile ei și vezi de ce se simte așa despre tine. Apoi, gândiți-vă cum vă puteți îmbunătăți sau schimba comportamentul față de acea persoană. De asemenea, se poate ca motivele să nu aibă sens și, prin urmare, să nu merite efortul.

3. 

   Scuzați-vă și rezolvați situația. Dacă ați făcut ceva care a rănit persoana și de aceea nu vă place, atunci cel mai bun lucru de făcut este să vă cereți scuze și să încercați să faceți lucrurile corecte.Există trei componente esențiale pentru o scuză eficientă și sinceră:
   • Spune că regreți ce s-a întâmplat. Este necesar să spui exact cuvintele „Îmi pare rău”. Nu spuneți „Îmi pare rău că v-ați jignit” sau „Îmi pare rău că vă simțiți așa” sau orice altceva care învinovățește pe cealaltă persoană, presupunând că v-au interpretat greșit intențiile. Trebuie să fii umil și să accepți faptul că ai rănit pe cineva.
   • Oferiți-vă să reparați lucrurile. Psihologii numesc aceasta o „ofertă de compensare”. De obicei, acest lucru înseamnă literalmente să compensați pe cineva cu ceva (de exemplu, dacă ați spart mașina acelei persoane, va trebui să o reparați sau să o înlocuiți). Dar, în alte circumstanțe, a te compensa poate însemna să-ți schimbi comportamentul, să petreci mai mult timp cu acea persoană, să lucrezi mai mult la birou sau acasă sau să faci orice altceva pentru a-ți îmbunătăți relația.
   • Informează persoana că ești conștient de ceea ce ai făcut. Pe lângă scuze, spuneți că ați încălcat normele sociale sau așteptările, ceva de genul: „Știu că un soț nu ar trebui să facă astfel de lucruri”. sau „Nu am fost un prieten adevărat acționând astfel”.
   • Nu uitați că scuzele vor intra în vigoare numai dacă vă schimbați atitudinea și vă corectați greșelile. Dacă ai greșit ceva, scuzele te pot ajuta să câștigi perspectivă și chiar să îți reduci nivelul de stres și anxietate. Amintiți-vă că o scuză este valabilă numai dacă este sinceră.

4. 

   Căutați o persoană la un nivel superior pentru a vă ajuta. Dacă nu ești vinovat și persoana îți îngreunează viața sau te tratează nedrept, poate fi necesar să vorbești cu cineva într-o poziție de autoritate pentru ajutor, fie că este un supraveghetor, părinte, profesor sau director de școală.
   • În unele circumstanțe, cum ar fi în cazurile de discriminare la locul de muncă din cauza unui șef care nu vă place, poate fi recomandabil să căutați un avocat. Deși nu este ilegal ca cineva să nu vă placă, poate fi ilegal dacă nu este doar datorită personalității dvs., ci pentru că faceți parte dintr-o minoritate (fie că este o femeie, neagră sau homosexuală, de exemplu), sau pur și simplu pentru că acționează diferit.nedrept.

5. 

   Învață să dezvăluie. În cele din urmă, dacă ai făcut tot ce ai putut și totuși ești respins, permite-ți să fii în regulă cu toate acestea. În cele din urmă, trebuie să decideți dacă lăsați persoana în cauză să vă afecteze sau să vă doboare definitiv. Este în regulă să fii respins.
   • Amintiți-vă că chiar și cele mai iubite și populare vedete din lume au oameni cărora nu le plac.

sfaturi

• Este nevoie de timp pentru a face prieteni; nu ar trebui să presupuiți doar că cineva nu vă place doar pentru că nu ajungeți să vorbiți prea mult. Consultați acest minunat articol Wikihow pentru a citi câteva sfaturi despre a vă face prieteni și nu renunțați!

Avertizări

• Dacă vă confruntați cu o criză, vă rugăm să contactați Centrul de evaluare a vieții. Formați doar 144 de pe telefon, 24 de ore pe zi. De asemenea, au numere fixe pentru fiecare regiune. Amintiți-vă că toată lumea se simte respinsă din când în când și este posibil să depășiți acest sentiment.

Wikihow asociat

• Tratarea respingerii părinților tăi
• Să ne ocupăm de ura celorlalți față de Tine
• Controlează furia