Conţinut

• Pași

Indiferent de motive, oprirea utilizării antidepresivelor poate fi un proces neplăcut. Este important să primiți întotdeauna supraveghere medicală în timpul procesului și să monitorizați modificările care apar pe parcurs. Amintiți-vă că veți putea trece prin toate dificultățile și vă veți simți bine - în consecință, veți întrerupe utilizarea cu succes a medicamentului.

Pași

Partea 1 din 3: Elaborarea unui plan de suspendare

1. 

   Consultați-vă mai întâi medicul. Discutați întotdeauna despre suspendarea medicamentului cu profesionistul înainte de a lua orice măsură. Nu se recomandă întreruperea administrării acestuia fără supravegherea medicului. El vă poate sfătui despre cum să reduceți doza și să suspendați în siguranță medicamentul.

2. 

   
   
   Discutați riscurile cu profesionistul. Înainte de a opri administrarea medicamentului, discutați cu medicul care l-a prescris despre riscurile suspendării. Cunoașteți bine cum va fi procesul înainte de a-l începe. Discutați cu el dacă există sau nu riscuri medicale de retragere din medicament.
   • Gândiți-vă bine dacă ar trebui să îl suspendați cu adevărat dacă vă aflați în mijlocul unei situații stresante, cum ar fi încheierea unei relații, a carierei sau a schimbărilor de reședință. Amânați suspendarea până când sunteți stabil din punct de vedere emoțional și din nou sănătos.

3. 

   
   
   Evitați oprirea imediată. Aceasta este una dintre modalitățile de a opri utilizarea altor substanțe, dar nu este deloc recomandată cu medicamentele antidepresive. De obicei, medicii scad doza, ceea ce înseamnă că începeți să luați mai puțin treptat.
   • Întregul proces trebuie monitorizat de medicul care a prescris medicamentul. În general, se recomandă ca pacienții să ia medicamente timp de șase până la nouă luni înainte de oprire.

4. 

   
   
   Recunoașteți simptomele fizice ale sevrajului. Astfel de simptome variază în funcție de factorii individuali și de medicamente, dar există unele care sunt comune majorității pacienților. Este posibil să vă retrageți dacă aveți următoarele simptome:
   • Greață sau vărsături;
   • Crampe stomacale;
   • Diaree;
   • Pierderea poftei de mâncare;
   • Dificultate în reglarea temperaturii corpului (transpirație excesivă, bufeuri);
   • Insomnie, coșmaruri crescute;
   • Dificultăți cu echilibrul;
   • Ameţeală;
   • Tremurături, picioare neliniștite;
   • Senzații de furnicături, sunete în ureche, șocuri;
   • Simptome asemănătoare gripei.

5. 

   Identificați simptomele de sevraj emoțional. Pe lângă cele fizice, apar și cele emoționale frecvent. Fii atent la următoarele simptome:
   • Depresie;
   • Anxietate ridicată;
   • Agitaţie;
   • Agresiune;
   • Iritabilitate;
   • Confuzie;
   • Modificări ale dispoziției;
   • Halucinații;
   • Manii.

Partea 2 din 3: Tratarea simptomelor de retragere

1. 

   Notați de ce ați decis să încetați să luați medicamentul înainte de a lua orice măsură. Poate vă simțiți indiferenți din punct de vedere emoțional sau poate vă lipsește libidoul normal, doriți să tratați depresia fără medicamente sau să folosiți remedii naturale în locul celor clinice. Indiferent de motive, scrieți-le și citiți-le ori de câte ori aveți dificultăți cu simptome de sevraj.
   • Gândiți-vă la această listă ca la o motivație de a continua, chiar și atunci când vă confruntați cu simptomele neplăcute ale sevrajului.

2. 

   Scrie într-un jurnal. În timpul procesului de suspendare, se recomandă înregistrarea simptomelor și modul în care acestea progresează, scad sau se modifică. Împărtășiți jurnalul cu medicul sau terapeutul pentru a monitoriza simptomele de sevraj.
   • Puteți utiliza, de asemenea, acest jurnal pentru a prezice orice simptome atunci când reduceți doza, de exemplu, dacă aveți dureri de cap la trei zile după scăderea cantității pe care o luați în mod normal.

3. 

   Respectați durata simptomelor. De obicei, acestea dispar în câteva săptămâni.Cu toate acestea, dacă durează mai mult sau sunt foarte severe, contactați medicul și discutați opțiunile de tratament. Poate fi necesar să ajustați doza sau să încetiniți procesul.

4. 

   Adresați-vă medicului dumneavoastră despre tratamentul simptomelor dumneavoastră. Unele persoane au probleme mai grave decât altele în timp ce iau medicamentul. Dacă al tău este imposibil de suportat, întreabă profesionistul ce recomandă el pentru a le trata. Unii medici recomandă alte remedii pentru a ajuta la insomnie sau greață.
   • Puteți găsi remedii naturale sau medicamente fără prescripție medicală. Pentru a trata dificultățile de somn, încercați să utilizați melatonină. Adăugați puțin ghimbir în mâncare sau ceai pentru a trata greața.

5. 

   Înțelegeți că nu depindeți de substanțe. Este normal să aveți simptome de sevraj - acest lucru nu înseamnă că sunteți dependent de medicamentele antidepresive. Dependența apare atunci când tânjești anumite substanțe și trebuie să crești cantitatea de utilizare pentru a avea senzații sau reacții. Corpul tău se adaptează la diferite niveluri de medicamente.

6. 

   Respiră adânc. Concentrați-vă asupra respirației atunci când vă confruntați cu orice disconfort. Dacă aveți emoții fizice intense sau senzații, respirația profundă poate ajuta la ameliorarea acestei intensități, precum și la ameliorarea tensiunii din corp și minte.
   • Când intensitatea te copleșește, oprește ceea ce faci și concentrează-ți toată atenția asupra respirației. Închideți ochii și măriți timpul de inhalare și expirație. Observați orice schimbare a modului în care vă confruntați cu disconfortul - dacă l-ați uitat momentan sau cum vă simțiți după aceea.

7. 

   Practicați exerciții de conștientizare. Dacă simțiți disconfort sau durere, implicați-vă mintea în acest proces. Dacă vă doare orice parte a corpului, concentrați-vă pe o altă parte a corpului care nu vă doare. Concentrați-vă pe acel sentiment de relaxare și concentrați-vă mai mult pe el decât pe durere.
   • Încercați să închideți ochii și imaginați-vă că vă aflați în locul preferat. Poate fi o plajă, vârful unui munte sau un teren de sport. Imaginați-vă în locul respectiv și concentrați-vă toată atenția asupra creării acelei imagini și nu asupra disconfortului.

8. 

   Controlează stresul fără a-l lăsa să se acumuleze. Faceți-vă timp în fiecare zi pentru a vă afla într-un mediu relaxant. Faceți o plimbare, meditați, citiți sau ascultați muzică. Luați timp pentru această activitate în fiecare zi pentru a face față stresului zilnic, deoarece aceasta este ocazia dvs. de a lua o pauză de la toate responsabilitățile și de a vă concentra pe îngrijirea de sine.

Partea 3 din 3: Creșterea succesului în tratarea depresiei

1. 

   Ia psihoterapie. Mai puțin de 20% dintre utilizatorii de antidepresive sunt în terapie. Tratamentul poate fi benefic în timpul retragerii medicamentului ca o modalitate de a preveni o recidivă, deoarece pacienții supuși terapiei sunt mai puțin susceptibili de a avea recidive.
   • Terapia este un mod eficient de a face față recuperării și de a preveni depresia. Tratamentul vă poate ajuta să identificați stimulii depresiei și să găsiți modalități de a face față sentimentelor și stresului care contribuie la problemă.

2. 

   Obțineți ajutor social. Procesul de suspendare poate fi dificil și nu există nicio problemă în a discuta despre disconfortul pe care îl aveți. Vorbește cu un prieten, rudă sau partener despre dificultățile tale. Poate fi reconfortant să știi că există cineva apropiat care înțelege prin ce treci și care te poate sprijini.
   • Alăturați-vă unei comunități online formate din alții care trec, de asemenea, prin același proces. Poate fi util să faci echipă cu oameni care au de-a face cu experiențe similare.

3. 

   A face exerciții fizice. Exercițiul fizic poate trata depresia la fel de eficient ca și medicamentele. În plus, persoanele care fac mișcare de trei sau mai multe ori pe săptămână sunt mai puțin susceptibile de a suferi recidive după recuperarea după depresie. Exercițiul permite serotoninei să fie mai prezentă pentru a găsi celulele destinatarilor, astfel încât poate compensa modificările care apar în corpul dumneavoastră în timpul scăderii dozei de medicament.

4. 

   Aveți o dietă echilibrată. Unele alimente stimulează și îmbunătățesc starea de spirit, în timp ce altele au efectul opus. Ajutați-vă corpul în procesul de tranziție consumând alimente nutritive. Consumul de mese mici și echilibrate în timpul zilei vă poate ajuta să faceți față unor probleme precum schimbările de dispoziție.
   • Moderați aportul de zahăr și evitați alcoolul și cofeina.

5. 

   Mergeți la medic când ați terminat cu medicamentul. Vorbiți despre simptomele sau preocupările pe care le aveți sau despre simptomele depresiei, dacă acestea s-au întors și despre modul în care vă confruntați cu ele.