Conţinut

• paşi
• sfaturi
• Avertizări

Arsura la stomac este o afecțiune extrem de frecventă și neplăcută, deși cauzele sale nu sunt întotdeauna clare. Pentru unii oameni, starea poate fi atribuită unor tipuri de alimente sau obiceiuri alimentare; pentru alții, poate fi asociat cu îmbrăcăminte strânsă, fiind supraponderal sau fumat. Există, de asemenea, multe moduri diferite de a calma arsurile la stomac, cum ar fi modificarea obiceiurilor alimentare, adoptarea unei noi poziții la culcare și încercarea de a utiliza unele medicamente (cu sau fără rețetă). Citiți mai departe pentru a afla cum să ușurați arsurile la stomac.

paşi

Metoda 1 din 3: Schimbarea obiceiurilor alimentare

1. 

   Acordă atenție alimentelor care provoacă arsuri la stomac în tine. Deși există unele alimente comune responsabile pentru afecțiune, fiecare persoană are un declanșator diferit. Păstrați o evidență a alimentelor care provoacă arsuri la stomac și încercați să le evitați sau cel puțin să limitați consumul.
   • Încercați să păstrați un jurnal alimentar pentru a vă ajuta să monitorizați alimentele responsabile de arsuri la stomac.
   • Unele alimente cunoscute ca cauzând arsuri la stomac includ: mentă, cafeină, băuturi răcoritoare, ciocolată, citrice și sucuri, roșii, ceapă și alimente bogate în grăsimi.

2. 

   
   
   Nu mai mâncați cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Planificați-vă să aveți ultima masă a zilei cu cel puțin trei ore înainte de culcare, deoarece corpul dvs. necesită aproximativ două ore pentru a digera mâncarea pe care o mâncați. Când vă întindeți pe stomacul plin, cu atât este mai probabil să aveți arsuri la stomac.

3. 

   Mănâncă încet. Un studiu a descoperit că consumul prea rapid poate crește riscurile de arsuri la stomac. Persoanele care mănâncă prea repede sunt mai susceptibile să sufere de reflux gastroesofagian, numit și GERD. Prin urmare, mâncați încet pentru a evita această posibilă cauză de arsuri la stomac.
   • Aruncați tacâmurile în timp ce mestecați mâncarea pentru a vă ajuta cu acest pas.

4. 

   
   
   Bea un pahar de lapte degresat între mese. Calciul din lapte acționează ca un protector temporar împotriva acidului, contribuind la ameliorarea arderii. Rețineți că această procedură are un efect temporar, deci trebuie să utilizați alte metode pentru a preveni arsurile la stomac.

5. 

   Mestecați guma fără zahăr după mese. Guma de mestecat stimulează producerea de salivă în gură, ceea ce vă poate ajuta să vă protejați de efectele acidului stomacal. Când se întâmplă acest lucru, înghițiți și mai multă salivă, împingând acidul înapoi în stomac. Mestecați gumă timp de 30 de minute după fiecare masă pentru a vă ajuta să vă ameliorați simptomele.

6. 

   
   
   Ia ceai din plante după mese. Unele studii au descoperit că ceaiurile de mușețel și delicios sunt eficiente în combaterea simptomelor arsurilor la stomac atunci când sunt luate după masă. Atât mușețelul, cât și licoarea au proprietăți antiinflamatorii și poate de aceea ajută la ameliorarea arsurilor la unii oameni. Încercați să luați ambele ceaiuri și vedeți dacă vreunul dintre ele funcționează pentru dvs.
   • Ghimbirul are, de asemenea, efecte de combatere a arsurilor. Pregătiți ceaiul de ghimbir adăugând câteva felii de ghimbir proaspăt în apă clocotită. Acoperiți apa și faceți o infuzie de 30 de minute înainte de a bea ceaiul. Pentru cele mai bune rezultate, bea ceai de ghimbir cu aproximativ 20 de minute înainte de masă.
   • Știți că licoarea nu trebuie utilizată mult timp, deoarece conține un produs chimic care provoacă umflarea țesuturilor și hipertensiune arterială. Consultați un medic înainte de a lua orice medicament pe bază de plante.

Metoda 2 din 3: Schimbarea altor obiceiuri

1. 

   Renunțe la fumat. Țigara nu numai că provoacă cancer și multe alte probleme de sănătate, dar provoacă și arsuri la stomac. Fumatul este legat de arsurile la stomac și refluxul gastroesofagian (GERD). Unele studii au arătat că țigările slăbesc sfincterul esofagian inferior, mușchiul care împiedică conținutul stomacului să ajungă la esofag. Un sfincter esofagian inferior slăbit este mai probabil să permită acizilor stomacului să scape și să provoace deteriorarea esofagului. Dacă doriți să renunțați la fumat, consultați un medic despre programele anti-fumat din zona dvs. Încercați metoda ECARD (din engleză START) pentru a nu mai fuma:
   • Setați o dată pentru oprire.
   • Spune-i prietenilor și familiei.
   • Anticipează provocările viitoare.
   • Îndepărtați produsele din tutun din casă, locul de muncă și mașina.
   • Vorbeste cu medicul tau.

2. 

   Slăbi. Se crede că a fi supraponderal contribuie la arsuri la stomac, deoarece excesul de grăsime din abdomen creează presiune asupra stomacului și poate forța conținutul său înapoi în esofag. Unele studii arată că pierderea în greutate drastică nu este necesară pentru a ajuta la ameliorarea arsurilor la stomac cauzate de excesul de greutate. Chiar și o pierdere în greutate mică (5-10% din greutatea corpului) vă poate ajuta să ameliorați această afecțiune.
   • Pentru a pierde în greutate, limitați-vă consumul de calorii de la 1800 la 2000 kcal pe zi. Faceți cel puțin 30 de minute de exercițiu de cinci ori pe săptămână. Puteți utiliza o aplicație pentru a vă număra antrenamentele și caloriile pe care le consumați.

3. 

   Purtați haine mai largi. Purtarea pantalonilor și centurilor strânse poate contribui la arsuri la stomac datorită presiunii exercitate asupra abdomenului, mișcând conținutul stomacului. Purtați pantaloni confortabili și evitați să purtați o centură prea strânsă. Alege haine care sunt mai mult decât ale tale sau au o bandă elastică dacă suferi de arsuri la stomac mai severe.

4. 

   Schimbați poziția în care dormi noaptea. Dacă suferi de arsuri la stomac noaptea, există două poziții care par a fi cele mai eficiente în prevenirea acesteia: dormirea pe partea stângă și dormirea cu corpul superior ridicat. Încercați una sau ambele poziții și vedeți dacă vreuna dintre ele vă atenuează problema.
   • Dormitul pe partea stângă a corpului ajută digestia. Încercați să dormiți astfel, dacă cealaltă poziție nu vă ajută.
   • Dormirea cu un corp superior ridicat reduce șansa ca acidul stomacului să intre în esofag. Încercați să folosiți o pernă anti-reflux pentru a vă ridica întregul corp superior. O pernă obișnuită îți va ridica doar capul.

5. 

   Relaxați-vă zilnic. Stresul poate contribui la simptomele arsurilor la stomac prin faptul că stomacul produce mai mult acid. Practicarea tehnicilor de relaxare zilnic, în special după mese, poate ajuta la ameliorarea acesteia. Încercați meditație, yoga, masaj, aromaterapie, respirație profundă sau o altă tehnică pentru a vă ajuta să deveniți mai relaxat în fiecare zi.

Metoda 3 din 3: Utilizarea medicamentelor de prescriptie medicală și de prescripție medicală

1. 

   Bea un amestec dintr-o linguriță de sodă de copt cu apă. Stomacul produce acid clorhidric pentru digerarea alimentelor. Acesta este un acid foarte puternic și coroziv și provoacă o arsură în piept. O puteți neutraliza consumând o bază, cum ar fi bicarbonatul de sodiu cu apă. Comparativ cu alte antiacide contra-counter, acest remediu la domiciliu nu are un gust foarte bun. Cu toate acestea, va reduce pH-ul lichidului din stomac și va ajuta la ameliorarea arsurilor.
   • Nu folosiți această metodă dacă faceți o dietă cu conținut scăzut de sodiu, deoarece bicarbonatul de sodiu este foarte bogat în această substanță.

2. 

   Luați în considerare luarea Iberogast. Iberogast este un remediu natural pentru arsurile la stomac a căror eficiență a fost dovedită de unele studii. Printre ingredientele sale se numără următoarele plante aromatice: angelica, caras, plantă de muștar clovn, mușețel german, chelidonia-major, balsam de lămâie, licorice, ciulin de lapte și mentă. Nu se știe ce ingrediente fac ca Iberogast să funcționeze pentru unii oameni, dar remediul s-a dovedit a fi eficient împotriva arsurilor la stomac, a durerilor de stomac, a colicilor și a greaței.

3. 

   Folosiți un antiacid fără vânt pentru a ameliora arsurile la stomac. Dacă suferiți de arsuri la stomac ocazionale, un antiacid fără contracomandă, cum ar fi Alka-Seltzer, Tums, Lapte de magnezie, Maalox, Rolaids sau Pepto-Bismol poate fi tot ce trebuie să vă simțiți mai bine. Păstrați unul dintre aceste medicamente la îndemână pentru a combate un atac de arsuri la stomac atunci când se întâmplă. Citiți și urmați instrucțiunile de pe insertul pachetului înainte de a lua orice medicament.
   • Blocantii receptorilor H2 pot dura timp pentru a acționa, dar ușurarea durează mai mult. Cimetidina, famotidina, nizatidina și ranitidina sunt exemple de blocante H2.
   • Inhibitorii pompei de protoni pot fi utili dacă aveți arsuri la stomac mai mult de două ori pe săptămână. Cu toate acestea, atunci când sunt luate în mod continuu mai mult de un an, astfel de medicamente îți cresc predispoziția de a-ți rupe șoldurile, insuficiența de magneziu, pneumonia și deficitul de Clostridia. Discutați cu medicii dumneavoastră înainte de a lua inhibitori ai pompei de protoni. Exemple includ lansoprazol și omeprazol. Astfel de medicamente pot fi relativ scumpe.
   • Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă prescrie un reductor de acid dacă aveți nevoie să luați aceste medicamente mai mult de două săptămâni.

4. 

   Folosiți un reductor de acid necomandat pentru a ameliora arsurile la stomac. Dacă suferiți de arsuri la stomac de două sau mai multe ori pe săptămână, atunci vă poate ajuta un reductor de acid, precum un antihistaminic H2 sau un inhibitor al pompei de protoni (PPI). Medicamente precum Pepcid, Zantac, Prilosec și Nexium sunt peste tot. Pot fi utilizate până la 14 zile continue. Citiți și urmați instrucțiunile de pe insertul pachetului înainte de a lua orice medicament.
   • Dacă trebuie să luați medicamentele zilnic timp de mai mult de două săptămâni, consultați un medic despre un reductor de prescripție medicală.

5. 

   Consultați un medic despre medicamentele pentru arsuri la stomac. Dacă schimbările stilului de viață nu vă rezolvă problemele de arsuri la stomac sau dacă interferează cu activitățile dvs. de zi cu zi, discutați cu un medic despre rețetă pentru un medicament. Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un blocant de acid, cum ar fi un antihistaminic H2 sau un inhibitor al pompei de protoni (PPI), care vă va ajuta să combateți această afecțiune.
   • Rețineți că, chiar dacă medicamentele ajută la ameliorarea simptomelor, medicul vă va recomanda probabil alte modificări ale stilului dvs. de viață pentru a controla arsurile la stomac.

sfaturi

• Încercați să mâncați un măr sau o banană în fiecare zi. Aceste fructe conțin antiacide naturale care pot ajuta la ameliorarea arsurilor la stomac în timp.
• Încercați să utilizați oțet de cidru de mere. Unii oameni ameliorează arsurile la stomac amestecând o lingură de oțet de cidru de mere într-un pahar cu apă înainte de fiecare masă.
• Încercați să luați o aspirină.

Avertizări

• Când simptomele de arsuri la stomac devin severe, te lasă treaz noaptea sau apar cel puțin de două ori pe săptămână, este posibil să apariți reflux gastroesofagian.Dacă este lăsată necontrolată, această boală poate duce la cancerul esofagian.
• Dacă întâmpinați dureri în piept și credeți că nu aveți atac de cord, solicitați imediat asistență medicală.