Conţinut

• paşi
• sfaturi
• Avertizări

Hipertensiunea arterială, sau hipertensiunea arterială, este un precursor al mai multor probleme de sănătate, iar unul dintre simptomele sale este durerea de cap. Aici, veți învăța câteva modalități simple de a ameliora această durere, fie că este vorba de medicamente, de evitare a declanșatorilor, de obiceiuri sănătoase sau de terapie. Citiți mai departe și vedeți care tip de tratament funcționează cel mai bine pentru dvs., amintindu-vă întotdeauna că au fost efectuate teste pentru a vă asigura că durerea de cap este cauzată cu adevărat de hipertensiune și nu de o altă problemă de sănătate.

paşi

Metoda 1 din 3: calmarea durerii imediat

1. 

   Luați calmante dacă tensiunea arterială este normală. Atât ibuprofenul cât și paracetamolul sunt opțiuni bune disponibile fără rețetă la orice farmacie, cu toate acestea, cel mai recomandat este să solicitați sfaturi medicale pentru a afla care medicament este cel mai potrivit pentru dumneavoastră. De îndată ce începeți să vă confruntați cu o durere de cap, luați doza recomandată în insert. Dacă este necesar, repetați doza conform indicațiilor.
   • Unele studii indică faptul că ibuprofenul ameliorează durerile de cap mai rapid decât paracetamolul.
   • Dacă durerea este frecventă și luați medicamente pentru a-i calma aproape în fiecare zi, consultați un medic pentru a vă trata în mod corespunzător starea, deoarece utilizarea frecventă de calmante poate agrava durerile de cap.

2. 

   
   
   Luați un medicament cu triptamină la primul semn al durerii. Acest medicament este de obicei prescris pentru migrene și bolnavii de hipertensiune, deoarece comprimă vasele de sânge, reducând durerile de cap. Tryptamina este disponibilă sub formă de pilule, spray-uri nazale și injecții.
   • Se găsește în farmacii sub denumirile comerciale Naramig sau Zomig.
   • Întrebați-vă medicul dacă puteți amesteca alte medicamente cu medicamente derivate din triptamină, deoarece acestea pot provoca reacții adverse, precum amețeli și letargie musculară.

3. 

   
   
   Întinde-te într-o cameră întunecată și închide ochii. Uneori, pur și simplu ieșirea dintr-un mediu inconfortabil, fie prin lumină, fie prin zgomot, și relaxarea în pat vă poate scădea tensiunea arterială și vă poate reduce durerea de cap. Așezați-vă într-un loc confortabil, fie pe pat, pe canapea sau chiar pe podea, închideți ușor ochii fără să-i strângeți și să inspirați adânc.

4. 

   
   
   Mergeți la o unitate de îngrijire de urgență dacă aveți dureri în piept, greață sau vedere distorsionată. Acestea sunt semne că tensiunea arterială a crescut până la punctul de a afecta fluxul de sânge către cap. Amelioratorii de suprasolicitare, cum ar fi ibuprofenul, nu vor funcționa în acest caz.
   • În funcție de gravitatea simptomelor, puteți fi ținut sub observație până la controlul tensiunii arteriale.

Metoda 2 din 3: Scăderea tensiunii arteriale pentru calmarea durerii

1. Aflați cum să vă controlați tensiunea arterială urmând indicațiile medicale. Medicul va examina istoricul dumneavoastră de sănătate și simptomele stării dvs. pentru a determina cel mai bun tratament pentru cazul dvs., care poate varia de la modificări ale stilului de viață la consumul de medicamente.

2. 

   Faceți plimbări rapide de cel puțin trei ori pe săptămână. Fie pe stradă, fie la sală, faceți o plimbare de 30 de minute într-un ritm accelerat pentru a crește circulația către creier și pentru a îmbunătăți oxigenarea în sânge, ceea ce reduce apariția durerilor de cap.
   • Unele studii subliniază că plecarea la plimbare imediat ce începi să simți durerea de cap scade durata acestui disconfort. Cu toate acestea, dacă pe lângă durere sunteți și amețit, rămâneți acasă și apelați medicul.

3. 

   Consumați între 2.000 și 4.000 mg de potasiu pe zi. Alimentele bogate în potasiu reduc tensiunea arterială, așa că consumă mai mult cantaloupe, pepene galben, stafide, mazăre și cartofi sau completează-ți dieta cu un supliment sau multivitamină.
   • Cartofii dulci, bananele și roșiile sunt, de asemenea, bogate în potasiu.

4. 

   Luați un supliment de magneziu de 200 până la 400 mg. Magneziul are mai multe beneficii pentru organism, inclusiv reglarea tensiunii arteriale. Luați acest supliment zilnic înainte de culcare pentru a vă ajuta să vă relaxați mușchii, să îmbunătățiți calitatea somnului și să controlați durerile de cap cauzate de hipertensiunea arterială pe termen lung.
   • Magneziul se găsește frecvent în spanac, migdale și unt de arahide.

5. 

   Fă un tratament pentru apnee în somn dacă îți faci dureri de cap atunci când te trezești. Nopțile neliniștite de somn și sforăitul frecvent sunt semne de apnee, o afecțiune care, dacă este lăsată netratată, crește tensiunea arterială. Vedeți un medic pentru teste și identificați această afecțiune pentru a continua cu un tratament adecvat, care poate implica modificări în stilul de viață, utilizarea medicamentelor sau chiar utilizarea unei măști de respirație pe timp de noapte.
   • Apneea de somn crește nivelul hormonului aldosteron, ceea ce contribuie la tensiunea arterială ridicată.

Metoda 3 din 3: terapie pentru a reduce durerile de cap

1. 

   Faceți psihoterapie cognitiv-comportamentală. Ședințele se concentrează pe schimbarea gândurilor și comportamentelor considerate disfuncționale (sau negative) care ajută la declanșarea sau stimularea durerilor de cap.
   • De exemplu, dacă aveți dureri de cap înainte de adunările sociale, acestea sunt probabil cauzate de anxietate sau teama de a interacționa cu ceilalți.

2. 

   Fă acupunctură de două ori pe săptămână. Această tehnică constă în aplicarea ace lungi în diferite puncte ale corpului pentru a calma presiunea și funcționează cel mai bine atunci când este combinată cu alte tipuri de terapie. Faceți cel puțin două ședințe pe săptămână pentru primele două săptămâni de tratament pentru a realiza beneficiile, apoi începeți să faceți acupunctura doar o dată pe săptămână.
   • Această tehnică este aproape nedureroasă, dar discutați cu profesionistul dacă întâmpinați un disconfort major în timpul procesului.

3. 

   Ia terapie fizică cel puțin o dată pe săptămână. De preferință, căutați un profesionist cu experiență în probleme cronice de sănătate, cum ar fi hipertensiunea, care poate dezvolta un program de exerciții și masaj specific condiției dvs., pentru a vă îmbunătăți bunăstarea și calitatea vieții. Fizioterapeutul poate recomanda, de asemenea, unele îngrijiri la domiciliu, cum ar fi pachete de gheață înainte sau după exercițiu, pentru a completa tratamentul.
   • Compresele îmbunătățesc circulația, ameliorează și durerile de cap cauzate de hipertensiune.

sfaturi

• Durerile de cap cauzate de hipertensiune arterială sunt de obicei maxime dimineața și reduc pe tot parcursul zilei.

Avertizări

• Acordă o atenție deosebită corpului tău și modului în care te simți, deoarece durerile de cap pot semnala o altă afecțiune medicală. În caz de îndoieli, programați-vă urgent o programare medicală.
• Dacă tensiunea arterială este mai mare sau egală cu 115, mergeți imediat la secția de urgență (UPA) pentru a fi medicat cu un antihipertensiv intravenos.