Conţinut

• paşi

Sensibilitatea sânilor, cunoscută și sub numele de mastalgie, este foarte frecventă la femei și poate apărea chiar și la bărbați și băieți. Există mai multe cauze, cum ar fi menstruația, sarcina, menopauză și cancer. Intensitatea durerii poate varia, dar de obicei nu este legată de nimic îngrijorător. În funcție de simptome și diagnostic, există multe tratamente care pot ameliora sensibilitatea.

paşi

Metoda 1 din 2: calmarea durerilor de sân acasă

1. 

   Purtați un sutien mai confortabil. Alegerea unui sutien poate afecta sensibilitatea sânilor. Folosiți unul mai confortabil care oferă sprijin sânilor pentru a reduce durerea și efectele gravitației.
   • Purtați un sutien adaptat. Un sutien care nu ține perfect sânii poate provoca durere. Există servicii profesionale care fac opțiuni adaptate.
   • Evitați să purtați sutiene cu un inel de sprijin sau modelul push-up timp de câteva zile. În schimb, încercați să purtați haine de sport voluminoase.
   • Nu purta sutien de dormit, dacă este posibil. Dacă vă lipsește suportul, purtați un top sport cu țesătură respirabilă.

2. 

   
   
   Exersați doar cu un sutien sport. Dacă sunteți foarte activ și faceți mereu exerciții fizice, cumpărați acest tip de piesă. Este special conceput pentru a atenua impactul și pentru a sprijini sânii în timpul sportului și poate ușura disconfortul la sâni.
   • Există diferite dimensiuni, modele și tipuri de suport. Cereți unui profesionist să croiască sutienele care să vă ajute să alegeți tipul care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs. și dimensiunii sânului.
   • Femeile cu sâni foarte mari ar trebui să-și cumpere un sutien sport robust și rezistent. Cei cu sâni mai mici pot folosi unul cu mai puțin sprijin.

3. 

   
   
   Aplicați compresa rece pe zonă. Faceți comprese în zonele cele mai sensibile. Ele ajută la reducerea umflăturilor și la ameliorarea durerii.
   • Puteți utiliza un pachet de gheață ori de câte ori este necesar în sesiuni de 20 de minute.
   • Este posibil să înghețați o cană termică cu apă pentru a masa ușor zona afectată.
   • O altă opțiune este să înfășurați un pachet de legume congelate într-un prosop. Ambalajul de legume este modelat la sâni și poate fi mai confortabil decât pachetul cu gheață.
   • Dacă este foarte rece sau dacă pielea este amorțită, îndepărtați compresa. Puneți un prosop între gheață și piele pentru a preveni înghețul.

4. 

   
   
   Faceți comprese calde pe sâni duși. Căldura, pe lângă relaxarea mușchilor tensionați, ameliorează și durerea. De la pungile cu apă caldă până la băi, există mai multe tipuri de tratamente cu utilizarea căldurii pentru ameliorarea mastalgiei.
   • Un duș sau o cadă caldă servește pentru a vă relaxa și a ameliora durerile de sân.
   • Umpleți o sticlă cu apă caldă sau folosiți o pungă termică.
   • Unele unguente mentolate vă pot ajuta și cu mastalgia, dar aveți grijă atunci când le aplicați pe sfarcurile voastre. Evitați-le și dacă alăptați.

5. 

   Scăderea sau reducerea aportului de cofeină. Nu există studii concludente cu privire la relația dintre cofeină și mastalgie, dar unii medici sugerează că reduceți sau opriți consumul de băuturi cu substanța. Această măsură poate scădea sensibilitatea la sân.
   • Bauturile precum sodasurile, cafeaua si unele tipuri de ceai contin cofeina.
   • Alimente precum ciocolata și înghețata de cafea conțin cofeină.
   • Dacă luați orice medicament pe bază de cafeină pentru a rămâne treaz, evitați-l atunci când aveți sensibilitate la sân.

6. 

   Reglați puterea. Reduceți-vă aportul de grăsimi și creșteți-vă consumul de carbohidrați complexi. Există dovezi că această schimbare a dietei poate ajuta la ameliorarea durerilor la sân.
   • Mâncați carne slabă, precum puiul și peștele, pentru proteine ​​și evitați alte alimente grase, cum ar fi mâncarea prăjită și gustările.
   • Puteți obține carbohidrați complecși din fructe, legume și cereale integrale.

7. 

   Ia suplimente nutritive. Unele studii au arătat că suplimentele nutritive pot fi bune. Adăugarea de vitamine și minerale, cum ar fi vitamina E și iod, poate ameliora durerea cauzată de mastalgie.
   • Încercați să luați zilnic 600 UI de vitamina E, 50 mg de vitamina B6 și 300 mg de magneziu.
   • Iodul este obținut prin consumul de sare sau prin utilizarea unei soluții apoase în doză de 3 până la 6 mg pe zi.
   • Uleiul de primrină de seară, care conține acid linoleic, poate ajuta la ameliorarea sensibilității pieptului cauzată de variația hormonală. Luați 3 grame pe zi.
   • Suplimentele nutritive și vitaminele pot fi găsite în majoritatea farmaciilor și magazinelor de alimente de sănătate.

8. 

   Masează sânii. Masează sânii și țesuturile regiunii pentru a ușura durerile și relaxarea.
   • Unele studii arată că masajul poate elibera tensiunea și poate întinde mușchii contractați.
   • Fii blând în acest moment, astfel încât să nu-ți doare sânii. Un masaj pe față și urechi ajută, de asemenea, la reducerea tensiunii.

9. 

   Luați calmante. Dacă este necesar, luați un calmant pentru a calma durerea sau disconfortul mai sever. Aceste medicamente pot ameliora mastalgia și posibila umflare.
   • Luați un calmant de contra-vătămare ca aspirina, ibuprofenul, naproxenul sodic sau paracetamolul.
   • Ibuprofenul și naproxenul sodic pot reduce, de asemenea, umflarea.

Metoda 2 din 2: Obținerea tratamentului medical pentru Mastalgie

1. 

   Du-te la doctor. Dacă tratamentele la domiciliu nu au efect și mastalgia vă afectează zi de zi, consultați un medic. Durerea la sân este foarte frecventă și tratabilă, iar diagnosticul precoce vă poate ajuta să scăpați de inconveniente și să obțineți tratamentul potrivit pentru problemele de bază.
   • Puteți merge la un medic generalist sau la un ginecolog.
   • Medicul trebuie să efectueze examene fizice pentru a afla cauza durerii, precum și pentru a vedea dacă există anomalii la nivelul sânilor. Este probabil să întrebe despre istoricul dumneavoastră de sănătate, tipul de activitate pe care îl practicați și ce medicamente luați.
   • Poate că prescrie bromocriptină, un medicament oral.

2. 

   Aplicați unguente antiinflamatoare topice pe sâni. Cereți medicului dumneavoastră să vă prescrie un medicament antiinflamator non-steroidic actual sau să cumpere o opțiune de over-the-counter la farmacie. Unguentul poate ajuta la calmarea durerii și reduce umflarea asociată cu sensibilitatea sânilor.
   • Aplicați unguentul direct pe locul dureros.

3. 

   Reglați contraceptivul. Deoarece conține hormoni, pilula poate provoca dureri de sân. Consultați un medic pentru a schimba doza sau pentru a schimba medicația, ceea ce vă poate ajuta să scăpați de această problemă.
   • Nu lua o pauză de o săptămână poate îmbunătăți, de asemenea, situația.
   • O altă opțiune este schimbarea metodei contraceptive și adoptarea unei opțiuni fără hormoni.
   • Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a înceta să luați pilula sau să o schimbați.

4. 

   Reduceți tratamentele hormonale. Dacă aveți înlocuirea hormonilor din cauza menopauzei sau a unei alte afecțiuni, discutați cu medicul dumneavoastră despre reducerea dozelor sau oprirea tratamentului. Această măsură poate ameliora durerile și sensibilitatea la sân, dar poate avea și efecte secundare.
   • Discutați cu medicul dumneavoastră despre toate opțiunile posibile.

5. 

   Luați tamoxifen și danazol. Aceste medicamente oferă soluții rapide pentru dureri extreme și ar trebui utilizate doar ca ultimă soluție de către femeile care nu răspund la alte tratamente. Discutați cu medicul dumneavoastră și vedeți care este cea mai bună opțiune pentru ameliorarea mastalgiei.
   • Pentru a cumpăra danazol și tamoxifen aveți nevoie de rețetă.
   • Fiți conștienți că ambele medicamente pot provoca reacții adverse semnificative, inclusiv creșterea în greutate, acnee și modificări de voce.

6. 

   Încercați tehnici de relaxare. Dacă durerea de sân generează stres, adoptați câteva tehnici de relaxare. Nu există studii concludente privind utilizarea metodei, dar dovezile sugerează că această terapie poate ameliora durerile de sân prin controlarea anxietății intense care însoțește simptomul.