3 moduri de a merge cu bicicleta fără roți de antrenament - Enciclopedie

Video: [TUTORIAL] Cum sa mergi FARA MAINI PE BICICLETA!

Conţinut

Pași
sfaturi
Avertizări

În cele din urmă este timpul să scoateți roțile! Fie că sunteți un copil care încearcă să învețe să meargă cu bicicleta, sau un părinte care vă învață copilul, procesul de scoatere a roților poate fi rapid, ușor și interesant. Nu fi nervos - toată lumea trebuie să învețe să meargă fără roți de antrenament mai devreme sau mai târziu.

Pași

Metoda 1 din 3: Învățarea modului de a merge fără roți de antrenament

Purtați cască și echipament de siguranță. Ar trebui să purtați „întotdeauna” o cască atunci când mergeți cu bicicleta, dar este bine să folosiți și alte echipamente de siguranță! Acestea nu vă vor face să vă fie atât de frică atunci când scoateți roțile jos. Știind că echipamentul va preveni rănirea, nu veți fi atât de nervos de teama căderii sau a lovirii bicicletei. Iată câteva elemente pe care ar trebui să le folosiți atunci când mergeți cu bicicleta pentru prima dată fără roți de antrenament:
- Cotiere
- Genunchiere
- Protectoare pentru încheietura mâinii
Asigurați-vă că picioarele ating atingerea podelei. Este mai puțin înfricoșător să mergi cu bicicleta când știi că o poți opri. Înainte de a scoate roțile, urcați pe bicicletă și vedeți dacă puteți atinge pământul cu picioarele. Dacă nu puteți, rugați un adult să vă ajute să coborâți scaunul.
- Este în regulă să nu puteți atinge podeaua cu ambele picioare în timp ce stați - este nevoie doar de un picior pentru a vă opri. Dar ar trebui să puteți atinge podeaua cu ambele picioare atunci când stați în fața scaunului.
Găsiți un loc plat pentru a vă plimba. Luați bicicleta într-o locație largă, deschisă, plană, cum ar fi un parc sau o zonă de parcare. Un loc cu iarbă moale este mai bun - nu strică să cazi pe iarbă, așa că nu va fi înfricoșător să exersezi într-un astfel de loc. Poți practica singur, dar va fi mai ușor dacă ai un prieten sau un adult care să te ajute.
- Dacă bicicleta dvs. mai are roți de antrenament, rugați un adult să le ia jos înainte de a merge la locul unde veți practica.
Practicați pedalarea și frânarea. Stai pe bicicletă și echilibrează-te așezând picioarele pe podea. Pune un picior pe pedală și împinge în jos! Împingeți-vă înainte cu celălalt picior în același timp. Puneți ambele picioare pe pedale și continuați să pedalați! Dacă trebuie să vă opriți, pedalați înapoi (cu excepția cazului în care bicicleta are frână manuală - în acest caz, pur și simplu strângeți-o cu degetele).
- Nu vă fie teamă să puneți piciorul jos, dacă aveți nevoie! Primele câteva ori când practici, s-ar putea să pară că vei cădea, dar nu-ți face griji dacă te oprești lăsând piciorul jos, dacă ai nevoie.
Exersați întoarcerea în timp ce pedalați. Când știi cum să ieși și să te oprești bine, încearcă să te întorci la stânga și la dreapta. În timp ce pedalați, rotiți ușor ghidonul spre dreapta. Bicicleta ar trebui să se întoarcă spre dreapta. Apoi, rotiți ușor spre stânga. Bicicleta ar trebui să se întoarcă spre dreapta. Încercați să întoarceți un pic mai mult fiecare parte - vedeți cât de mult puteți întoarce fără să vă simțiți inconfortabil. Nu vă fie teamă să vă opriți în caz că se complică la virare.
- De fapt, este mai dificil să te întorci dacă mergi foarte încet. Dacă abia te miști, echilibrarea va fi dificilă. Deci, dacă aveți dificultăți în virare, încercați să mergeți puțin mai repede.
Exersează să urci și să cobori dealuri. Găsiți un deal sau orice pantă mică. Încercați să pedalați - va trebui să puneți ceva mai multă forță decât în mod normal pentru a ajunge acolo! Când vă aflați în partea de sus, încercați să coborâți încet. Folosiți frânele pentru a menține viteza lentă. Când ați terminat coborârea, urcați din nou, doar puțin mai repede. Faceți acest lucru de mai multe ori până când puteți descinde fără a utiliza frâna.
- Fii răbdător! Poate dura ceva timp înainte de a putea coborî fără a fi nevoie să vă opriți, așa că nu vă faceți griji dacă nu o puteți face prima dată când încercați.
- Începeți cu dealuri mici. Nu încercați înclinații mari până când nu aveți experiență de mers pe jos fără roțile de antrenament.
Invitați un prieten sau un părinte să vă împingă dacă aveți nevoie de ajutor. Este mult mai ușor să înveți cum să mergi fără roți de antrenament dacă ai pe cineva care să te ajute. Rugați-vă părinții, un prieten care știe să meargă cu bicicleta sau un frate să vă ajute. Acești oameni pot facilita învățarea în mai multe moduri, dar unul dintre cele mai bune lucruri pe care le pot face este să alerge de partea ta și să te țină până când poți pedala singur.
Nu renunța! A învăța cum să călătorești fără roți de antrenament poate fi descurajant, dar odată ce ai făcut-o, mersul cu bicicleta este mult mai distractiv. Dacă nu puteți merge fără roți de antrenament după prima zi de antrenament, nu vă faceți griji - o veți face! Încercați din nou cu ajutorul unui prieten sau adult atunci când aveți ocazia. Nu renunțați niciodată - mersul cu bicicleta fără roți de antrenament este ceva pe care aproape toată lumea trebuie să îl învețe. De fiecare dată când practici, devine mai ușor până când o faci!

Metoda 2 din 3: Învățarea unui copil să meargă singur

Duceți-vă copilul într-o zonă deschisă care are o pantă mică. Deși fiecare copil învață diferit, pentru mulți copii o pantă lungă, ușor înclinată, este una dintre cele mai ușoare modalități de a învăța. Ciclismul cu o viteză controlată și lentă le permite copiilor să se simtă confortabil cu ideea că mersul cu bicicleta fără roți de antrenament este aproape la fel de ușor ca și mersul pe unul cu roți de antrenament.
- Locațiile în iarbă pot fi excelente în acest scop. Iarba îi împiedică pe copii să meargă prea repede cu bicicleta și amortizează orice cădere care se poate întâmpla, ceea ce face experiența mult mai puțin stresantă. Ultimul lucru pe care vrei să-l întâmple este că copilul tău are o experiență proastă și este atât de speriat încât nu vrea să mai încerce.
Asigurați-vă că copilul dumneavoastră este bine protejat și că înălțimea bicicletei este bună. Nu vă lăsați copilul să meargă cu bicicleta fără cască. Pe lângă faptul că este periculos, este un obicei prost pe care copilul îl creează. Ar putea fi bine să luați în considerare copilul dvs. folosind echipamente suplimentare de siguranță, cum ar fi genunchiul și cotele - acest lucru este util pentru copiii care sunt nervoși în ceea ce privește mersul cu bicicleta. Această protecție suplimentară îi poate face mai încrezători. În cele din urmă, asigurați-vă că copilul dumneavoastră poate ajunge la podea cu picioarele când stă pe bicicletă, reglând scaunul dacă este necesar.
- Rețineți că în unele locuri există legi care impun persoanelor sub o anumită vârstă să poarte o cască atunci când merg cu bicicleta. În unele cazuri, încălcarea acestor legi poate fi considerată o infracțiune.
Lăsați copilul să coboare în pantă în timp ce îl țineți. Când copilul este gata să meargă, lăsați-l să coboare ușor pe panta unde practicați. Ține-ți umerii sau în spatele scaunului pentru a te sprijini. Repetați de câteva ori până când copilul este încrezător și confortabil cu bicicleta cu ajutorul dumneavoastră.
- În timp ce alergați alături de bicicletă, aveți grijă să nu puneți piciorul în fața (sau între) roți.
Lasă-l pe copilul tău să coboare panta folosindu-și picioarele pentru a se opri. Lăsați copilul să coboare cu aceeași viteză ca înainte. De data aceasta, nu o țineți decât dacă este nevoie. Instruiți-vă copilul să-și folosească picioarele pentru a controla sau a se opri după cum este necesar. Acest lucru îl învață pe copil abilitățile importante de a rămâne echilibrat pe bicicletă într-un mod sigur și controlat.
- Dacă copilul dumneavoastră începe să piardă controlul, țineți-l pentru a-l menține echilibrat. Deși unele căderi sunt inevitabile, veți dori să le evitați dacă puteți, deoarece acestea vă pot face copilul să se teamă să continue.
Lăsați copilul să coboare panta cu frânele. Faceți exact la fel ca înainte, dar de data aceasta spuneți copilului să folosească frânele bicicletei pentru a controla viteza. Când ajungeți la final, spuneți copilului să nu mai folosească frânele. Repetați după cum este necesar până când copilul este încrezător că încetinește și se oprește fără ajutor. Învățarea copilului tău că poate opri oricând bicicleta atunci când are nevoie de ea este o parte foarte importantă pentru a-ți construi încrederea copilului cu bicicleta.
- Majoritatea bicicletelor pentru copii au frâne de picior - cu alte cuvinte, copilul trebuie să pedaleze înapoi pentru a frâna. Frânele de picior sunt recomandate copiilor care învață să meargă cu bicicleta fără roți de antrenament, deoarece învățarea de a-și folosi mâinile, pe lângă toate celelalte abilități necesare pentru a putea călători fără roți de antrenament, poate copleși copilul. Oricum, dacă bicicleta copilului tău are frână de mână, este totuși perfect posibil să învețe - poate dura puțin mai mult timp pentru a practica.
Învață cum să pornești o zonă plană. Mergeți într-o zonă plană. Puneți copilul să pedaleze și să frâneze de mai multe ori până când copilul se simte confortabil. Apoi, îndrumați copilul să încerce să întoarcă ghidonul foarte ușor în timp ce merg. Mergeți lângă copil în timp ce se întoarce, sprijinindu-l la nevoie. Poate fi nevoie de timp pentru ca copilul să se simtă încrezător întorcându-se, așa că aveți răbdare.
- În mod ideal, copilul ar trebui să învețe cum să se aplece ușor în curbe. Oricum ar fi, poate fi dificil să comunici cu copii foarte mici, deci ar putea fi cel mai bine să o lași să-și dea seama singură.
Învățați-l pe copil să pedaleze pe o pantă pavată. Faceți copilul să călărească pe o ușoară înclinare. Aici, o suprafață mai aspră poate fi mai bună decât iarba, deoarece iarba poate îngreuna copilul să câștige suficientă viteză pentru a ajunge la vârf. Spuneți copilului să pedaleze puternic și, ca întotdeauna, sprijiniți-l pentru a-l împiedica să cadă.
Reduceți treptat sprijinul. În timp ce copilul se antrenează, începe încet să-l țină mai puțin până când se simte confortabil cu tine doar mergând lângă el. Încet încet, îndepărtează-te din ce în ce mai departe până când se simte confortabil călărind fără tine în preajmă. Un progres lent, constant este secretul aici - lăsați copilul să meargă singur fără să-și dea seama chiar că o face.
- Fii pregătit să „faci un pas înapoi” puțin dacă copilul tău are o experiență proastă. Este mai bine să oferiți sprijin după o cădere decât să lăsați copilul să se ridice singur - acest lucru îl poate descuraja să învețe să meargă cu bicicleta, ceea ce face dificilă predarea abilităților esențiale.
Încurajează pozitiv. Fii optimist și pozitiv în timp ce îi înveți copilul să meargă fără roți de antrenament. Lăudați-l pentru progresele pe care le face. Spune-i că ești mândru când în cele din urmă este capabil să meargă singur. Nu-l certați când face greșeli și nu-l presionați să facă lucruri pe care nu le simte confortabil să le facă. Vrei ca copilul tău să se bucure de ciclism - dacă îi place, se va putea învăța singur fără niciun ajutor de la tine.
- Încurajarea pozitivă și practica de a compensa copilul pentru un comportament bun sunt foarte recomandate. Încurajarea pozitivă îl învață pe copilul tău un comportament bun, oferindu-i în același timp dragoste și atenție.

Metoda 3 din 3: Învățarea abilităților avansate

Încercați o bicicletă cu frâne de mână. În cele din urmă, majoritatea copiilor nu mai folosesc biciclete cu frâne de picior și încep să folosească frâne de mână. Frânele de mână oferă un pic mai mult control celor care pedalează, permițându-le să aleagă ce roată să oprească. Pentru a utiliza o frână de parcare, strângeți pur și simplu bara de metal în fața unei mâini. Frâna din spate oprește de obicei bicicleta mai treptat, în timp ce frâna din față oprește rapid bicicleta - aveți grijă când folosiți frâna din față pentru a evita oprirea pe ghidon.
- Deși fiecare copil învață în ritmul său, în general, majoritatea copiilor pot învăța să folosească frâna de mână după vârsta de 6 ani.
Încercați să folosiți o bicicletă cu angrenaje. Așa cum majoritatea copiilor folosesc în cele din urmă frâna de mână, mai devreme sau mai târziu majoritatea băieților și fetelor învață cum să meargă cu bicicleta cu unelte. Angrenajele facilitează câștigarea vitezei, urcarea pe dealuri și menținerea unui ritm bun, fără a fi nevoie să puneți multă forță. Pentru a folosi angrenaje, pur și simplu împingeți maneta sau comutați aproape de mâini în orice direcție. Ar trebui să observați că brusc devine mai ușor sau mai greu să pedalezi - cu cât este mai greu să pedalezi, cu atât este mai mare viteza.
- Din nou, fiecare copil învață în ritmul său. Majoritatea copiilor între 9 și 12 ani pot folosi biciclete de mers pe jos după un antrenament scurt și rapid.
Încercați să vă ridicați în timp ce mergeți cu bicicleta Stând în picioare în timp ce pedalezi, în loc să folosești scaunul, îți permite să împingi pedalele mai tare, ceea ce face ca aceasta să fie o modalitate excelentă de a urca dealuri sau de a câștiga rapid viteza. În plus, trebuie să fii capabil să stai pe bicicletă pentru a face diverse trucuri (cum ar fi iepurele sărit mai jos). S-ar putea să vă fie greu să vă mențineți echilibrul la început sau să vă obosiți rapid picioarele. Oricum, cu puțină practică, nu este dificil să obții forța și echilibrul necesare pentru a stăpâni această abilitate.
Încercați să călăriți pe suprafețe nefavorabile. Când puteți merge cu bicicleta pe suprafețe curate, sau chiar pe străzi, trotuare și câmpuri, încercați o pistă mai dificilă. Veți descoperi că este puțin diferit de mersul pe bicicletă pe un drum - de obicei este mai lent, mai instabil și vă cere să acordați mai multă atenție pe drum. Oricum ar fi, aceasta poate fi o modalitate excelentă de a face mișcare și de a vedea locuri pe care nu le-ai mai văzut până acum. Asumă-ți un risc.
Încearcă să faci un iepuraș să sară. Când sunteți încrezător cu bicicleta dvs. la orice viteză și în orice locație, încercați să învățați câteva trucuri ușoare! De exemplu, puteți încerca să sari iepurele lucrând cu o viteză mică, în picioare și trăgând de ghidon în timp ce vă împingeți corpul în sus. În aer, aplecați-vă înainte pentru a vă ridica, astfel încât cele două roți să ajungă în podea în același timp. Când te pricepi la asta, ar trebui să poți face un mic salt, ceea ce este minunat pentru a urca pe borduri fără a fi nevoie să te oprești.
- Nu renunțați dacă cădeți sau eșuați de câteva ori când încercați să învățați sărituri de iepure sau alte trucuri. Micile tăieturi și vânătăi fac parte din procesul de învățare - nu poți învăța fără să faci greșeli!