4 moduri de a crește libidoul feminin - Enciclopedie

Conţinut

Pași
sfaturi
Materiale necesare

Când observați că aveți libidoul scăzut, fiți sinceri cu voi înșivă și comunicați deschis cu ginecologul și partenerul dvs. sexual. Lipsa poftei nu are un remediu specific, deoarece mai mulți factori precum vârsta, greutatea, nivelul de stres și sănătatea mintală o pot influența; de aceea, este important să vă evaluați starea de bine emoțională și fizică pentru a ști ce va fi cel mai eficient în cazul dumneavoastră.

Pași

Metoda 1 din 4: Identificarea cauzelor emoționale

Programați o întâlnire cu un terapeut pentru a afla dacă suferiți de vreun nivel de depresie. Este frecvent pentru ea și anxietate să provoace o pierdere a apetitului sexual, deci este important să identificați și să tratați posibile depresii înainte de a încerca să rezolvați libidoul.
- În unele cazuri, sunt prescrise antidepresive. Fiți deschis cu medicul dumneavoastră despre lipsa poftei de mâncare sexuală, deoarece unele dintre aceste medicamente au acest efect secundar. Schimbarea medicamentului poate reduce efectele nedorite din acest domeniu.
Discutați cu un terapeut pentru a vă verifica stima de sine. Cum te definesti sexual? Esti atractiv? Cum te vezi pe tine și de ce te vezi așa? A avea o bună stimă de sine sexuală este important, dar multe elemente (inclusiv abuz, hărțuire, creștere în greutate și agresiune) vă pot afecta direct.
- Dacă descoperiți că problema implică partenerul dvs., discutați cu el. Mergeți la un terapeut care are experiență în libidoul feminin și lucrați împreună asupra cauzelor emoționale.
Vorbește-i despre sentimentele tale. Pofta (sau lipsa acesteia) te va afecta și pe tine: trebuie să vorbești despre viața ta sexuală. Comunicarea deschisă vă permite să descoperiți modalități de a profita la maximum de sex și de dorințele reciproce și acest lucru este important pentru a vă defini așteptările sexuale.
- Lipsa de comunicare este teribilă pentru libidou - la urma urmei, cum va ști partenerul tău ce se întâmplă dacă nu o spui? A fi sincer cu tine și cu el va facilita dialogul despre preferințele tale; poate îți place ceva ce face și când nu, devine mai greu să fii excitat. Să poți realiza acest lucru și să vorbești despre asta este secretul pentru a-ți menține voința la zi!
- Nu este vorba de a vorbi doar despre sex; este necesar să se poată vorbi despre alte aspecte importante ale vieții, precum munca și problemele domestice. Rețineți că partenerul dvs. nu este problema; s-ar putea să fiți afectat de alte lucruri, cum ar fi preocupările financiare.
Reduce stresul. Poate avea multe motive, cum ar fi banii, munca, sănătatea și familia. Realizați ceea ce vă deranjează cel mai mult și faceți pașii necesari pentru a avea o viață mai echilibrată.
- Primiți masaje, faceți mișcare și dezvoltați un ritm sănătos de viață și muncă. Doar tu știi ce este cel mai util pentru a face față stresului tău; vorbește cu partenerul tău pentru a intensifica intimitatea. Acest lucru vă va ajuta să faceți față tensiunii. Programarea momentelor de intimitate merită, de asemenea, și ar trebui să fie chiar o prioritate.
Ai timp pentru senzualitate. Când viața începe să fie foarte ocupată, libidoul este una dintre primele părți afectate. Poate părea super plictisitor, dar stabilirea unor programe săptămânale pentru a vă bucura de propriul corp vă va ajuta să aveți o rutină care include libidoul dvs., chiar dacă din obligație. Dacă doriți ca partenerul dvs. să participe, rețineți că acest lucru nu implică neapărat sex; acesta trebuie să fie un moment pentru intimitate și relaxare împreună.
- Nu vă faceți griji că sunteți sexy. După o zi obositoare de îngrijire a copiilor, de lucru, de gătit și de curățenie, probabil că sunteți prea obosit pentru a fi trezit. Faceți o activitate care vă face plăcere și așteptați cu nerăbdare să faceți, astfel încât să vă puteți entuziasma și să vă scoateți capul din rutină.

Metoda 2 din 4: Identificarea cauzelor fizice

Fă-ți testul pentru probleme endocrinologice sau boli cronice care pot interfera cu apetitul sexual. Boala tiroidiană este o problemă endocrinologică care afectează menstruația și poate răci libidoul. Bolile cronice precum anemia și diabetul sunt, de asemenea, cunoscute pentru a afecta dorința de a face sex. Un medic va putea trata problema de îndată ce este diagnosticată.
- Dacă suferiți de o boală cronică, nu vă implicați în relații sexuale la fel de mult, explorați modalități alternative de a obține plăcerea sexuală. Eliminarea presiunii de la sine poate ajuta libidoul să revină la normal în mod natural.
Renunțe la fumat. Tutunul dăunează circulației sângelui, ceea ce poate reduce sensibilitatea vaginului; fumatul dezechilibrează și nivelurile de testosteron, un hormon cheie pentru dorința sexuală.
- Consultați un medic înainte de a vă gândi la creșterea nivelului de testosteron cu suplimente. Suplimentele bioidentice de testosteron trebuie manipulate special pentru dvs. și pentru nevoile dumneavoastră.
Înțelegeți efectele pilulei contraceptive. Femeile care iau pilula pot pierde o anumită dorință sexuală. Reacțiile corpului dvs. la acesta depind de chimia unică și individuală a fiecăruia, pe lângă amestecul de hormoni din compoziție.
- Dacă ați luat aceeași pastilă de mult timp și pierderea libidoului este recentă, corpul dumneavoastră poate suferi modificări; este încă posibil să existe un alt motiv, poate nu legat de pastilă, așa că nu aruncați pachetul. Acordați o atenție deosebită acestor schimbări, iar medicul dumneavoastră vă poate ajuta să știți dacă aceasta este cauza.
Faceți față tranziției la menopauză. Dorința sexuală scade în timp. Efectele îmbătrânirii sunt diferite pentru fiecare persoană, dar femeile între 40 și 50 de ani au o reducere naturală a libidoului.
- Pierderea dorinței de a face sex și lipsa lubrifierii naturale sunt foarte frecvente la femeile care au trecut deja prin menopauză. Libidoul este strâns legat de plăcerea actului sexual; dacă aveți probleme cu umezirea, există lubrifianți foarte buni în farmacii. Încercați câteva și alegeți-vă preferatul. Nu vă fie frică sau rușine, ei au dreptate pentru asta și mulți oamenii folosesc!

Metoda 3 din 4: Utilizarea afrodiziacilor naturali

Aveți o dietă echilibrată și sănătoasă pentru a vă stimula viața sexuală. Alimentele potrivite îmbunătățesc circulația sângelui în regiunile erogene, astfel încât alegerea a ceea ce mâncați vă va ajuta să vă simțiți mai excitat. Consumul zilnic de fructe și legume proaspete reduce riscul de anemie, crește nivelul de energie și contribuie la sistemul circulator.
- Înlocuiți carnea roșie cu proteine din legume, deoarece grăsimile saturate afectează libidoul. Mănâncă în schimb semințe oleaginoase, semințe, legume și soia.
- Mănâncă fructe și legume în loc de alimente prăjite și alte junk food. Mâncarea rapidă și alte prostii afectează fluxul sanguin, în timp ce fructele oferă energia necesară pentru creșterea ritmului sexual.
- Presărați fulgi de ardei roșu în locul sării, deoarece conține un produs chimic care întărește circulația; sarea, pe de altă parte, este responsabilă pentru creșterea tensiunii arteriale, ceea ce reduce dorința.
- Consumați cereale integrale pentru a obține zinc, deoarece conservă testosteronul. Femeile o au, deși mai puțin decât bărbații, și joacă un rol cheie într-o libidou sănătoasă.
- Consumați porții mici de ciocolată neagră, cu 70% cacao sau mai mult. Ciocolata poate provoca aceeași excitare ca un orgasm.
Luați ginseng sau gingko biloba. Astfel de suplimente sunt vândute în orice farmacie și sunt cunoscute pentru proprietățile lor relevante pentru libidou și dispoziție.
- Luarea uneia dintre acestea pe zi vă poate întări apetitul sexual din cauza efectului placebo. Un procent din oameni răspunde întotdeauna bine la tratament, deoarece consideră că va rezolva problemele. Deci, poate fi o idee bună să luați un supliment în timp ce căutați alte cauze posibile pentru lipsa poftei.
- Nu utilizați ginkgo biloba dacă luați substanțe care diluează sângele. Consultați-vă medicul înainte de a lua orice suplimente dacă aveți probleme de sănătate sau dacă luați tratamente secundare - suplimentele pot intra în conflict cu alte medicamente.
Luați arginină. Acest aminoacid este esențial pentru multe funcții fizice, inclusiv circulația. Este principala sursă de oxid nitric, un alt participant la libidoul feminin.
- Oxidul nitric crește circulația în organele sexuale ale organelor și chiar intensitatea orgasmelor.
Folosiți creme sau uleiuri vaginale. Uscăciunea vaginală este un simptom comun, care poate fi tratat cu lubrifianți și terapie hormonală. Uleiurile naturale pot fi folosite pentru ameliorarea acestui simptom, dar persistența poate indica probleme mai grave, care ar trebui investigate de un medic.
- Vitamina E poate crește lubrifierea dacă este aplicată zilnic pe zona vaginală. Deschideți o capsulă de vitamina E pentru a extrage uleiul și colectați-l cu mâinile sau folosiți un picurător pentru a picura direct pe el.
- Încercați Zestra, un ulei vaginal cunoscut pentru eficacitatea sa asupra apetitului sexual feminin, vândut la orice farmacie. Conține vitaminele C, E, ulei de primăvară și rădăcină de angelică. Studiile arată că funcționează mai bine decât placebo-urile.

Metoda 4 din 4: Expunerea la stimuli sexuali

Faceți exerciții de podea pelviană. Cunoscut sub numele de Kegel, vă va permite să controlați și să întăriți mușchii din jurul vaginului, rezultând mai multă poftă.
- Identificați mușchiul care întrerupe fluxul de urină, responsabil cu ridicarea mușchilor abdominali inferiori. Contractă acești mușchi, dar fără a-ți contracta fesele. Țineți timp de trei până la 10 secunde și eliberați. Repetați în seturi de 10 pe tot parcursul zilei.
Urmăriți filme cu partenerul dvs. Studiile au arătat că pornografia poate interesa bărbații și femeile în mod egal, deși femeile procesează informațiile în mod diferit. A putea vedea oameni care fac sex și exprimă sentimente cu un partener romantic deschide un dialog fundamental pentru plăcerea feminină.
Folosiți accesorii pe pat. Vibratoarele și masajele sunt un supliment extraordinar pentru femeile cu libidoul scăzut (pentru oricine, de fapt). Acestea vă permit să explorați și să vă cunoașteți mai bine, ceea ce este, de asemenea, de o importanță capitală pentru plăcerea sexuală. Există multe accesorii pe piață, dar cele care se concentrează pe stimularea clitorisului sunt cele mai bune.
- Citiți bloguri și forumuri de utilizatori, căutați pe internet pentru a găsi unul ideal pentru problema dvs. și pentru buzunar.
Exercitați-vă imaginația. Dacă pornografia tradițională este prea agresivă și jignitoare pentru tine, nu te descuraja - poți scrie propriile nuvele, cu preferințele tale sexuale și le poți citi mai târziu; o altă posibilitate ar fi să cauți o poveste romantică erotică: fie să stimulezi gânduri sexuale mai variate, fie să descoperi noi fantezii (materialul potrivit îți poate deschide capul spre universul sexului).
- Dacă erotismul este încă prea mult pentru tine, citește un roman simplu. Citirea despre emoțiile și senzațiile unei femei îndrăgostite poate fi tot ce ai nevoie pentru a simți un pic mai mult emoție.
- Citirea materialelor erotice poate fi o experiență intimă și personală sau îți poți implica partenerul. Citiți fragmente alternative din cărți și reviste pentru a vă apropia și a duce intimitatea la un alt nivel.