Conţinut

• paşi
• sfaturi
• Avertizări

Te-ai simțit vreodată singur sau în afara locului? Singurătatea se poate întâmpla cu oricine. Se întâmplă la diferite niveluri din mai multe motive. Nu te mira dacă, într-un moment sau altul din viața ta, te simți singur. NU sunteți singur în acest sentiment (intenția pun). Singurătatea este un sentiment comun, deși nu toată lumea experimentează același tip și aceeași intensitate.

Sper că pașii și sfaturile de mai jos vă vor ajuta într-un fel. Acest articol este conceput pentru a ajuta la uciderea singurătății și pentru a oferi idei pentru înlocuirea bug-ului de singurătate cu o atitudine mai pozitivă.

Rețineți că: NIMIC din sfaturile articolului nu sunt profesionale. Dacă aveți tristețe și pierdere semnificativă a interesului față de activitățile normale mai mult de două săptămâni, solicitați ajutor de la un terapeut sau adresați-vă medicului dumneavoastră.

Dacă doriți sfaturi despre cum puteți combate singurătatea pe care o experimentează multă lume din când în când, citiți articolul și încercați să urmați câteva sfaturi. Sper că te face să zâmbești și să strălucești!

paşi

1. 

   Ați auzit vreodată zicala „nu vă lăsați viața să treacă, faceți viața pe care doriți să o întâmple din cauza voastră”? Aplicați această teorie la interacțiunile sociale dacă doriți să dezvoltați relații cu oameni interesanți și distractivi. Pentru a face acest lucru, trebuie să analizați de ce și cât de singur sunteți.

2. 

   
   
   Luați un pix și hârtie (sau utilizați un blog precum www.blogspot.com sau www.blogger.com) pentru a rezuma și a detalia motivele pentru care sunteți brusc (sau nu atât de brusc) singur. Gândește-te și scrie cum te simți că ești singur.Exemplu: nu am prieteni, pentru că toată lumea a plecat, prietenii mei actuali nu au aceleași interese ca ai mei, aș dori să pot suna pe cineva să facă ceva și să meargă cu mine, am nevoie de un iubit și nu am niciun candidat calitate în viața mea acum etc. S-ar putea să descoperiți că aveți prieteni care nu sunt conștienți de singurătatea voastră - acest lucru poate fi rezolvat apelându-i și rugându-i să vă țină companie într-o activitate pe care doriți să o faceți! Este atât de ușor - mai ales într-o economie în care oamenii își pierd locul de muncă sau din orice motiv pentru care nu au (sau doresc să cheltuiască) banii pe care obișnuiau să-i cheltuiască făcând aceleași lucruri. Viețile se schimbă, oamenii se schimbă și cu aceasta poate veni o separare. Este posibil să fi descoperit că persoana care ați crezut că este prietenul dvs. nu este. Acest lucru este comun, deoarece uneori oamenii încalcă prietenia și încrederea noastră și, chiar dacă este corect să iertăm, NU suntem obligați să suportăm acest comportament. NIMIC nu este greșit în reînnoirea prieteniei; evitați doar sudarea, deoarece nu există niciun motiv pentru asta! Există mulți oameni buni, care pot fi în aceeași situație ca și dvs. și pot avea mai multe lucruri în comun. Stabiliți de ce sunteți singuri, astfel încât să puteți inversa situația.

3. 

   
   
   Apoi faceți același exercițiu gândind și scriind despre singurătatea voastră. Cu alte cuvinte, gândește-te la lucrurile pe care îți place să le faci și la modul în care ai dori să interacționezi cu oamenii. Aveți interese sau hobby-uri specifice pe care doriți să le împărtășiți cu unul sau mai mulți prieteni? Există vreo experiență nouă în viață pe care știi că există, dar nu ai făcut-o încă? Acest exercițiu vă ajută să determinați cum să întâlniți oameni care pot avea aceleași interese ca și voi.

4. 

   Interacționează cu oamenii cât mai des (nu te izola!), stabilește-ți obiective pentru a întâlni oameni noi, pe baza constatărilor pe care le-ai făcut cu exercițiile de mai sus. De exemplu: „O să fac X pentru a întâlni potențialii pretinși”, „O să întâlnesc oameni care să facă X cel puțin o dată pe săptămână (de exemplu, merg la cinema, vizionez un film acasă, discutăm o carte, iau o cafea, fac un mersul pe jos etc.).

5. 

   Căutați în jurul zonei dvs. modalități de a întâlni oameni, cum ar fi parcurile și bibliotecile. Acestea sunt oportunități bune de a întâlni oameni, mai bine decât dacă stai acasă și nu faci nimic. VĂ rugăm să citiți secțiunea Sfaturi pentru mai multe informații pe site-urile care organizează întâlniri ale persoanelor cu aceleași interese. Stabiliți cum doriți să fie cercul dvs. social și ce tipuri de activități doriți să faceți.

6. 

   Dacă descoperiți că alegerile dvs. sunt depășite, (de ex.: nu mai aveți nimic în comun cu oamenii din cercul dvs. social) Meetup.com este o modalitate foarte bună de a găsi oameni din regiunea dvs. care au aceleași interese ca dvs., cum ar fi cărți, muzică, meditație, karaoke, videoclipuri jocuri și încă mai există grupuri de single-uri care ies să se întâlnească. Aruncați o privire - vă puteți găsi noul hobby fără să știți măcar că aveți un nou hobby!

7. 

   Curățarea și organizarea casei dvs. este o modalitate excelentă de a petrece timpul și de a vă concentra pe îmbunătățirea mediului din jurul vostru. În plus, nu costă nimic și merită, deoarece eliberează hormoni care ne fac să ne simțim grozav. Acest obicei ne motivează în continuare să invităm oamenii să ne viziteze și să vedem cât de curată este casa. Dacă trăiești într-o mizerie, invită acum câteva persoane la tine acasă și fă toată curățenia înainte să apară, http://organizedhome.com, www.flylady.net și housekeeping.about.com sunt foarte bune pentru ajutor cu organizația. Acest lucru poate părea ciudat pentru unii, dar vă puteți ajuta foarte mult curățând și organizându-vă casa. Vă mențineți ocupat și puteți găsi în continuare lucruri pe care nu le mai utilizați și care pot fi donate (pături, prosoape, jachete pentru cei mai nevoiași etc.). În plus, o casă dezorganizată este un motiv pentru care nu doriți oameni acolo. Dezordinea și tulburarea pot duce la (sau poate fi un semn de) depresie, care poate fi foarte singură.

8. 

   Dacă aveți un telefon mobil, iTouch sau un alt dispozitiv cu conexiune la internet, petreceți timpul învățând totul despre dispozitiv și aplicațiile de rețea socială pe care le au. Chiar și contactul cu lumea prin intermediul web (de exemplu, utilizând iPhone-ul, Blackberry-ul, etc. pentru a comunica prin Twitter, Facebook sau Myspace) vă poate pune în contact social mai mult decât întâlnirea cu alte persoane. De asemenea, dacă sunteți deprimat, sunați pe cineva.

9. 

   Dacă aveți un player MP3 (iPod, Zune, printre altele), vedeți funcțiile dispozitivului și tot ceea ce oferă (de exemplu: iPod Touch are acces la Facebook și alte rețele de socializare, precum și unele aplicații iPhone și Zune au o comunitate de muzică și video conectată la WiFi, pe care o vedeți cu dispozitivul, dar trebuie să vă înregistrați în prealabil. Conectați-vă, înregistrați-vă și partajați muzică.

10. 

    Dacă sunteți în căutarea cu cineva cu care să vorbiți, nu vă arătați prea singur sau nu vorbiți pe telefonul mobil / folosiți iPod-ul pentru a vă distra. Fii puternic! Oamenii sunt întotdeauna dispuși să vorbească. Aprobă? EXISTENȚA ACESTUI ARTICOL ȘI MULTE ALTE IGUALI!

11. 

    În cele din urmă, NU ÎNCEPEȚI BUNI PRIETENI! Oamenii pot fi oribili și chiar mai răi decât alții. Nu menține o „prietenie” cu cineva care te fură, profită pe cheltuiala ta, vorbește rău despre tine în spatele tău sau nu te tratează prost. Dacă aveți o problemă care poate fi rezolvată, Știți că aceasta poate fi rezolvată, dacă aflați că prietenul dvs. s-a schimbat în rău (s-a implicat cu droguri, jafuri, minciuni etc., s-a transformat în cineva care nu vă place) este FOARTE mai bine să nu ai prieteni decât să ai unul care să te doară fără să-ți faci griji sau să regreți. Nu spun să abandonezi un prieten cu probleme, dar să nu devii un purtător pentru cineva fără morală. Vă pot garanta că veți pierde mult mai mult decât câștigați și puteți suferi în continuare. Puteți găsi oameni care vă plac pentru voi. Nu te lăsa niciodată folosit sau maltratat!

12. 

    Obțineți un animal de companie să aibă dragoste necondiționată și să vă ajute în momentele dificile și în momentele de singurătate. Totuși, dacă veți face asta, gândiți-vă la bunăstarea animalului și nu faceți nimic din impuls. Salvarea unui animal dintr-un adăpost poate crea o legătură grozavă între dvs. și acesta, pentru că dacă nu ați făcut asta, ar putea fi necesar să fie sacrificat.

Metoda 1 din 1: Ia un animal de companie!

1. 

   Obțineți un animal de companie să aibă dragoste necondiționată și să vă ajute în momentele dificile și în momentele de singurătate.

2. 

   Totuși, dacă veți face asta, gândiți-vă la bunăstarea animalului și nu faceți nimic din impuls.

3. 

   Salvarea unui animal dintr-un adăpost poate crea o legătură grozavă între dvs. și acesta, pentru că dacă nu ați făcut asta, ar putea fi necesar să fie sacrificat.

sfaturi

• Fă o faptă bună cuiva necunoscută ori de câte ori poți. Spune salut unui străin, deschide ușa pentru cineva din fața ta sau lasă pe cineva să treacă o intersecție. Vizitați casele de bătrâni și centrele de caritate. Ia gogosi, fursecuri și vezi cât de fericiți sunt. Te vei simți minunat bine. Mulți dintre acești oameni nu au familii și îți vor spune lucruri frumoase, făcându-ți inima să se simtă caldă. Veți fi iubit chiar dacă luați un lucru simplu cumpărat la o brutărie sau pe piață!
• Din nou, nu vă împărtășiți viața cu persoane imorale care nu vă împărtășesc valorile și vă tratează ca gunoiul. Vei fi rănit sau vei avea probleme. Este o situație în care pierzi doar. Nu vă îmbrăcați cu prieteni răi, pentru că nici măcar nu sunt prieteni și nu le faceți niciun favor, prin faptul că nu îi lăsați să înfrunte consecințele alegerilor lor greșite. Faceți un efort conștient pentru a vă asocia cu oameni deștepți și decenți. Ei spun că pentru a întâlni o persoană este suficient să-i analizezi compania;)! Acest lucru este destul de adevărat.
• A face bine celorlalți te poate duce să întâlnești oameni noi și cu siguranță va provoca sentimente bune. Faceți o faptă bună, donați câteva ore pe săptămână pentru o cauză în care credeți. Un exemplu bun sunt adăposturile de animale. Există câteva foarte ușor de găsit pe internet (încercați Petfinder.com să găsiți adăposturi și centre de adopție). Aceste organizații salvează viețile nenumăratelor animale, salvează animale de companie și le plasează în case noi, pe lângă faptul că contribuie la societate, oferind animale de companie persoanelor SOLITARE care nu ar putea găsi un animal de companie altfel. Ei muncesc mult pentru comunitate și salvează multe animale de a fi eutanasiate în fiecare zi. Dacă ai merge acolo două ore pe săptămână și ai ajutat să hrănești animalele de companie și să curețe casele? Dacă sunteți priceput să calculați sau să răspundeți la telefon, de obicei au nevoie de ajutor și în acele zone. Imaginează-ți cât de mult îți vor mulțumi! Ca să nu mai vorbim de câte animale au nevoie. Este posibil să nu avem bani pentru a dona, dar timpul este cea mai valoroasă donație, așa că donați ce puteți. Orice ajutor te va face să te simți mai bine și mai puțin singur. Dacă alegeți să ajutați un adăpost pentru animale, puteți găsi un animal de companie care să-l ducă acasă și să vă ajute să puneți capăt mai mult singurătății.
• Faceți o plimbare și opriți-vă să miroșiți florile! Viața poate fi dificilă, dar este important să apreciem lucrurile mărunte. Puteți găsi pe cineva drăguț cu care să vorbiți în timpul plimbării. Chiar dacă nu cunoașteți pe nimeni cel puțin, veți fi luat un pic de vitamina D de la soare, care este vitală pentru starea de spirit a oamenilor. În plus, mulți medici consideră că o plimbare de 30 de minute poate fi mai eficientă decât antidepresivele. Asta este puterea!
• Zâmbește mai mult oamenilor - asta include propria ta reflectare în oglindă. Unele studii recente susțin că zâmbetul eliberează mai multe substanțe chimice benefice creierului, inclusiv endorfine și calmante naturale, pe lângă creșterea serotoninei și norepinefrinei în creier. Companiile mari de medicamente câștigă foarte mulți bani pe antidepresive pentru a ne păcăli neurotransmițătorii să reabsorbeze serotonină și norepinefrină, așa că de ce să nu zâmbești, este mult mai puțin invaziv, nu-i așa? Faceți zâmbetului un obicei și veți arăta mai prietenos cu oamenii din jurul vostru și vă veți simți mult mai fericiți!
• Folosiți cuvinte amuzante și distractive. Vă vor lumina ziua și ziua oamenilor din jurul vostru. Amintiți-vă, nu sunteți nimic, sunteți o ființă umană, cu o viață glorioasă înaintea voastră! Ieși acolo și trăiește viață!
• Secretul este să găsești activități constructive care te interesează. Dacă aceste activități implică interacțiune socială, și mai bine! Uneori doar o conversație cu cineva necunoscut poate face minuni pentru reconstrucția ta socială.
• Căutați pe Meetup.com și vedeți dacă există grupuri din zona dvs. care se întâlnesc pentru a face ceva care vă place. Dacă nu, începeți unul dacă aveți un hobby pe care vă place să îl împărtășiți cu alții sau încercați ceva nou pe care îl fac grupurile meetup.com și s-ar putea să vă placă! Meetup.com a fost un remediu excelent pentru persoanele care doresc să întâlnească oameni noi, pe lângă faptul că au o lectură excelentă, grupuri de muzică (mergeți la un spectacol sau vorbesc despre genurile care vă plac), grupuri de investiții (sunt oameni deștepți care face investiții mari și distribuie sfaturi GRATUITE), grupuri de „tocilari”, jucători de șah, dansatori care caută parteneri și oameni care adoră întâlnirea și ieșirea în întâmpinarea altor persoane. Veți găsi grupuri (majoritatea au 4 sau mai multe persoane) care se întâlnesc pentru a vorbi despre orice, de la cafea, ceai, băuturi sau cupcakes. Există oameni cu adevărat amuzanți, care fac parte din aceste grupuri, deci alătură-te!

Avertizări

• Faceți tot ce puteți pentru a nu vă izola prea mult timp. Acest lucru poate duce la sentimente de depresie (și chiar depresie clinică) dacă nu sunteți obișnuit cu izolarea sau cu dorințele de singurătate.
• Singurătatea este diferită pentru fiecare persoană. Dacă te simți trist și singur, poate exista sau nu o soluție ușoară pentru problema ta. Încercați să faceți lucrurile care vă plac și să vă rezolvați problemele, astfel încât să nu dezvoltați fobii psihice cronice, anxietate sau depresie. Țara are o rată atât de mare de oameni care iau medicamente, încât uneori un prieten care te face să râzi este cel mai bun medicament din lume !.
• Nu te simți singur într-un loc aglomerat. Deci, despre ce te simți ciudat? Treci peste! Ridicați-vă, deplasați-vă și începeți o conversație cu oamenii. În curând veți face prieteni și veți participa la conversații intelectuale.