3 modalități de a mânca semințe de pădure - Sfaturi

Cum se mănâncă semințe de păduc - Sfaturi

Conţinut

paşi
sfaturi
Avertizări
Materiale necesare

Semințele de pădure sunt una dintre cele mai sănătoase semințe pe care le puteți include în dieta dvs. Se crede că au mai multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi ajutorul pentru pierderea în greutate, prevenirea diabetului, reducerea colesterolului și creșterea aportului de lapte matern. Există multe modalități de a consuma semințe de pădure, cum ar fi înmuierea lor, consumul de varză sau adăugarea lor într-un vas pentru a da o notă ușor amară.

paşi

Metoda 1 din 3: Înmuierea semințelor de pădure

Pune apă caldă într-o cană (240 g) de semințe de pădure. Mai întâi, așezați semințele într-un bol sau alt recipient. Apoi, așezați o cană (240 ml) de apă peste ele. Tipul de apă nu contează - poate fi robinet sau filtrat.
- Semințele sunt adesea consumate pentru a ajuta la pierderea în greutate, deoarece ajută digestia.
Înmuiați-le toată noaptea. Puteți lăsa bolul cu semințele de pe masa de bucătărie. Este o idee bună să o acoperiți dacă vă preocupă insectele sau dacă ceva se încadrează în timpul nopții.
Îndepărtați excesul de apă din semințe. Turnați semințele și apa într-o sită. Apoi, duceți semințele într-un recipient sau un bol dacă ați înmuiat mai mult de o porție (aproximativ o cană sau 240 g). Puneți ce a mai rămas la frigider, unde va dura până la cinci zile.
Mâncați semințele pe stomacul gol pentru a ajuta la pierderea în greutate. Dacă doriți să le consumați pentru a pierde în greutate, cea mai bună opțiune este să le mâncați pe stomacul gol devreme dimineața. Mâncați semințele crude direct din bol - se recomandă o ceașcă (240 g). Repetați procesul de înmuiere și mâncare zilnic pentru a realiza pierderea în greutate.

Metoda 2 din 3: Permiterea germinării semințelor

Înmuiați semințele într-o cană (240 ml) de apă caldă toată noaptea. Apoi, scurgeți excesul de apă din vas dimineața cu un colizor sau o strecurătoare.
Înfășurați-le într-o cârpă umedă. Folosiți orice tip de pânză, dar muslinul este cel mai recomandat. Folosiți apă călduță pentru a umezi cârpa înainte de a o înfășura cu semințele și așezați-o acolo unde va rămâne intactă.
Așteptați trei până la patru zile pentru ca semințele să încolțească. Uitați-vă la ele a doua zi după ce le-ați învelit în cârpă. De obicei, durează câteva zile pentru ca semințele să încolțească. După trei zile, îndepărtați-le dacă au încolțit deja. Le puteți spăla cu apă sau le puteți mânca așa cum este.
- Păstrați ce a mai rămas în frigider până la o săptămână.
Adăugați varza într-o salată sau mâncați-le singure. Dacă mănânci varza pentru a ajuta la pierderea în greutate, consumă-le devreme dimineața pe stomacul gol. De asemenea, este o opțiune bună să le puneți într-o salată dacă nu doriți să le mâncați singure. Amestecați-le cu salata și celelalte ingrediente.

Metoda 3 din 3: Adăugarea Fenugreek la mese

Condimentează vasele laterale cu pulbere de fenugreek. Folosiți un concasor sau procesor de semințe. Când formează o pulbere foarte fină, folosiți-o pentru a condimenta însoțirea la alegere, stropind pulberea deasupra pentru a da vasului un gust ușor amar.
- De asemenea, este o opțiune bună de a folosi pulberea pentru a condimenta o carne.
- Păstrați-l într-un recipient închis, unde va dura până la un an.
Faceți o pastă de fenugreek și adăugați-o într-un vas de curry. Utilizați o mașină de tocat sau un procesor pentru a le macina pentru a forma o pulbere fină. Apoi adăugați treptat apă în pulbere până când creați o pastă. Amestecați pasta cu curry pentru a adăuga o atingere mai dulce în farfurie.
Prăjiți semințele pentru a fi utilizate în mâncăruri sărate. Puneți-le într-o tigaie și coaceți-le la foc mediu sau mare timp de un minut sau două. Amestecați bine și, după ce ați terminat, lăsați-l să se răcească. Folosește o lingură (15 g) în vasul tău preferat.
- O altă opțiune este să presărați semințele pe o farfurie de curry sau salată.