Conţinut

• paşi

Este întotdeauna dureros să afli că partenerul tău te înșală. Infidelitatea provoacă o mare încălcare a încrederii și nu este ușor de înfruntat. Înainte de a vorbi despre problemă, aduna dovezi solide. Alegeți ora și tipul conversației pe care doriți să o aveți. Încearcă să rămâi calm: arată-ți sentimentele și decide cu partenerul tău cum va fi de acum încolo. Preferi să închei relația? Căutați sprijin din partea prietenilor și a familiei. Dacă doriți să continuați relația, dedicați-vă reconstruirii încrederii.

paşi

Partea 1 din 3: reflectare asupra modului de confruntare a partenerului

1. 

   Adună dovezile. Nu este o idee bună să te confrunți cu partenerul tău fără dovezi. Chiar dacă sunteți sigur de trădare, el poate minți sau lua o poziție defensivă dacă nu aveți dovezi incontestabile. Când intrați în subiect, arătați probele.
   • Încercați să găsiți orice lucru care dovedește suspiciune. Poate că ați primit informații de la un prieten sau ați dat peste un indiciu în timp ce curățați casa, de exemplu.
   • Existența dovezilor te poate face să te simți mai relaxat. Confruntarea este neapărat inconfortabilă, dar devine mai ușoară atunci când ești convins de ceea ce spui.

2. 

   
   
   Planificați conversația. Nu te agita si incepe sa strigi la partenerul tau. Oamenii își imaginează că a scoate totul are un efect eliberator, dar cu greu funcționează în viața reală. Trebuie să vă gândiți foarte atent înainte ca rezultatul să fie cel dorit.
   • Alegeți ora și locul unde puteți vorbi. Ai nevoie de timp liber pentru a nu exista întreruperi. De exemplu, acceptă să discutați într-o duminică după-amiază, când ambele sunt disponibile.
   • Mai degrabă arătați dovezile decât întrebați. Trădătorul este mai probabil să mintă decât să mărturisească adevărul. Începeți spunând: „Sora ta mi-a spus ce se întâmplă. Știu că ai o aventură”.

3. 

   
   
   Reflectă asupra a ceea ce vrei. Este necesar să aveți obiective clare în timpul conversației. Nu puteți prezice reacția sau intențiile celeilalte persoane, dar trebuie să știți unde mergeți cu conversația.
   • Cum vrei să fie de acum înainte? Mai vrei să iei o decizie cu privire la relație sau ai ales deja să se încheie?
   • Poate că există îndoieli. Vrei o explicație pentru infidelitate? Vrei să știi de ce partenerul tău a acționat în acest fel și dacă vrea să rezolve lucrurile? De exemplu, întrebați ceva de genul: "De ce ați căutat pe altcineva când am fost aici?"

4. 

   
   
   Notează-ți ideile. Este foarte important să aveți un sentiment despre ce doriți să vorbiți în avans. Așa că scrie tot ce crezi. În conversațiile mai complicate, deseori este dificil să găsești cuvinte potrivite la momentul respectiv. Este mai ușor să planificați o „foaie de parcurs” dinainte.
   • Gândește-te la sentimentele tale. Care este cel mai bun mod de a le exprima? Cum poți arăta clar ce simți? Faceți aceste reflecții în timp ce scrieți și rescrieți idei pe hârtie.
   • Gândește-te puțin la ce vrei. Discuția are un scop real? Dacă da, includeți-l în notele dvs.

Partea 2 din 3: Dezvoltarea conversației

1. 

   Ia-ți un moment bun pentru a vorbi. Cel mai bine este să vorbiți cu partenerul dvs. la un moment adecvat, deoarece vorbirea despre înșelăciune este foarte serioasă și nu se poate întâmpla atunci când unul dintre voi este ocupat.
   • Întrebați-l dinainte când puteți vorbi sau propune un timp potrivit. Sugerați, de exemplu: "Aș dori să vă vorbesc mâine seară, după cină, bine?"
   • Eliminați toate distragerile. Înainte de a începe, opriți dispozitivele electronice, cum ar fi televizorul și telefoanele mobile. O astfel de conversație necesită atenție deplină.

2. 

   Nu creați așteptări. Nu este bine să intrați într-o conversație gândindu-vă că poate urma această sau acea direcție, deoarece este mai dificil să rămâneți calm așa. A vorbi despre înșelăciune este o experiență foarte stresantă. Vei începe deja conversația iritată dacă îți imaginezi că partenerul tău va fi foarte nervos și defensiv.
   • Acceptați că nu știți. Când începi să vorbești, gândește-te la tine, „nu știu”. În timpul conversației, repetați intern, „Nu știu ce se va întâmpla și nu știu care va fi reacția lui”.

3. 

   Păstrați-vă calmul. Calmul este important pentru a gestiona situația într-un mod productiv. Aveți întrebări de pus și probleme de rezolvat, deci nu pierdeți complet controlul.
   • În primul rând, respirați adânc. Poate doriți să vă deschideți mai întâi cu altcineva sau să scrieți într-un jurnal pentru a ușura o parte din ceea ce simțiți.
   • Emoțiile sunt naturale și poate doriți să plângeți sau doar să vă simțiți supărat. Cu toate acestea, nu lăsa aceste sentimente să te împiedice să spui ceea ce este necesar. Oferiți emoțiilor după conversație.

4. 

   Folosiți propoziții la prima persoană. Cu acest mod de a vorbi, nu dați impresia că vă judecați partenerul și vă subliniați propriile sentimente, decât să arătați adevărul obiectiv. Împărțiți discursul în trei părți. Începeți cu: „Simt…” și completați cu ceea ce simțiți. Apoi spuneți care a fost atitudinea partenerului dvs. și de ce ați fost așa.
   • Dacă sunteți supărat și trist, de exemplu, ați putea spune ceva de genul: „Nu aveți niciun respect pentru mine în menținerea unui caz, în loc să-mi spuneți că începeți să vă interesați de altcineva. Am fi putut rezolva corect dacă ai vorbit ”.
   • Cel mai bun lucru ar fi să reformulezi propozițiile folosind prima persoană: "Mă simt lipsit de respect pentru că ai prefera să ai o aventură cu altcineva decât să-mi spui sentimentele tale. Am fi putut vorbi despre această situație ca un cuplu."

5. 

   Întrebați motivul infidelității. De obicei, există un motiv în spatele unei trădări. Nu este întotdeauna vina unei singure persoane și poate exista o problemă ascunsă în relație. Trebuie să vorbiți despre această problemă pentru a găsi cea mai bună modalitate de a merge mai departe, mai ales dacă doriți să salvați relația.
   • Poate că partenerul tău ezită să dezvăluie de ce a înșelat. Cauzele infidelității sunt o problemă sensibilă și el poate dori să vă cruțe, dar acestea trebuie clarificate într-un mod sănătos.
   • Înfruntați conversația despre motive cum trebuie. Nu vă gândiți la asta ca la o modalitate de a da vina pe cineva, ci la un efort al echipei pentru a înțelege ce a mers greșit și cum să îmbunătățească.

Partea 3 din 3: Treceți mai departe

1. 

   Decideți dacă doriți să continuați relația. Infidelitatea nu este întotdeauna insurmontabilă. Multe cupluri reușesc să treacă peste o trădare. Cu toate acestea, acesta subminează încrederea în celălalt. Poate vă dați seama, după conversație, că relația nu merită.
   • Este necesar să înțelegeți bine situația înainte de a lua cea mai inteligentă decizie. Conversația trebuie să fi expus multe lucruri despre relația și partenerul lor care erau ascunse.
   • Nu face alegerea imediat. Petreceți câteva zile reflectând și cântărind avantajele și contra. Nu este niciodată ușor să luați decizia de a continua sau de a încheia relația după înșelăciune. Așteptați cât este nevoie.

2. 

   Concentrați-vă pe recuperarea relației, dacă asta doriți. Ambii trebuie să se angajeze în procesul de recuperare a relației. Dă drumul sentimentelor de furie și recriminare. Du-te împreună, ca un cuplu.
   • Munca depusă pentru restabilirea relației reduce nesiguranța persoanei care a fost trădată și încurajează persoana care a avut cazul. Încercă-te să refac totul de la zero.
   • Acceptați că va dura timp pentru a reconstrui încrederea și intimitatea. Stabiliți câteva limite asupra comunicării dintre dvs.De exemplu, nu este o idee bună să ne amintim de trădarea de la început. Spune ceva de genul: „Cred că ar trebui să menținem relația cât mai naturală. Nu vreau să o aduc mai departe decât este absolut necesar”.

3. 

   Faceți examene STD, indiferent dacă continuați sau încheiați relația. Dacă ai făcut sex, există riscul să ai contractat o BTS. Faceți o întâlnire cu un medic și faceți testarea pentru toate bolile cu transmitere sexuală.

4. 

   Cere ajutor altor oameni. Este important să căutați sprijin emoțional în aceste circumstanțe. Căutați prieteni și familie pentru a împărtăși ceea ce simțiți.
   • Nu fii răzbunător. Nu răspândiți informații negative despre fostul dvs. Preferă să te concentrezi pe tine și sentimentele tale, decât să te plângi de asta. Vorbeste despre propriile emotii. Este mai bine să spunem: „Am fost atât de rănit de ceea ce a făcut”. Nu spuneți: „El m-a rănit mult pentru că este un tâmpit”.
   • Indiferent de rezultatul relației, sprijinul altor oameni este esențial. Meriți afecțiune, dragoste și protecție.

5. 

   Gândește-te la terapie. Poate fi foarte util dacă doriți să continuați împreună. Psihologul poate ajuta la depășirea problemelor și la restabilirea sănătății relației. Solicitați o indicație medicală sau consultați lista de profesioniști care vă oferă planul de sănătate.
   • Căutați un psiholog care are experiență de lucru cu cuplurile care caută să își continue relația după înșelăciune.