Conţinut

• paşi

După trădarea încrederii cuiva, va fi nevoie de multă răbdare și hotărâre pentru a-l redobândi. Cu perseverență, este posibil să ocoliți dezamăgirea acestei persoane și să faceți relația chiar mai bună decât înainte. Restabilirea încrederii nu ar trebui să fie o problemă de a readuce relația la locul unde a fost înainte, ci de a dezvălui noi fețe ale tale și de a-ți ataca problemele, astfel încât să poți deveni o persoană mai bună.

paşi

Partea 1 din 3: Scuze

1. 

   Arătați-vă că nu vorbiți. Fii sincer și arată că îți pare rău. Ieși din rolul tău obișnuit! Nu încercați să vă justificați sau să faceți scuze. Nu folosiți „dar” sau „dacă” în comanda dvs. și știți că orice încercare de a arunca lucrurile la cealaltă persoană se va întoarce. Nu trebuie să transferați vina, ci să acceptați responsabilitatea.
   • Nu ar trebui să te prefaci că ai emoții, dar dacă pari prea casual sau indiferent atunci când îți ceri scuze, nu vor fi bine acceptate.
   • Dacă simțiți că plângeți, nu țineți înapoi lacrimile. Plânge în voie. Ele arată sinceritate și vinovăție.
   • La un moment dat, va trebui să spuneți clar: „Știu că ceea ce am făcut a fost greșit”. Explică-i persoanei cât de rău te simți în ceea ce ai făcut.
   • O scuză de succes are la fel de mult cu atitudinea ta cu cuvintele tale. Este dificil, deoarece oamenii tind să își păstreze o imagine pozitivă asupra lor. Cercetările au arătat că este mai ușor să devii mai umil dacă petreci ceva timp gândindu-te la ceea ce îți place la tine în primul rând, să te pregătești.

2. 

   
   
   Încercați să faceți o pauză. El vă va oferi distanța pentru a înțelege ce s-a întâmplat și pentru a vă exprima mai bine sentimentele. O scuză oferită în căldura momentului poate părea falsă, ca o modalitate de a scăpa rapid, fără a trata cu adevărat problemele care se află sub orice.

3. 

   
   
   Scrie-ți scuzele. Scrieți o scrisoare sau un e-mail bine gândit. În general, cel mai bine este să vă scuzați în persoană; cu toate acestea, dacă persoana pe care o doare te evită sau dacă nu crezi că te poți exprima față în față, o scrisoare poate fi o modalitate bună de a-ți dezvălui emoțiile într-un mod bine gândit.
   • Când scrieți o scrisoare de scuză, luați timpul pentru a vă regândi mesajul. După ce ai scris-o, revino la ea câteva zile mai târziu pentru a vedea dacă, cu distanța, te poți exprima mai bine.
   • Nu vă cereți scuze prin mesaj text și evitați acest lucru prin e-mail, dacă este posibil. Încercați să scrieți o scrisoare. Luați în considerare chiar livrarea acestuia cu flori.
   • Dacă aveți o relație profesională cu persoana a cărei încredere a fost trădată, scrieți scrisoarea într-o manieră profesională, inclusiv un salut precum: „Dragă domnule Silva”. Închei cu: „Cu stima, (numele tău)”.
   • Dacă persoana care este supărată pe tine este un prieten apropiat, poți folosi un limbaj mai puțin formal. Luați în considerare înlocuirea „Sincer” cu „Cu dragoste”. În loc să începeți cu „Caro (prenume)”, folosiți prenumele persoanei, eventual fără „Caro”.

4. 

   
   
   Fii specific. Când vă cereți scuze, fiți detaliate. De exemplu: „Îmi pare rău că ți-am făcut rău” nu dă impresia că știi cu adevărat ce ai făcut. Pe de altă parte, este clar că înțelegeți răul pe care l-ați provocat atunci când spuneți: „Îmi cer scuze că vă țin în așteptare și nu vă prezentați la petrecere.A fost o atitudine egoistă și nesăbuită ”.
   • Este important să acceptați vinovăția. Trebuie să vă dați seama și să vă acceptați greșelile înainte de a merge mai departe. Înțelegeți că voi ați făcut greșeala și luați această percepție cu voi în toate acțiunile voastre.

5. 

   Fii sincer, dar nu exagera. Trebuie să demonstrezi persoanei pe care o doarești că te-ai angajat să reconstruiești o relație de încredere. Cu toate acestea, știți ce detalii nu vor face decât să rănească cel mai mult persoana. Scopul este de a merge mai departe, nu de a te cufunda în trecut.
   • De exemplu, dacă l-ai înșelat pe partenerul tău, ar trebui să-i spui. Dar nu trebuie să oferiți toate detaliile despre ceea ce s-a întâmplat, deoarece el va relua doar evenimentul în capul său. Fii simplu să spui că i-ai trădat încrederea fără să fii explicit.

6. 

   Discutați despre problemele dvs. Fără a pune vina pe cealaltă persoană, încearcă să explici ce te-a determinat să faci ceea ce ai făcut. Există ceva în istoria personală cu care întâmpinați dificultăți? Gândește-te cu adevărat de ce ai făcut ceea ce ai făcut. Aceasta poate fi o oportunitate de a obține sprijin pentru a deveni o persoană mai bună.
   • Dacă vă explicați prea curând, va apărea că încercați să vă scuzați acțiunile. Așteaptă până după ce ai auzit sentimentele partenerului tău și îți cer scuze sincer. Cel mai bine este să aștepți până când persoana îți cere să-ți explici comportamentul.
   • De exemplu, dacă ați ținut un prieten în așteptare, nu-i spuneți că nu ați vrut să-l vedeți pentru că vorbește tot timpul despre iubita lui și vă înnebunește. În schimb, concentrează-te pe cum te simți. Spune: „Mă simt lăsat afară când vorbești despre iubita ta, pentru că mi se pare că nu-ți pasă ce am de spus”.
   • Expresiile „eu” sunt cel mai bun mod de a exprima sentimente dificile, fără a face rău celeilalte persoane. Formula acestor fraze este: „mă simt (cum te simți) când tu (ceea ce te deranjează), pentru că (de ce te deranjează)”.

7. 

   Rezistați la nevoia de a aplica presiune pentru a fi iertați. Încrederea, odată pierdută, necesită timp pentru restaurare. Oamenii își aduc aminte de lucrurile care i-au durut cel mai mult decât de cele care i-au făcut fericiți. Pregătiți-vă să oferiți celeilalte persoane cât mai mult timp este necesar.
   • Spune-i celeilalte persoane că își poate exprima sentimentele atât cât vrea, și că vei fi acolo pentru a-l ajuta.
   • Amintiți-vă importanța încrederii. Cercetările arată că a fi într-o relație de încredere îmbunătățește sănătatea psihologică generală. Alina anxietatea și te face suficient de puternic pentru a te confrunta cu problemele tale. Drept urmare, persoanele aflate în relații de încredere pot face față mai bine stresului.

Partea 2 din 3: Restabilirea încrederii cu acțiunile tale

1. 

   Faceți promisiuni realiste. Voi doi trebuie să fiți de acord asupra anumitor pași pentru a merge mai departe cu relația. Ele trebuie să fie suficient de clare încât să nu existe confuzii. Ar trebui să fie și lucruri pe care știi că le poți realiza și care se raportează direct la ceea ce ai făcut.
   • De exemplu, dacă ai ieșit cu prietenii, ai băut prea mult și ai făcut ceva greșit, nu spune că nu vei mai face aceeași greșeală sau că nu îți vei mai vedea prietenii. În schimb, luați în considerare setarea unei ore de întoarcere de fiecare dată când plecați și un număr maxim de băuturi pe care le puteți bea.

2. 

   Pastreaza-ti promisiunile. Este esențial să nu vă încălcați promisiunile atunci când vă restabiliți încrederea. A face ceva de genul în acest moment va fi mai rău decât transgresiunea inițială. Ați convins persoana rănită că ați întors pagina și devin mai buni. Dacă îi trădați încrederea acum, poate nu va avea niciodată încredere în capacitatea dvs. de a vă îmbunătăți.

3. 

   Fii răbdător. Iertarea este un proces lent și va trebui să fii răbdător și consecvent. Răbdarea și perseverența ta sunt determinate de importanța relației în viața ta. Nu există nimic mai important într-o relație decât încrederea.
   • Uneori, poate părea că nu faci progrese sau că ai început greșit. Acestea sunt adesea doar piedici pe drumul spre recuperare. Fii perseverent dacă vrei să faci ceva să funcționeze.

4. 

   Renunță la confidențialitatea ta. O perioadă, partenerul tău nu va putea avea încredere în tine și va trebui să le arăți că nu faci nimic rău. Dă acces la contul tău de e-mail și Facebook. Arătați istoricul apelurilor și lăsați-l clar că nu aveți nimic de ascuns.
   • Nu este întotdeauna necesar să faceți acest lucru, dar este o idee bună dacă ați încălcat încrederea cuiva vorbind cu cineva pe care nu ar trebui să îl aveți în spatele lor. Mai ales dacă ați contactat persoana online.

5. 

   Cumpără cadouri. Ar trebui să încercați să faceți mai mult decât v-ați promis pentru a lăsa clar că nu numai că îndepliniți un acord, ci doriți cu adevărat să faceți ceea ce puteți pentru a face persoana să se redreseze emoțional. Pentru a face acest lucru, puteți face pași mici, cum ar fi cumpărarea de cafea sau cadouri. Ele pot ajuta să-i arate persoanei că îți pare rău cu adevărat de ceea ce ai făcut și că vrei să fii împăcat.
   • Fii rezonabil. Nu este necesar să oferiți cuiva acces la contul dvs. bancar.

6. 

   Faceți treburi pentru partenerul dvs. Dacă ai rănit persoana rău, este posibil să nu poată avea grijă de ei înșiși. Profitați de ocazie pentru a demonstra devotamentul dvs. pentru a îmbunătăți lucrurile. Curățați sau gătiți mesele. Asigurați-vă că partenerul dvs. nu trebuie să vă faceți griji pentru nimic până nu și-a revenit emoțional.

7. 

   Faceți timp pentru amândoi. Adesea, cel mai mare obstacol în calea intimității în relațiile moderne este faptul că oamenii sunt mereu ocupați. Avem atât de multe de făcut, încât nu petrecem suficient timp cu cel cu care vrem să ne conectăm. Faceți timp pentru a ieși cu persoana, doar voi doi.

Partea 3 din 3: Continuați după scuze

1. 

   Oferă-i partenerului tău timp și spațiu. Uneori, persoana are nevoie doar de spațiu pentru a-și da seama pentru sine că ai înțeles ce a făcut greșit și i-ai ajustat comportamentul, astfel încât problema să nu se mai repete. Este nevoie de ceva timp pentru ca oamenii să vadă că v-ați îmbunătățit.
   • În funcție de gravitatea celor întâmplate, poate dura oriunde de la câteva săptămâni până la câteva luni.

2. 

   Iartă-te. Cu toții facem greșeli. După ce v-ați cerut scuze și ați schimbat comportamentul, trebuie să începeți să depășiți vinovăția pentru acțiunile dvs. trecute. Aflați din greșelile dvs. și acceptați că sunteți o persoană mai bună decât ați fost înainte.
   • În final, trebuie să ne străduim să avem o idee realistă de încredere bazată pe cunoașterea faptului că cealaltă persoană nu este perfectă și are defecte.

3. 

   Respectă-l pe celălalt, dar nu uita să te respecți. Nu acceptați abuzul fizic sau ruina financiară ca parte a pedepsei pe care trebuie să o plătiți. Ar trebui să fiți gata să tolerați furia atunci când faceți ceva rău, dar nu lăsați cealaltă persoană să vă amenințe siguranța.

4. 

   Acceptați că este posibil să nu existe reparații. Din păcate, dacă trădează încrederea cuiva în unele moduri, aceasta nu poate fi niciodată reparatorie, oricât de greu încercați să remediați lucrurile. În acest caz, cel mai bine este să mergeți înainte și să lăsați ceea ce a trecut în urmă.
   • Dacă, după șase luni, nu există niciun semn de îmbunătățire, acesta poate fi momentul să renunți. Dacă comportamentul este un abuz fizic, trebuie să acorde prioritate propriei siguranțe și să mergi mai departe.

5. 

   Căutați alte persoane care să vă sprijine. Încheierea unei relații poate fi dificilă. Pentru a face acest lucru, veți avea nevoie de ajutor. Du-te după profesioniști ca terapeuți, pastori și consilieri. Discutați cu prietenii și încercați să întâlniți oameni noi.
   • Nu intra prea repede într-o altă relație romantică. Vedeți dacă sunteți recuperat și confortabil cu dvs., sau puteți ajunge într-o altă relație eșuată, care va încetini recuperarea.

6. 

   Iartă-te pe tine și pe celălalt. Furia va înrăutăți lucrurile doar dacă rămâne în interiorul vostru. Concentrează-te pe bine, nu pe rău. Amintiți-vă că aceasta este o oportunitate pentru a vă dezvolta amândoi.