Conţinut

• paşi
• sfaturi
• Avertizări

Pielea uscată și aspră de pe picioare poate fi mai mult decât o problemă estetică. Piciorul tău are un sistem musculoscheletic complex care îți susține întregul corp de-a lungul vieții. Grija de picioare vă ajută să reduceți șansele de durere la genunchi, șolduri și spate, pe lângă faptul că le face să pară uimitoare în sandalele deschise. Există mai multe tratamente pe care le puteți folosi pentru a trata pielea uscată și aspră pe picioare. Dacă nu aveți succes după câteva săptămâni, este posibil să fie nevoie să vă adresați unui medic pentru ca acesta să vă evalueze problema. În general, problemele de piele aspră și uscată care nu au legătură cu alte condiții de sănătate pot fi tratate cu succes acasă.

paşi

Metoda 1 din 3: Aveți grijă de picioarele voastre

1. 

   
   
   Înmoaie-ți picioarele. Deși petreceți mult timp în bazinele de clor sau în căldările cu hidromasaj nu este bine pentru pielea dvs., înmuierea picioarelor timp de 15 minute înainte de a le hidrata și exfolia ajută la îmbunătățirea aspectului picioarelor uscate. Odată ce picioarele tale sunt vindecate și nu vei mai părea aspră și uscată, nu va mai fi nevoie să le înmuiați pentru a le trata.
   • Sosurile lungi din apă caldă îndepărtează uleiurile prezente în mod natural în piele și reduc hidratarea acestuia, toți acești factori contribuie la uscăciunea pielii, astfel încât să limitezi timpul în care îți vei înmuia picioarele.
   • Nu vă înmuiați picioarele de mai mult de trei ori pe săptămână sau veți contribui la uscăciunea pielii în loc să o tratați.
   • Puteți face diferite amestecuri pentru a vă înmuia picioarele, cum ar fi:
     • Un amestec de bicarbonat de sodă, apă și câteva picături de oțet într-o găleată cu apă fierbinte.
     • Săpun neutru (parfumat, dacă doriți) într-o găleată cu apă caldă.
     • O jumătate de cană de Epson se află într-o cadă cu apă caldă.
     • Un sfert de cană de oțet într-o găleată cu apă caldă.
     • Un sfert de cană de suc de lămâie care va dizolva pielea moartă și uscată.

2. 

   
   
   Exfolia. Exfolierea mecanică este îndepărtarea stratului superficial al pielii moarte pentru a trata straturile inferioare. Puteți folosi ponce, perii tari și loofah după înmuierea stratului superficial al pielii și înmuierea picioarelor.
   • Pietrele de pipice pot fi găsite în farmacii și mari magazine.
   • Nu aveți nevoie de un tip specific de perie dură. Chiar și periile de uz casnic funcționează atât timp cât nu le folosești pentru alte funcții.
   • Înmuierea picioarelor timp de 15 minute sau a face o baie caldă, înainte de a le exfolia sunt idei bune.

3. 

   
   
   Hidrat. Odată ce stratul de celule moarte a fost îndepărtat, este timpul să vă oferiți hidratarea pielii. Hidratati imediat dupa baie sau pansament folosind produse care nu contin alcool in compozitia lor. Unii hidratanți funcționează creând un strat care captează umiditatea pielii tale, menținând astfel hidratarea, în timp ce alții funcționează penetrând chiar și cele mai profunde straturi ale pielii.
   • Cremele dense, precum Eucerin și Cetaphil, funcționează prin capcarea umidității pielii tale. De asemenea, produsele Lanolin funcționează în acest fel. Uleiul de măsline are și acest efect și poate fi găsit cu ușurință în bucătăria ta. Folosiți o cantitate mică, frecând și masând pe piele.
   • Alți hidratanți sunt absorbiți de piele și își au acțiunea asupra stratului dermic. Uleiul de nucă de cocos este un ulei cu mai multe efecte benefice, inclusiv proprietățile sale bactericide și antifungice. Folosiți-vă pe picioare pentru hidratare, îmbunătățire în zonele fisurate și protecție împotriva infecțiilor.
   • Produsele pe bază de alcool pot avea o aplicație mai puțin „lipicioasă”, dar alcoolul îți va usca pielea mai repede.
   • După hidratarea pielii, puneți o pereche de șosete de bumbac pe picioare pentru a reduce șansa de alunecare și cădere și păstrați hidratantul pe picioare.

4. 

   Căutați un medic. Dacă nu vă înțelegeți mai bine cu aceste medicamente, este posibil să fie nevoie să vă adresați unui medic. Puteți analiza hipotiroidismul dacă pielea uscată se extinde și la brațe și picioare.
   • Dacă pielea uscată este rezistentă la metodele de hidratare de casă, medicul dumneavoastră vă poate recomanda produse care conțin acid lactic și uree. Aceste ingrediente ajută pielea să rămână mai hidratată.
   • Cazurile mai grave pot avea nevoie de o rețetă pentru creme pentru a reduce șansele de a crăpa pielea din cauza uscăciunii.

Metoda 2 din 3: Modificați stilul dvs. de viață

1. 

   Stai hidratat. Pielea ta folosește hidratarea corpului pentru a rămâne hidratată și hrănită. Când vă deshidratați, apa corpului dvs. este utilizată pentru a furniza funcții vitale, cum ar fi fluxul de sânge, înainte de a fi utilizată pe piele. Băind cel puțin opt pahare de apă pe zi, pielea corpului tău va rămâne hidratată.
   • Încercați să evitați consumul de băuturi care conțin alcool sau cofeină ori de câte ori este posibil, deoarece pot crește senzația de mâncărime a picioarelor uscate.

2. 

   Atenție la posibile reacții adverse din medicamentele pe care le luați. Diureticele, utilizate pentru a reduce cantitatea de apă din organism și retinoli pentru utilizare orală sau topică, utilizate pentru tratarea acneei, pot provoca uscăciune temporară a pielii tale.
   • Dacă reacțiile adverse persistă mai mult de două săptămâni, discutați cu medicul dumneavoastră despre schimbarea medicamentelor.

3. 

   Purtați șosete de bumbac. Cerealele de bumbac permit pielii de pe picioare să respire și să se usuce dacă transpirați. Menținerea transpirației în contact cu pielea îți usucă picioarele.
   • Schimbă-ți șosetele zilnic după transpirație (după mers sau exerciții fizice). Spălați-vă șosetele după fiecare utilizare.
   • Dormiți în șosete după ce ați aplicat hidratant pe picioare.

4. 

   Purtați șosete care vă permit picioarele să respire. Evitați să purtați aceeași pereche de șosete mai mult de o zi. Picioarele trebuie să respire pentru a rămâne hidratat, așa că încercați să purtați sandale deschise în timpul verii sau încălțăminte ventilată. În timpul iernii, evitați să purtați cizme grele în interior, luați în schimb o pereche de încălțăminte mai ventilate pentru a le schimba.

5. 

   Evitați săpunurile agresive. Săpunurile agresive nu te vor lăsa mai curate decât săpunurile ușoare. Cu toate acestea, vă "usucă" pielea și o lasă susceptibilă la uscăciune. Săpunurile agresive elimină grăsimile de pe piele, lăsând pielea strânsă și uscată.
   • De obicei, dermatologii recomandă utilizarea săpunurilor cu concentrații mari de glicerină. Le puteți găsi de vânzare în farmacii și magazine alimentare de sănătate.

6. 

   Folosiți apă caldă în cadă sau cadă. În loc să faceți băi calde, mențineți apa caldă și limitați-vă timpul de baie la doar zece minute. Apa caldă și umiditatea scăzută a aerului reduc umiditatea pielii, lăsând pielea uscată și strânsă.
   • O regulă bună pentru temperatura băii dvs. este să alegeți o temperatură confortabilă, dar una care să nu vă lase pielea roșie.

Metoda 3 din 3: Înțelegeți importanța îngrijirii picioarelor

1. 

   Cunoaște-ți funcțiile pielii tale. Pielea sa, cel mai mare organ din corpul uman, este rezistentă și elastică. Treaba ei este să vă protejeze corpul de bacterii, virusuri și ciuperci. Când pielea ta devine crăpată, permite acestor organisme infecțioase să intre în fluxul de sânge. În plus, pielea ta are o funcție de termoreglare, adică menține temperatura ideală de funcționare a corpului tău.
   • Pielea ta este sensibilă, iar acest lucru îți permite să simți diferite senzații care vor fi interpretate de creierul tău. Nu există zone insensibile la atingerea corpului, inclusiv picioarele.
   • În fiecare zi se formează celule noi ale pielii. Corpul tău elimină între 30.000 și 40.000 de celule ale pielii pe zi. Stratul de celule moarte este cuprins între 18 și 23 de straturi ale pielii.
   • Stratul exterior al pielii tale este format din celule moarte și se numește epidermă. Această zonă a pielii tale este foarte subțire în unele părți ale corpului tău, cum ar fi pleoape, și groasă în altele, cum ar fi tălpile picioarelor tale. Când celulele vechi ale pielii ies, un nou strat este dedesubt.

2. 

   Diagnosticați picioarele uscate și aspre. Pielea uscată se numește xeroză. Culoarea sa va părea mai deschisă decât restul piciorului și va fi aspră la atingere. Puteți observa:
   • Pruritul
   • fisuri
   • Roşeaţă
   • Crăpături (adânci) în călcâie
   • Stripping
   • Cea mai mare parte a contactului cu solul este făcută de călcâiele și mingea piciorului, astfel încât acestea sunt mai susceptibile să se usuce. Acest lucru crește șansa de cracare și exfoliere.

3. 

   Înțelegeți cauzele picioarelor uscate. Pielea de pe tălpile picioarelor poate deveni uscată din mai multe motive, printre care:
   • „Vârsta”: vârsta ta și variațiile hormonale cauzate de vârstă (din cauza menopauzei) determină pielea ta să piardă elasticitatea și grăsimea, ceea ce crește riscul pielii uscate.
   • „Clima”: trăirea în climă uscată poate reduce umiditatea pielii tale și poate determina pielea să se usuce. În plus, utilizarea aerului condiționat elimină umiditatea din aer, reducând hidratarea naturală a pielii. Clima de iarnă este dăunătoare și pielii tale.
   • „Boli de piele”: dermatita și psoriazisul sunt două boli de piele care pot provoca pielea uscată în zonele afectate.
   • „Clor”: înotul sau scufundarea în apă cu concentrații mari de clor pot provoca reducerea hidratării naturale a pielii tale.
   • „Boli”: persoanele cu diabet suferă adesea de pielea uscată pe picioare, ceea ce crește riscul de infecții. Circulația sângelui slabă poate provoca o reducere a hidratării celulelor pielii și crește riscul de complicații. Dacă aveți diabet și picioare uscate, consultați un medic sau un podiatru care să vă acorde picioarelor îngrijirea de care au nevoie.

4. 

   Preveniți uscăciunea. Prevenirea este întotdeauna cel mai bun medicament. Este mai ușor să vă mențineți picioarele bine îngrijite decât să inversați efectele pielii uscate și aspre. Iată câteva sfaturi pentru a menține picioarele sănătoase și suple:
   • Pe măsură ce îmbătrânești, ai grijă de picioarele tale folosind tratamentele descrise mai sus.
   • Aveți grijă suplimentară pielii de pe picioare dacă înotați în bazinele tratate cu clor. Clorul va elimina umiditatea naturală de pe piele, lăsând-o uscată.
   • Ia dușuri scurte. Preferați dușurile de duș decât băile pentru a reduce șansa de a scădea umiditatea naturală a pielii. Hidratează întotdeauna pielea (cu hidratante fără alcool) după fiecare duș.
   • Dacă suferiți de dermatită și psoriazis, aveți grijă deosebită de pielea de pe picioare pentru a reduce șansele de cracare și exfoliere.
   • Dacă aveți diabet, verificați-vă picioarele în fiecare seară înainte de a merge la somn și căutați fisuri. Puteți reduce riscul de a dezvolta complicații legate de diabet, având grijă corespunzătoare de picioare.

sfaturi

• Va trebui să vă hidratați picioarele de două-trei ori pe săptămână dacă alegeți să folosiți ulei de nucă de cocos.
• Chiar și după ce v-ați vindecat picioarele, continuați să le hidratați după fiecare baie pentru a preveni reapariția simptomelor.
• Fiți conștienți că starea de sănătate a picioarelor dvs. este legată de sănătatea dvs. în general. Picioarele tale pot fi un bun indicator al stării tale generale.

Avertizări

• Importanța îngrijirii picioarelor este vitală dacă sunteți diabetic. Diabetul reduce eficiența circulației sângelui la nivelul picioarelor. Aceasta înseamnă că o mică fisură sau tăietură este suficientă pentru a provoca o infecție care nu se va vindeca ușor.