Conţinut

• paşi

Ai prins o răceală comună (numită și infecție a tractului respirator superior)? În mod obișnuit, oamenii iau antihistaminice, decongestionante nazale și siropuri de tuse pentru a combate problema. Dar, de fapt, studiile au arătat că aceste remedii sunt chiar mai puțin eficiente decât se credea anterior. Ei acționează numai asupra simptomelor, făcând foarte puțin pentru a ajunge la cauza gripei. În plus, organismul are mecanisme de apărare care combate invadatorii (viruși și bacterii). O alternativă eficientă este de a ajuta organismul în această luptă. Faceți tot ce puteți pentru a vă decongestiona nasul, a vă stimula sistemul imunitar și a evita uzura fizică sau psihică pentru a economisi energie pentru a vă recupera mai repede. Toate acestea se pot face fără utilizarea de medicamente.

paşi

Metoda 1 din 3: Decongestionarea căilor aeriene

1. 

   
   
   Sufla nasul. Căpătați o nară și suflați cu cealaltă ușor. Repetați procedura pe partea cealaltă. Este important să nu suflați prea tare, altfel puteți răni interiorul pasajului nazal, ceea ce durează timp pentru a vă recupera. Nu suflați ambele nări în același timp, deoarece eliminarea mucusului nu va fi la fel de eficientă. Nu uitați să vă spălați pe mâini după curățarea nasului.
   • Evitați să adulmecați cât mai mult. Vă faceți ca mucusul să se întoarcă în corp, când, de fapt, acesta trebuie expulzat. Dacă nasul rulează, cel mai bun lucru de făcut este să-l sufle.
   • Prin suflarea constantă a nasului, puteți provoca iritații ale pielii. Prin urmare, încercați să utilizați țesuturi foarte moi pentru a ușura uscăciunea regiunii.

2. 

   
   
   Faceți o inhalare. Prin respirația în aburi, contribuiți la decongestionarea nazală. Această metodă face ca mucusul să se desprindă de pereții interiori ai căilor respiratorii și face mai ușor expulzarea la suflarea nasului. Pentru procedură, fierbeți puțină apă și turnați-o într-un bol sau vas mare (dimensiunea pe care ați folosi-o pentru a vă spăla fața, de exemplu). Așezați recipientul pe o masă, apoi așezați-vă și apropiați-vă capul. Puneți un prosop peste acesta pentru a preveni scurgerea aburului. Închide ochii și respiră profund. Faceți acest lucru aproximativ 1 minut.După 60 de secunde, puteți să vă odihniți și să repetați operația încă 1 minut. Aveți grijă să nu vă lăsați fața prea aproape de suprafața apei pentru a evita arsurile! Procedura ar trebui să vă pună la dispoziție de la început până la sfârșit. Opriți această metodă dacă vă simțiți rău în timpul inhalării.
   • Încercați să adăugați o picătură de mentol, eucalipt, camfor, timol, Vick Vaporub sau ulei de pin în apă pentru a face inhalarea mai plăcută și mai eficientă. Aceste ingrediente naturale ajută mucusul să slăbească și mai mult.
   • Nu lăsați niciodată un copil să inspire singur. Poate suferi arsuri dureroase și nu este în stare să gestioneze apa caldă sau să prevină accidente.
   • Faceți un duș fierbinte. Este o alternativă excelentă, fiind mult mai sigur pentru copii.

3. 

   
   
   Folosiți o soluție salină. Este format dintr-un amestec natural de sare și apă. Îl puteți cumpăra gata la orice farmacie și poate fi administrat copiilor. Pentru a asigura cele mai bune rezultate, încercați să picurați (sau să strecurați în cazul versiunii spray) soluția cel puțin o dată pe zi în nări.
   • Pentru a efectua o spălare nazală, stați în fața chiuvetei. Înclinați-vă coborând capul. Puneți vârful recipientului soluției într-una dintre nări și apăsați spray-ul. Cantitatea de inserat poate fi de aproximativ 10 ml (o lingură). Apoi, înclinați-vă capul înainte și înapoi. Permiteți mucusului să curgă în mod natural din nări. Repetați acest proces cu cealaltă nară. Nu înghițiți soluția salină. Când simțiți că lichidul intră în gât, coborâți capul deasupra chiuvetei. În cele din urmă, suflați-vă ușor nasul pentru a scăpa de orice soluție salină rămasă.
   • Folosiți un vas neti cu apă caldă și sare. Umpleți-l cu soluție salină și mergeți la chiuvetă. Înclinați-vă capul într-o parte și așezați vârful vasului nazal în nara care era deasupra. Respirați prin gură în timp ce vărsați lichidul în nară încet (amintiți-vă că măsura recomandată este de 10 ml: echivalentul unei linguri). Soluția va trece prin pasajele nazale și va ieși prin nara care se afla sub trei sau patru secunde. Apoi, înclinați-vă capul în cealaltă parte și repetați procedura cu cealaltă nară. Nu uitați să vă suflați nasul.
   • Sare sau soluție salină pot fi administrate și la bebeluși. Aruncați două până la trei picături în nara fiecărui copil. Apoi, obțineți un aspirator nazal de cauciuc (găsit în farmacii în secțiunea produse pentru copii). Puneți vârful într-una dintre nări și sugeți ușor lichidul. Repetați pe cealaltă nară. Nu puneți soluția în ambele nări în același timp, în caz contrar, săracului copil îi va fi și mai dificil să respire.

Metoda 2 din 3: stimularea sistemului imunitar

1. 

   Bea multe lichide. Bucurați-vă și de băuturi calde. Rămânând hidratat, ameliorați multe dintre simptome, cum ar fi dureri de cap și dureri de gât. În plus, evitați deshidratarea. În plus față de apă și sucuri, ceaiurile calde și supe sunt o modalitate bună de a-ți crește aportul de lichide. Un alt avantaj este că acestea ajută la reducerea congestiei nazale și ameliorează inflamațiile la nivelul nasului și gâtului.
   • Aveți grijă să nu exagerați. Bea suficient pentru a-ți potoli setea. Deși este esențial să rămâneți hidratat, dacă beți prea mult lichid, rinichii și ficatul dvs. vor fi supraîncărcați. Adică, când ai gripă, încearcă să bei ceva mai mult decât în ​​mod normal, dar nu te simți obligat să bei 12 sau 15 pahare pe zi.
   • Un semn bun că cantitatea de lichide ingerate este adecvată este culoarea urinei. Trebuie să fie foarte clar, aproape transparent. Un ton galben închis indică concentrații mai mari de deșeuri corporale care nu sunt dizolvate și diluate din cauza lipsei de hidratare. Apoi, bea mai multă apă, ceai, sucuri și supe.

2. 

   Folosiți ierburi naturale pentru ameliorarea simptomelor. Medicamentele din plante pot fi aliați puternici. Există două plante care s-au dovedit a fi eficiente:
   • Andrographis paniculata (sau Echinacea din India) ajută la scăderea disconfortului. Luați o capsulă de 100 mg de două ori pe zi, timp de cinci zile. Dacă depășiți această doză, puteți prezenta reacții adverse, cum ar fi vărsături, dureri abdominale și diaree.
   • Puteți încerca, de asemenea Pelargonium lessides (sau geraniul sud-african). Este mai ușor să găsiți versiunea lichidă a extractului. Luați 1,5 ml, sau 30 picături, de trei ori pe zi înainte de mese, timp de 10 zile. Efectele adverse includ greață ușoară, diaree și iritare generalizată a pielii. Întrerupeți tratamentul dacă prezentați oricare dintre aceste efecte.

3. 

   Includeți mai multe usturoi în meniul zilnic. Studiile arată că acest condiment poate scădea frecvența infecțiilor și poate ameliora cele mai frecvente simptome de gripă. Datorită unei substanțe numite alicină, usturoiul este eficient în combaterea virusurilor. Dinții lui pot fi mâncați întregi, dar puteți, de asemenea, să creșteți pur și simplu cantitatea acestui condiment din mâncarea dvs. (tocat, feliat, prăjit, frățit, auriu, zdrobit etc.) sau puteți lua suplimente pe baza acestei rădăcini. Capsulele care conțin 180 mg de extract au puterea de a scurta durata răcelilor obișnuite. Dar, cum nu totul este perfect, pacienții care se află sub tratamentul medicamentelor subțire a sângelui nu ar trebui să utilizeze usturoi sau extractul său, deoarece acest condiment crește riscul de sângerare.

4. 

   Ia vitamina C. O portocală pe zi ajută la prevenirea infecțiilor în general. Luând suplimente ale acestei vitamine înainte ca gripa să se agraveze, scurtează durata simptomelor neplăcute. Tabletele sunt în general de 200 mg și pot fi luate zilnic. Atenție însă: dozele peste 2000 mg pe zi pot duce la diaree, leșin, dureri de cap și dureri abdominale.

Metoda 3 din 3: Ai grijă de tine

1. 

   Ia o pauza. Corpul are nevoie de toată energia de care are nevoie pentru a lupta împotriva invadatorilor și pentru a se recupera. Prin urmare, evitați orice tip de uzură în timp ce corpul luptă împotriva infecției. Pentru a vă asigura mai multe nopți liniștite de somn, oferiți o pernă în plus pentru a vă face capul mai înalt și a permite mucusului să se scurgă în loc să agraveze congestia nazală.
   • Dacă este posibil, concediați-vă timp de la serviciu sau studii. Nu vă puteți odihni suficient pentru a vă îmbunătăți de gripa și a vă continua rutina normal în același timp. Ideal este să stai într-o casă de îngrijire medicală. Nu mai vorbim de faptul că poți infecta pe alții, în special în a doua zi de infecție - cea mai contagioasă, deoarece organismul expulza virusul invadator. Rinovirusul, responsabil de frigul comun, se răspândește prin aer. Chiar și după alte două zile, puteți transmite în continuare boala altora.

2. 

   Aveți încredere în sfaturile bunicilor - luați o supă de bulion sau de pui. Aburul din acest fel de mâncare îți ușurează nasul îndesat și conține mulți nutrienți care te vor ajuta să te recuperezi. Cercetătorii spun că substanțele găsite în supa de pui cresc de fapt numărul de celule albe din sânge, cei mai mari aliați în lupta împotriva microorganismelor provocatoare de boli.

3. 

   Ține-te cald. Când avem febră, ne simțim mai reci. Deci, nu ezitați să luați cât mai multe pături doriți și așezați-vă pe canapea. Menținerea caldă pe cont propriu nu vindecă gripa, dar ajută la recuperarea în timp ce organismul luptă împotriva virusurilor și bacteriilor. În ceea ce privește credința că poți transpira pentru a expulza boala, există puține dovezi științifice care să susțină această teorie. În orice caz, ideea este să te simți bine și să acoperi corpul, dar nu până la punctul de a te încălzi prea mult și de a transpira în speranța că acest sacrificiu va plăti.

4. 

   Gargară cu apă sărată. Deoarece congestia nazală provoacă adesea o durere în gât, acesta este un mod ușor și simplu de a ameliora acest simptom. Puneți 1/4 linguriță de sare într-un pahar cu apă american (aproximativ 200 ml). Amestecați bine până când sarea se dizolvă complet. Gargarează 30 de secunde cu înghițituri mici. Apoi, scuipă și repetă operația, după cum este necesar.

5. 

   Încercați suplimente cu ingrediente care pot atenua durerea în gât. Pot fi găsite la majoritatea farmaciilor sau pe site-urile de produse naturale (unele importate). Multe dintre ele sunt sub formă de „pastile de gât”. Căutați în compoziție versiuni care conțin miere, lichior, rodie, ghimbir, propolis sau ulm roșu.
   • Mierea în pastile sau cea pură folosită în ceai poate fi un remediu bun pentru disconfortul din regiune, pe lângă faptul că contribuie la reducerea tusei.
   • Rădăcina de licor poate fi găsită în tablete sau ca extract. Se dizolvă 500 mg de medicament (de obicei, un comprimat și jumătate) în 30 ml de apă caldă. Gargarați și aruncați soluția.
   • Ulmul roșu a fost folosit de secole în America de Nord ca supliment de plante. Îl puteți cumpăra sub formă de pastile sau pulbere. Luați 3-4 comprimate de 400-500 mg (fiecare) zilnic timp de 1 până la 2 luni. Pentru a face un ceai din această plantă, folosiți două lingurițe de pulbere pentru 2 căni de apă caldă (400 ml). Bea de 3 ori pe zi, în timp ce ai gripă.

6. 

   Vedeți dacă merită să cumpărați un umidificator de aer. Dispozitivul trebuie lăsat acolo unde te odihnești de obicei. Veți simți ușurare de disconfort pe măsură ce aerul devine mai umed. Creșterea umidității aerului scade disconfortul căilor respiratorii și gâtului, care sunt de obicei uscate și iritate. Această măsură este doar paliativă, adică nu combate cauza problemei și nu scurtează durata simptomelor.
   • Unele studii sugerează că umidificatorii pot face mai mult rău decât bine. Acest lucru se datorează faptului că pot răspândi agenți patogeni, particule de mucegai, toxine în aer și, în plus, pot provoca arsuri dacă sunt manipulate incorect. Evaluează cu atenție dacă dispozitivul este cea mai bună opțiune pentru tine.

7. 

   Pariați pe Vick Vaporub pentru a ajuta mucusul să se elibereze de căile respiratorii. Studiile arată că acest balsam nu vindecă congestia nazală, dar mirosul puternic poate acționa asupra nasului îndesat. Acest lucru face ca creierul să creadă că ești capabil să respire. Drept urmare, există o ușurare de anxietatea generată de dificultățile de respirație. Încercați să utilizați acest medicament pentru a vedea dacă are și acest efect calmant asupra voastră.

8. 

   Faceți un efort pentru renunță la fumat. Cel puțin cât ești bolnav. Consumul de tutun poate slăbi sistemul imunitar și agravează simptomele răcelii. În plus, obiceiul este o agresiune constantă la gât și plămâni, ceea ce face dificilă recuperarea.

9. 

   Știți când este cel mai bine să vă adresați unui medic. În unele cazuri, este mai bine să faceți acest lucru în curând decât să lăsați simptomele să se agraveze și să se agraveze. Următoarele simptome sunt semne că nu este o simplă răceală sau gripă:
   • Febra peste 39º.
   • Când simptomele persistă mai mult de 10 zile.
   • Dificultate de respirație care nu se datorează doar congestiei nazale.
   • Dureri durere sau evacuare din canalul urechii.
   • Confuzie și dezorientare mentală sau convulsii.
   • Vărsături frecvente sau dureri abdominale.
   • Glande umflate și dureroase la nivelul gâtului sau maxilarului.