Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

"Nu voi mai bea niciodată!" este o expresie obișnuită pentru toți cei care se trezesc după o noapte de petrecere cu o durere de cap extraordinară și un stomac deranjat. Alcoolul este un produs diuretic, adică elimină fluidele din organism. Și tocmai deshidratarea cauzează simptomele mahmurelii a doua zi. Dezavantajul este că nu există remedii miraculoase; partea luminoasă este că există mai multe moduri de a vă trata simptomele și de a vă îmbunătăți treptat până când sunteți nou-nouți.

Pași

Metoda 1 din 4: Rehidratare

1. 

   Bea multă apă. Trebuie să combateți deshidratarea cauzată de consumul de alcool pentru a începe să vă îmbunătățiți mahmureala. Cea mai simplă opțiune este să bei multă apă imediat ce te trezești. Deoarece lichidul este ușor de digerat, ajută la înlocuirea lichidelor pierdute fără a irita stomacul.
   • Bea jumătate de litru de apă înainte de culcare pentru a reduce deshidratarea la trezire. De asemenea, lăsați un pahar cu apă pe marginea patului pentru a bea noaptea.

2. 

   
   
   Luați un izotonic. La fel ca apa, izotonicele pot fi foarte eficiente în înlocuirea fluidelor, precum și pentru a ajuta la energizarea corpului. Acestea conțin carbohidrați care cresc treptat energia, ajutându-vă să vă reduceți mahmureala treptat.
   • Luați izotonice care conțin electroliți, substanțe necesare pentru rehidratare.
   • Aveți grijă cu izotonicele care conțin cofeină, deoarece acestea pot agrava problema și mai mult.
   • Daca esti mult deshidratat, luați o soluție de rehidratare orală. Spre deosebire de izotonice, acest tip de produs este realizat special pentru a trata problema.

3. 

   
   
   Luați sucuri de fructe proaspete. Vitaminele și mineralele din aceste produse pot ameliora simptomele mahmurelii. Sucurile sunt în general bogate în fructoză, zahărul care afectează nivelul de energie și funcția ficatului.
   • Sucurile de fructe conțin adesea vitamina C, un nutrient pierdut în urină atunci când bei.
   • Sucurile de roșii și portocale și apa de cocos sunt opțiuni bune.

4. 

   
   
   Ia ceai de ghimbir. Acest lucru poate ameliora greața și vărsăturile de la mahmureală, deoarece urmează același principiu care se aplică femeilor însărcinate care doresc să amelioreze boala de dimineață. Fierbeți 10 până la 12 bucăți de rădăcină de ghimbir proaspăt în aproximativ patru căni de apă și adăugați sucuri de portocală și jumătate de lămâie, precum și jumătate de cană de miere.
   • Acest amestec ameliorează mahmureala rapid, deoarece stabilizează nivelul glicemiei.
   • Este mai bine să bei ceai simplu decât băuturile gazoase. Aceste produse cresc presiunea în stomac și pot provoca greață.

5. 

   Bea lichide toată ziua. Opțiunile de mai sus nu au limită de cantitate. În mod ideal, ar trebui să beți bine pe tot parcursul zilei. Bea apă, suc de fructe și / sau izotonice în mod regulat pentru a înlocui lichidele pierdute, vitaminele și nutrienții.

6. 

   Evitați să beți băuturi cu cofeină. În timp ce apa și sucul pot ajuta la rehidratare, băuturile cu cofeină, cum ar fi cafeaua, pot agrava starea. În plus, substanța constrânge vasele de sânge și crește tensiunea arterială, ceea ce înrăutățește și simptomele mahmurelii.

Metoda 2 din 4: Combaterea mahmurelii prin hrănire

1. 

   Mănâncă ouă. Ouăle sunt excelente la lupta împotriva mahmurelii.Acestea conțin un aminoacid numit cisteină, care este foarte bun pentru organism după o noapte de băut. Cisteina descompune toxinele care cauzează mahmureala. Prin urmare, ouăle te pot face să te simți mai bine, mai energizat și mai puternic.
   • Nu pregătiți ouă cu prea multă grăsime sau vă puteți îmbolnăvi.

2. 

   Luați un castron de cereale. Dacă vă îmbolnăviți doar gândindu-vă să mâncați ouă, mâncați cereale pentru micul dejun. Dacă este posibil, alegeți o cereală cu cereale integrale, care să conțină mai multe vitamine și substanțe nutritive.

3. 

   Luați supă de pui pentru a umple vitaminele și mineralele. De asemenea, puteți lua o tocană de legume. Aceste opțiuni conțin substanțele nutritive necesare pentru a revigora corpul în timpul mahmurelii și sunt ideale pentru cei fragili și incapabili să rețină alimentele solide. Tocanita, în special, poate ajuta, de asemenea, să umple sare și potasiu în organism.

4. 

   Consumați alimente bogate în potasiu. Deoarece alcoolul este un diuretic, trebuie să mergem la baie în mod regulat când bem. În acest proces, corpul elimină suficient potasiu în urină. Acest lucru, la rândul său, contribuie la oboseală, greață și slăbiciune - simptome ale mahmurelii. Consumați alimente bogate în nutrienți pentru a evita problema.
   • Puteți mânca alimente simple pe care probabil le aveți deja acasă, cum ar fi bananele și kiwi-urile.
   • Cartofii prăjiți, produsele cu frunze, ciupercile și caisul uscat sunt, de asemenea, surse bune de potasiu.
   • Unele izotonice conțin, de asemenea, potasiu.

5. 

   Mănâncă alimente simple precum paine prajita și biscuiți. Aceasta poate fi cea mai bună opțiune atunci când aveți un stomac sensibil. Scopul nu este de a „absorbi” alcoolul, ci de a crește nivelul zahărului din sânge și de a umple substanțele nutritive.
   • Alcoolul împiedică organismul să mențină o concentrație normală de zahăr din sânge, ceea ce duce la oboseală, slăbiciune și oboseală.
   • De asemenea, puteți mânca carbohidrați complecși (ovăz, pâine integrală etc.).

Metoda 3 din 4: odihnă și recuperare

1. 

   Du-te înapoi în pat. Este simplu: dormitul este cel mai bun leac pentru mahmureala. După ce bem, ajungem să avem R.E.M. (miscare rapida a ochilor, sau miscare rapida a ochilor, în traducere liberă), care împiedică recuperarea organismului și a creierului. Deci, este important să vă odihniți cât mai mult posibil.
   • Privarea de somn poate agrava simptomele mahmurelii.
   • Timpul este singurul remediu eficient pentru mahmureala.

2. 

   Faceți o plimbare ușoară. Ieși din casă și umblă în jurul tău pentru a-ți ușura mahmureala. Pur și simplu nu exagerați, sau vă puteți înrăutăți. Rata de descompunere a toxinelor alcoolice este accelerată din cauza nivelurilor de oxigen.
   • Când mergeți, stimulați și metabolismul și accelerați eliminarea alcoolului din organism.
   • Dacă ești slab, nu te forța; ia o pauza.

3. 

   Încearcă să nu te gândești la noaptea precedentă. Când avem mahmureală, de obicei stăm în noaptea de băut și refuzăm să ne ridicăm din pat sau pe canapea. Dacă evitați acest lucru, este posibil să puteți reduce simptomele. Negarea este capabilă să convingă creierul că totul este în regulă.

4. 

   Oferiți-vă un masaj special. Puteți masa câteva puncte de pe cap și mâini pentru a vă ameliora simptomele mahmurelii.
   • Masați locul chiar sub protuberanța occipitală pentru a normaliza tensiunea arterială.
   • Apăsați punctul dintre sprâncene, deasupra podului nasului.
   • Masați-vă cu atenție tâmplele.
   • Ciupiți lobii urechii cu degetul mare și arătătorul.
   • Ciupiți punctul de sub nas, deasupra centrului buzei superioare, cu degetul arătător.
   • Masați fanta bărbie cu mișcări vibrante.
   • Masați punctul din centrul palmelor.
   • Masați articulațiile degetelor mâinii stângi și apoi dreapta.

Metoda 4 din 4: luarea medicamentelor pentru a lupta împotriva mahmurelii

1. 

   Luați un medicament anti-durere fără prescripție medicală. Nu este dificil de tratat durerile de cap și durerile musculare. Verificați dozarea corectă pe inserțiile ambalajului (de obicei două comprimate sau pastile) și luați medicamentele cu un pahar de apă când vă treziți.
   • Puteți lua aspirină sau antiinflamatoare nesteroidiene (AINS, cum ar fi ibuprofenul), dar aceste opțiuni vă pot irita și mai mult stomacul și vă pot provoca greață.
   • Dacă aveți un stomac sensibil sau nu sunteți sigur cu privire la analgezicul să luați, mergeți la camera de urgență.
   • Nu luați acetaminofen! Acest medicament este procesat în ficat, împreună cu alcoolul. Prospectul Tylenol, de exemplu, indică pacientului să nu amestece medicamentul cu băuturile alcoolice. Acest lucru poate opri ficatul să funcționeze.

2. 

   Luați o tabletă antiacidă pentru ameliorarea durerilor de stomac. Durerea de stomac, cauzată de aciditatea crescută a organului, este un simptom foarte frecvent al mahmurelii. Dacă sunteți bolnav, luați niște antiacide fără prescripție medicală pentru a neutraliza acidul și a ameliora indigestia. Ca și în cazul analgezicelor, aceste produse pot provoca iritații; prin urmare, citiți prospectul și urmați recomandările.
   • Există multe pastile antiacide pe piață.
   • Câteva exemple de ingrediente comune în antiacide: hidroxid de aluminiu, carbonat de magneziu sau calciu și trisilicat de magneziu.

3. 

   Luați o tabletă multivitaminică. Când bem alcool, organismul pierde mulți nutrienți, inclusiv vitamina B12 și acid folic, care trebuie să fie completate. Dacă vă îmbolnăviți foarte mult, este posibil să nu puteți reține multivitaminele.
   • Ca și în cazul altor medicamente, puteți lua o pastilă efervescentă sau solubilă pentru a accelera efectul.
   • Comprimatele solubile sunt cele care se dizolvă într-un pahar cu apă sau alt lichid.
   • De asemenea, efervescenții se dizolvă în apă, dar conțin dioxid de carbon, ceea ce dă impresia că au gaz. În plus, pot provoca rău de mișcare.

4. 

   Nu aveți încredere în „vindecările miraculoase”. Există unele „pastile pentru mahmureală” despre care se spune că includ ingrediente care rezolvă toate simptomele simultan. Puteți chiar experimenta, dar amintiți-vă că unele cercetări științifice au ajuns la concluzia că eficacitatea acestor caracteristici este limitată. Nimic vindeca mahmureala, cu excepția timpului și a hidratării.
5. Luați suplimente lichide. Sunt o inovație tehnologică și au fost dezvoltate de oamenii de știință. Formula sa se bazează pe același tratament dat persoanelor care suferă de otrăvire acută.

sfaturi

• Nu uitați să nu conduceți niciodată după ce ați băut.
• Mănâncă bine când ai mahmureală, deoarece stomacul îți va fi bolnav.
• Odihnește-te din abundență și bea multă apă pentru a rămâne hidratat.
• Încercați să beți ½ litru de apă înainte de culcare (dar după ce beți alcool) și beți o parte din lichidul dintre fiecare băutură alcoolică.
• Faceți o baie de gheață pentru a vă răcori și a vă ameliora durerile de cap și stomac.
• Cel mai bun mod de a rezolva o mahmureală este nu bea.
• Ia supă de pui sau tocană.
• Bea cu măsură și respectă-ți limitele. Experții recomandă femeilor să nu bea mai mult de trei băuturi pe zi și șapte pe săptămână. La rândul lor, bărbații pot bea până la patru băuturi pe zi și 14 pe săptămână. Aici, „o băutură” are măsurătorile aproximative de: o bere de 350 ml, 250-270 ml de lichior de malț, 150 ml de vin sau 45 ml de lichior.
• Alegeți lichioruri limpezi (vodcă, gin etc.) în locul celor întunecate (coniac, whisky etc.). Acestea conțin mai puțini omologi, care contribuie la mahmureală. În general, cu cât este mai mare cantitatea de substanțe chimice dintr-o băutură, cu atât este mai rău efectul acesteia. Vinul roșu este una dintre cele mai tensionate opțiuni, dar fiecare este diferită.
• Un studiu a constatat că simptomele unei mahmureli variază în funcție de tipul de alcool consumat. În ordinea descrescătoare a intensității: coniac, vin roșu, rom, whisky, vin alb, gin, vodcă și etanol pur.

Avertizări

• Chiar și fără tratament, nicio mahmureală nu durează mai mult de 24 de ore. Consultați un medic dacă nu vă îmbunătățiți după acel moment.
• Dacă nu vă amintiți ce se întâmplă după ce ați băut, obțineți mahmureală în mod regulat sau vă afectează viața profesională și personală, este posibil să fiți alcoolic. Cereți cuiva ajutor.
• Contrar a ceea ce cred mulți oameni, consumul de alcool mai mult dimineața doar întârzie (și, în cele din urmă, agravează) mahmureala.
• Exercițiile fizice nu vindecă mahmureala și chiar o pot agrava, deoarece corpul pierde mai multă apă și se deshidratează singur. Dacă ai de gând să faci așa ceva, bea și mai multe lichide.