Conţinut

• sfaturi
• Avertizări

Metoda 2 din 6: Aflați Toprock

1. 

   Exersează-te la probă. Aceasta este partea din dans pe care o veți finaliza stând în poziție verticală înainte de a ajunge la podea și de a începe să vă rotiți și să efectuați alte mișcări.

2. 

   Rămâneți în vârful picioarelor și începeți să săriți ușor. Vrei să fii ușor pe picioare și să poți schimba direcția rapid, sărind în sus și în jos.

3. 

   
   
   Traversează piciorul stâng în fața dreptului. Ține-ți picioarele ușoare în timp ce faci această mișcare. Nu vrei să folosești mai întâi piciorul stâng - asigură-te doar că alternezi picioarele ori de câte ori îți încrucișezi picioarele.

4. 

   Sari pentru a-ți descrucișa picioarele înapoi în poziția de repaus. În poziția de repaus, picioarele tale vor fi paralele, iar picioarele tale vor fi gata să schimbe direcția.

5. 

   Treceți piciorul drept peste și în fața stângului. Din nou, asigurați-vă că rămâneți în vârful picioarelor.

6. 

   Sari din nou în poziția de repaus. Secretul este să ții pasul cu muzica în timpul acestei tehnici; prin urmare, ori de câte ori vă exersați, viteza toprock-ului dvs. va depinde de ritmul melodiei. Încercați să urmați ritmul basului sau al tobei.

7. 

   Repetați pașii de la 2 la 4 atâta timp cât doriți să faceți toprock. Aceste mișcări simple completează tehnica.

8. 

   Incorporează mișcări ale mâinilor. Odată ce ați înțeles lucrul de bază cu picioarele, puteți da mâinile cu corpul, dar fără a exagera. Eliberează-ți brațele și lasă-le să-ți urmeze picioarele.
   • Când mergeți înainte, vă puteți permite brațele să se balanseze înapoi; în timp ce săriți înapoi în poziția de repaus, permiteți-i să se întoarcă înapoi în partea din față a corpului.
   • Mișcările brațelor sunt într-adevăr responsabilitatea ta; intra în starea de spirit a muzicii și permite corpului tău să se exprime.
   • Exersați pe o oglindă pentru a vă asigura că brațele nu se mișcă prea mult.

Metoda 3 din 6: Stăpâniți cei 6 pași

1. 

   Începeți într-o poziție push-up și mișcați piciorul drept înainte. Extindeți-l în fața piciorului stâng. Trebuie să vă echilibrați cu marginea exterioară a pantofilor drepți.

2. 

   Scoateți mâna stângă de pe podea și aruncați piciorul stâng înainte. Ar trebui să se aplece la un unghi ușor mai mare de 90 de grade și ar trebui să se odihnească în spatele piciorului drept. Piciorul drept va fi înfășurat în jurul stângului. Ține-ți mâinile în aer.

3. 

   Eliberați piciorul drept din stânga. Întindeți piciorul drept puțin și păstrați-l paralel cu stânga.

4. 

   Așează mâna stângă pe podea, în spatele corpului tău. Acum sunteți în „poziția crabului”.

5. 

   Aduceți piciorul stâng înainte și înfășurați-l în jurul piciorului drept înclinat. Ar trebui să vă echilibrați pe marginea exterioară a pantofului stâng. Ridică mâna dreaptă.

6. 

   Aruncă piciorul drept înapoi, ținând mâna dreaptă sus.

7. 

   Extindeți piciorul stâng înapoi și plasați mâna dreaptă. Ar fi trebuit să vă întoarceți la poziția de plecare, ca și cum ați face o împingere.

8. 

   Practicați această mișcare până când puteți roti fluid. Acesta este pasul cel mai de bază, servind drept rădăcină pentru restul mișcărilor creative de pauză.

Metoda 4 din 6: Faceți o picătură

1. 

   Trecerea la sol cu ​​o picătură de monedă. Rotiți partea superioară a corpului, ținându-vă brațele strâns înfășurate în jurul corpului. Înclinați partea superioară a corpului până când brațele ajung pe podea. Când lovești pământul, îți poți arunca picioarele în sus și poți face alte poziții pe pământ.

2. 

   Faceți o cădere de genunchi. Înclinați bine piciorul stâng și așezați dreapta în spatele acestuia. Pregătește-te să te ții în timp ce cazi înainte, făcând ca mișcarea să se simtă cu adevărat ca căderea ta.Ține-te cu mâinile și lasă genunchiul îndoit să lovească podeaua. Acum sunteți gata să faceți orice manevră solo doriți.

3. 

   Pregătește-te pentru o cădere înapoi sau sinucidere. O picătură în spate, mai frecvent (și mai precis) numită picătură de sinucidere, este o tehnică avansată care nu ar trebui să fie practicată atunci când persoana nu este confortabilă cu elementele de bază ale pauzei.
   • Așezați o pernă sau un fel de saltea pentru a practica mișcarea. Stați în poziție verticală, cu ambele picioare ușor depărtate, menținându-vă corpul în formă de „T” atunci când vă întindeți brațele orizontal.
   • Aruncă piciorul drept înainte și apoi înapoi, sărind simultan înainte cu piciorul stâng. Îndoiți-vă bine corpul și faceți o întoarcere frontală.
   • Aterizați așezând mijlocul înapoi pe podea și continuați să faceți mișcările la sol. Acest lucru se face de obicei la sfârșitul unei secvențe de mișcări.

Metoda 5 din 6: Aflați o mișcare de putere

1. 

   Faceți o moară de vânt. Îngenuncheați pe podea cu cotul stâng atașat lateral și brațul drept înclinat la unghi drept, cu mâna în fața feței. Așezați mâinile pe podea și țineți cotul stâng ascuns sub osul șoldului. Vrei ca greutatea ta să fie distribuită peste antebrațul stâng.
   • Extindeți picioarele înapoi și țineți greutatea corpului cu antebrațul stâng. Ridicați piciorul stâng și îndoiți genunchiul.
   • Loviți-vă cu piciorul drept în sus, balansând simultan stânga sub dreapta. Când finalizați această mișcare, împingeți podeaua cu mâinile și rotiți peste umărul stâng pentru a ajunge la partea superioară a spatelui. Asigurați-vă că bărbia este introdusă în claviculă în acest pas pentru a evita rănirea.
   • Reveniți la poziția inițială, cu brațele pe podea sprijinindu-vă picioarele în aer. Mâinile tale vor fi acum pe partea dreaptă a corpului tău.
   • Acum, finalizați împingerea și aruncați piciorul în cealaltă parte a corpului. Aruncați piciorul stâng sub dreapta în timp ce vă rotiți peste umărul drept pentru a ajunge la spate.
   • Continuați acest transfer de impuls de la stânga la dreapta folosind întregul corp. Astfel, veți fi terminat moara de vânt.

2. 

   Aflați headspin. Pentru a învârti capul, trebuie să fiți capabil să vă echilibrați capul timp de câteva minute și să vă mișcați picioarele fără a cădea. De îndată ce puteți face aceste sarcini, sunteți gata să încercați headspin. Puneți-vă o pălărie sau bandană pentru a ușura mișcarea de rotire.
   • Încrucișează-ți picioarele și alternează-le balansându-le în mișcări circulare, menținându-ți corpul superior în același loc pentru a simți mișcarea. Ține-ți mâinile pe podea când începi să înveți această mișcare.
   • Când vă simțiți confortabil, începeți să vă lăsați mâinile să coboare de la sol în timp ce picioarele se desfășoară pentru a permite o întoarcere lentă. Fiți pregătit să vă întoarceți mâinile pe podea și țineți-vă dacă este necesar. Cu cât îți întinzi mai mult picioarele, cu atât câștigi mai mult impuls, generând o rotire mai rapidă.
   • Concentrați-vă pe menținerea coloanei vertebrale drepte și a gâtului în siguranță. Dacă începeți să experimentați dureri la nivelul gâtului, faceți o pauză imediat.

3. 

   Arată-ți puterea cu un ciocan. Dacă aveți un nucleu puternic, puteți învăța Jackhammer, chiar dacă nu este o mișcare ușoară. Echilibrează-ți corpul pe două brațe înclinate, cu coatele fixate de șolduri și cu picioarele îndreptate spre spate.
   • Apoi, încercați să scoateți o mână de pe podea și rotiți-o peste cealaltă, folosind mâna liberă pentru a ajuta la rotație. De îndată ce te învârți fără dificultăți, va fi posibil să evoluezi.
   • Așezați ambele mâini pe podea și încorporați mici salturi în mișcarea de rotire. Acum, veți învârti în timp ce vă echilibrați pe mâini și săriți ușor.
   • Acum, scoateți o mână de pe podea și împingeți în timp ce rotiți corpul cu cealaltă. Aruncă-ți toată greutatea la mâna care se echilibrează și plasează-o pe cealaltă la spate. Săriți pe o mână în timp ce învârtiți pentru a finaliza ciocanul.
   • Ciocanul este o mișcare extrem de dificilă care necesită multă forță - așa că nu vă descurajați dacă durează luni întregi pentru a o învăța.

Metoda 6 din 6: Faceți o înghețare

1. 

   Aflați congelarea de bază a bebelușului. Așezați mâna dreaptă pe podeaua din partea stângă a corpului în timp ce vă extindeți piciorul stâng. Îndoiți genunchiul drept. Înclinați cotul stâng, introducându-l în șold.
   • Începeți să vă puneți toată greutatea în mâini, sprijinindu-vă corpul deasupra platformei create cu ambele brațe. Așezați partea laterală a capului pe podea, astfel încât să nu suporte nicio greutate.
   • Ridicați picioarele și țineți poziția. Acesta este congelatul bebelușului cu un picior alungit și unghiular.

2. 

   Faceți o înghețare a mânerului. Obțineți un suport de mână de bază începând să vă aplecați genunchii în spate până când vă simțiți confortabil cu senzația. Când vă simțiți echilibrat, reveniți și săriți pe mâini cu impulsul, aterizând cu o singură mână.
   • Întoarceți-vă mâna pe spate în timp ce îndoiți simultan genunchii.
   • Atingeți degetele de la picioare cu mâna liberă și reveniți în poziția ghemuită.

3. 

   Încercați să înghețați scaunul. Introduceți poziția de îngheț a bebelușului. În loc să vă introduceți cotul în șold, așezați-l în spatele dvs. și așezați-l pe osul șoldului.
   • Dacă folosiți cotul drept, așezați mâna stângă pe șolduri și piciorul stâng la un unghi de 90 de grade față de podea. Astfel, șoldurile vor fi pătrate și îndreptate în sus.
   • Ridicați piciorul drept și așezați-vă călcâiul drept deasupra genunchiului stâng. Corpul tău va părea așezat cu picioarele încrucișate pe un scaun.

sfaturi

• Nu cedati niciodata!
• Ai stil. Nu face asta ca un robot: exprimă-te.
• Distrează-te și exprimă-te.
• Urmăriți cât mai multe videoclipuri. Cu cât vizionați mai mult videoclipurile de pauză, cu atât înțelegeți mai multe stiluri și puteți vedea mai multă mișcare.
• Combinați practica dvs. de pauză cu antrenamentul de forță. În acest fel, veți deveni mai puternici și veți putea stăpâni mișcările care necesită multă mușchi.
• Eliberați-vă corpul și bucurați-vă de pauză - trebuie să vă distrați și să simțiți ritmul.
• Aveți un caiet în mână pentru a urmări mișcările învățate și a le secventa. Acest lucru vă va ajuta să creați șiruri predeterminate.

Avertizări

• Bboyingul este un dans periculos în unele zone. Protejați-vă și nu încercați să vă deplasați deasupra nivelului de confort.
• Întindeți întotdeauna bine înainte de a începe exercițiul.
• Mișcările de putere necesită o cantitate semnificativă de putere și putere pentru a fi stăpânite. Ai grijă când înveți aceste mișcări și ascultă adevăratele abilități ale corpului tău.
• Stai in siguranta. Cumpărați genunchiere sau cotiere atunci când învățați să vă rupeți.