Cum să faci un titlu în volei: 8 pași (cu poze) - Sfaturi

Conţinut

sfaturi
Avertizări

Faceți o platformă cu brațele. Platforma este zona interioară a brațelor, între încheieturi și coate, unde mingea ar trebui să lovească. Pentru a realiza această platformă, trebuie să vă strângeți mâinile și să vă țineți brațele drepte în fața voastră, chiar sub talie, lăsând și umerii arcuți. Pune mâinile împreună în fața ta, cu degetele laterale. Nu împletiți degetele pentru a evita pierderea controlului asupra mingii.

Puteți să închideți o mână și să o acoperiți cu cealaltă sau puteți îndoi degetul mare în palma unei mâini și să o atingeți pe cealaltă mână.
Dacă utilizați această a doua metodă, degetele mari ar trebui să fie paralele, la fel ca celelalte patru degete de pe fiecare mână.
Nu uitați să vă blocați coatele și să vă îndoiți genunchii.

Folosește-ți picioarele. Cu ajutorul genunchilor și cu o mică putere în brațe, împinge mingea. Mulți oameni cred că secretul este în forța brațelor, dar, de fapt, secretul este în îndoirea genunchilor și folosirea lor pentru a propulsa picioarele și a obține puterea pentru a arunca mingea.

Lovi mingea cu ambele brațe. Rămâneți în poziția corectă, astfel încât să puteți lovi mingea cu ambele brațe, sau puteți rata lovitura și comiterea unui fault. Acest lucru poate fi puțin complicat atunci când mingea vine pe neașteptate, dar este întotdeauna important să te poziționezi bine, astfel încât mingea lovește ambele brațe cu aceeași forță și trecerea corectă.

Mută-te spre minge, astfel încât să ajungă chiar în fața ta. Puteți face titluri din spate, desigur, dar totuși trebuie să fiți cu mult înaintea mingii pentru lovitură (în aceste cazuri trebuie să vă îndepărtați de plasă). Ar trebui să întorci întotdeauna spre minge, cu umerii și torsul.

Dacă nu vrei să se întoarcă mingea, leagănă-ți brațele sau ridică-le la umeri. Dacă este necesar ca ea să se întoarcă, rotiți cu atenție brațele înapoi, atât cât este necesar.

Paseaza mingea. Ține-ți ochii pe minge. Urmăriți-i traiectoria în timp ce se apropie și după lovitură. Lovi mingea când este la talie. Când mingea este foarte aproape de antebraț, întinde-ți picioarele pentru a-ți propulsa corpul și a face ca brațele să-l găsească. Încercați să faceți ca mingea să vă lovească antebrațul (care se află între încheietura mâinii și cot). În același timp, mișcați-vă brațele înainte și în sus, dar fără a vă balansa. Contrar a ceea ce cred majoritatea oamenilor, aproape toată puterea trebuie să vină de la picioare.

Țineți mingea. Coborâți sau rotiți umerii pentru a ținta mingea. Nu poți ținti cu antebrațele, pentru că nu le poți muta și scoate-le din poziție pentru a primi mingea. Prin urmare, lucrul corect este să mișcați umerii, astfel încât brațele să rămână unite. Reglați-vă în poziția mingii și orientați-vă picioarele în direcția în care doriți să o trimiteți, astfel încât lovitura să iasă corect. Nu uitați să vă poziționați puțin în partea dreaptă a centrului, deoarece acesta este de obicei partea unde se află serverul.

Coborâți umerii și aruncați-vă greutatea pe minge, astfel încât să se deplaseze la ținta sa. Folosiți platforma brațelor pentru a vă ajuta.

Ține-ți ochii pe minge după titlu. Observați mingea cu ochii, nu întregul corp. Încercați să vă mențineți bărbia în jos, astfel încât să aveți mai mult control asupra jocului.Unii antrenori le cer jucătorilor să pună gulerul tricoului în gură, astfel încât bărbia să fie coborâtă.

După ce ați lovit mingea, separați brațele, dar păstrați-le nu prea departe, astfel încât veți fi întotdeauna pregătiți pentru următoarea mișcare și următoarea mișcare.

sfaturi

Nu uitați să vă țineți jos, cu genunchii ușor aplecați. Acesta este unul dintre cele mai importante aspecte ale volei. Această poziție vă oferă mai mult control și putere.
Practica este esențială pentru învățarea titlului. O modalitate bună de a exersa este aruncând mingea pe un perete și lovind titlul de câte ori poți.
Dacă vă jucați cu mai mult de trei persoane, este recomandat să avertizați când sunteți pe minge strigând „MY!”, Astfel încât să evitați prăbușirile.
Nu uitați să vă mențineți brațele drepte și la nivel. Dacă le înclinați puțin, mingea va merge perpendicular pe unghiul brațului. Această mișcare poate fi făcută intenționat pentru a direcționa mingea către un coechipier. Nu uitați să vă antrenați mult titlul pentru a obține controlul pe care îl doriți atunci când jucați.
Dacă mingea vine cu prea multă forță, nu este necesar să se pună și mai multă forță pe lovitura din titlu. (Lăsați mingea să vă lovească în brațe și să o direcționați acolo unde doriți, îndreptându-vă picioarele spre ținta dvs.)
Nu vă înclinați spre minge și nu vă îndoiți spatele. Această poziție îți înlătură controlul mingii. Îndoiți genunchii și faceți un ușor salt înainte sau înapoi. Ieșiți doar din poziția corectă în situații de urgență, de exemplu, atunci când încercați să recuperați o minge care a fost atacată cu forță în afara zonei de apărare.
Mențineți-vă mâinile în poziția corectă pentru a împiedica mingea să iasă de sub control.
Păstrați-vă calmul și concentrați-vă.
Încercați să nu vă balansați brațele când treceți mingea, deoarece pasul poate fi scăpat de control. În plus, brațele nu pot depăși înălțimea umărului. Încercați să vă reglați în direcția mingii, astfel încât pasul să iasă drept sau să coboare ușor umerii pentru a regla poziția.
În timp ce poți, profită de titlu, folosește-l pentru a întoarce mingea în cealaltă parte a plasei, deoarece în jocurile profesionale, titlul este folosit doar pentru a controla mingea și a-l aranja în poziția ideală pentru ascensor și pentru atacatorul.
Nu-ți fie teamă să alergi sau să sari pentru a prinde mingea. Cu toate acestea, dacă veți alerga, nu alergați cu mâinile împreună, deoarece acest lucru vă poate încetini și puteți pierde mingea.
Titlul dvs. poate deveni mai puternic dacă vă transferați greutatea în lovitură.

Avertizări

Nu lăsa mingea să-ți lovească mâinile. Mulți oameni spun că jocul de volei poate fi dureros, dar se întâmplă doar dacă lovești mingea greșit. În plus, mâinile nu formează o platformă ideală, ceea ce înseamnă că titlul merge cu siguranță.
Nu-ți încrucișa degetele. Riscă să te rănești dacă mingea te lovește pe mâini.
Nu conduceți mingea. Titlul este un hit rapid. Dacă mingea este în contact cu corpul dvs. pentru o lungă perioadă de timp, judecătorul poate considera un fault și puteți pierde un punct.
Dacă ai pielea fragilă sau brațele osoase, poți fi rănit făcând titlul de mai multe ori. Dar nu vă faceți griji, cu practica vă obișnuiți cu ea, iar brațul dvs. nu va mai răni.