Conţinut

• Pași
• Întrebări și răspunsuri comunitare
• sfaturi
• Avertizări

Alte secțiuni

Nu este distractiv să ai de-a face cu o persoană furioasă. Este și mai rău atunci când acea persoană este iubitul tău și furia lui îl face să spună sau să facă lucruri care sunt răutăcioase și dureroase. Indiferent dacă este vorba de apeluri, insulte sau țipete, tratarea cu un iubit furios poate fi incredibil de stresantă. Cu toate acestea, prin faptul că sunteți liniștit puternic în abordarea furiei iubitului, puteți da tonul unei relații mai respectuoase, mai productive și mai sănătoase.

Pași

Metoda 1 din 3: Difuzarea situației

1. 

   Asigurați-vă că timpul este corect. Atitudinile medii pot apărea atunci când oamenii sunt obosiți sau deja frustrați, deci evitați să discutați probleme atunci când oricare dintre persoane este grăbită sau supărată. În schimb, întrebați-vă dacă puteți reveni la conversație când temperamentele s-au răcit și când aveți amândoi resursele interioare calme pentru a rezolva problema fără a fi răi.
   • Este posibil ca această tactică să nu funcționeze întotdeauna, deoarece uneori este dificil să te gândești în mod echilibrat atunci când ești furios. Dacă nu funcționează, există alte modalități de a vă asigura că temperamentele nu escaladează.

2. 

   
   
   Spune-i că înțelegi că este supărat. Ascultarea activă sau ascultarea reflexivă este o componentă cheie pentru o comunicare eficientă. A-i recunoaște furia este ca și cum ai turna apă rece pe foc. Mânia lui s-ar putea potoli pentru că s-ar putea să se simtă mai conectat la tine dacă înțelegi de unde vine. Dă-ți dovadă de înțelegere și repetă ceea ce auzi pentru a-ți calma partenerul furios.
   • Fiți cât mai specific posibil și evitați să folosiți fraze banale precum „Înțeleg”. Acest lucru nu demonstrează o înțelegere adevărată și poate fi considerat necugetat.
   • În schimb, încearcă să spui ceva de genul: „Înțeleg că ești supărat că nu te-am chemat înapoi”.
   • Fii atent la furia iubitului tău. Nu întoarce conversația către tine spunând „Înțeleg pentru că și eu m-am simțit așa”.

3. 

   
   
   Intreaba ce vrea de la tine. Cuvintele și acțiunile medii provin de obicei din sentimentul de a fi nedreptățiți sau tratați nedrept. Întrebându-l pe iubitul tău ce vrea de la tine (într-un mod drăguț, bineînțeles), treci conversația dintr-o sesiune de strigăte pe tărâmul proactiv.
   • Încercați să formulați răspunsul dvs. ca „De ce aveți nevoie de la mine acum” sau „Cum vedeți rezultatul acestui lucru în ceea ce privește ceea ce ar trebui să fac”.

4. 

   
   
   Oferiți-vă ajutor dacă puteți. Dacă iubitul tău afirmă clar ce dorește de la tine, determină dacă este ceva ce poți face efectiv sau ceva ce ești dispus să faci. Oferind ajutor, puteți reduce furia, opri comportamentele medii și puteți avansa situația într-un mod productiv.
   • Ajutorul solicitat poate varia foarte mult. De exemplu, tot ceea ce vi se poate solicita poate fi o scuză care este de multe ori utilă, deoarece înseamnă că acceptați o vina pentru altercație.
   • Uneori nu este în puterea ta să oferi ajutor. De exemplu, dacă iubitul tău este supărat că este dat afară din slujba lui și îl scoate din tine, pur și simplu afirmi: „Înțeleg că ești furios să fii demis din slujba ta și chiar aș vrea să te pot ajuta, dar nu este în puterea mea de a face acest lucru ”.
   • Uneori poate fi în puterea ta să oferi asistență, dar alegi să nu o faci. Acest lucru este perfect acceptabil. De exemplu, dacă iubitul tău vrea să renunți la serviciu sau la școală pentru a petrece timp cu el, poți spune: „Îmi pare rău. Mi-aș dori să pot petrece timp cu tine astăzi, dar nu-mi permit să-mi omit responsabilitățile. ” Evitați să spuneți „Nu vreau”.

5. 

   Încearcă să folosești umorul. Umorul poate ajuta la ameliorarea situațiilor tensionate, schimbând momentul suficient de mult pentru a se răcori. Asigurați-vă că nu vă bateți joc de iubitul dvs., deoarece acest lucru îl va face doar să se enerveze. În schimb, vizează-ți umorul către tine sau către situație. Acest lucru este mai util în relațiile care sunt deja foarte jucăușe.
   • Simtul umorului fiecărei persoane este diferit, dar încercați să spuneți ceva jucăuș, cum ar fi „Acest lucru depășește capacitățile mele - permiteți-mi să consult una dintre celelalte personalități ale mele” sau „Îmi pare rău că am uitat să vă sun. M-ai prins jucându-mă cu unul din blocurile mele mentale ”.
   • Evitați să folosiți această tactică dacă iubitul dvs. vă bate joc de voi într-un mod rău sau rău. Acest lucru va avea efectul opus și poate deschide ușa pentru mai multe insulte.

Metoda 2 din 3: Stabilirea limitelor

1. 

   Definiți-vă limitele. Când îți stabilești limitele, fii întotdeauna cât mai direct posibil și spune-i iubitului tău ce comportamente nu vor fi tolerate. Privește-l în ochi și arată o forță liniștită, astfel încât să-ți ia în serios limitele. De asemenea, puteți juca roluri spunând cuvintele din timp, astfel încât să vă simțiți mai încrezători când vine momentul.

2. 

   Nu permiteți insulte sau apeluri de nume. Insultele și apelurile de nume sunt legate de control și umilință și nu fac parte dintr-o relație sănătoasă. De fapt, atunci când partenerul tău îți insultă aspectul, inteligența, opiniile sau alegerile, acest lucru este considerat abuz emoțional. Când iubitul tău îți spune un nume, oprește ceea ce faci, privește-l în ochi și spune cu tărie „nu mă mai chema așa vreodată”. Nu trebuie să răspundeți la nicio întrebare sau să dați o explicație; repetă-te pur și simplu până când el înțelege.
   • Insultele pot fi extrem de dureroase din punct de vedere emoțional, dar pot face și daune pe termen lung, rănindu-ți stima de sine și făcându-ți mai dependent de iubitul tău.
   • Nu vă învinovățiți niciodată pentru cuvintele rele ale iubitului dvs. și nu începeți niciodată să credeți că sunt adevărate. De exemplu, dacă iubitul tău îți spune grăsime în căldura unei ceartă, nu cumpăra.

3. 

   Interzice utilizarea cuvintelor blestemate. Blestemul în timpul unei ceartă este ca și cum ai flutura un steag roșu către un taur; acționează doar ca o modalitate de a construi pe emoții negative. Atunci când iubitul tău te blestemă, aceasta scoate o energie negativă și te face să te simți rușinat și defensiv.Folosește declarațiile „Eu” pentru a-i spune iubitului tău că nu îl vei accepta să te înjure.
   • De exemplu, spuneți ceva de genul: „Înțeleg că ești supărat că nu te sun înapoi și de aici vine furia ta, dar nu îți pot permite să mă înjuri pentru că mă face să mă simt supărat când o faci acea".

4. 

   Interzice utilizarea urletelor. Strigatul aduce doar energie negativă și de multe ori te poate face să te simți supărat, speriat sau defensiv. Cu toate acestea, uneori, oamenii care sunt predispuși la furie nici nu își dau seama că țipă. Folosește declarațiile „Eu” pentru a-ți defini limitele și spune-i iubitului tău că nu-l vei accepta să țipe la tine.
   • De exemplu, încercați să spuneți „Nu vă pot permite să țipați la mine. Mă simt furios când țipi și nu este productiv. Voi vorbi cu tine mai târziu, când amândoi am avut șansa să ne liniștim ”.
   • Dacă iubitul tău neagă că țipă, ai la îndemână un magnetofon pentru a-l lăsa să se asculte mai târziu. Când îl redați, explicați-i cu blândețe că ceea ce a spus pe bandă este irelevant și că îi redați doar pentru a-i arăta cât de tare poate deveni volumul său.

5. 

   Nu permiteți vina. Vina este ineficientă, deoarece limitează comunicarea și reduce posibilitatea de a rezolva efectiv problema dvs. Când iubitul tău este supărat, el poate da vina asupra ta, spunându-ți cât de rău ești și făcându-te să te simți foarte mic. Stabilește-ți limitele și spune-i iubitului tău că nu vei accepta comportamentele de blamare. Puteți face acest lucru folosind declarațiile „Eu”.
   • Folosește declarațiile „Eu” pentru a-i spune iubitului tău cum te simți atunci când îți pune toată vina pe tine. De exemplu, puteți spune: „Mă simt supărat când mă învinovățești pentru toate problemele noastre”.
   • Apoi, folosește o declarație „Eu” pentru a-i spune iubitului că vina nu mai este permisă. De exemplu, spuneți: „Nu cred că învinovățirea reciprocă ne va ajuta să ne rezolvăm problema. Nu vă mai pot permite să mă învinuiți că v-am înfuriat ”.

Metoda 3 din 3: Gestionarea emoțiilor

1. 

   Reîncadrați furia. Creierul tău poate elimina semnalele electrice care provoacă emoții negative gândindu-te la furia iubitului tău într-o altă lumină. Încercați să vă spuneți: „El trebuie să aibă o zi proastă astăzi”. Luând în mod conștient o viziune diferită asupra furiei, puteți alege să vă schimbați răspunsul emoțional și să evitați să deveniți și negativ.
   • Nu este întotdeauna ușor să simțiți empatie pentru o persoană răutăcioasă și furioasă, dar alegând să-i recadrați furia, vă împiedicați să deveniți defensivi.
   • Încercați să spuneți fraze precum „El face tot ce poate” sau „Acesta este modul în care face față”. În acest fel, nu te simți de parcă ai fi de vină pentru această problemă.
   • Doar pentru că îi reformulezi furia nu înseamnă că trebuie să o accepți. Odată ce recunoașteți că nu aveți vina, găsiți modalități sănătoase de a face față acesteia, cum ar fi stabilirea unor limite sau plecarea până mai târziu.

2. 

   Fă-ți o slăbiciune. Adesea, cuvintele iubitului tău te pot lăsa să te simți supărat, frustrat, înfricoșat sau să te simți neputincios. Evită aceste sentimente acceptându-te pe tine însuți și modul în care ai ales să faci față furiei iubitului tău. Purtă un dialog interior cu tine însuți, în care îți spui că este în regulă să nu poți repara mânia iubitului tău.
   • De exemplu, dacă vă simțiți vinovați pentru că i-ați spus iubitului că nu puteți face ceva pentru el, spuneți-vă: „Aș fi vrut să fi putut ajuta și știu că el va continua să fie furios, dar trebuie să am grijă de mine ”.

3. 

   Urmăriți-vă nivelul de furie. Atunci când iubitul tău este rău și supărat, te poate face și tu să te enervezi. Fără să vă dați seama, s-ar putea să începeți să „lăsați ou” sau „să-i picături” la iubit, provocându-l în continuare. Acordați atenție limbajului și limbajului nonverbal pentru a vă asigura că nu vă proiectați propria furie asupra iubitului.
   • Evitați afirmațiile care încep cu „Tu întotdeauna” și evită să folosești critici și sarcasm despre comportamentul iubitului tău. Aceste afirmații se bazează pe furie și vina și adaugă doar combustibil focului.
   • Încercați să faceți o listă cu factorii declanșatori ai iubitilor (sau lucruri care îl supără) și observați modul în care comportamentele dvs. îl declanșează.
   • Nu vă hrăniți cu furia lui sau a voastră. Fă un efort conștiincios pentru a nu-i apăsa butoanele în mod intenționat.

4. 

   Spune-i ce simți. Folosește declarațiile I pentru a-ți asuma responsabilitatea pentru sentimentele și comportamentele tale, fără a-l face pe iubitul tău să se simtă de parcă l-ai învinui. Vorbește despre sentimentele tale pe cât poți, folosind afirmații precum „Mă simt rănit atunci când spui lucruri serioase pentru mine”. Evitați propozițiile care încep cu „Tu întotdeauna ...”, deoarece se pot desprinde într-o manieră blamabilă.
   • Exersează în repetate rânduri folosind afirmațiile „I” în momentele în care nu ești supărat, astfel încât devine natural și face parte din vocabularul tău.
   • Împărtășindu-vă sentimentele în acest mod, nu numai că vă exprimați emoțiile, ci creșteți intimitatea.
   • Această metodă poate ajuta la difuzarea furiei și la deplasarea spre concentrarea asupra a ceea ce doriți să se întâmple, în loc să vă concentrați asupra cuvintelor dureroase.

Întrebări și răspunsuri comunitare

Ce fac dacă iubitul meu are probleme de furie și tot ce spun îl supără?

Mai întâi, realizează că nu ești întotdeauna vinovat de furia lui. Rămâneți ferm cu privire la comportamentele pe care nu sunteți dispuși să le acceptați de la el (cum ar fi țipatul, învinovățirea, apelul de nume) și alegeți un moment calm pentru a discuta sentimentele voastre în jurul mâniei sale. Dacă el nu dorește să lucreze cu tine pentru a face schimbări, este posibil să nu fie cea mai sănătoasă relație pentru care să te afli. Amintiți-vă, relațiile sunt despre dragoste și respect reciproc.

De ce se enervează iubitul meu când îl sun?

Iubitul tău s-ar putea să fie furios pentru că suni într-un moment prost, pentru că nu-i place să vorbească la telefon sau pentru că are deja o dispoziție proastă. Alege un moment calm pentru a vorbi cu iubitul tău despre motivul pentru care se enervează când suni. Dacă aflați motivul, este mai probabil să veniți cu o soluție care să funcționeze pentru amândoi.

Cum pot să-l fac pe iubitul meu să nu mai piardă cumpătul și să reacționeze excesiv?

Stai liniștit și încearcă din răsputeri să-i ignori cuvintele și acțiunile. Probabil că nu va continua să se lupte foarte mult timp cu el însuși. Oricât de greu ar putea fi uneori, mușcă-ți limba, pentru că tot ceea ce îi spui în timpul schimbării stării sale de spirit îl va încuraja doar să acționeze mai impulsiv, este ceea ce ei prosperă. Dacă nu reușește să se îmbunătățească, luați în considerare serioasă dacă merită sau nu această relație. Meritați să aveți o relație sănătoasă, să nu simțiți în mod constant că mergeți pe coji de ou.

Cum reacționez când iubitul meu se lovește de mine și mă învinovățește pentru propriile sale probleme personale?

Acesta nu este un semn bun. Desparte-te de el înainte ca furia lui să se intensifice. Spuneți-i motivul și spuneți-i că trebuie să lucreze singur la această problemă înainte de a intra într-o nouă relație cu oricine altcineva.

Ce fac dacă iubitul meu continuă să aducă în discuție trecutul?

Spuneți-i cum vă simțiți atunci când aduce continuu probleme vechi care au fost deja rezolvate. Dacă acest lucru nu funcționează, poate fi timpul să vă reevaluați relația.

Ce fac dacă iubitul meu se enervează de fiecare dată când încerc să-i împărtășesc sentimentele? Mai ales când îi spun „simt ... când tu ...”? Simte direct că îl învinuiesc și dă vina pe mine. Ce ar trebuii să fac?

Termină-l, evită glonțul acela. Acesta este cu siguranță un steag roșu pentru cineva cu o mentalitate abuzivă. Se va înrăutăți.

Iubitul meu și cu mine ne mutăm împreună în 3 zile, perioada până la această dată a fost interesantă pentru mine, dar iubitul meu pare a fi exagerat de stresat și îl elimină. Ajutor?

Discută despre comportamentul său cu el și spune-i cum te face să te simți. Dacă el neagă și lucrurile continuă așa cum sunt, poate că este prea devreme să ne gândim să ne mutăm cu el. Amânați data și luați timp pentru a afla problema.

Ce fac dacă iubitul meu nu știe de ce este supărat și îl scoate continuu din relația noastră?

Nu suporta asta. Spune-i că trebuie să intre în terapie sau că îl vei părăsi. Rămâi la cuvântul tău.

Iubitul meu devine foarte nesigur în legătură cu fiecare mișcare și se mută cu sexul opus, dar comunică întotdeauna cu numeroase fete. El acordă mai multă atenție telefonului său decât mie. Ce pot sa fac?

Arătați-i ipocrizia comportamentului său și spuneți-i că nu este în regulă să creadă că poate vorbi cu alte fete, dar nu puteți vorbi cu alți tipi. Și roagă-l să depună puțin mai mult efort în relația ta și să arate mai multă grijă față de tine dacă îi pasă de fapt de această relație. Dar dacă nimic nu se schimbă și sunteți nemulțumit, cel mai bine este să o puneți capăt.

Logodnica mea bea mult, se enervează de lucruri care nu au legătură cu mine, apoi spune că crede că am nevoie de un psiholog. Ce ar trebuii să fac?

Se pare că ești într-o relație emoțională abuzivă. Puneți angajamentul în așteptare pentru moment, astfel încât să puteți lucra la problemele de relație. Întrebați-o pe logodnica dvs. dacă va vedea un consilier cu dvs. Dacă refuză, du-te singur.

• 
  
  Iubitul meu și cu mine avem o relație la distanță. Are un comportament foarte rău și se înnebunește mereu și mă ceartă. Ce pot sa fac? Răspuns

sfaturi

• Unii tipi tind să-și schimbe comportamentul în fața altora, astfel încât să nu fie văzuți ca „tipul rău”. Dacă acesta este cazul, vorbiți despre subiecte delicate în locuri publice, astfel încât acesta să poată rămâne echilibrat.
• Nu încercați să discutați cu cineva care face furori. În schimb, îndepărtați-vă și așteptați un timp mai liniștit pentru a vă stabili limitele și a aborda problemele.
• Uneori, un mediator non-parțial poate ajuta. Încercați un prieten comun, o rudă, un terapeut sau cineva în care amândoi puteți avea încredere. Există, de asemenea, o mulțime de informații online pentru a vă educa cu privire la modul de a face față furiei în moduri care nu amenință.

Avertizări

• Relațiile sănătoase ar trebui să fie relaxante și distractive. Iubitul tău nu ar trebui să te facă niciodată să te simți rău în ceea ce privește cine ești și niciodată nu trebuie să-ți fie frică să exprimi cine ești. Acesta este un semn al abuzului emoțional.
• Abuzul fizic sau verbal nu este niciodată în regulă. Dacă sunteți într-o relație abuzivă, căutați imediat ajutor.
• Nu lăsați furia să stingă înăuntru sau va fierbe. Permite-i iubitului tău să-și exprime furia într-un mod sănătos și să știi întotdeauna că este bine să fii de acord să nu fii de acord.