Conţinut

• paşi

Trebuie să o luați puțin mai ușor? Dacă vi se spune că sunteți prea centrat pe sine, puteți învăța să faceți acești mici pași pentru a fi mai umil în interacțiunile dvs. cu oamenii. Aflați cum să faceți față interacțiunilor sociale de bază și să mențineți smerenia în viața de zi cu zi.

paşi

Partea 1 din 3: Luarea pașilor mici

1. 

   
   

   

   Arda Ozdemir, MA
   Cariera și antrenorul de viață

   Începeți prin a face acte aleatorii de generozitate și bunătate. Alege un prieten la aeroport sau, în loc să vorbești despre tine, întreabă-i pe alții cum a fost ziua lor. Înțelegeți emoțiile pe care le simți în toate acțiunile pe care le practici, pentru că atunci vei învăța, în timp, să nu fii egoist.

   
   

2. 

   Mulțumesc cuiva pentru ceva mic. Dacă aveți probleme să vă simțiți recunoscători, prefaceți-vă până aflați. Forțați-vă să spuneți „mulțumesc” când vă ajută cineva. Dacă te antrenezi să spui „mulțumesc” când îți dai seama că cineva a încercat din greu să ajute, s-ar putea să sfârșești mai puțin centrat pe sine aproape întâmplător.
   • Când luați un autobuz, mulțumiți șoferului. Când ospătarul își umple paharul cu apă, privește-l și spune mulțumiri. Când mama te lasă la școală, mulțumește-i. Caută motive pentru a spune „mulțumesc”.
   • Chiar dacă credeți că meritați mai mult sau că persoana a depus puțin efort, dați mulțumiri.

3. 

   
   
   Uită-te la cine vorbește cu tine. Indiferent de modul în care vă simțiți, un mod ușor de a arăta respect este de a face contactul cu ochii. Chiar dacă nu vă place ceea ce spune cineva, chiar dacă credeți că nu trebuie să-l auziți, respectați-vă și faceți ochi.
   • Exersează abilități de ascultare de bază și menține contactul vizual. Nodează-ți capul pentru a arăta că asculți. Faceți un scurt rezumat al celor spuse de persoana respectivă înainte de a răspunde. Arătați că ascultați.

4. 

   
   
   Când vorbește cineva, ascultă. Dacă te uiți în jur sau încerci să asculți conversația altcuiva în timp ce prietenul tău vorbește, vei părea plictisit și autocentrat. Când sunteți cu cineva, acordați atenție acelei persoane. Focus. Ascultă ce spune și concentrează conversația asupra ei.
   • Pune întrebări și arată interesul pentru ceea ce spune altcineva. Răspundeți ce a spus cu ceva de genul „Și cum te-ai simțit?”, Sau „Și atunci, ce s-a întâmplat?”

5. 

   Citește un roman. Un studiu recent a arătat că oamenilor cărora le place să citească ficțiune le este mai ușor să empatizeze cu ceilalți. Citiți o carte bună vă poate ajuta să înțelegeți și să recunoașteți emoțiile altor persoane, așa că este un exercițiu bun atunci când vă simțiți centrat pe sine. Trebuie doar să vă înregistrați la bibliotecă.
   • Desigur, doar citirea unei cărți nu te face automat să fii o persoană mai puțin egoistă, însă învățarea să te implici în viața altora poate fi un bun început.

Partea 2 din 3: A fi sociabil

1. 

   Cere ajutor atunci când ai nevoie. Oamenii centrați pe sine găsesc adesea dificil să admită atunci când greșesc sau au nevoie de ajutor din partea celorlalți. Nu te grăbi să-ți faci totul. Admiteți-l atunci când talentele și abilitățile dvs. nu sunt suficiente și cereți ajutor cuiva care înțelege mai bine subiectul.
   • A cere ajutor înseamnă că sunteți în stare să recunoașteți că există și alți oameni talentați în lume. Oameni care pot fi mai buni decât tine la o sarcină sau abilitate. Este frumos.

2. 

   Permiteți altcuiva să fie responsabil. Întotdeauna simți că trebuie să fii ascultat? În schimb, încercați să ieșiți din lumina reflectoarelor pentru o schimbare. Permiteți altcuiva să ia deciziile și să facă parte dintr-un grup în loc de lider.
   • Când ieși cu prietenii, contează atât de mult unde mergi la cină? Dacă sunt cinci persoane, pot exista cinci opinii. Permiteți altcuiva să aleagă și să se distreze.
   • Starea în picioare este, de asemenea, importantă, dar numai dacă de obicei sunteți tăcut în anumite situații și aveți un comentariu constructiv de oferit. Nu trebuie să vă transformați într-un portormat pentru a fi mai puțin egoist.

3. 

   Fii clar când spui ceva. Multe lucruri pe care oamenii le spun pot suna egocentric chiar și atunci când nu sunt. Dacă încercați uneori să ghiciți ce dorește altcineva, este posibil să împingeți bara. În loc să ghicești, întreabă, astfel încât fiecare să poată spune ce crede.
   • Nu căutați motive ulterioare în acțiunile și cuvintele altora. Dacă mama vă oferă o salată, este puțin probabil să trimiteți un indiciu despre greutatea dumneavoastră. Chiar dacă poate fi adevărat, presupunând că te poate face să arăți foarte egocentric.
   • Unii oameni interpretează timiditatea ca fiind egocentrică sau arogantă. Nu vă așteptați să vă citească mintea. Trebuie să fii dispus să vorbești dacă ai nevoie de ajutor sau dacă ai un comentariu. Nu așteptați să întrebe cineva.

4. 

   Nu mai transforma conversațiile în competiții. Oamenii centrați pe sine găsesc întotdeauna o modalitate de a vorbi despre ei înșiși. Dacă de obicei tratați conversațiile precum câmpurile de luptă sau o modalitate de a apărea, opriți-vă. Nu mai așteptați rândul dvs. să vorbească și începeți să ascultați și să răspundeți în timpul conversațiilor, în loc să pregătiți următorul dvs. mare comentariu în timp ce celălalt vorbește.
   • Nu încercați să ieșiți deasupra celorlalți, chiar dacă aveți șansa. Dacă cineva tocmai a povestit o poveste despre faptul că este foarte fericit că a câștigat o bicicletă uzuală pentru ziua de naștere, probabil că nu este momentul să le spună că a câștigat o mașină nouă de la tatăl lor.

Partea 3 din 3: Menținerea smereniei

1. 

   Ieșiți din zona de confort. Trăind într-o bulă, este evident că vei ajunge să devii o persoană egocentrică. Ieșiți o vreme și trăiți experiențe care vă sperie, lucruri care vă zguduie ziua. Cu cât înveți mai mult, cu atât este mai ușor să devii mai umil.
   • Chiar dacă credeți că înțelegeți totul despre politică, încercați să păstrați o minte deschisă. Permiteți-vă să aveți îndoieli din când în când pentru a vă menține capul. Pune întrebări profunde și caută singur răspunsul.
   • Încercați să experimentați alte culturi dacă puteți. Nu trebuie să faceți o călătorie scumpă pentru asta: întâlniți oameni foarte diferiți în propriul dvs. oraș care fac voluntariat.

2. 

   Găsiți un grup de oameni care gândesc similar. Pentru unii, a înțelege că nu sunt singuri poate ajuta la dezvoltarea smereniei. Oricare ar fi „lucrul” tău, există și alte persoane care îți împărtășesc interesele. Chiar dacă sunt viniluri rare sau filme horror italiene. Găsiți o comunitate în care simțiți că aparțineți și alăturați-vă.
   • Găsiți o biserică și începeți să participați la ea, dacă sunteți religioși. Aceasta poate fi o modalitate excelentă de a risipi egocentrismul.
   • Începeți să participați la un grup social din orașul dvs. Mergeți la magazinele de jocuri dacă doriți. Întâlnește-te cu oameni la sală dacă preferi sport.

3. 

   Întâlnește oameni noi în mod regulat. Dacă aveți un cerc mic de prieteni cu care sunteți confortabil, încercați să agitați lucrurile uneori. Întâlnește-te cu oameni și află lucruri noi despre ei și despre tine. Nimeni nu trebuie să știe despre trecutul tău egocentric.
   • Petreceți timp cu oameni foarte diferiți de voi. Vorbeste cu un zidar, într-o zi, dacă lucrezi într-un birou sau vorbește cu un om de afaceri bine îmbrăcat, dacă câștigi un salariu minim. Petreceți timpul într-o locație neutră. Întâlnește oameni noi și află despre lumea lor.

4. 

   Întâlnește-te cu cineva care nu-ți place. A învăța să fii tactil și să fii amabil cu cineva care te irită este un adevărat semn că te-ai îmbunătățit de la egocentrism. Dacă vă simțiți foarte centrat pe sine, faceți un efort pentru a fi prieten cu cineva care nu vă place foarte mult și forțați-vă să înveți să-i placă persoana respectivă.
   • Încercați să înțelegeți de ce o persoană este așa. Dacă sora ta mică copiază tot ceea ce faci, încearcă să o lași în pace. Probabil că te admiră mult. Dă-i o șansă.

5. 

   A face muncă voluntară. Când dai ceva fără să aștepți nimic în schimb, ești umil. Alăturarea la o organizație voluntară sau găsirea unui ONG care susține o cauză în care credeți poate fi o modalitate excelentă de a lucra pe egocentrism. Puteți cuprinde una dintre următoarele cauze comune:
   • Construcție de case populare.
   • Apărarea drepturilor animalelor.
   • Muncă voluntară în adăposturi pentru oameni de pe străzi.
   • Mentor al copiilor nevoiași.
   • Linii de prevenire a sinuciderii.