Conţinut

• paşi
• sfaturi
• Avertizări

Retenția de apă (edem) apare atunci când organismul începe să stocheze excesul de lichid în țesuturile sale. Lichidele se scurg ocazional din țesuturi în fluxul sanguin; în condiții normale, o serie de căi ale corpului (din sistemul limfatic) drenează excesul înapoi în fluxul sanguin. Acumularea de fluide poate apărea atunci când sistemul este supraîncărcat de mai mulți factori, cum ar fi aportul ridicat de sodiu, căldura prea mare, ciclurile menstruale fluctuante la femei sau chiar din cauza bolilor mai grave. Evaluează-ți cu atenție simptomele pentru a determina dacă unul dintre acești factori a determinat corpul să rețină apa.

paşi

Metoda 1 din 3: Analiza creșterii în greutate

1. 

   Verificați-vă greutatea când vă dați seama că ați câștigat brusc în greutate într-un mod nestrămutat (cum ar fi 2 kg într-o zi). A mânca mult și a nu face exerciții fizice produce creștere în greutate în timp, dar obținerea acestei cantități peste noapte este un semn al retenției de apă.
   • În diferite momente ale zilei, luați-vă la scară și creați o înregistrare pentru câteva zile. Atunci când greutatea fluctuează semnificativ timp de una sau mai multe zile, este mai probabil să fie cauzată de edem decât prin creșterea în greutate.
   • Femeile trebuie să fie conștiente de faptul că modificările hormonale ale ciclurilor menstruale pot afecta foarte mult retenția de apă. Conștientizarea faptului că talia „s-a umflat” cu câteva zile înainte de menstruație este un indiciu că va dispărea o zi sau două după începerea ciclului. La sfârșitul menstruației, uită-te din nou la talie.

2. 

   
   
   Examinați semnele fizice ale presupusei creșteri în greutate. Dacă în mod normal sunteți subțiri, mușchii dvs. sunt mai puțin definiți? Este mai mult un punct decât în ​​favoarea acumulării de lichide.

3. 

   Dacă încă aveți îndoieli, încercați un regim ușor. Amintiți-vă că pierderea masei necesită timp; trebuie să fiți puțin pacient și așteptați două sau trei săptămâni pentru a observa rezultatele. Reducerea aportului de calorii și creșterea nivelului de activitate al corpului dvs. ar trebui să funcționeze, chiar dacă greutatea dvs. este redusă. În caz contrar, există probabil un edem.

Metoda 2 din 3: Evaluarea bombelor la capetele corpului

1. 

   
   
   Examinați mâinile, picioarele, gleznele și picioarele, căutând umflarea. Extremele căilor de circulație a sângelui sunt și cele ale sistemului limfatic, ceea ce crește șansa ca astfel de părți ale corpului să sufere simptome fizice de retenție de lichide.

2. 

   
   
   Dacă porți inele, asigurați-vă că sunt mai strânse decât în ​​mod normal. Dacă deodată sunt mai greu de amplasat, de exemplu, există umflarea în mâini. Ceasurile de mână și brățările pot semnala, de asemenea, tulburarea, dar umflarea degetelor este foarte frecventă atunci când există retenție de lichid.

3. 

   Șosetele pot indica, de asemenea, problema dacă există semne în jurul picioarelor. Uneori, șosetele sunt pur și simplu mai strânse și nu există nicio altă afecțiune fiziologică; cu toate acestea, dacă perechi de șosete care anterior nu vă deranjați, lăsați urme, poate apărea umflarea picioarelor sau a gleznelor.
   • De asemenea, încălțămintea care pare brusc mai strânsă semnalează umflarea piciorului sau a gleznei.

4. 

   Cu degetul mare, apăsați un loc aparent mai umflat și eliberați. Când amprenta rămâne câteva secunde, există o șansă de umflare efectivă atunci când pielea nu se întoarce la locul ei; este o formă de retenție a apei.
   • Cu toate acestea, fiți conștienți că există și o formă de edem care nu va produce acest rezultat. Este posibil să păstrați apă, chiar dacă nu există adâncirea pielii și cărnii.

5. 

   Verificați-vă fața pentru a se umfla prin oglindă, precum și semne că pielea ta este strălucitoare sau strălucitoare. Toate sunt manifestări ale edemului, mai ales atunci când apare sub ochi.

6. 

   Analizați dacă există dureri la nivelul articulațiilor, în special la cele care prezintă pielea care se scufundă și nu se întoarce, sau dacă există umflături. Articulațiile dureroase sau rigide - în special la extremități - sunt un alt indiciu al retenției de lichide.

Metoda 3 din 3: Diagnosticarea cauzei posibile a stării

1. 

   Evaluează mediul în care trăiești. Din cauza zilelor călduroase, căldura poate provoca retenția de apă, chiar mai mult dacă practicați activități fizice și nu beți foarte multe lichide. Deși pare o contradicție, consumul mai mult ajută de fapt la eliminarea excesului de lichide. Altitudinile mari pot determina, de asemenea, corpul să crească retenția.

2. 

   Verificați-vă nivelul activității recente. A sta sau a sta în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp poate duce la acumularea de lichide la membrele inferioare. A lua călătorii cu avionul lung sau a avea o muncă sedentară încurajează corpul să rețină apa, deci ridicați-vă și mișcați-vă cel puțin o dată la două ore sau efectuați exerciții precum flexarea degetelor de la picioare înainte și înapoi înapoi, întinzându-i atunci când ești într-un zbor lung.

3. 

   De asemenea, trebuie luată în considerare dieta dvs. Aportul excesiv de sodiu cauzează adesea edem, în timp ce obezitatea pune presiune asupra sistemului limfatic și duce la acumularea de lichide, în special în extremitățile corpului. Citiți întotdeauna bine tabelul nutrițional și lista ingredientelor, confirmând că în alimente nu există sodiu.

4. 

   Analizați cel mai recent ciclu menstrual. Se ajunge la mijloc sau la sfârșitul lui? Femeile ar trebui să se gândească întotdeauna la acest motiv (care este obișnuit) pentru simptomul retenției de lichide.

5. 

   Renunțați la afecțiuni medicale mai grave. Probabil, reținerea este o consecință a unuia dintre factorii expuși mai sus; cu toate acestea, există întotdeauna posibilitatea ca acesta să fie un semn al unei tulburări mai grave, cum ar fi insuficiența cardiacă congenitală sau insuficiența renală.
   • Femeile însărcinate trebuie să se prezinte imediat la medic atunci când observă modificări ale retenției de apă, ceea ce în unele cazuri indică pre-eclampsie, o problemă gravă care poate fi fatală atât pentru mamă, cât și pentru făt.

sfaturi

• Consultați un cardiolog atunci când există semne de retenție de apă și oboseală.
• Pe de altă parte, mergeți la urolog dacă observați edem, dar nu urinați prea mult.
• Faceți tot posibilul să consumați alimente foarte proaspete, evitând alimentele ambalate, conserve și congelate, toate bogate în sodiu, scăzând retenția de lichide.

Avertizări

• Dacă dețineți apă și vă simțiți obosit sau aveți probleme cu trecerea urinei, contactați imediat medicul; este posibil să suferiți de o afecțiune cardiacă sau renală.
• Femeile însărcinate ar trebui, de asemenea, să meargă la ginecolog atunci când observă modificări ale retenției de lichide.
• Chiar dacă nu observați niciunul dintre simptomele de avertizare expuse mai sus, este bine să contactați un medic dacă retenția persistă. Este important să excludem alte afecțiuni, cum ar fi probleme cu ficatul sau sistemul limfatic.