Conţinut

• paşi
• sfaturi
• Avertizări

Dezvoltarea conștientizării poate aduce un sens mai mare vieții, precum și ajuta la înțelegerea propriei persoane și a tuturor celor din jur. Căutând cunoașterea de sine și înțelegerea lumii, puteți descoperi noi adevăruri despre viața și identitatea voastră. Acest efort poate dura mult timp și energie, dar efortul merită.

paşi

Partea 1 din 4: Cunoașterea ta

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Nicolette Tura, MA
   Specialist în wellness

   Rețineți întotdeauna că creșterea este infinită. Dacă vrei să te perfecționezi ca ființă umană, păstrează-ți mintea deschisă. Nu acționați niciodată ca și cum știți totul, întrucât întotdeauna există loc pentru îmbunătățiri.

2. 

   Faceți un test de personalitate. Acest tip de test ajută utilizatorul să determine tipul de personalitate, dorințe și calificări. Există mai multe tipuri de teste de personalitate, dar Myers-Briggs este unul dintre cele mai utilizate. Știința din spatele testelor de personalitate este instabilă, astfel încât rezultatul trebuie utilizat doar ca referință. Pe de altă parte, rezultatul te va ajuta să analizezi dacă percepția ta despre tine se potrivește cu rezultatul evaluării. A apărut ceva neașteptat în rezultat? Puteți face unul dintre aceste teste gratuit pe mai multe site-uri web.

3. 

   
   
   Medita. Studiile arată că oamenii care practică tehnici de meditație se cunosc într-un mod mai profund. Ia un curs de meditație sau învață câteva tehnici pentru a antrena conștientizarea de sine. Dacă nu vă simțiți inconfortabil cu meditația tradițională, vă puteți bucura de același beneficiu și în alte activități care necesită concentrare și concentrare, cum ar fi alergarea, ciclismul sau tricotatul. Când meditați, este interesant:
   • Mențineți o rutină. Meditați în același timp și loc în fiecare zi.
   • Mențineți o postură bună.
   • Respirați adânc.
   • Distracții abstracte, griji și gânduri incomode.
   • Folosiți mantre pentru a vă concentra.

4. 

   
   
   Faceți o listă cu obiectivele dvs. de viață. Obiectivele sunt cheia pentru a trăi o viață fericită și satisfăcătoare. Oamenii care muncesc din greu pentru atingerea obiectivelor importante spun că sunt mai mulțumiți de viață și mai încrezători în esență. Este important să stabiliți obiective pozitive (să înveți ceva nou), nu obiective negative (să nu eșuezi o disciplină). Pentru a da mai mult sens obiectivelor tale, iată câteva sfaturi:
   • Stabiliți obiective rezonabile și posibile. Nu vă fixați obiectivul „de a deveni un miliardar”; alege ceva ce poți obține, cum ar fi „fă-mă mai eficient la locul de muncă”.
   • Stabiliți-vă un obiectiv pe care îl puteți controla. Există lucruri în viață care sunt minunate, dar imposibil de controlat. De exemplu, stabilirea obiectivului de a câștiga loteria nu este ceva ce poți controla.
   • Gândește-te unde vrei să fii cinci ani de acum încolo. Și acum 10 ani? 20? Simte-te liber să visezi ce vrei în viața ta. Visarea este unul dintre cele mai importante instrumente pentru realizarea unui viitor luminos.
   • Gândește-te la toate aspectele vieții tale. Ce vă așteptați de la cariera dvs.? Și viața ta socială? Și dezvoltarea personală? Hobby-uri? Nu vă limitați la o singură zonă a vieții, gândiți-vă la toate activitățile importante.
   • Împărțiți obiectivele mari în sarcini mai mici și posibile. Obiectivele vagi și ample, cum ar fi „a deveni propriul meu șef”, sunt mai greu de atins. Cu toate acestea, dacă împărțiți acest obiectiv în părți, acesta devine mai accesibil. De exemplu, primul pas pentru a deveni propriul tău șef este să-ți extinzi rețeaua de contacte pentru a crea o bază de clienți potențiali, iar acest lucru este ceea ce poți începe să faci acum.
   • Dezvoltați un plan de acțiune. Când aveți un sens mai mare al obiectivelor și sarcinilor dvs., începeți să lucrați la ele unul câte unul. Provocați-vă să aveți realizări grozave și să vă permiteți o recompensă ori de câte ori vă atingeți obiectivele.

Partea 2 din 4: Exprimându-te

1. 

   Scrie un jurnal. Când scrii, poți să exprimi cele mai profunde dorințe, cele mai întunecate secrete și perspectivele vieții. Dezvoltați cunoașterea de sine și mai mult, scriindu-ți gândurile zilnic. Luați 15 minute pe zi pentru a pune toate gândurile pe hârtie. Jurnalul va fi un instrument valoros în procesul de dezvoltare a propriei percepții, precum și a dezvoltării de sine de-a lungul vieții. Dacă aveți un bloc de scris, luați în considerare să răspundeți la câteva gânduri, cum ar fi:
   • Care a fost cel mai interesant lucru care vi s-a întâmplat astăzi?
   • Despre ce ai visat?
   • Ce subiect te fac inconfortabil să scrii?
   • Cine sunt cele 10 persoane pe care le iubești cel mai mult?

2. 

   Spune povestea ta de viață. Amintirile noastre au aspectul unei narațiuni, la fel ca și autobiografiile. Articularea poveștii de viață vă poate ajuta să prelucrați mai bine acele amintiri și să faceți un sens din informațiile atât de haotice. Ia un moment să te gândești la cum poate fi povestită povestea ta. Care sunt cele mai semnificative amintiri? Ce evenimente v-au făcut persoana care sunteți astăzi? Ce direcție a luat viața ta? Să te gândești la povestea ta de viață sau să vorbești despre ea cu prietenii este deja destul de benefic. Cu toate acestea, vă puteți gândi la alternative mai formale pentru a vă comunica povestea, cum ar fi:
   • O memorie sau o autobiografie.
   • Un album foto.
   • Un scurtmetraj.
   • O carte de benzi desenate.

3. 

   Exprimați-vă prin aparență. Aspectul lui este unul dintre primele lucruri care îl fac să comunice cu ceilalți. În același timp, vizualul te face să ai control asupra ta. De fapt, mulți oameni introspectivi și reflectori se gândesc adesea la modul în care prezentarea în sine reflectă valorile și preferințele lor. Încercați diferite lucruri pentru a înțelege propriile gusturi și, în consecință, propria viață. Poti:
   • Purtați o culoare pe care nu ați purtat-o ​​niciodată.
   • Încercați o nouă tunsoare.
   • Obțineți un tatuaj sau obțineți un piercing.
   • Încercați un nou accesoriu sau o ținută.
   • Nu uitați să țineți cont de standardele profesionale atunci când încercați lucruri noi. Unele locuri de muncă interzic tatuajele expuse și piercingurile, de exemplu.

4. 

   Aflați o formă de artă. Mulți oameni învață multe despre ei înșiși atunci când se angajează într-o activitate creativă. Expresia prin lucrări artistice determină persoana să-și aprofundeze preferințele. Pe măsură ce înveți o activitate nouă, este posibil să descoperi o modalitate de a te exprima mai eficient. Dacă nu aveți practică, luați cursuri într-un studio de artă. Dacă aveți deja cunoștințe despre meserii, practicați zilnic. Câteva sugestii:
   • Sculptură.
   • Pictura.
   • Scrierea creativă (poezie, ficțiune, non-ficțiune).
   • Blog.
   • Fotografie.
   • Dans.
   • Tâmplărie.
   • Ceramică.
   • Gradinarit.

Partea 3 din 4: apropierea de oameni

1. 

   Cultivați relațiile puternice. Nimeni nu există în mod izolat: cine ești ca persoană depinde, în mare parte, de modul în care interacționezi cu ceilalți, în special cu cei mai apropiați. Pentru a dezvolta în continuare conștiința de sine, încercați să cunoașteți oamenii pe care îi iubiți mai bine. Pe lângă descoperirea unor lucruri surprinzătoare despre tine, oamenii din jurul tău te vor putea ajuta în cele mai confuze momente din viața ta. Pentru a cultiva relații sănătoase, trebuie:
   • Aveți empatie pentru oameni.
   • Exersați iertarea.
   • Fii un bun ascultator.
   • Puneți inițiativa de a începe o conversație și de a face activități.

2. 

   Găsiți un ascultător obiectiv. Pentru a dezvolta conștientizarea, trebuie să recunoști că uneori te înșeli. S-ar putea să fiți orbi de propriile prejudecăți sau să vă găsiți mai generoși decât arată atitudinile voastre. Pentru a lucra pe pete orbe și tipare distructive, trebuie să găsiți o persoană obiectivă care vă poate ajuta să vă dezvăluiți cele mai întunecate detalii.
   • Mulți oameni cred că vorbirea cu un terapeut, psiholog sau psihiatru poate ajuta.

3. 

   Acordați atenție comportamentului altora. Unul dintre secretele autocunoașterii este informația obținută prin respectarea comportamentului oamenilor din jurul nostru. Gândiți-vă la semnalele pe care le primiți atunci când vorbiți cu prietenii și cunoscuții. Încercați să le analizați și să le interpretați pentru a vă dezvolta percepția despre viață, comportamente și valori.
   • Fiți conștienți că nu toată lumea se înțelege cu toată lumea. Fii atent la reacția acelor persoane pe care le respecți, le îngrijești și le admiri cel mai mult.

Partea 4 din 4: Explorarea lumii

1. 

   Fii conștient de lumea din jurul tău. Oamenii pot fi afectați în moduri subtile și inconștiente, dar semnificative de ceea ce se întâmplă în jurul lor. Nu credeți că sunteți imun - viața dvs. a fost întotdeauna modelată de lumea în care trăiți. În timp ce nu puteți (și nu ar trebui) să scăpați de influențele lumii, ceea ce puteți face este să aflați mai multe despre tot ceea ce vă înconjoară și să înțelegeți cum ați fost influențat.

2. 

   Recunoașteți că influențele culturale vă pot afecta. Studiile arată că unele culturi apreciază comunicarea verbală ca un instrument de autocunoaștere, în timp ce altele valorizează tăcerea. Analizați dacă cultura dvs. a influențat modul în care vă vedeți și lucrurile pe care le acordați prioritate în viață. Citiți despre dvs. și despre alte culturi pentru a înțelege impactul lor asupra existenței voastre.

3. 

   Largeste-ti orizonturile. Rutina este importantă și sănătoasă în viața de zi cu zi, dar uneori ne poate lăsa blocați și nu dorim să descoperim noi locuri și idei. Mutați-vă rutina căutând oportunități noi și diferite. Câteva modalități de extindere a orizonturilor:
   • Faceți un curs pe un subiect nou.
   • Citiți despre o idee nouă.
   • Vizitați un loc în care nu ați mai fost niciodată.
   • Chat cu străinii.

4. 

   A face muncă voluntară. Gândește-te la cele mai importante cauze din punctul tău de vedere și voluntar te poate ajuta. Îți vei descoperi propriul potențial, precum și vei afla mai multe despre lumea din jurul tău. Veți întâlni oameni care împărtășesc idealuri și viziuni similare, precum și oameni complet diferiți. Este posibil până când descoperi calea către o nouă carieră.

5. 

   Află ce se întâmplă în jurul lumii. Urmăriți zilnic știrile. Dă preferință celor mai fiabile canale și jurnaliștilor pentru a avea acces la informații mai precise și mai veridice despre evenimente locale, naționale și internaționale. Luați câteva minute pe zi pentru a urma aceste evenimente. Ce părere aveți despre direcția pe care o ia lumea? Ce poți face pentru a ajuta? Ce este cel mai important pentru tine acum?

sfaturi

• Găsiți echilibrul dintre căutarea percepției interne (cum ar fi meditația) și extern (cum ar fi urmarea știrilor lumii). Viața este o combinație de factori interni și externi, și trebuie să vă dedicați atât pentru a vă cunoaște pe voi înșivă.
• Vorbeste cu prietenii si familia despre obiectivul dezvoltarii constientizarii. Poate că te pot ajuta cu unele îndrumări.
• Nu fi o persoană cu mintea închisă. Percepția poate apărea prin interacțiuni sociale, hobby-uri, creativitate și muncă voluntară, dar niciodată prin impunere. Trăiește o viață normală și sănătoasă și ai răbdare. Percepția se va dezvolta în mod natural.

Avertizări

• Mulți oameni se tem să se confrunte cu părțile mai puțin plăcute și morale ale lor înșiși. Nu uitați că toată lumea are defecte, inclusiv dvs. Fiți sincer în legătură cu greșelile dvs. și încercați să le corectați. Nu fugi de tine.
• Nu folosiți substanțe care vă pot modifica mintea pentru a încerca să vă dezvoltați conștientizarea. Aceste substanțe nu vor oferi răspunsurile de care aveți nevoie și pot avea consecințe negative asupra vieții voastre.