Conţinut

• paşi

Cel mai simplu mod de a scădea glicemia este cu ajutorul injecțiilor de insulină. Cu toate acestea, organismul poate dura până la patru ore să îl absoarbă, iar excesul acestui hormon poate fi fatal. Dacă trebuie să scădeați rapid glicemia, beți multă apă și mergeți pe jos. O dietă bogată în proteine, legume și grăsimi bune poate ajuta, de asemenea, în această privință. Dacă problema reapare, mergeți la medic cât mai curând posibil pentru a ajusta tratamentul.

paşi

Metoda 1 din 3: Rezolvarea unei posibile urgențe

1. 

   Atenție la semnele clasice ale glicemiei ridicate. Dacă este înalt, s-ar putea să vă simțiți iritabil, obosit și letargic. Simptomele obișnuite sunt și senzația prea însetată și având gura uscată.
   • Puteți experimenta alte simptome care sunt numai ale voastre. Cunoaște-ți corpul și știe să identifici aceste simptome cât mai curând posibil, imediat ce apar.
   • Dacă vărsăți sau greați, mergeți imediat într-o cameră de urgență. Acesta poate fi un simptom al hiperglicemiei extreme și în această situație există riscul de cetoacidoză diabetică sau comă diabetică.

2. 

   
   
   Verificați nivelul glicemiei. Când observați simptome, măsurați-vă glicemia și notați rezultatul împreună cu data și ora. De asemenea, puteți scrie alte detalii care vă pot ajuta să descoperiți cauza hiperglicemiei.
   • De exemplu, dacă ai avut doar o masă mare, acesta poate fi cauza.

3. 

   Măsurați cetonele urinare. Cetoacidoza diabetică este o complicație temporară a diabetului zaharat (tip 1) și poate afecta, de asemenea, persoanele care suferă de diabet de tip 2, deși afecțiunea este mai rară în acest caz. Poate dăuna mult sănătății și poate duce la moarte, dacă este lăsat netratat.Dacă aveți diabet de tip 1 sau 2, aveți întotdeauna un kit de benzi pentru măsurarea cetonelor acasă.
   • Nu uitați această regulă: dacă aveți diabet și glicemia este peste 250 mg / dl, cel mai bine este să fiți testat pentru cetone.
   • Dacă în urină există corpuri cetonice, mergeți imediat la medic sau mergeți direct la spital.

4. 

   
   
   Bea două pahare de apă. Apa singură nu scade nivelul zahărului din sânge, dar ajută la hidratarea corpului deshidratat - o complicație a cetoacidozei diabetice - și, în general, îmbunătățește senzația de bine. Bea un pahar după altul.
   • Bea apa în ritm constant, nu înghițit. După primul pahar, observă cum te simți. Nu forțați bara să bea mai multă apă dacă vă simțiți rău.
   • Băuturile sportive pot ajuta la echilibrarea electroliților și scăderea glicemiei, dar asigurați-vă că cumpărați o marcă fără zahăr pentru a evita efectul opus.
   • De asemenea, apa ajută la eliminarea cetonelor, dar fiți atenți. Dacă este posibil, discutați cu medicul înainte de a bea apă, dacă testul de urină indică prezența corpurilor cetonice.

5. 

   
   
   Mergi la plimbare. Una dintre cele mai rapide modalități de a scădea nivelul glicemiei este prin adoptarea unui fel de activitate fizică, o scurtă plimbare fiind una dintre cele mai accesibile opțiuni. Dacă nu doriți să ajungeți prea departe de casă, mergeți sau alergați în cercuri și urcați scările.
   • Continuați mișcarea timp de cinci sau 10 minute și apoi luați-vă din nou glicemia. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să vă verificați și cetonele de urină. Dacă nivelul de zahăr nu scade, dacă este peste 250 mg / dl, sau dacă există o cetonă în urină, încetați exercitarea imediată.
   • Nu exercitați mai mult de 15 sau 20 de minute - glicemia nu trebuie să continue să scadă.
   • Dacă cetonele sunt prezente în urină, nu faceți niciun exercițiu moderat pentru a evita agravarea situației. Contactați medicul sau mergeți imediat la un spital.

6. 

   Faceți o baie caldă. Dacă vă aflați acasă, un duș cald de 15 minute poate îmbunătăți fluxul de insulină din organism, contribuind la scăderea mai rapidă a glicemiei. Apa nu poate fi prea caldă.
   • Verificați nivelul glicemiei după baie și vedeți dacă a scăzut. De asemenea, puteți bea un alt pahar de apă.
   • Știți că pentru a face un duș cald, aveți nevoie de glucoză și că mușchii dvs. au nevoie de insulină pentru a putea folosi. Adică, dacă nu aveți suficientă insulină în organism la acel moment, glicemia poate chiar crește.

7. 

   Vorbeste cu medicul. Dacă apa de băut, mersul și o baie caldă nu sunt inutile, chemați medicul cât mai curând posibil pentru a-i anunța ce se întâmplă.
   • Este posibil ca medicul să doriți să faceți alte teste, să vă ajustați medicația sau să vă schimbați tratamentul.
   • Asigurați-vă că înregistrați cu atenție toate aparițiile de hiperglicemie. Dacă dieta și exercițiile fizice nu sunt responsabile, este posibil să aveți nevoie de noi medicamente pentru a controla problema.

Metoda 2 din 3: Reglarea fluxului

1. 

   Investiți în proteine. Proteina stinge foamea în timp ce ajută organismul la stabilizarea nivelului de glucoză. Adăugați mici gustări proteice de trei ori pe zi. Evitați gustările care conțin zahăr, deoarece acestea servesc doar la înrăutățirea stării.
   • O lingură de unt de alune sau migdale neindulcit poate oferi doza de proteine ​​necesară. O altă opțiune este să mănânci o mână de castane sau o bucată de brânză.

2. 

   Faceți un smoothie de legume. Legumele întunecate, cum ar fi salata, kale și spanac sunt bogate în magneziu, un mineral care ajută la menținerea nivelului adecvat de glucoză din sânge. Aveți un stoc de vitamine făcute cu legume și fructe pentru a bea atunci când aveți nevoie de ele.
   • Puteți găsi diferite rețete pe internet. Experimentați până găsiți opțiunea care vă place cel mai mult și rotiți legumele pentru a evita să vă îmbolnăviți de gust.
   • Consumați o porție de frunze verzi de mai multe ori pe zi pentru a ajuta la stabilizarea nivelului glicemiei în timp și astfel scăpați de constrângeri constante de hiperglicemie.

3. 

   Încercați un vârf de scorțișoară. Scorțișoara este bogată în crom, element despre care unii oameni cred că este capabil să absoarbă glucoza, ceea ce ajută la reducerea nivelului de zahăr. Acest fapt nu a fost încă dovedit, dar, în orice caz, nu strică să adăugați puțin scorțișoară în dietă. Când faceți o gustare cu proteine ​​sau luați o vitamină, încercați să presărați un vârf sau să o adăugați la un blender.
   • De exemplu, încercați să presărați migdale pe scorțișoară prăjită pentru a face o gustare gustoasă care controlează și glicemia.

4. 

   Consumați mai multe cereale integrale bogate în magneziu. Nu există dovezi că magneziul ajută la scăderea glicemiei, dar diabetul de tip 2 este asociat cu o deficiență a acestui mineral. Faceți un sandwich cu pâine integrală de grâu sau ovăz sau terci folosind orez brun la micul dejun.
   • Ovăzul este un aliment versatil care poate fi folosit în mai multe moduri în plus față de terci.
   • Fiți atenți la pâine. Desigur, făina integrală de grâu este mult mai bună decât făina albă, dar două felii din acest tip de pâine îți pot crește glicemia mai mult de două linguri de zahăr rafinat. În plus, aceste pâine pot avea zahăr în compoziție.

5. 

   Adoptați o dietă bazată pe plante. Multe persoane cu diabet au putut controla mai bine starea după adoptarea unei diete vegetariene sau vegane. E în regulă dacă nu sunteți gata să renunțați la acel burger de slănină, dar scăderea aportului zilnic de carne și cârnați vă poate scădea glicemia.
   • Alimentele bogate în fibre, care scad eliberarea de zahăr în fluxul sanguin, ajută la stabilizarea glicemiei în timp.
   • Includeți multe alimente și legume în dieta dvs. chiar dacă nu sunteți pregătit să renunțați la carne și lactate.
   • Dacă vă plac produsele lactate, trebuie să aveți în vedere că laptele integral și smântâna conțin mai puțin zahăr decât versiunile degresate.

Metoda 3 din 3: Exerciții de efectuare

1. 

   Verificați cetonele de urină. Dacă sunteți diabetic și aveți hiperglicemie, efectuați un test de farmacie pentru a vedea dacă există urme de cetone în urină. Nu încercați să faceți exerciții fizice dacă testul dezvăluie lovituri.
   • Cetoacidoza diabetică este o boală gravă care poate fi fatală. Dacă testul este pozitiv, contactați imediat medicul.

2. 

   Începeți cu drumeția. Exercițiul regulat este cel mai simplu mod de a menține un nivel sănătos de zahăr din sânge. Plimbarea este un început bun, deoarece este gratuit și nu are secret.
   • Începeți cu o intensitate moderată - în mod normal, ar trebui să puteți discuta cu cineva în timp ce mergeți. Dacă rămâneți fără suflare, încetiniți sau opriți-vă.
   • Dacă vă este frică să ieșiți singur, sună un vecin sau un prieten care este dispus să meargă cu tine.

3. 

   Obiectivul de a exersa 10-15 minute pe zi. Exercitarea regulată nu înseamnă pierderea de ore și ore la sală. Trebuie să dedicați între 10 și 15 minute în fiecare zi exercițiilor fizice moderate.
   • Nu uitați să vă încălziți mai întâi și să lăsați corpul să se răcească după exerciții fizice. De exemplu, dacă mergeți timp de 15 minute, începeți cu un ritm mai lent în primul minut și reluați acest pas timp de două minute la sfârșitul plimbării.

4. 

   Măsoară-ți nivelul glicemiei din când în când când faci exerciții fizice. Exercițiile fizice reprezintă o modalitate rapidă de scădere a glicemiei, dar poate avea și efectul opus dacă intensitatea este mare. Dacă aveți probleme de hiperglicemie, luați măsurători înainte, în timpul și după activitate.
   • De asemenea, trebuie să știți că atunci când încercați să vă stabilizați glicemia cu exerciții fizice, poate apărea neintenționat o scădere bruscă a glicemiei.
   • Dacă observați că nivelul de zahăr din sânge a crescut sau a scăzut prea mult, încetați exercițiul imediat.