Conţinut

• paşi
• sfaturi
• Avertizare

Pentru unii oameni, evitarea sarcinii este practic imposibilă. Pentru alții, concepe un copil care este o sarcină dificilă și adesea frustrantă. Un cuplu sănătos poate dura în medie un an pentru a rămâne însărcinată, dar unii durează mult mai mult. Din fericire, puteți face mai multe lucruri pentru a crește fertilitatea și șansele de a rămâne însărcinată.

paşi

Metoda 1 din 4: Încercarea de a rămâne însărcinată

1. 

   Faceți sex înainte, în timpul și după perioada fertilă. După ce știi că ești în perioada ta fertilă, începe să faci sex des! Șansele tale de a rămâne însărcinată vor crește foarte mult dacă faci sex zilnic înainte, în timpul și după ovulație. Dacă nu puteți menține această regularitate, încercați să faceți sex la fiecare două sau trei zile înainte, în timpul și după perioada fertilă.
   • Dacă trebuie să utilizați un lubrifiant, consultați dacă produsul este pe bază de apă și specific pentru a ajuta la concepție.

   Bacsis: Încercați să creați o dispoziție relaxantă. Nu pune prea multă încordare partenerului tău și încearcă să te concentrezi asupra bucurării momentului în timp ce nu trebuie să te gândești la îngrijirea unui copil.

   
   

2. 

   Continuați să luați temperatura bazală. Astfel, veți colecta o cantitate mare de date despre ciclul menstrual, ceea ce vă va ajuta să identificați perioada fertilă în ciclul următor, dacă este necesar. Absența menstruației și persistența temperaturilor ridicate după perioada în care era de așteptat menstruația sunt semne puternice ale sarcinii.
   • Dacă temperatura dvs. rămâne ridicată timp de 14 zile consecutive după ovulație, puteți începe să suspectați că sunteți gravidă.

3. 

   
   
   Atenție la simptomele de cuibărit. Unele femei experimentează sângerare după cuib, găsind pete pe chiloți cauzate de implantarea zigotului în peretele uterin. Acest lucru se întâmplă de obicei între șase și 12 zile de la concepție și este perfect normal. Nu este nimic de care să vă faceți griji. Totuși, nu vă fie teamă să apelați la medic dacă sunteți neliniștit.
   • De asemenea, este posibil să suferiți de colici, dureri de cap, greață, modificări de dispoziție, sensibilitate la sân și dureri de spate după cuib.

4. 

   
   
   Faceți un test de sarcină acasă dacă pierdeți o perioadă. După încheierea perioadei ovulatorii, puteți aștepta doar până la următoarea perioadă. Dacă nu coboară, este timpul să facă un test de sarcină. Testele de farmacie au o rată de succes de 97%, dar pot da rezultate negative negative dacă sunt făcute prea curând. Repetați testul după o săptămână dacă obțineți un rezultat negativ și continuați să prezentați semne de sarcină.
   • Nu uitați că majoritatea cuplurilor își fac timp să rămână însărcinate. În fiecare lună, doar 15% până la 20% din cuplurile care încearcă să conceapă au succes în efort. Cu toate acestea, 95% dintre cuplurile care doresc să conceapă reușesc peste doi ani.

Metoda 2 din 4: identificarea perioadei fertile

1. 

   Urmăriți-vă ciclul menstrual cu un calendar sau o aplicație. Cunoașterea ciclului menstrual este esențială pentru a vă identifica zilele cele mai fertile. Descărcați o aplicație pentru fertilitate, cum ar fi OvaGraph sau Fertility Friend, sau utilizați un calendar pentru a vă înregistra datele de ovulație. Rețineți următoarele informații:
   • Prima zi de menstruație. De aici începe ciclul tău. Marcați ziua respectivă în calendar cu numărul „1”. Enumerați zilele de urmat până ajungeți în ultima zi a ciclului, care este cu o zi înainte de următoarea perioadă.
   • Temperatura ta bazală zilnică.
   • Modificări ale mucusului cervical.
   • Teste de ovulație pozitive.
   • Zilele în care ai făcut sex.
   • Ultima zi a ciclului menstrual.

2. 

   Măsurați temperatura bazală. Temperatura corpului crește ușor atunci când femeia ovulează. Prin urmare, o creștere a temperaturii bazale este un indiciu puternic că vă aflați în perioada fertilă. Lasă un termometru lângă pat și ia-ți temperatura imediat ce te trezești dimineața. Încercați să faceți acest lucru zilnic, întotdeauna în același timp, pentru a vă face o idee bună despre gradul dvs. de fertilitate. Nu uitați să scrieți numerele. O creștere de la 0,2 ° C la 0,5 ° C care durează mai mult de o zi este un semn bun că ovulați.
   • Vârful fertilității unei femei are loc între două și trei zile înainte de creșterea temperaturii bazale. Fii atent la tiparele lunare pentru a afla când va crește temperatura ta și ai o idee despre momentul în care ar trebui să încerci să rămâi însărcinată.

   Sfat: cumpărați un termometru specific pentru a măsura temperatura bazală. Termometrele obișnuite nu detectează astfel de modificări subtile.

3. 

   Examinați-vă mucusul cervical. În perioada fertilă, secreția vaginală iese de obicei foarte limpede și elastică, ca și cum ar fi albus de ou. Odată ce observați această modificare a consistenței mucusului, faceți sex zilnic timp de trei-cinci zile. Când secreția devine din nou uscată și opacă, șansele dvs. de a rămâne însărcinată vor scădea.
   • Unele femei pot examina mucusul cervical atunci când se curăță singură după ce merg la baie. În unele cazuri, este posibil să fie nevoie să introduceți un deget curat în vagin pentru a-l examina.

4. 

   Folosiți un test de ovulație. Aruncați o privire la farmacie sau de pe internet și cumpărați un kit pentru a prezice ovulația. Urinați pe vârful bățului sau înmuiați-l într-o ceașcă mică cu urină. Apoi, așteptați câteva minute pentru a vedea rezultatul. În testele obișnuite, rezultatul pozitiv este indicat de două linii de aceeași culoare sau de o linie mai întunecată decât linia de control. Testele digitale arată pe un ecran mic dacă ovulați sau nu.
   • Aceste teste nu sunt ieftine. Lasă-le să le folosești în zilele în care crezi că ovulezi. Testele pot fi mai accesibile dacă le cumpărați cu ridicata.
   • Testele de ovulație nu sunt singura modalitate de identificare a perioadei fertile, dar pot fi o mână la volan, mai ales dacă nu sunteți sigur în ce parte a ciclului vă aflați.

Metoda 3 din 4: Pregătirea corpului pentru sarcină

1. 

   Faceți un examen prenatal. Chiar dacă nu ați avut experiență care vă poate reduce fertilitatea, poate fi o idee bună să programați un examen medical înainte de a încerca să aveți un copil. Unele boli pot fi agravate de sarcină, adesea drastic. Ginecologul dvs. va comanda probabil un examen pelvin și un test de sânge de bază pentru a vedea dacă nu aveți niciuna dintre următoarele:
   • Sindromul ovarului polichistic, o afecțiune care împiedică ovulația.
   • Endometrioza, o problemă care reduce de obicei fertilitatea.
   • Diabet. Este esențial ca boala să fie identificată și ca tratamentul să fie început înainte de sarcină pentru a evita apariția unor defecte de naștere.
   • Tulburări tiroidiene. La fel ca diabetul, problemele tiroidiene nu sunt expuse riscului atât timp cât sunt diagnosticate și tratate înainte de sarcină.

2. 

   Ajunge la greutate ideala înainte de a rămâne însărcinată. Unele studii indică faptul că femeile obeze au mai multe dificultăți în concepție și tind să se confrunte cu un număr mai mare de probleme în timpul sarcinii. Cu toate acestea, cei care sunt subponderali pot avea, de asemenea, o capacitate redusă de a concepe. Vorbeste cu medicul tau despre greutatea ideala si incearca sa castigi sau sa slabesti cateva kilograme inainte de a pune rola in cuptor.
   • Femeile foarte slabe (cu un IMC sub 18,5) pot chiar opri menstruația, ceea ce face concepția foarte dificilă.

3. 

   Ia vitamine prenatale. Începeți tratamentul înainte de a rămâne însărcinată pentru a acumula nutrienții necesari pentru ca embrionul să se dezvolte în corp. A lua suplimente de acid folic înainte de sarcină, de exemplu, ajută la reducerea șanselor ca copilul să se nască cu spina bifida și alte probleme rezultate din dezvoltarea slabă a tubului neural. Cereți medicului dumneavoastră să vă prescrie o vitamină prenatală sau să alegeți unul singur.
   • Suplimentele de acid folic sunt de asemenea bune pentru fertilitate. Începeți să le luați zilnic imediat ce decideți să aveți un copil.

4. 

   Investește într-o dietă sănătoasă. O alimentație sănătoasă vă poate crește fertilitatea și vă poate facilita concepția. Pariați pe o dietă bogată în proteine ​​slabe, cereale integrale, fructe și legume. Iată câteva sugestii:
   • Proteine ​​slabe: piept de pui fără piele, vită măcinată fără grăsimi, tofu și fasole.
   • Cereale integrale: orez brun, paste brune, pâine brună și tărâțe de ovăz.
   • Fructe: mere, portocale, struguri, afine, căpșuni și pepene galben.
   • Legume: broccoli, ardei, roșii, spanac, morcovi, varză și varză.

5. 

   Încurajați-vă partenerul să mănânce alimente benefice cu spermă. Bărbații ar trebui să investească în complexe multivitaminice cu vitamine E și C, să mănânce o dietă bogată în fructe și legume și să evite consumul de alcool, cofeină, grăsimi și zahăr.
   • De asemenea, este important ca bărbații să consume mult seleniu (în jur de 55 pg pe zi). Elementul este asociat cu o fertilitate masculină crescută.

6. 

   Renunțe la fumat. Pe lângă faptul că dăunează copilului, fumatul reduce și șansele de a rămâne însărcinată. Cu toate acestea, renunțarea la o dependență în mijlocul unei sarcini poate fi destul de stresantă. Încetează să fumezi dinainte pentru a te salva de suferință.
   • Amintiți-vă că fumătorii pasivi au, de asemenea, mai greu timp să rămână însărcinate. Evitați să petreceți prea mult timp în compania fumătorilor pentru a nu inspira fum excesiv.

   Bacsis: Este esențial ca partenerul tău să pună țigara deoparte! Bărbații care fumează frecvent au un număr scăzut de spermă. În plus, tutunul îi determină, de asemenea, să producă spermă mai defectuoasă.

7. 

   Nu mai bea pentru a crește șansele de a rămâne însărcinată. Chiar și o singură cană este suficientă pentru a reduce fertilitatea. Evitați cu totul alcoolul pentru a vă maximiza șansele de a rămâne însărcinată. Dacă sfârșești să bei o băutură accidentală, ai grijă să nu depășești un pahar. Șansele tale vor scădea mult dacă ai mai mult de două băuturi.
   • De asemenea, alcoolul reduce numărul spermatozoizilor și poate afecta calitatea producției. Cereți partenerului dvs. să reducă consumul de alcool.

8. 

   Limitați consumul de cofeină la 200 mg pe zi. Aceasta include consumul de alimente precum ciocolata și băuturi precum cafea, ceai și băuturi răcoritoare. Femeile care beau mai mult de trei căni de băuturi cofeinizate pe zi sunt mult mai puțin susceptibile să rămână însărcinate decât femeile care beau doar două sau mai puțin.
   • O cană (240 ml) de cafea are aproximativ 100 mg de cafeină. Nu bea mai mult de două căni (580 ml) de cafea pe zi.
   • Ceaiurile și băuturile răcoritoare au mult mai puțină cofeină decât cafeaua, dar substanța se poate acumula în corpul tău în același mod dacă exagerezi. Luați maximum două băuturi cofeinizate pe zi pentru a evita riscul de a vă atinge limita.

9. 

   Nu mai folosiți contracepția. Când sunteți gata să rămâneți însărcinată, puneți deoparte contracepția. Dacă luați un contraceptiv hormonal, poate fi necesar să așteptați între două și trei luni pentru a începe să ovulați normal și să rămâneți gravidă. Dacă utilizați doar metode de barieră, eliminați doar protecția împotriva actului sexual.
   • Dispozitivul intrauterin (DIU) trebuie îndepărtat de către un medic ginecolog pentru ca femeia să rămână însărcinată.

10. 

    Căutați un specialist în sănătate reproductivă sau sexolog dacă aveți nevoie. Cuplurile care suferă de o lipsă de interes pentru sex au dificultăți în concepere. Cu toate acestea, un specialist în sănătate reproductivă sau sexolog vă poate ajuta pe dvs. și pe partenerul dvs. să rezolvați aceste probleme împreună.
    • Nu lăsa infertilitatea să-ți afecteze relația. Presiunea de a rămâne însărcinată, precum și tratamentele de fertilitate invazive și drenante emoțional pot duce la disfuncții sexuale, ceea ce face ca concepția să fie și mai dificilă în viitor.

Metoda 4 din 4: Căutarea tratamentelor pentru infertilitate

1. 

   Aflați când puteți solicita ajutor în funcție de vârsta, sănătatea și perioada de când ați început să încercați. Este dificil să avem răbdare atunci când încercăm să avem un copil, dar așteptați un pic înainte de a vă panica. Stabiliți un termen pentru a începe să căutați un medic. Acest lucru vă va reduce anxietatea și vă va pregăti pentru următoarea fază a procesului. Caută ajutor în următoarele cazuri:
   • Cuplurile sănătoase sub 30 de ani care fac sex în mod regulat (de două ori pe săptămână) ar trebui să poată rămâne însărcinate în cel mult un an. Nu uitați să luați în considerare timpul de reajustare după oprirea contraceptivului.
   • Dacă aveți peste 30 de ani, consultați un medic după șase luni. Femeile balzakiene sau perimenopauza pot avea dificultăți în conceperea din cauza scăderii fertilității cauzate de îmbătrânire. În cele mai multe cazuri, sarcina nu este imposibilă, dar poate dura mai mult timp și să necesite relații sexuale și schimbări de stil de viață mai monitorizate.
   • În unele cazuri speciale, este recomandat să consultați imediat un specialist. Faceți o programare cu un profesionist în sănătatea reproducerii imediat ce decideți să rămâneți gravidă dacă suferiți de endometrioză sau boală inflamatorie pelvină, dacă aveți peste 35 de ani sau dacă aveți antecedente de cancer sau avorturi spontane.

2. 

   Ia teste pentru probleme comune de fertilitate. Există mai mulți factori care pot reduce fertilitatea, de la stres și unele boli la medicamente și activitate fizică excesivă. Unele medicamente împiedică sau împiedică concepția. Dă-i medicului tău o listă completă a tuturor medicamentelor, ierburilor, suplimentelor și alimentelor speciale pe care le consumi, astfel încât să poată identifica barierele posibile ale fertilizării.
   • Vedeți dacă aveți boli cu transmitere sexuală. Unele infecții de tip pot reduce șansele unei femei de a rămâne însărcinată, în timp ce altele pot provoca infertilitate dacă nu sunt tratate.
   • Unele femei au o barieră de țesut detașabilă care împiedică spermatozoizii să ajungă la ovul. Alții au o problemă cunoscută sub numele de sindromul ovarelor polichistice, care afectează ciclul menstrual.

3. 

   Priveste mai atent. Dacă dumneavoastră și partenerul dumneavoastră ați mers la medic și sunteți în stare de sănătate bună, este timpul să vă gândiți la posibilitatea de a avea spermatozoizi și să solicitați monitorizarea profesională a fertilității dumneavoastră.
   • Bărbații ar trebui să aibă o analiză de spermă pentru a verifica calitatea și numărul spermatozoizilor emiși în timpul ejaculării. Un test de sânge este, de asemenea, recomandat pentru a măsura nivelurile de hormoni și o ecografie pentru a monitoriza ejacularea și pentru a găsi posibile obstrucții în canalele de ejaculare.
   • Testele de fertilitate feminină includ examinări ale tiroidei, glandelor hipofizare și a altor părți ale corpului pentru a măsura nivelul hormonilor în timpul ovulației și în restul ciclului menstruației. Histerosalpingografia, laparoscopia și ecografia pelvină sunt proceduri mai invazive care servesc la examinarea uterului, endometrului și trompelor uterine, detectând cicatrici, blocaje și boli. De asemenea, puteți face teste genetice pentru a afla dacă infertilitatea dvs. este ereditară și măsurați-vă rezerva ovariană.

4. 

   Căutați un endocrinolog specializat în fertilitate sau o clinică de reproducere asistată. Ginecologul dumneavoastră vă poate consulta la un endocrinolog sau la o clinică de reproducere asistată, astfel încât să aveți acces la toate testele și tratamentele necesare pentru a vă ajuta să rămâneți gravidă. Endocrinologul va comanda examene, va face un diagnostic și va trata probleme care ar putea împiedica concepția. Găsiți un specialist în apropierea dvs. și faceți o programare.
   • Faceți o listă de întrebări înainte de consultare.Includeți toate preocupările dvs. cu privire la costuri, efecte secundare și șanse de tratament cu succes. Recitește lista cu partenerul pentru a te asigura că nu ai uitat nimic.
   • Nu ajungeți la prima întâlnire gândindu-vă că aveți de gând să faceți un examen sau să începeți tratamentul. Acest prim moment este pentru tine să pui întrebări și să explorezi opțiunile tale.
   • Nu te simți obligat să începi tratamentul într-o clinică după o singură vizită. Caută mai mulți experți și păstrează-ți mintea deschisă pentru a afla care este cel mai potrivit pentru tine.

5. 

   Discutați cu medicul dumneavoastră despre o posibilă inseminare intrauterină (IUI). În procedură, un eșantion de spermă este colectat de la partener sau de la un donator. Materialul seminal este prelucrat pentru a îndepărta lichidul seminal și sperma este introdusă direct în uter printr-un cateter foarte subțire. Inseminarea se efectuează, de obicei, la o zi după creșterea ratei hormonilor asociați cu ovulația și se poate face în cabinetul medicului, fără durere sau intervenție chirurgicală. Puteți încerca mai multe inseminări până la șase luni. După această perioadă, vă recomandăm să căutați alte tratamente. Inseminarea este recomandată pentru următoarele cazuri:
   • Endometrioza.
   • Infertilitate din cauze necunoscute.
   • Alergie la semeni.
   • Infertilitate masculină.

6. 

   Gândește-te să faci un fertilizare in vitro (FIV). FIV este considerată cea mai frecventă și eficientă metodă de reproducere asistată tehnologic.
   • În FIV, ouăle mature sunt eliminate din corpul mamei de a fi (sau al unui donator) și fertilizate cu sperma partenerului (sau a donatorului) într-un laborator. Apoi, ouăle fertilizate sunt introduse în uter pentru implantare.
   • Fiecare ciclu poate dura până la două sau mai multe săptămâni. Cu toate acestea, planurile de sănătate care acoperă FIV plătesc de obicei doar pentru un anumit număr de proceduri.
   • FIV este mai puțin probabil să aibă succes la femeile cu endometrioză, care nu au rămas niciodată gravide sau care au ales să folosească embrioni congelați. Pentru femeile de peste 40 de ani, șansele de succes sunt mai mici de 5%. În astfel de cazuri, se recomandă utilizarea ouălor donate.

7. 

   Aflați despre medicamente și alte tratamente pentru fertilitate. În unele cazuri, un tratament medicamentos este suficient pentru a crește rata de hormoni reproductivi și pentru a permite fertilizarea prin mijloace naturale. În altele, totuși, pot fi recomandate alternative, cum ar fi transferul intratubar de gamete (GIFT) și chiar utilizarea unui surogat.
   • Clomidul (clomifenul) este un medicament utilizat pe scară largă concomitent cu alte tratamente, cum ar fi IUI, pentru a stimula eliberarea de ouă de către ovare, facilitând sarcina.

8. 

   Căutați surse de sprijin în timpul tratamentului de fertilitate. Infertilitatea poate fi o povară prea grea pentru sănătatea emoțională a unora. S-ar putea să vă simțiți anxioși, deprimați și izolați de lume. Cu toate acestea, nu uitați că nu sunteți singuri! Aveți grijă și căutați surse de sprijin pentru a face față tratamentului. Ia legătura cu prietenii apropiați și familia și caută grupuri de asistență personală sau virtuală. O altă idee bună este să cauți un terapeut care să vorbească despre sentimentele tale pe tot parcursul tratamentului.
   • Infertilitatea poate fi de asemenea împovărătoare pentru o relație. Luați-vă ceva timp pentru a vă distra alături de partener, pentru a nu vă distanța unul de celălalt.

   Începeți să vă testați și să vă tratați infertilitatea? Discutați cu medicul dumneavoastră despre modalități naturale de a crește fertilitatea și numărul de spermatozoizi. Folosiți tehnici de relaxare pentru a face și mai eficient tratamentul.

sfaturi

• Trunchiurile de înot nu reduc numărul de spermatozoizi. Cu toate acestea, băile fierbinți, căldările cu hidromasaj, hainele de fitness foarte strânse, plimbările lungi cu bicicleta și susținerea laptopului frecvent peste zona pelvină sunt lucruri care pot reduce fertilitatea masculină.
• Obezitatea reduce fertilitatea atât la bărbați, cât și la femei. Doar atingerea greutății ideale îți crește șansele de a concepe un copil și de a avea o sarcină sănătoasă.

Avertizare

• Încercările excesive, mai ales dacă implică calendare rigide, pot provoca stres și pot afecta negativ intimitatea fizică și emoțională a cuplului.
• A avea un copil este o decizie importantă, care oricum nu ar trebui luată. Este esențial ca tu și partenerul dvs. să vă asigurați că sunteți pregătit mental pentru a avea un copil.
• Asigurați-vă că dumneavoastră și partenerul dvs. nu aveți BTS înainte de a opri utilizarea oricărei metode contraceptive de barieră.