Conţinut

• Pași

Pielea tinde să devină mai subțire pe măsură ce îmbătrânim. Prin urmare, este important să aveți grijă de el pentru a-l menține flexibil și gros. Subțierea poate apărea atunci când nivelul de colagen scade și pielea își pierde elasticitatea. Colagenul este proteina care se găsește în piele, care ajută la hrănirea și sănătatea acesteia. Pielea subțire este cauzată și de utilizarea pe termen lung a unguentelor steroidiene care pătează ușor pielea și o fac fragilă și transparentă. Din fericire, există mai multe lucruri pe care le puteți face pentru a încerca să vă faceți pielea mai groasă, mai puternică și mai fermă.

Pași

Metoda 1 din 3: Utilizarea produselor de îngrijire a pielii

1. 

   Aplicați crema hidratantă zilnic. Pentru cele mai bune rezultate, utilizați o cremă hidratantă care conține ingrediente precum vitamina C, A, E și beta-caroten. Cremele care conțin retinol (o formă acidă a vitaminei A) pot fi utilizate pe piele pentru a încuraja multiplicarea celulelor. Aceste produse sunt disponibile sub formă de ser, unguent și cremă.

2. 

   
   
   Utilizați ulei de vitamina E local. Luați o capsulă care conține vitamina E și strângeți conținutul din mâini înainte de a aplica pe piele. Vitamina E ajută la îngroșarea pielii, mai ales atunci când este aplicată local.

3. 

   Folosiți întotdeauna protecție solară în aer liber. Folosiți protecție solară zilnic, mai ales în zonele foarte fierbinți în timpul verii. Folosiți o protecție solară SPF de cel puțin 15 (sau mai mult dacă sunteți foarte palizi sau aveți pielea sensibilă), chiar dacă este o zi înnorată, deoarece razele UV ale soarelui pot trece în continuare prin nori.

4. 

   
   
   Evitați să folosiți creme cu steroizi pe piele. Dacă este posibil, evitați utilizarea cremelor cu steroizi pe piele, deoarece acestea pot avea un efect de subțire. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți o rețetă pentru o cremă cu steroizi pentru a trata o afecțiune a pielii, cum ar fi eczema. Un dermatolog poate prescrie de obicei tratamente topice alternative care nu conțin steroizi.

5. 

   Aplicați produse care conțin vitamina C. Aplicați seruri, creme și loțiuni care conțin vitamina C. Această vitamină ajută la întărirea pielii și încurajează producția de colagen. Acest lucru ajută pielea să se îngroașe atunci când este utilizată în mod regulat.

6. 

   
   
   Utilizați unguent de ulei de camelie pe piele. Semințele florilor de camelie pot fi presate pentru a extrage uleiul. Acest ulei poate fi folosit pentru a îngroșa pielea.
   • Pentru a face unguentul, amestecați câteva picături de ulei de camelie cu 1/4 dintr-o linguriță de ulei de vitamina E, 3 picături de ulei de lavandă și o linguriță de ulei de primăvară. Acest amestec trebuie agitat înainte de utilizare. Masați zilnic câteva picături de unguent în piele pentru a ajuta la îngroșarea acesteia.
   • Unguentul trebuie păstrat la frigider între momentul în care îl utilizați.

7. 

   Încercați să utilizați antioxidanți topici pentru a preveni deteriorarea pielii. Antioxidanții topici pot fi utilizați pentru a preveni deteriorarea pielii și pentru a repara unul deja deteriorat. Căutați produse topice care conțin oricare dintre următoarele ingrediente:
   • Extract de ceai verde, vitamina A, vitamina E, tocotrienoli, azotat de bor, acid alfa lipoic, pentapeptide și uleiuri vegetale precum lotus, gălbenele și ginseng.

Metoda 2 din 3: Modificarea fluxului

1. 

   Consumați alimente bogate în vitamina C și E. Aceste vitamine repară țesuturile uzate din organism și încetinesc procesul de îmbătrânire. Alimentele bogate în vitamina C contribuie la creșterea producției de colagen, care ajută la îngroșarea pielii în timp.
   • Alimentele bogate în vitamina C includ citrice, portocale, kiwi, broccoli, roșii și conopidă. Necesarul zilnic de vitamina C este de 75 - 90 mg.
   • Alimentele bogate în vitamina E sunt uleiul de măsline, avocado, broccoli, dovleac, papaya, mango și roșii. Necesarul zilnic este de 15 mg.
   • Alimentele bogate în vitamina A includ portocala, dovleacul, cartofii dulci, spanacul și morcovii. Necesarul zilnic de vitamina A este de 700 - 900 mg.

2. 

   Bea cel puțin opt pahare de apă pe zi. Apa ajută la eliminarea deșeurilor și a toxinelor din organism, revitalizând astfel pielea. De asemenea, ajută la îmbunătățirea elasticității și îi permite să se vindece în mod natural.
   • Pe lângă apa potabilă, vă puteți îmbunătăți și nivelul de hidratare luând ceaiuri din plante și consumând fructe și legume cu un conținut ridicat de apă, cum ar fi pepene verde, roșii, sfeclă și țelină.

3. 

   Luați ulei de semințe de boragă sau suplimente de ulei de pește. Completați-vă dieta cu aceste uleiuri. Ele ajută la întărirea colagenului sub piele și la menținerea acestuia hidratat.
   • Aceste uleiuri sunt, de asemenea, bogate în vitamina B3, care este importantă pentru o piele sănătoasă. O formă de vitamina B3 (cunoscută sub numele de niacinamidă) poate ajuta chiar la reducerea ridurilor și la îmbunătățirea elasticității pielii.
   • Doza recomandată a acestor uleiuri este de 50 mg pe cale orală, sub formă de capsulă.

4. 

   Consumă bulion de oase. Este un aliment tradițional cunoscut pentru stimularea sistemului imunitar. Este o sursă excelentă de minerale și gelatină. De asemenea, susține articulațiile, părul și pielea datorită conținutului ridicat de colagen. Ajută la eliminarea celulitei prin susținerea țesuturilor conjunctive netede.
   • Pentru a face bulion de oase, căutați oase de înaltă calitate de la bovine hrănite cu iarbă, bizoni, păsări care pasc sau pești sălbatici. Adăugați aproximativ o kilogramă de os la fiecare patru litri de apă și aduceți la fierbere. Coborâți focul și continuați să fierbeți 24 de ore pentru oasele de carne sau opt ore pentru oasele de pește.
   • Scopul fierberii pentru o lungă perioadă de timp este într-adevăr de a face oasele mai moi, astfel încât să puteți extrage un lichid de tip gelatină folosind o sită. Se bea bulionul sau se amestecă cu alte feluri de mâncare.

Metoda 3 din 3: Modificări ale stilului de viață

1. 

   Încearcă să faci mișcare în fiecare zi. Faceți o plimbare de 40 de minute sau alergați o jumătate de oră. Acest lucru ajută la îmbunătățirea circulației, ceea ce permite o distribuție a nutrienților în tot corpul. Acest lucru asigură că pielea primește nutrienții de care are nevoie pentru a întineri și a rămâne sănătoși.

2. 

   Renunțe la fumat. Fumatul crește nivelul de nicotină din organism și scade circulația. Acest lucru are ca rezultat absorbția mai puțină substanță nutritivă de către piele și eliberarea mai puține toxine, determinând creșterea și întinerirea pielii reduse.
   • Fumatul deshidratează și pielea și o salvează de vitaminele esențiale. Aceasta include vitaminele A, complexele B, C și E și minerale precum potasiu, calciu și zinc.

3. 

   Reduceți consumul de alcool. Încercați să reduceți consumul de alcool sau tăiați-l complet, dacă este posibil. Alcoolul mărește nivelul de toxine din organism, care are un efect negativ asupra pielii și contribuie la îmbătrânire și subțiere.

4. 

   Masați pielea pentru a îmbunătăți circulația. Masajul ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, permițând nutrienților importanți să circule pe tot corpul, hrănind și îngroșând pielea.
   • Aplicați un ulei de masaj pe piele și masați zona timp de cel puțin 90 de secunde. Acest lucru ar trebui făcut de două ori pe zi pentru cele mai bune rezultate.

5. 

   Purtați haine cu mâneci lungi pentru a vă proteja pielea. Expunerea pielii la lumina soarelui o poate face mai subțire. Prin urmare, ar trebui să purtați pantaloni lungi, bluze cu mâneci lungi și pălării mari pentru a vă proteja pielea de razele UV.
   • Razele UV ale soarelui rup colagenul pielii, provocându-i pierderea elasticității. Acest lucru face pielea mai subțire și se colorează mai ușor.