Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Știai de la început că întâlnirea cu un coleg de cameră, un prieten sau un coleg de clasă era o idee proastă, dar ai decis să ignori motivul. Începerea unei relații amoroase este întotdeauna interesantă, dar acum, după ce s-a terminat, va trebui să veniți cu o strategie pentru a ușura stânjeneala situației. Pentru a lucra, o astfel de strategie trebuie să vizeze distanțarea de situație, cultivarea unui stil de viață pozitiv și depășirea sfârșitului relației.

Pași

Partea 1 din 3: Îndepărtarea de situație

1. 

   Recunoașteți pierderea. Relațiile sunt importante. Ne învață să iubim și să fim iubiți, ne permit să experimentăm urcușurile și coborâșurile dragostei, ne ajută să învățăm lucruri despre noi înșine pe care nu le-am învăța altfel. Astfel de elemente sunt cruciale pentru o viață deplină. Indiferent dacă ați fost sau nu responsabil pentru despărțire, o perioadă de durere va urma sfârșitul relației.
   • Spune-i persoanei: "Vreau să recunoști că nu m-am simțit bine când am încheiat relația. Știu că faptul că trebuie să ne vedem va fi, pentru o vreme, dificil și jenant. La urma urmei, eu voi face tot posibilul să respect spațiul individual al fiecăruia și aș vrea să faceți la fel. " Acest lucru poate duce la o nouă discuție, în care vă puteți întări dorința de a rămâne departe.
   • Este esențial să recunoașteți importanța relației în dezvoltarea dvs. personală, indiferent de cât de scurtă sau toridă ar fi putut fi.
   • Dacă reprimi sentimentele de separare sau pretinzi că relația nu are importanță, nu vei putea obține nicio învățare din experiență.

2. 

   
   
   Permiteți-vă să suferiți. Majoritatea oamenilor învață să realizeze lucruri, dar puțini învață să renunțe. Indiferent dacă pierderea este legată de o relație, un membru al familiei, un loc de muncă, o abilitate fizică sau încrederea pe care ați acordat-o cuiva, prejudiciul rezultat trebuie înțeles și controlat. Durerea este o emoție complexă care se manifestă în moduri diferite.
   • Durerea, ca și durerea, este un proces în cinci pași care vă poate ajuta să înțelegeți mai bine experiența pierderii: negare, șoc, negociere, depresie, furie și acceptare.
   • Începeți să vă înregistrați durerea într-un jurnal, descriind întotdeauna sentimentele pe care le prezentați în fiecare etapă.
   • Durerea este o călătorie individuală. Fiecare persoană o experimentează diferit.
   • Unele faze pot dura mai mult decât altele.
   • Nu accelerați - și nu permiteți altora să încerce să accelereze - procesul de pierdere. Acest proces are propriul ritm și respectarea acestuia este esențială pentru vindecare.

3. 

   
   
   Adunați-vă. Separările au întotdeauna un cost emoțional. Pentru a parcurge această călătorie, veți avea nevoie de dăruire și efort. Pregătește-te pentru provocările care te așteaptă. Deprimarea de sine este, într-o oarecare măsură, o reacție normală la acest tip de eveniment, dar recuperarea după depresie este o modalitate de a câștiga încredere în sine.
   • Spune-ți: "Sunt capabil. Sunt capabil să depășesc această situație pentru că sunt puternic și mă voi recupera".

4. 

   
   
   Preziceți scenarii posibile. Anticipați, mental sau cu ajutorul unui prieten, toate interacțiunile posibile dintre dvs. și fostul dvs. soț. Dacă o faceți cu ajutorul unei terțe părți, alegeți pe cineva de încredere care să nu spună nimic nimănui - nu doriți să adăugați mai mult combustibil la foc. Repetarea reacțiilor verbale și fizice diminuează anxietatea și garantează performanțe mai bune în situații în care ești forțat să te confrunți cu fostul tău.
   • Întrebați-vă: „Ce voi face când voi vedea persoana din lift?” Un răspuns adecvat ar fi: "Bună! Ce plimbare jenantă cu liftul, nu-i așa?"
   • De asemenea, puteți aștepta următorul lift - nimeni nu vă poate forța să faceți ceea ce nu doriți.

5. 

   Nu grăbiți procesul. Emoțiile tind să se manifeste cu și mai multă violență atunci când încercăm să le suprimăm sau să le ignorăm. Recuperarea de la sfârșitul unei relații durează ceva timp, când este normal să te simți obosit sau nerăbdător. Folosește acea energie în activități care te ajută să scapi de aceste gânduri.
   • Efectuarea unei activități plăcute ajută la trecerea timpului și la degajarea emoțiilor intense pe care le simți.
   • Distrageți-vă atenția de la griji urmărind filme sau alergând la un maraton de seriale de televiziune. Evitați comediile romantice și poveștile de dragoste, care vă pot agrava angoasa.
   • Pentru a redirecționa timpul și concentrarea, distrează-te cu jocurile de societate, alătură-te unui club de carte etc.

6. 

   Pentru a readuce viața pe drumul cel bun, luați inițiativa. Cea mai evidentă și eficientă modalitate de a face față acestui conflict este schimbarea locurilor de muncă, apartamentelor sau claselor. O astfel de atitudine, atunci când este posibil, este cea mai practică. Dar există oameni care nu se pot priva de circumstanțe care îi obligă să trăiască cu fostul lor partener. În acest caz, creați un sentiment de „schimbare” pentru a vă distanța de situație.
   • Începeți să luați diferite căi în mediul de lucru.
   • Stabiliți o rutină zilnică în așa fel încât să evitați întâlnirile cu persoana respectivă.
   • În timpul orelor, stați peste cameră sau departe de vedere.
   • Faceți tot ce este necesar pentru a crește distanța dintre voi. Acest lucru creează senzația că sunteți mai aproape de depășirea problemei.
   • Nu așteptați ca celălalt să ia inițiativa de a pleca. Trebuie oricum să scapi, așa că fă-o cât mai curând posibil.

Partea 2 din 3: Adoptarea unui stil de viață pozitiv

1. 

   Profitați de situație. Schimbările pot fi foarte bune. Unele relații sunt obositoare din punct de vedere emoțional, aducând mai multă suferință decât recompense. Recunoașteți libertatea de care vă bucurați și care va aduce cu siguranță noi oportunități.
   • Bucurați-vă de ușurarea că nu trebuie să vă faceți griji cu privire la cealaltă persoană sau cu problemele pe care acestea le aduc vieții voastre.
   • Luați-vă timpul petrecut departe de muncă pentru a construi relații mai sănătoase cu prietenii sau alte persoane care trezesc un interes romantic pentru dvs.

2. 

   Fii pozitiv când îți găsești bătrânul soț. Purtați conversația ușor - evitați reflecții profunde, discuții, probleme vechi și plângeri. O liniște și un optimism apar netulburate de negativitatea și ciudățenia situației.
   • A vorbi despre lucruri pozitive ajută la împiedicarea conversației de la discuții negative.
   • Nimic nu îți poate afecta starea de bine dacă păstrezi o atitudine pozitivă. Răspunsul la provocări crește puterea persoanei asupra ta. Trebuie să rămâi în control și să fii responsabil pentru sentimentele tale.

3. 

   Nu fi atât de critic față de tine. Încercați să acceptați circumstanțele. Iertați-vă dacă vă simțiți vinovați sau căiți pentru că ați început o relație care v-a compromis viața profesională, personală sau academică. Iertarea nu înseamnă „a uita” ceea ce ai făcut, ceea ce te-ar lăsa supus să faci aceeași greșeală - iartă-te cu intenția de a învăța din greșelile tale și de a evita în continuare încercări de autosabotaj în viitor.

4. 

   Pretinde că încorporează minciuna. Actorii sunt plătiți pentru a se preface. Dar chiar și cei care nu sunt actori trebuie, la un moment dat sau altul, să se prefacă că sunt în regulă, în ciuda cât de distruși pot fi ei în interior. Acest lucru te împiedică să te rănești și mai mult. Când ești forțat să interacționezi cu persoana respectivă, fă tot posibilul să nu arăți disconfort.
   • Rezistați sentimentelor ridicate în aceste conversații. Dacă întâmpinați dificultăți în procesarea acestora, le puteți discuta mai târziu cu un membru al familiei sau cu un prieten.
   • A vorbi despre sentimentele tale este un mod legitim de a le procesa și probabil te va face să te simți mai bine.

5. 

   Folosește tăcerea în avantajul tău. Mulți oameni sunt inconfortabili când tac și, pentru a ușura tensiunea, se simt obligați să spună ceva. Învață să te simți confortabil atunci când taci cu cealaltă persoană. Dacă nu-i nimic de spus, tace. Dezvoltând această abilitate, o vei putea găsi fără să te simți jenat.
   • A păstra tăcerea nu este nepoliticos.
   • Amintiți-vă că majoritatea oamenilor sunt inconfortabili atunci când tac, așa că este normal să pună întrebări sau să facă comentarii. Răspundeți-le după cum doriți.

Partea 3 din 3: Continuarea

1. 

   Invata din greseli. Dacă credeți că a intra în această relație a fost o mare greșeală, permiteți ca inima să vă împiedice să faceți aceeași greșeală în viitor. Anumite reguli de viață au o rațiune de a fi; ascultându-le, te îndepărtezi de suferință și te apropii de fericire. Urmați acest principiu simplu, dar profund, pentru a vă asigura un viitor luminos.

2. 

   Elaborați o strategie de depășire care nu depinde de alte persoane. A fi încredere în sine este cel mai bun mod de a depăși sfârșitul unei relații. Știi ce te face fericit, la fel și activitățile care încurajează sentimentele pozitive.

3. 

   Căutați ajutor profesional pentru a identifica comportamentele de care ați dori să scăpați dacă nu puteți face acest lucru pe cont propriu. Psihologii și psihiatrii pot fi găsiți prin internet, în paginile galbene sau în catalogul planurilor de sănătate. Oferă preferință profesioniștilor înregistrați de Consiliul Federal de Psihologie (pentru rezidenții Braziliei) sau de Ordinul Psihologilor (pentru rezidenții din Portugalia).

4. 

   Apără-ți deciziile și stilul de viață. Viața este a ta - este dreptul tău să te bucuri de ea după bunul plac. Apărarea unui punct de vedere este un mod de a-ți reaminti lumii și înșine că ai dreptul să fii fericit. Când depășim experiențele proaste, transmitem mesajul că suntem pregătiți pentru lucrurile bune din viață, iar alte persoane, la rândul lor, își dau seama că a existat o schimbare pozitivă.
   • Oamenii vor face comentarii de genul „Ați schimbat modul în care arătați? Este foarte frumos”. Le puteți răspunde: "Mulțumesc. Da, am decis să fiu fericit și se pare că funcționează!"

sfaturi

• Este dificil de înțeles comportamentul uman. Cu toții greșim, dar nu suntem obligați să le repetăm.
• Când vă vedeți vechiul partener cu cineva, nu arătați nicio gelozie, oricât de mare ar fi.
• Demonstrați persoanei că sunteți fericiți și bine fără ea.
• Nu te grăbi să începi o altă relație.
• Nu începe o relație cu cineva pe care nu-l iubești doar pentru a fi gelos. Respectă sentimentele altora.
• Fostul dvs. poate încerca să reia. Evaluează-ți bine opțiunile și ia o decizie rezonabilă.
• Fii ocupat cu ceva. A te dedica unui nou hobby sau activitate te ajută să uiți de o relație veche.
• Rugați-vă prietenii să folosească „prieten” în loc de „fost iubit” pentru a se referi la vechiul partener.
• Conducerea vieții cu determinare și încredere în sine vă va ajuta să atrageți relații mai sănătoase.
• Nu încerca să distrugi noua relație a vechiului tău partener.

Avertizări

• Dacă fostul continuă să te ignore, în ciuda încercărilor tale de a fi prietenos, lasă-l să fie. Nu trebuie să fii prietenul tuturor. Și un prieten adevărat nu s-ar comporta așa.
• Nu fiți prea mișto și nu cochetați cu bătrânul soț pentru distracție - ar putea fi interpretat ca o dorință de a ne întoarce împreună.
• Este normal să aveți crize și recidive, dar cu cât sunt mai frecvente, cu atât veți alunga oamenii.
• Amintiți-vă că consumul de alcool scade inhibiția și crește probabilitatea de a lua decizii pe care le veți regreta mai târziu.
• Obiceiul de a forma relații de dragoste cu colegii de muncă generează o reputație care poate atrage concedierea sau un proces de hărțuire sexuală.