Conţinut

• paşi
• sfaturi
• Avertizări

Mulți oameni sunt introduși în lumea drogurilor de către colegi sau chiar prieteni. Descoperă curând că consumul de droguri nu este la fel de mișto pe cât credeau și nici nu este foarte distractiv. Unii oameni devin dependenți și le este greu să rupă obiceiul. Alții abuzează de droguri și mor. Dacă sunteți suficient de deștept pentru a ști că medicamentele sunt un lucru rău, acest articol vă va ghida să rămâneți departe de ele. Deși este nevoie de multă putere de voință, a spune „nu” medicamentelor este de fapt destul de simplu. Doar să știi cum să o faci și să ai voința de a o face.

paşi

Metoda 1 din 3: Luarea de decizii bune

1. 

   Alege-ți prietenii cu înțelepciune. Prietenii adevărați nu se presează reciproc pentru a utiliza droguri. Vă puteți întreba „Cum pot alege un prieten bun?” E simplu. Observați oamenii și obiceiurile lor înainte de a vă apropia. Aflați dacă au principii morale și o personalitate bună, precum și că sunt sinceri. Astfel, veți face o idee despre cum sunt înainte de a începe o prietenie.
   • Prietenii adevărați nu vă vor face să vă simțiți rău cu privire la evitarea drogurilor. Vă vor respecta poziția pentru că vor să vă bucurați și să aveți succes. Dacă unul dintre „prietenii” tăi nu înțelege că aceste substanțe nu sunt cele mai bune pentru tine, probabil că prietenia ar trebui reconsiderată.

2. 

   
   
   Ajută-ți prietenii să evite drogurile și deciziile rele. Explicați pașii simpli pe care îi pot face pentru a le evita și spuneți că vă pasă cu adevărat de ei. De asemenea, discutați cu părinții. Dacă nu te poți ajuta pe tine, cu siguranță.

3. 

   Puneți întrebări și aflați din răspunsuri. Cu cât știți mai multe despre aceste substanțe, cu atât va fi mai dificil să justificați rațional utilizarea acestora. Prin urmare, fiți întotdeauna informați despre ce fac medicamentele pentru organismele utilizatorilor și despre modul în care funcționează. Cunoașterea este putere.
   • Știați că metamfetaminele cauzează leziuni în întregul corp, halucinații severe și cavități?
   • Știați că în Statele Unite, 27% dintre persoanele cu HIV pozitiv sunt consumatori de heroină? Cine se injectează cu ace are un risc semnificativ mai mare de a contracta multe boli, inclusiv SIDA.
   • Știați că, după sforăit sau fumat cocaină, riscul de atac de cord crește de aproape 24 de ori?

4. 

   
   
   Nu uitați că așa-numitele „medicamente moi” sunt de asemenea medicamente. Substanțe precum alcoolul, marijuana și tutunul, deși sunt mai acceptate social, sunt încă droguri puternice. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) estimează că peste 2,5 milioane de oameni mor în fiecare an din cauza alcoolului. Chiar dacă vânzarea sa este permisă adulților numai în majoritatea locurilor, acest număr este foarte mare. Lucrul important de reținut este că chiar și medicamentele acceptate social pot fi dăunătoare.
   • Medicamentele ușoare sunt adesea numite „medicamente de intrare” deoarece, deoarece utilizarea lor predispune utilizatorului să încerce substanțe mai grele. Unii oameni cred că marijuana este un medicament de intrare, deși mulți alții susțin că acesta este un mit.
   • Cert este că alcoolul și tutunul pot duce la abuzul de alte medicamente. Un studiu a descoperit că persoanele dependente de aceste substanțe în timpul tinereții aveau mai multe șanse să utilizeze opiacee (heroină, medicamente cu prescripție medicală) decât cei care fumau marijuana. Deși sunt legale, iar marijuana nu este așa, aveți grijă să nu o folosiți în exces, până când începeți să abuzați de alte medicamente.

Metoda 2 din 3: Învățarea de a spune „nu”

1. 

   
   
   Învață să spui „nu” medicamentelor într-un mod corect. A spune oamenilor că nu vrei să consumi droguri poate fi foarte dificil. Trebuie să fii clar fără să jignești pe nimeni. Gândește-te cum ai putea spune „nu” oricui te presează. Mai jos sunt câteva exemple care să vă inspire:
   • "Nu, mulțumesc. Pe măsură ce merg, trebuie să țin toți neuronii la zi."
   • "De fapt, eram în drum spre casă. Părinții mei m-au rugat să am grijă de sora mea. Ne vedem mâine?"
   • "Înfometez. Să mergem să luăm ceva și să mâncăm la locul meu."

2. 

   Invata sa spunând „nu” fără să te simți vinovat. Amintiți-vă motivele pentru care evitați drogurile în primul rând: vă pasă de sănătatea dvs.; dorește să aibă cele mai bune oportunități pentru a avea succes în viață; obiectivele tale sunt dincolo de distrageri nesemnificative. Ținând cont de toate aceste lucruri, este mai puțin probabil să te simți vinovat de evitarea drogurilor. Când nu te simți vinovat, este mai dificil să renunți la presiunea de la egal la egal.

3. 

   Gândiți-vă din nou la efectele pe termen lung ale drogurilor și alcoolului. Îți place sau nu, toată viața ta s-ar putea schimba cu o singură decizie. Adesea, este nevoie de o singură decizie proastă pentru ca totul să meargă teribil de greșit. Sunteți dispus să pariați viața dvs. că această dată va fi diferită?

4. 

   Respecta-te pe tine insuti. Persoanele care consumă droguri de multe ori nu se respectă reciproc. Ei înțeleg că aceste substanțe le dăunează corpului și rănesc familia lor, dar nu sunt în măsură să oprească abuzul. Uneori, ei nu vor să se oprească pentru că, în profunzime, ei cred că merită această viață (de aceea mulți utilizatori au nevoie de terapie pentru a da obiceiul). Odată ce dependenții încep să aibă mai mult respect pentru ei înșiși, ei încetează să mai ia droguri.
   • Pentru a câștiga respect pentru tine, trebuie să știi cine ești. Aceasta este o călătorie incredibil de eliberatoare dacă nu ai mai făcut-o până acum. Este vorba de a te iubi din interior spre exterior. Dacă poți atinge acel obiectiv, nici măcar cel mai puternic medicament din lume nu se va compara cu dragostea pe care o simți pentru tine.

Metoda 3 din 3: Mențineți un stil de viață activ și sănătos

1. 

   Practica sporturi. Este foarte dificil să consumi droguri și să te angajezi să faci sport în același timp. Toate alergările, coordonarea și munca în echipă devin foarte dificile dacă corpul tău este lent și mintea ta este confuză. A rămâne activ este, așadar, o modalitate excelentă de a evita lumea drogurilor. În plus, sportul determină organismul să elibereze substanțe numite endorfine, care te fac să te simți mai bine și să scapi de anumite tipuri de stres.
   • Participați la sporturi de grup. Se pot menționa: fotbal, fotbal american, rugby, lacrosse, baseball, baschet, hochei, badminton, cricket, volei, waterpolo etc. Sporturile de echipă îi învață pe jucători despre respectul reciproc, valoarea muncii în echipă și sacrificiul de sine.
   • Participare la sporturi individuale. Acestea includ schi, lupte, skateboarding, bowling, golf, darts, șah, scrimă, atletism, tenis, surf, înot etc. Aceste sporturi îi învață pe participanți valoarea curajului, a hotărârii și a muncii grele.

2. 

   Ieși afară și bucură-te de natură. Poate motivul pentru care mulți oameni caută droguri este plictiseala. Nu este nimic de făcut, așa că de ce să nu te distrezi puțin și să faci ceva interesant? Deși există alte remedii pentru plictiseală, este posibil să o evitați părăsind acasă și bucurându-vă de natură, chiar dacă nu jucați sport.
   • Faceți timp să faceți o plimbare. Multe cartiere urbane sau suburbane sunt aproape de parcuri sau rezervații naturale, unde este posibil să intrați în contact cu natura. Dacă nu puteți părăsi regiunea, explorați un loc sigur, aproape de casa dvs.

3. 

   Practicați meditația, yoga sau Pilates. S-ar putea să credeți că aceste trei activități sunt cele mai potrivite pentru părinții sau hipii, dar există multe avantaje pentru a vă conecta creierul și corpul într-un singur exercițiu. Și oferă doar asta. Persoana care intră în contact cu corpul său are mai puține șanse să consume droguri.
   • Există mai multe moduri de a medita. Poate cel mai simplu este să închizi ochii, să respiri adânc și să încerci să fii conștient de toate părțile corpului tău - toate împreună. Această activitate se numește meditație conștientă.
   • Există zeci de tipuri de yoga. Printre ei: Hatha yoga, Bikram yoga, Ashtanga yoga și Vinyasa yoga. Experimentează metode diferite cu profesori diferiți. Fiecare are propriul set de poziții și respirații.
   • Pilates a fost dezvoltat de un culturist german în prima jumătate a secolului 20. Este o rutină de condiționare a corpului care accentuează rezistența miezului, precum și alinierea coloanei vertebrale și a pelvisului. Mulți practicieni raportează că se simt mult mai bine după antrenament. Când vă simțiți bine, de ce să folosiți droguri?

4. 

   Mănâncă alimentele potrivite. Ce legătură are mâncarea cu drogurile? Ceea ce mănânci are un efect asupra funcționării corpului tău și asupra calității vieții tale. Oricine are obiceiul să mănânce alimente grase și să nu aibă grijă de corpul său va ajunge să nu se simtă bine. În consecință, veți fi mai înclinat să căutați sprijin în stupefiante.
   • Medicii recomandă o dietă bogată în fructe, legume, proteine ​​slabe, alimente întregi și multă fibră. O nutriție corectă vă va oferi organismului dvs. energia și nutrienții de care are nevoie pentru a vă păstra fericit și departe de medicamente.
   • Consumați grăsimi bune în loc de grăsimi rele. Grăsimile bune includ acizii grași omega 3 (semințe de in, somon), precum și grăsimile monoinsaturate (avocado, semințe de dovleac). Cele rele includ grăsimile trans (uleiuri parțial hidrogenate) și grăsimile saturate (grăsimea animală, cum ar fi untura).
   • Bea multă apă și ceai neîndulcit în loc de băuturi răcoritoare și alcool. Este bine să aveți din când în când o dietă cu Coca-Cola sau un pahar de vin. De fapt, cercetătorii consideră că vinul roșu, moderat, poate fi bun pentru organism. Cu toate acestea, majoritatea lichidelor ingerate ar trebui să fie apa. Te va ajuta să rămâi sănătos și hidratat pe tot parcursul zilei.

sfaturi

• Există multe site-uri care oferă ajutor cu privire la modul de evitare și cum să opriți consumul de droguri. Introduceți aceste cuvinte în Google și vor apărea multe surse utile. Fiți conștienți de faptul că rata abandonului medical pentru toate tratamentele pentru orice tip de dependență este foarte mare și nu există o metodă definitivă care să funcționeze pentru toată lumea. În unele cazuri, soluția este moderarea, nu abstinența.
• Nu uitați că o singură alegere vă poate distruge viața sau vă poate salva.
• Dacă cunoști pe cineva care este dependent, cel mai bun lucru este să vorbești deschis despre asta. Raportarea este o idee proastă, deoarece probabil va rezulta un cazier care ar putea dăuna persoanei în viitor. Va trebui să evaluați cu atenție situația. Dacă este un utilizator accidental, un cazier va face daune mult mai permanente. Amintiți-vă că există o diferență între utilizarea și abuzul.

Avertizări

• Nu renunțați la presiunea de la egal la egal. Dacă cineva încearcă să te forțeze să utilizeze droguri sau să te provoace pentru că nu le folosești, nu sunt prietenul tău.
• Nu uitați că utilizarea drogurilor vă poate strica viața, ducându-vă la moarte. Spuneți-vă că acest lucru nu este necesar.