Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

O coloană vertebrală internă (numită științific o comedonă închisă) este o umflătură roșie fără vârful tipic galben sau negru. Sunt foarte asemănătoare cosurilor obișnuite, dar diferă prin faptul că porii se înfundă, împiedicând apariția vârfului. Aceste cosuri sunt de obicei cauzate de inflamații în straturile cele mai interioare ale pielii și sunt foarte dureroase. Învățarea modului de îngrijire a cosurilor interne vă va ajuta să vă păstrați aspectul curat și să vă simțiți mai încrezători.

Pași

Metoda 1 din 3: Utilizarea tratamentelor pentru acnee

1. 

   Mențineți o dietă sănătoasă. Evitați alimentele bogate în carbohidrați sau grăsimi și evitați alimentele procesate. Alegeți alimente sănătoase și sănătoase, cum ar fi fructele și legumele. Deși nu sunt concludente, studiile sugerează că există o legătură între acnee și alimentele care conțin niveluri ridicate de zahăr rafinat, grăsimi sau produse lactate.
   • Alimentele care determină creșterea nivelului de glucoză (cum ar fi zahărul și carbohidrații) determină organismul să elibereze insulină, ceea ce vă poate face glandele sebacee suprasolicitate. O dietă slab glicemică poate ajuta la prevenirea acneei.

2. 

   
   
   Reduce stresul. Nu se știe să declanșeze acneea, dar la persoanele cu predispoziție, stresul poate fi un factor care contribuie. Minimizarea stresului zilnic poate ajuta la controlul episoadelor de acnee, inclusiv a cosurilor interne.
   • Folosiți relaxare autogenă. Această tehnică constă în repetarea mentală a unor cuvinte și fraze calmante, acordând atenție senzațiilor corpului. Încercați să vă concentrați asupra respirației sau să vă relaxați câte un membru odată, în timp ce cântați o mantră tranchilizantă.
   • Folosiți relaxare musculară progresivă. Tensionați și relaxați la rândul lor fiecare grup muscular principal. Începeți de la cap și mergeți în jos sau invers. Țineți mușchii tensionați timp de 30 de secunde înainte de a trece la grupul următor.
   • Vizualizați o situație sau un loc pașnic. Închide ochii și stai singur într-un loc liniștit. Imaginând o scenă pașnică, încearcă să activezi simțurile. Gândiți-vă la senzația feselor pe podea sau pat, sunetele oceanului și mirosul de apă sărată care vă umple.
   • Medita. Așezați-vă într-un loc liniștit, cu picioarele încrucișate sau pe un scaun - oricare dintre cele mai confortabile pentru dvs. Respirați prin diafragmă (sub stomac) și nu prin piept. Respirați încet și profund în timp ce cântați o mantră, dacă preferați. Poate fi afirmativ (mă iubesc pe mine însumi) sau relaxant (mă simt în pace). Repetați tot ce vă calmează cel mai mult.

sfaturi

• Cu cât produsul îl utilizezi mai chimic, cu atât pielea ta va fi mai iritată.
• Folosiți săpun lichid și stați departe de produsele cosmetice grase sau grase.

Avertizări

• Nu strângeți coloana vertebrală. Acest lucru va agrava inflamația și durerea și poate funcționa chiar și cu cosurile exterioare, dar nu și cu cele interioare.