Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Scrierea automată poate fi utilizată ca exercițiu pentru creșterea creativității și îmbunătățirea scrierii. O altă utilizare a tehnicii este de a canaliza mai multe gânduri subconștiente și de a deschide un canal de comunicare cu alte entități. Indiferent pentru ce îl folosiți, scrierea automată va fi un exercițiu excelent de transfer neinhibat între cap și hârtie.

Pași

Metoda 1 din 2: Utilizarea scrierii automate ca exercițiu de scriere

1. 

   Alegeți un mediu de scris. Intenționați să utilizați computerul pentru a exercita scrierea automată? Sau ai de gând să folosești pix și hârtie? E alegerea ta. Unii spun că singura modalitate legitimă de a practica tehnica este folosirea hârtiei și a unui pix, dar dacă ești capabil să tastezi mai repede decât scrii și te simți mai confortabil așa, este în regulă.
   • Încercați ambele moduri pentru a afla care funcționează cel mai bine. Alternativ, comutați între cele două.

2. 

   
   
   Gândiți-vă la un subiect sau o întrebare pentru a devia prin scris. Dacă doriți să practicați tehnica doar pentru a crește creativitatea sau pentru a începe o sarcină sau un raport școlar, este bine să aveți un punct de plecare.
   • Puteți, de exemplu, să scrieți despre ceva la care v-ați gândit în ultima vreme sau despre un vis recent care v-a marcat. Alte opțiuni sunt să scrieți despre o problemă de rezolvat sau să deviați despre ceva care vă entuziasmează foarte mult. Dacă aveți în cap o idee despre istorie, lucrați la ea. Dacă nu aveți încă toate detaliile despre povestea pe care urmează să o scrieți, puneți în cuvinte diferitele idei și piese deja prezente, chiar dacă fragmentate.
   • Puteți, de exemplu, să răspundeți la cinci întrebări principale pe acest subiect. OMS? Ce? Când? Pentru că? Cum? Începeți de la subiectul ales și începeți să scrieți.

3. 

   
   
   Programați un cronometru cu numărătoare inversă. 10 minute este un început bun. Setați un temporizator pentru a nu vă întreba dacă ați scris suficient.
   • Nu uitați: de data aceasta este doar o sugestie. Dacă doriți să scrieți mai mult, continuați. Dacă alarma sună după 10 minute și doriți să continuați să scrieți oricum, continuați. Opriți-vă doar când ați stins totul.
   • Pe de altă parte, nu încetați să scrieți până nu se termină cele 10 minute. Chiar dacă nu credeți că puteți pune altceva pe hârtie, continuați. Mâna ta va ajunge să cadă ceva. Nu uitați: nu există reguli cu privire la ce să scrieți. Continuați să scrieți chiar dacă renunțați la subiect sau aproape.

4. 

   
   
   Dacă este posibil, închide ochii. Tradiția dictează că scrierea automată se face cu ochii închiși. Scopul este de a evita gândirea la ceea ce a fost deja scris sau încercarea de a corecta ceva care este pe hârtie.
   • Dacă credeți că veți fi tentați să aruncați o privire la ceea ce ați scris deja, puneți legătura cu ochii.
   • Dacă nu puteți continua cu ochii închiși, faceți acest lucru cu ochii deschiși, dar amintiți-vă că nu vă veți putea opri pentru a corecta ceea ce a fost deja scris. Nu zgâriați și nu ștergeți nimic. Nu te opri. Dacă mintea ta începe să se miște într-o altă direcție, continuă să scrii orice scrii, chiar dacă este o expresie total diferită.
5. Dacă preferați să nu închideți ochii, faceți o activitate liniștită. Ascultați muzică instrumentală sau meditați (cu sau fără o pistă audio care să vă ghideze) înainte sau în timpul sesiunii de scriere automată. Deci te relaxezi mai mult și cuvintele curg mai ușor.
   • Meditează înainte de sesiune și cântă muzica instrumentală pentru a scrie.

6. 

   Începeți să scrieți. Scrieți ceea ce vă trece prin minte pe măsură ce ideile curg. În mod ideal, cuvintele ar trebui să fie legate de subiect, dar scrie-le chiar dacă nu sunt.
   • Nu vă faceți griji cu privire la gramatică, ortografie, structură sintactică, stil și altele asemenea. Astfel de lucruri nu au nicio importanță în scrierea automată.

7. 

   Relaxa. După prima sesiune, opriți-vă pentru a vă odihni câteva minute

8. 

   Citiți ce ați scris. Acesta este momentul pentru a reciti ceea ce ați scris. Nu te judeca pe tine. Este posibil ca nimic să nu aibă sens și nici să nu fie frumos.

9. 

   Marcați sau difuzați tot ce vi se pare interesant. Pe măsură ce citiți, veți găsi câteva lucruri interesante. Marcați-le sau înconjurați-le, astfel încât să le puteți revedea mai târziu.
   • Folosind aceste idei, faceți o altă sesiune de scriere automată, dacă doriți.

10. 

    Continua sa scrii. Dacă, după utilizarea tehnicii de scriere automată, simți că ești pregătit pentru următorul pas, continuă. Pe de altă parte, dacă ați mers înainte fără a obține rezultatul dorit, repetați pașii de câte ori este necesar.

Metoda 2 din 2: Utilizarea scrierii automate ca exercițiu spiritual

1. 

   Găsiți un loc liber de distrageri. Căutați un loc confortabil în care nimeni nu vă va întrerupe. În acest fel puteți utiliza scrierea automată într-un mod mai spiritual.
   • Faceți exercițiul atât timp cât doriți. Nu este nevoie să programați un cronometru invers. Cu toate acestea, unii experți vă recomandă să alocați 30-45 de minute pentru activitate.

2. 

   Decideți cum veți scrie. Preferi să folosești hârtie și pix sau vei tasta pe un computer? E alegerea ta. Unii oameni spun că prima opțiune este cea mai bună, dar o faceți așa cum vă simțiți cel mai confortabil.
   • Dacă nu sunteți sigur cum doriți să faceți acest lucru, testați ambele moduri și alegeți-l pe cel mai confortabil.
   • Dacă aveți de gând să scrieți pe computer, utilizați procesorul de text obișnuit. Câteva exemple sunt: ​​Microsoft Word, Notepad și TextEdit.

3. 

   Goliți mintea. Faceți totul pentru a vă curăța mintea de orice gând. Evitați să vă gândiți, de exemplu, la treburile zilei, probleme etc.
   • Dacă sunteți stresat, supărat, iritat sau îngrijorat de ceva, amânați sesiunea și începeți când vă simțiți în largul vostru. Va fi dificil să vă curățați mintea cu capul în necazuri.
   • Respirați adânc și încercați să vă concentrați asupra aerului care intră și iese din nări. Vine rece și iese cald? Plămânul tău este superficial sau profund? Practicați curățarea mentală. În timp, vei fi foarte bun la asta.

4. 

   Apelați entitatea pe care doriți să o canalizați. Poate fi „ghidul tău spiritual”, un „înger” sau „sinele tău superior”, de exemplu.În acest caz, rugați-vă entității sau meditați pentru a o invoca.
   • Există cei care sunt în favoarea și care sunt împotriva acestei practici. Fa ce vrei.

5. 

   Inchide ochii. Ține ochii închiși, astfel încât mintea ta să comunice mai bine cu mâinile tale. Acest lucru vă va împiedica, de asemenea, să judecați ce iese pe hârtie sau pe ecran.
   • Această metodă necesită să țineți ochii închiși. Dacă ți-e frică să le închizi, concentrează-te pe un perete din fața ta. S-ar putea să nu faceți altceva decât să mâzgăliți pe hârtie la început, dar fiți perseverenți și veți fi mai bine cu timpul. Dacă entitatea pe care o căutați dorește să scrie cuvinte și fraze, o va face.

6. 

   Atingeți stiloul pe hârtie. Dacă folosiți un computer, așezați-vă mâinile pe tastatură ca și când ați scrie ceva.

7. 

   Lăsați-vă mâinile să se miște liber. Tastați, scrieți sau desenați orice vă vine în minte. Dacă folosiți hârtie și pix, desenați orice simboluri care vă vin în minte și mâzgăliți pe măsură ce curgeți.
   • De asemenea, este posibil să primiți răspunsuri la întrebările adresate entității. Începeți prin a scrie întrebările pe hârtie. Apoi lăsați-vă mâna să vă ghideze către răspunsuri.
   • Nu încercați să interpretați orice desenați sau scrieți pe hârtie sau pânză. Lasă lucrurile să curgă. Mintea ta va încerca să recâștige controlul. Încercați totul pentru a lăsa gândurile să curgă liber.
   • Doar tu vei ști când s-a încheiat sesiunea de scriere automată. Continuați să scrieți atâta timp cât vă simțiți confortabil. Când simțiți energie negativă sau deveniți inconfortabil, opriți-vă.

8. 

   Respiră adânc. Când terminați sesiunea, respirați adânc pentru a reveni la voi înșivă. Dacă este voia ta, mulțumește entității care s-a canalizat prin mâinile tale.

9. 

   Uită-te la ce ai scris. Acum puteți privi hârtia sau pânza. Încercați să înțelegeți ceea ce ați scris. Dacă nimic nu are sens, nu vă faceți griji. Odihnește-te și încearcă din nou a doua zi. Scrierea automată este o tehnică care necesită multă practică.
   • Amintiți-vă: chiar dacă nu obțineți rezultatul dorit, vă veți consolida creativitatea prin exercitarea scrierii automate.

10. 

    Păstrați copii ale a ceea ce ați scris. De-a lungul timpului, veți începe să vedeți modele, mesaje recurente sau alte conexiuni între sesiuni.

sfaturi

• Pentru cele mai bune rezultate, faceți exercițiul într-o cameră liniștită. Deci nu te distrage.
• Scrierea automată poate servi nu numai pentru a depăși blocul creativ, ci și ca exercițiu care trebuie practicat în mod regulat.

Avertizări

• Atenție: nu există dovezi științifice că scrierea automată are vreo valoare terapeutică.