Metoda 2 din 3: Tehnici de masaj

1. 

   Faceți mișcări circulare cu degetul mare pe marginile palmei. Această tehnică este bună pentru masarea palmelor, a zonei de sub degete și a marginilor mâinii. Strângeți palma cu degetul mare în mișcări circulare, scurte, în sus și în jos, de la interior la exteriorul palmei.
   • Presiunea ar trebui să fie confortabilă. Începeți apăsând puțin și apoi crește intensitatea.
   • Acest lucru ajută la găsirea unor puncte moi, întărite sau foarte dure.

2. 

   
   
   Găsiți oasele în mână. Sunt lungi și arată ca o continuare a degetelor de pe palmă.Strângeți baza mâinii și zona dintre oase și alunecați în sus. Continuați să faceți mișcări scurte atunci când frecați pielea.

3. 

   Masează-ți și degetele. Când ajunge la degete, continuați cu presiune fermă. Rulați degetul mare în sus și în jos pe fiecare deget, începând din zona rotunjită înainte de degete și mergând spre vârfuri.
   • Strângeți și laturile degetelor și repetați pentru toate.

Metoda 3 din 3: Atenție la țesutul muscular

1. 

   
   
   Strângeți zona membranei. Utilizați degetul mare și arătătorul pentru a face mișcări circulare mici și pentru a facilita ameliorarea tensiunii. Strângeți și țineți până când începe să vă deranjeze. Durerea este iritantă la început, dar te obișnuiești.
   • Țineți bine și strângeți pielea până când membrana scapă. Repetați procesul pe piele și între celelalte degete.

2. 

   Scutura. După terminarea masajului, deschide și închide mâinile și agită degetele. Repetați procesul pe de altă parte.