Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări

Este normal să te simți singur în anumite momente din viață. Chiar și atunci când aceasta este alegerea ta, nu este o situație ușoară. Latura pozitivă este că a rămâne singur vă permite să vă concentrați asupra a ceea ce doriți cu adevărat să ieșiți din viață. Bucură-te de timpul tău singur învățând să fii independent și distrându-te singur. Dacă coborâți jos, învățați să vă ocupați de singurătate și, când sunteți gata să vă întoarceți la oameni, știți cum să vă conectați cu ceilalți în propriile condiții. Haide?

Pași

Metoda 1 din 4: Învățarea de a fi independent

1. 

   Căutați latura pozitivă de a fi singur. Modul în care te vezi stând poate afecta foarte mult starea ta de spirit. Unii oameni lucrează cel mai bine atunci când nu au companie, în timp ce alții sunt singuri. Pentru a vedea cui din cele două grupuri aparțineți, încercați să identificați câteva puncte care demonstrează că a fi singur este bine pentru dvs. Câteva lucruri de gândit:
   • Există mai puține cerințe asupra timpului tău.
   • Nu trebuie să te angajezi cu nimeni.
   • Poți face ce vrei, când vrei.
   • Poți să te cunoști mai bine pe tine.

2. 

   
   
   Cunoaște-te mai bine pe tine însuți. Acesta este cel mai bun moment pentru a descoperi cine ești cu adevărat ca persoană. Ce vrei să scoți din viața asta? Cum vrei să-ți petreci timpul? Deveniți cel mai bun prieten pentru a afla cum puteți duce cea mai bună viață posibilă.
   • Păstrați un jurnal pentru a vă înregistra gândurile și experiențele. Pe lângă scriere, citiți-l frecvent pentru a înțelege Cine ești tu.
   • Construiește o listă cu interesele, dorințele, aprecierile, antipatiile și visele tale.
   • Fa-te ca intalnesti o persoana noua. Ce ai vrea să afli despre tine dacă te-ai fi întâlnit?

3. 

   
   
   Ce vrei sa faci. A fi mereu înconjurat de prieteni ajunge să te facă să ai mai puțin timp pentru hobby-urile și plăcerile tale personale. Când ești singur, timpul tău este al tău și poți face orice vrei! Decorează-ți spațiul oricât vrei și controlează-ți viața de zi cu zi! Nu uitați să aveți grijă de dvs., să vă onorați responsabilitățile și să vă mențineți rutina profesională.
   • Exersează-ți hobby-urile în fiecare zi.
   • Construiți-vă propriile reguli privind curățarea, mâncarea etc.
   • Mănâncă ce vrei!
   • Urmăriți emisiunea dvs. TV preferată.
   • Joacă-ți jocurile preferate oricând vrei.

4. 

   
   
   Exersează sănătate mintală să te conectezi cu sinele tău interior. A fi conștient de momentul prezent este foarte important. Puteți realiza acest lucru prin meditație sau pur și simplu gândindu-vă la ceea ce se întâmplă în acest moment. Mindfulness poate preveni sentimentul de tristețe, dacă aceasta este preocuparea ta. Câteva modalități de a realiza acest lucru:
   • Folosește cele cinci simțuri. Ce vedeți, auziți, mirosiți, atingeți și simțiți în acel moment?
   • Concentrați-vă asupra modului în care vă simțiți picioarele pe podea sau cum vă simțiți capul în fața scaunului.
   • Găsiți ceva în mediu, cum ar fi faptul că totul este albastru.
   • Închide ochii și concentrează-te asupra gândurilor tale. Nu încercați să luptați cu ei, dar conștientizați că există.

5. 

   Acceptă iubirea de sine. Să te iubești nu este atât de simplu, dar să știi că ești capabil de asta! Fii cel mai bun prieten al tău și prețuiește ceea ce aduci în lumea de sine. Câteva sfaturi pentru a te iubi mai mult:
   • Sărbătorește ceea ce este unic la tine, precum interesele și realizările tale.
   • Concentrați-vă pe ceea ce vă place în corpul dvs. sau pe ce vă permite să faceți, cum ar fi dansul. De exemplu, pistruii tăi pot fi pufoși sau părul tău poate fi frumos!
   • Vorbește-ți pozitiv. Ori de câte ori te găsești spunând ceva rău pentru tine, reformulează propoziția!

Metoda 2 din 4: Distracție singură

1. 

   Creează ceva. A fi o persoană creativă vă poate îmbunătăți starea de spirit, vă poate crește percepția despre voi înșivă și vă poate ajuta să profitați la maximum de timpul singur. Chiar dacă nu simți că ai daruri artistice, poți totuși să fii creativ! Există multe modalități de a construi lucruri, dar avem câteva sugestii:
   • Pictează sau desenează ceva.
   • Scrie o nuvelă, o carte, o poezie sau o piesă de teatru.
   • Construiește un robot.
   • Înființează o casă de păsări.
   • Creați-vă propria rețetă sau adăugați o notă personală felului dvs. de mâncare preferat.
   • Tricotați ceva.

2. 

   Experimentați un hobby pe care ați dorit întotdeauna să-l încercați. Toată lumea spune ceva de genul „Într-o zi vreau să încerc ...” la un moment dat. Care este lucrul care tu Aș vrea să încerc? Folosiți-vă singur timpul pentru a face acest lucru o realitate!
   • Aflați un limbaj de programare și începeți codarea.
   • Învață să pictezi.
   • Aflați cum să sculptați.
   • Creați un site web.
   • Aflați o limbă nouă.
   • Amenajează o grădină.

3. 

   Mergeți într-o aventură singur! Aceasta este o oportunitate excelentă de a scăpa de viața reală și de a afla mai multe despre tine. Călătorind singur vă poate ajuta să profitați la maximum de această experiență!
   • Călătorește într-un loc pe care ți-ai dorit întotdeauna să-l vizitezi!
   • Săritura cu parașuta.
   • Salt cu bungee.
   • Faceți o listă a destinațiilor spirituale și vizitați-le.
   • Antrenează-te pentru curse, maratoane și triatloane.

4. 

   Spune da activităților care implică în mod normal un partener. Puteți face orice doriți, chiar dacă nu aveți companie. Cui îi pasă dacă ești singur în cafenea sau iei cina acasă? Fă-ți planuri cu tine!
   • Ieși să mănânci.
   • Du-te la cinema.
   • Mergi la spectacolul trupei tale preferate.
   • Vizitați un muzeu sau o galerie de artă.
   • Ia un curs de dans. Puteți dansa cu profesorul sau puteți întâlni un nou prieten!

5. 

   Ține-te ocupat cu lucrurile pe care le iubești. Chiar dacă vrei să fii singur, la un moment dat sau altul îți va fi dor de compania altora. Umpleți acest timp cu activitățile dvs. preferate pentru a evita să vă gândiți la singurătate. Trăiește viața din plin și nu fi niciodată singur!
   • Nu vă umpleți programul până la epuizare, ci profitați la maximum de el în fiecare zi.

Metoda 3 din 4: Tratarea sentimentului de singurătate

1. 

   Configurați o cutie de auto-îngrijire. Să știi să te calmezi este esențial pentru cei care trăiesc singuri. Cutia de auto-îngrijire vă poate ajuta să vă reconfortați în perioadele grele. Pune-ți o carte mișto, un ulei esențial liniștitor, o pătură și obiecte pe care le folosești pentru hobby-ul tău preferat. Totul depinde de ce aveți nevoie pentru a vă face bine!
   • Ori de câte ori ești jos, deschide cutia.
   • Scrieți însemnări încurajatoare pentru dvs. și păstrați-le în cutie împreună cu imagini ale unor oameni speciali și amintiri de experiențe distractive. Ce zici de salvarea CD-ului tău preferat pe care să-l asculți atunci când ești jos?

2. 

   Îți amintești toate lucrurile bune pe care le ai în viața ta? Este foarte ușor să le lași să treacă neobservate atunci când lovești rău, dar fă o listă cu tot ceea ce funcționează în viața ta. De asemenea, concentrați-vă asupra lucrurilor pe care le-ați realizat singur, cum ar fi educația, profesia și abilitățile într-un hobby. Cateva exemple:
   • Prieteni.
   • Rude.
   • Experiențe.
   • Hobby-uri.
   • Realizări.
   • Carieră.
   • Educaţie.
   • Obiective.
   • Sănătate.
   • Animale de companie.

3. 

   Exercițiu timp de 30 de minute pe zi. Practicarea activităților fizice ridică starea de spirit și ajută la îngrijirea de sine. Provocați-vă să faceți mișcare timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi pentru cele mai bune rezultate. Câteva sugestii:
   • Mergi la plimbare.
   • Joacă un joc foarte activ.
   • Dansează după muzica ta preferată.
   • Urmăriți un videoclip cu exerciții.
   • A ridica greutăți.

4. 

   Ieși din casă! A te înconjura de natură te ajută foarte mult să-ți îmbunătățești starea de spirit, dar nu acesta este singurul motiv pentru a ieși din casă. Când ești singur, este normal să stai acasă mult timp, iar ieșirea în afară ajută la ruperea puțin a monotoniei.
   • Mergi la plimbare.
   • Luați o carte de citit în parc.
   • Mănâncă în aer liber.

5. 

   Scapă de tot ceea ce te face să te simți singur. Cadouri dintr-o relație veche, pagini de socializare destinate oamenilor singuri și chiar memele tale preferate sunt câteva exemple. Există o diferență uriașă între a fi singur și a te simți singur!
   • Dacă te simți singur după un sfârșit, scapă de fotografii, cadouri și tot ce îți amintește de altcineva. De asemenea, este bine să nu o mai urmăriți pe rețelele de socializare.
   • Dacă folosești internetul pentru a te conecta cu alte persoane singure, ia în considerare dacă ajută sau agravează situația. Oamenii ăștia te fac să te simți mai bine sau să pui mai multă greutate pe spate?
6. Reflectează asupra motivelor pentru care ai vrut să fii singur. Acesta este un comportament complet normal, dar uneori poate fi un semn al unei tulburări psihice. De exemplu, este posibil să doriți să fiți singur pentru că sunteți deprimat, frică de critici sau frică pentru propria siguranță. Reticența dvs. de a părăsi casa poate fi, de asemenea, un simptom de anxietate, PTSD, fobii și tulburări de atașament. Este mai bine să înțelegeți care sunt motivele pentru care doriți să fiți singuri.
   • Dacă credeți că aveți una dintre tulburările menționate, căutați un terapeut pentru a discuta de ce doriți să fiți singuri.

7. 

   Discutați cu un psiholog dacă aveți probleme să fiți singuri. Dacă te simți singur, este bine să găsești un profesionist cu care să vorbești. Nu este nimic în neregulă cu dorința de a fi singur, dar este, de asemenea, firesc să vrei să te conectezi cu ceilalți. Căutați un profesionist din domeniul sănătății mintale dacă doriți să fiți singur din următoarele motive:
   • Anxietate socială.
   • Traume din trecut.
   • Depresie.
   • Despărțire sau o problemă similară.

Metoda 4 din 4: conectarea cu alții în propriile condiții

1. 

   Luați legătura cu prietenii și familia, chiar dacă ați pierdut contactul cu ei. Puteți face acest lucru personal, prin telefon sau prin internet, oricare dintre acestea este mai confortabil. Poate că nu vă doriți întotdeauna companie, dar este bine să păstrați legătura uneori.
   • Puteți face schimb de meme cu un prieten de lungă durată sau puteți apela o rudă săptămânal.

2. 

   Alăturați-vă unui grup pe Meetup. Este un serviciu bun pentru a vă conecta cu oameni care gândesc ca dvs. Alăturați-vă unor grupuri pe baza intereselor dvs. și participați la întâlniri ori de câte ori doriți. Acesta este un mod de a vă conecta cu ceilalți fără a vă sacrifica timpul singur.
   • Meetup are site și aplicație.
   • O altă opțiune ar fi să vă alăturați unor grupuri de pe Facebook.

3. 

   A face muncă voluntară. Concentrându-vă asupra experiențelor și nevoilor altora, veți ieși puțin din bula voastră și veți intra în legătură cu oamenii pe care îi ajutați și cu alți voluntari, ceea ce generează interacțiune socială fără așteptări.
   • Încercați să faceți voluntariat cu ceva care vă interesează, cum ar fi un muzeu de artă sau un adăpost de animale, de exemplu.
   • Căutați oportunități care se potrivesc nevoilor dvs. Nu toată munca voluntară implică mulți oameni.

4. 

   Faceți un curs online sau față în față. Lucrul bun al clasei față în față este interacțiunea socială limitată, care îți rupe singur timpul. Pe de altă parte, internetul poate fi bun dacă preferați contactul virtual.
   • Căutați cursuri predate de organizații non-profit, cum ar fi colectivele de artă și bibliotecile locale.
   • O altă opțiune ar fi să urmezi un curs gratuit la un colegiu sau alt tip de instituție de învățământ.
   • Unele colegii oferă cursuri ieftine și chiar gratuite. Căutați și găsiți cele mai bune opțiuni pentru dvs.

5. 

   Conectați-vă cu alții pe internet. Nu trebuie să vă întâlniți cu alții pentru a vă conecta! Înscrieți-vă la un forum sau un site web legat de interesul dvs. pentru a păstra legătura cu persoane cu gusturi similare. Puteți schimba și mesaje, dacă doriți.
   • De exemplu, puteți găsi prieteni într-o comunitate de jocuri.
   • O altă opțiune ar fi să-ți găsești prieteni pe rețelele de socializare.

6. 

   Adoptați un animal de companie. Animalele sunt tovarăși excelenți, mai ales pentru cei care trăiesc singuri. Ce zici de a-ți împărtăși viața cu un animal de companie păros sau solz? Vă veți bucura în continuare de independență, dar veți avea un prieten în apropiere.
   • Este important să vă simțiți pregătiți și capabili să aveți grijă de animalul dvs. de companie!

sfaturi

• La fel ca animalele, oamenii pot deveni mai stresați când sunt singuri. Dacă aceasta este o problemă pentru dvs., încercați să controlați stresul prin meditații frecvente. Acest lucru vă poate îmbunătăți și starea de spirit.
• Mulți oameni reacționează diferit la izolare. În timp ce introvertitii au nevoie de asta pentru a-și reîncărca bateriile, extrovertitii trebuie să se înconjoare de oameni. Aflați în ce categorie vă încadrați și planificați în consecință. Dacă sunteți plecați, de exemplu, relaxați-vă într-o cafenea pentru a vă înconjura de oameni.
• Fii fericit și iubește-te. Intrați în activitatea aleasă direct, fără să vă gândiți la ceilalți sau să încercați să îi impresionați. Nici o bătaie de cap în trecut. Gandește-te la viitor!
• A fi singur te ajută să te concentrezi asupra nevoilor și dorințelor tale, așa că profită de această ocazie pentru a face ceea ce vrei!

Avertizări

• Nu forțați prietenii și relațiile doar pentru a avea oameni în viața voastră. Nu este nimic în neregulă dacă rămâi singur, deci raportează-te doar la cei care îți fac bine.