Conţinut

• Pași
• Întrebări și răspunsuri comunitare
• sfaturi
• Avertizări

Alte secțiuni

Unii oameni LGBT au experiențe sociale foarte simple, poate chiar întâlnindu-se pe fundașul stea al liceului lor pe ascuns și, mai târziu, rezistând puțin. Alteori, s-ar putea să aveți o experiență mai dificilă și ar putea fi util să găsiți pe cineva cu care să vorbiți. Din păcate, nu numai că mulți consilieri sunt neprofesioniști, există multe persoane și organizații care încearcă să le spună persoanelor LGBT că faptul de a fi LGBT în sine este sursa problemelor lor de viață și le face clienților lor un mare rău în acest proces. În cazuri extreme, terapeuții vor încerca să-și determine clientul să-și schimbe orientarea sexuală, în ciuda avertismentelor severe ale organizațiilor psihologice și psihiatrice de renume că astfel de încercări nu sunt doar inutile, ci sunt și dăunătoare.

Pași

Partea 1 din 3: Găsirea unui terapeut

1. 

   
   
   Găsiți un terapeut care este specializat în sau are experiență în problemele LGBT și are o atitudine afirmativă și simpatică. Asigurați-vă că căutați în mod special terapeuți care se înscriu ca „afirmatori LGBT”. La urma urmei, vrei un terapeut care să îți afirme identitatea LGBT și să te ajute să ajungi mental într-un loc mai bun în timp ce ești cine ești.
   • Luați în considerare recomandările de la prieteni din comunitatea dvs.
   • Uită-te la Pagini Galbene.
   • Vedeți dacă există un centru comunitar LGBT sau grupuri de asistență care vă pot îndrepta în direcția corectă.

2. 

   
   
   Consultați resurse de internet pentru a localiza un terapeut care afirmă LGBT. Există multe locuri pe internet pentru a găsi o listă de profesioniști din domeniul sănătății mintale care vă pot ajuta, inclusiv site-uri web ale asociațiilor profesionale, forumuri, site-uri web ale grupurilor de asistență și multe altele. Luați în considerare următoarele:
   • Căutați profesioniști din domeniul sănătății mintale la https://therapists.psychologytoday.com/rms
   • Utilizați Directorul furnizorilor Asociației medicale gay și lesbiene la http://www.glma.org/ pentru a căuta într-o listă de furnizori medicali incluzivi.
   • Consultați Indexul egalității în domeniul sănătății la http://www.hrc.org/campaigns/healthcare-equality-index pentru a găsi politicile incluzive LGBT ale liderilor de organizații în domeniul sănătății.

SFAT DE EXPERT

Inge Hansen, PsyD

Psihologul clinic Dr. Inge Hansen, PsyD, este directorul de bunăstare la Universitatea Stanford și Weiland Health Initiative. Dr. Hansen are interese profesionale în justiția socială, gen și diversitate sexuală. Și-a câștigat PsyD de la Școala de Psihologie Profesională din California, cu o pregătire specializată în domeniul genului și identității sexuale. Ea este co-autorul cărții The Ethical Sellout: Maintaining Your Integrity in the Age of Compromise.

Inge Hansen, PsyD
Psiholog clinician

Expertul nostru este de acord: Puteți găsi adesea terapeuți care sunt afirmativi LGBTQ + verificând grupurile naționale și locale axate pe terapia LGBTQ +. De asemenea, uitați-vă la specialitățile fiecărui terapeut pentru a vedea dacă enumeră domeniile legate de sex și sexualitate. De acolo, poate fi foarte util să purtați o conversație telefonică pentru a pune întrebări directe despre experiența și experiența terapeutului înainte de a începe să lucrați cu ei.

1. 

   Căutați o opțiune de terapie la distanță. Terapeuții simpatici LGBT nu sunt disponibili peste tot. Cu toate acestea, terapia la distanță este o modalitate posibilă de a obține terapia dorită. Unii terapeuți oferă diferite forme de terapie la distanță, în efortul de a ajunge la o gamă mai largă de oameni în diferite locații și la distanță. Terapia prin telefon și terapia online sunt mijloace eficiente pentru a angaja un terapeut care afirmă LGBT din afara comunității dvs.

2. 

   Cercetați modalități alternative de a vă primi terapia. Nu vă limitați doar la „terapeuți”. Există o gamă largă de profesioniști în domeniul sănătății mintale și al asistenței sociale care ar putea fi în măsură să vă ofere îndrumarea și sprijinul de care aveți nevoie. Luați în considerare următoarele:
   • Asistenți sociali clinici autorizați: acești asistenți sociali au experiență clinică. Veți găsi adesea că lucrează în setările de grup.
   • Consilieri autorizați în domeniul dependenței: consilierii în domeniul dependenței nu sunt terapeuți, ci lucrează într-o calitate similară.
   • Terapeuți autorizați în căsătorie și familie: acești terapeuți sunt specializați în probleme de familie și căsătorie.

Partea 2 din 3: Selectarea terapeutului

1. 

   Intervistați terapeuții potențiali înainte de a vă angaja. Acum că ați localizat câțiva terapeuți, este timpul să le contactați și să le intervievați. Puteți face acest lucru printr-o consultație inițială, dar ar putea fi mai bun și mai rentabil să vă consultați terapeutul printr-un apel telefonic foarte scurt în care puneți câteva întrebări.
   • Întrebați-i dacă au prieteni sau familie LGBT.
   • Întrebați-i dacă sunt la curent cu cele mai recente lucrări științifice din domeniul lor privind problemele LGBT.
   • Întrebați-i dacă au lucrat cu alte persoane LGBT.
   • Întrebați-i dacă se simt confortabil vorbind despre problemele LGBT și dacă sentimentele lor personale sau religioase ar putea să le împiedice.
   • Mai presus de toate, cereți-i să fie la fel de deschiși și sinceri cu voi, așa cum veți fi și cu ei.

2. 

   Vizitați terapeutul. După ce v-ați intervievat terapeutul, trebuie să vă programați o întâlnire pentru a avea mai mult timp să-i evaluați și nivelul dvs. de confort cu ei. Dacă nu te simți confortabil și terapeutul nu ți-a abordat toate preocupările și pare simpatic, atunci ar trebui să mergi în altă parte. După prima vizită, luați în considerare următoarele:
   • Ți s-a părut confortabil această persoană?
   • Au vorbit deschis despre sexualitatea sau identitatea ta de gen?
   • Te-ai simțit confortabil?

3. 

   Măsurați perspectiva terapeutului și intențiile acestora. Terapeutul dvs. nu ar trebui să consolideze mesajele negative prevalente în societate despre persoanele LGBT. Acestea ar trebui să sugereze strategii pozitive pentru a face față discriminării pe care o experimentați. Strategiile de coping pozitive pot include:
   • Stabilirea limitelor cu oamenii dăunători din viața ta.
   • Alăturarea la un grup LGBT.
   • Găsirea muncii voluntare în comunitate.
   SFAT DE EXPERT

   

   Inge Hansen, PsyD

   Psihologul clinic Dr. Inge Hansen, PsyD, este directorul de bunăstare la Universitatea Stanford și Weiland Health Initiative. Dr. Hansen are interese profesionale în justiția socială, gen și diversitate sexuală. Și-a câștigat PsyD de la Școala de Psihologie Profesională din California, cu o pregătire specializată în domeniul genului și identității sexuale. Ea este co-autorul cărții The Ethical Sellout: Maintaining Your Integrity in the Age of Compromise.

   

   Inge Hansen, PsyD
   Psiholog clinician

   Asigurați-vă că terapeutul vă face să vă simțiți confortabil și susținut. Fiți conștienți de faptul că doar pentru că un terapeut afirmă într-un domeniu, nu înseamnă că vor afirma în toate domeniile. De exemplu, pot fi foarte deschiși identităților gay, dar se luptă cu identități trans sau non-binare.

4. 

   Angajează-te în procesul terapiei. Acum că ați cercetat, ați intervievat și ați ales terapeutul și ați decis că vă simțiți confortabil cu acea persoană, ar trebui să vă angajați într-un curs de terapie. Gestionarea problemelor dvs., oricare ar fi acestea, probabil că nu va fi un proces rapid sau ușor. Terapia este adesea un proces continuu și ar putea dura luni sau chiar ani pentru a începe să rezolve problemele tale. Atâta timp cât sunteți într-o relație pozitivă și afirmativă cu terapeutul dvs. și simțiți că vă ajută să vă vindecați și să creșteți, ar trebui să rămâneți cu procesul!

Partea 3 din 3: Evitarea meciurilor rele

1. 

   Educați-vă cu privire la opiniile actuale ale problemelor LGBT din comunitatea psihologică. Au existat multe schimbări pozitive de când zilele în care nefiind heterosexual era privit ca o boală. Cu toate acestea, alte domenii precum identitatea de gen sunt, din păcate, uneori încă privite printr-o lentilă patologică. Unele dintre principalele puncte de reținut sunt:
   • A fi LGBT nu este o boală, iar cei care spun că este în dezacord cu concluziile Asociației Americane de Psihologie, Asociației Americane de Psihiatrie și Asociației Medicale Americane.
   • Nici o știință nu a susținut teoriile conform cărora a fi LGBT rezultă din a avea probleme cu părinții în timpul copilăriei. Terapeuții care încă susțin această viziune nu sunt doar pe baze științifice dubioase, ci întăresc mesajele negative despre faptul că sunt LGBT.
   • Încercările de a schimba orientarea sexuală sau identitatea de gen cuiva sunt ineficiente și dăunătoare.
   • A fi LGBT în sine nu s-a dovedit a fi o sursă de boli mintale sau a duce la rate de boli mintale mai mari decât populația generală. În schimb, stresul unei fețe individuale din cauza homofobiei provoacă o mare suferință mentală pentru persoanele LGBT. Terapiile care ignoră acest lucru pot crește ratele de sinucidere, anxietate și depresie la cei tratați.

2. 

   Căutați un terapeut care să vă împărtășească valorile. Consilierii care promovează că lucrează într-o anumită structură religioasă fac publicitate externă că vor folosi acest lucru ca schelă de valoare în terapia lor. Acest lucru nu înseamnă că nu puteți găsi un terapeut care să fie atât religios, cât și care să afirme LBGT și nici nu trebuie să spună tu nu poate fi de o anumită religie și, de asemenea, să fie LGBT. Discutați cu un potențial terapeut despre convingerile și valorile lor și dacă au sau nu o poziție morală cu privire la problemele LBGT. Dacă nu sunt de sprijin, atunci acesta nu este consilierul pentru tine. Nu permiteți nimănui să încerce să vă schimbe pentru a vă conforma propriei morale religioase.

3. 

   Identificați terminologia și tehnicile utilizate de terapeuții ilegitimi, de conversie gay. Există mulți terapeuți, religioși și nereligioși, care se specializează în a te face „normal” și a te transforma în heterosexual. Fiți conștienți de tactica și terminologiile lor, astfel încât să le puteți identifica. Dacă terapeutul dvs. folosește oricare dintre aceste tactici sau terminologii, probabil că ar trebui să mergeți în altă parte. Pentru a ajuta la identificarea terapeuților de conversie gay, luați în considerare următoarele întrebări:
   • Terapeutul insistă că sunteți „heterosexual confuz” și nu vă respectați genul sau identitatea sexuală?
   • Terapeutul petrece mult timp vorbind despre cum te-au tratat părinții tăi când erai foarte tânăr?
   • Terapeutul ignoră problemele dvs. de sănătate mintală și insistă să vă implicați în activități „adecvate” de gen?
   • Terapeutul respinge ideea că este în regulă să fii LGBT?

4. 

   Căutați semne că un terapeut ar putea să nu fie simpatic. Când căutați un terapeut, trebuie să fiți conștienți de faptul că nu toți terapeuții vor fi deschiși și simpatici cu problemele LGBT. Dacă nu sunt simpatici, experiența ta probabil nu va fi o experiență de vindecare pozitivă. Există o serie de lucruri pe care ar trebui să le luați în considerare și să le cunoașteți atunci când alegeți un terapeut:
   • Nu este sigur să presupunem în mod automat că terapeuții potențiali vor cunoaște sau simpatiza problemele LGBT.
   • Există încă mulți terapeuți și psihiatri care ar putea privi persoanele LGBT ca bolnavi psihici în mod inerent, sau supărătoare sau care au nevoie de un „leac” pentru identitatea lor.
   • Este posibil ca terapeuții să nu conducă în mod deschis cu prejudecățile lor, dar dacă îi întrebați direct, ar trebui să puteți cunoaște locul în care se află cu privire la problemele LGBT sau problemele cele mai apropiate de nevoile dvs.
   • S-ar putea să doriți, de asemenea, să întrebați un potențial terapeut dacă ei înșiși se simt sau nu confortabil împărtășind orientarea lor și dacă sunt sau nu în afara dulapului. Unii terapeuți vor respecta un standard profesional de a nu dezvălui niciodată propria lor orientare către clienții lor și poate fi necesar să decideți dacă nu veți fi în regulă cu acest lucru.

Întrebări și răspunsuri comunitare

Nu sunt binar și cel mai apropiat lucru de un terapeut pe care îl am este consilierul meu școlar. Vreau să mă trimită la un profesionist, pentru că părinții mei ar refuza altfel. Este aceasta o alegere inteligentă?

Absolut. În timp ce consilierii școlari sunt instruiți în gestionarea unui spectru de probleme, cineva care se specializează în problemele specifice cu care vă confruntați ca non-binar v-ar fi de mare ajutor.

Sunt un adolescent biromantic care nu a spus nimănui că este bi. M-am gândit să merg la un terapeut LGBT, dar părinții mei mă vor întreba. Există terapeuți online pe care i-aș putea lua în considerare?

Pride Counseling este un loc minunat pentru a începe.

Locuiesc în Pakistan și cred că sunt trans. Trebuie să vorbesc cu cineva despre sentimentele mele, dar toată lumea este ostilă, inclusiv terapeuții. Sunt încă la școală; există opțiuni gratuite pentru mine?

Există foarte puține absolute. Nu toți pinguinii sunt albi și negri, nu toți oamenii au două brațe și nu toți terapeuții sunt ostili. Norocos pentru tine, ai nevoie doar de unul care este dispus să te ajute, așa că continuă să cauți. Există și centre de psihologie care oferă consiliere online, deci nu vă limitați la locul în care locuiți.

sfaturi

• Deseori, grupurile LGBT locale sau organizația LGBT din campusul dvs. vă pot recomanda profesioniști din domeniul sănătății mintale care fac lucruri bune pentru comunitate.
• Unii oameni LGBT au considerat că este util să caute în mod specific terapeuți (sau psihiatri) care sunt ei înșiși LGBT. Aceasta poate fi o modalitate bună de a găsi persoane nediscriminatorii cu care să lucrați.
• Dacă aveți o experiență de terapie anti-LGBT, luați în considerare depunerea unei plângeri oficiale la consiliul psihologic sau medical al statului sau regiunii (oricare dintre acestea este aplicabil).

Avertizări

• Există o sub-mișcare în comunitatea psihologică pentru a încuraja persoanele LGBT din comunitățile conservatoare să rămână închise și să le ajute să rămână conectate la religia lor în timp ce fac acest lucru. În timp ce intenția poate fi reducerea daunelor, acest lucru ignoră nenumăratele organizații religioase gay-friendly care sunt acolo, în timp ce le fac clienților un deserviciu ajutându-i să suprime o parte foarte importantă a cine sunt. Dacă tu însuți te afli într-o situație de a fi închis într-o comunitate conservatoare, ia în considerare mutarea. Sănătatea ta mentală merită probabil.
• Terapeutul dvs. nu trebuie să vă hărțuiască niciodată sau să vă facă să vă simțiți inconfortabil sexual. Terapeuții nu ar trebui să facă niciodată contact sexual cu clienții lor. În cazul foștilor terapeți homosexuali, adesea ei înșiși sunt nesiguri cu privire la sexualitatea lor și profită frecvent de pacienții lor sexual, dar etichetează acest lucru drept „terapie tactilă” sau ceva similar. Dacă ți se întâmplă acest lucru, încetează să mai vezi imediat terapeutul și analizează acuzațiile.
• Evitați terapia ex-gay. Este acolo, nu este ilegal, iar organizațiile ex-gay profită de cei mai vulnerabili membri ai comunității LGBT și obțin profituri mari în timp ce fac acest lucru, scăpând banii și timpul persoanelor LGBT care apelează la ei.