Autor:
Mark Sanchez
Data Creației:
7 Ianuarie 2021
Data Actualizării:
18 Mai 2024
Conţinut
Alte secțiuniHărțuirea poate lua mai multe forme, inclusiv agresiunea fizică, verbală, socială și cibernetică. Toate situațiile care implică intimidare implică un fel de dezechilibru de putere între cele două sau mai multe persoane implicate și un comportament agresiv și repetat din partea persoanei care face agresiunea. Manipularea unui agresor de liceu este posibilă, chiar dacă uneori poate deveni dificilă și inconfortabilă. În toate cazurile, informarea oamenilor și urmărirea evenimentelor sunt esențiale pentru a opri persoana care te intimidează.
Pași
Metoda 1 din 3: Identificarea comportamentului de agresiune
Apără-te împotriva agresiunii fizice. Sunteți lovit, lovit cu picioarele, lovit cu pumnul sau împiedicat din senin sau fără un motiv întemeiat? Aceasta este agresiunea fizică și trebuie să luați măsuri pentru a o opri. Când vă apărați, nu trebuie să luați măsuri fizice pentru a opri agresiunea fizică - violența pentru a opri violența nu funcționează. Nimeni nu ar trebui să suporte agresiunea fizică și aveți opțiuni pentru a o opri. De la întreruperea până la îngreunarea contactului de către persoana care vă intimidează, puteți face mulți pași pozitivi.
Luptă împotriva agresiunii verbale. Hărțuirea verbală implică comentarii dureroase despre dvs., deseori concepute pentru a vă face să vă simțiți rușinați sau izolați. Tinde să fie comentarii tachinatoare și / sau semnificative care ar putea lua forma unor insulti sexiste, rasiste sau homofobe, comentarii despre aspectul tău sau remarci despre alte trăsături. Chiar dacă unii ar putea să o vadă ca o tachinare inofensivă, agresiunea verbală te face să-ți fie rușine și izolare, iar cei care aleg să o facă speră să nu te lupți. Oamenii care folosesc agresiunea verbală pentru a răni pe alții trebuie opriți și aveți mai multe modalități de a vă apăra, de la propriile comentarii până la depunerea unei plângeri oficiale. Apărarea ta, fie prin propriile tale cuvinte, fie prin căutarea ajutorului, îți va oferi oportunitatea de a-ți apăra stima de sine și simțul valorii de sine.
Acționați dacă sunteți victima agresiunii sociale. Dacă nu luați măsuri pentru a vă apăra, agresiunea socială se poate agrava. Acest tip de hărțuire poate fi atât deschis, cât și ascuns, deci identificarea acestuia ar putea fi o provocare. Lăsând oamenii să știe despre asta și punând totul la iveală (chiar dacă este jenant), cei care folosesc aceste tactici își pierd puterea. Bullying-ul social este legat de relații - provocarea lor, distrugerea lor, încercarea de a-și schimba statutul. Oamenii care se angajează în hărțuire socială vor folosi relațiile pe care le aveți cu ceilalți pentru a încerca să vă facă rău. Chiar dacă poate fi greu de explicat părinților și profesorilor, agresiunea socială este la fel de dăunătoare ca și celelalte tipuri. Numărul emoțional din relația cu cineva care te intimidează în acest mod poate fi mare.- Uneori, hărțuirea implică lăsarea oamenilor în afara scopului social pentru a-i izola social. Excluderea socială este încă un tip de agresiune.
- Strategiile secrete de intimidare includ răspândirea zvonurilor, încercările de a distruge reputația socială a altei persoane, minciuna și încercarea de a transforma prietenii unei persoane în dușmani.
Înțelegeți de ce apare agresiunea. De obicei, oamenii care hărțuiesc vor să se simtă mai bine pe cheltuiala ta. Oamenii care hărțuiesc deseori fac acest lucru pentru control, putere, încredere sau acceptare socială. Cheia este să nu-i lăsați să primească acel tip de satisfacție. SFAT DE EXPERT
Jennifer Clark
Antrenorul de viață Jennifer Clark este un antrenor în evoluție și fondatorul Soulful Solutions, afacerea ei de consultanță în viață, care ajută atât persoanele fizice, cât și organizațiile să evolueze și să își dezvolte întregul potențial, cu sediul în Ottawa, Ontario, Canada. Are peste 20 de ani de experiență asistând peste 8000 de persoane cu consultanță de viață, facilitarea atelierelor și instruire în vorbire în public. A primit o certificare de gestionare a riscurilor de la Școala de Afaceri Sprott în 2000, un masterat în terapie cu energie integrată și un certificat de instruire în 2004 și un certificat de antrenor de asertivitate în 2015. A obținut o diplomă de licență în științe politice de la Universitatea Queen în 1992.
Jennifer Clark
Antrenor de viațăNu luați lucrurile personal. Dacă vă aflați la capătul energiei negative, rețineți că cealaltă persoană își dezvăluie propriile defecte. Nu este deloc neapărat despre tine. De exemplu, un agresor este nesigur și se simte nesigur, așa că folosește agresivitatea sau vocea puternică ca mod de a rămâne în siguranță.
Metoda 2 din 3: Tratarea agresiunii în persoană
Întrerupeți bătăușul. Poate fi ceva de genul „Trebuie să plec acum” sau chiar ceva prostesc precum „Monstrul meu are nevoie de mine”. Este vorba despre încercarea de a menține dezechilibrul persoanei care vă intimidează. De multe ori, acest lucru îl încurcă suficient pe bătăuș încât să fie mai puțin sigur de cum veți răspunde data viitoare când va apărea posibilitatea hărțuirii. Bullyingul urmează adesea un script și doriți să îl schimbați, astfel încât agresorul să fie dezechilibrat.
- Dacă sunteți un spectator și vedeți că cineva este agresat, încercați să creați o distragere a atenției sau să îndepărtați atenția agresorului de ceea ce face. De asemenea, puteți oferi o întrerupere spunându-i persoanei care este agresată de genul „Hei, chiar trebuie să vorbesc cu tine o secundă” sau „Domnul X vrea să te vadă un minut”.
Pleacă, dacă poți. Dacă te urmăresc sau se întâmplă din nou și te simți confortabil, solicită persoanei să se oprească. Dacă persoana refuză, detaliați pașii pe care îi veți face pentru a face față situației.
- De exemplu, puteți spune ceva de genul „Vă rog să nu mă mai apelați la nume semnificative. Dacă nu, vă voi raporta directorului.”
- Este important să nu oferiți agresorilor un public dacă sunteți un spectator. Atenția va încuraja doar agresorul. Nu râdeți și nu încurajați comportamentul de agresiune. Dacă se simte în siguranță, poți chiar să spui ceva de genul „Nu este chiar amuzant” sau „Ia-o ușor”.
Stai calm. Indiferent de modul în care răspunde persoana care te agresează, păstrarea calmului le va arăta eforturile lor de a te supăra că nu lucrezi. Arătați că nu sunteți afectat de acțiunile lor, chiar dacă sunteți înăuntru. Dacă rămâi calm, încearcă să-ți concentrezi atenția asupra respirației profunde și a te concentra în momentul prezent.
Documentați-vă interacțiunile cu persoana care vă intimidează. Notați cât de exact puteți ceea ce au spus și au făcut și cine a fost acolo. Acest lucru vă poate ajuta atunci când discutați cu profesorii sau cu persoane cu autoritate despre situație.
Spune-i școlii. Anunțarea oamenilor cu autoritate va îngreuna continuarea persoanei care face agresiunea. S-ar putea să nu fiți singurul care suferă și ar putea fi timpul ca administrația școlii să ia măsuri împotriva acelei persoane. Este important să aveți o înregistrare a plângerii împotriva persoanei care face agresiunea în cazul în care aceasta continuă. Dacă abuzul verbal a luat forma unor insulti sexiste, rasiste sau homofobe, s-ar putea să doriți să contactați profesorii implicați în grupuri de studenți care încearcă să combată sexismul, rasismul și homofobia.
Îngreunează-l pe bătăuș să te găsească și să ajungă la tine. Schimbați-vă traseele. Mergi cu o mulțime ori de câte ori poți. Bătăușii evită adesea să ia pe cineva cu un grup în jurul lor.
Du-te la poliție. Dacă agresiunea constă în orice violență fizică, mergeți imediat la poliție. Amenințările de violență ar trebui, de asemenea, raportate poliției, deoarece acestea sunt ilegale în multe jurisdicții.
Adresați-vă pentru asistență. A fi ținta agresiunii nu este vina ta. Nimeni nu ar trebui să se ocupe singur de intimidare, izolare socială și rușinare. Chiar dacă oamenii care v-au fost prieteni s-au implicat în situația de agresiune socială, căutați noi activități și noi prieteni. Ieșiți din situația toxică. Dacă este necesar, a vorbi cu un consilier școlar, a vă alătura unui grup de „agresori” sau a consulta un terapeut vă poate ajuta și cu durerea emoțională.
Metoda 3 din 3: Tratarea Cyberbullying
Protejați-vă de hărțuirea cibernetică. Cyberbullying poate fi cel mai dureros dintre toate. Bătăușii au acces la victimele lor 24/7, iar victima poate simți că nu are pace deloc. Se poate întâmpla oricui și poate fi fie cineva pe care îl cunoașteți, fie un utilizator anonim. Dacă suferiți de texte sau e-mailuri dăunătoare, de imagini nedorite, de cineva care vă exclude în mod intenționat online sau chiar de cineva care se conectează la contul dvs. și face modificări dăunătoare, acest lucru este tot cyberbullying. Este deosebit de dificil de tratat, deoarece poate fi constant - te atacă atât la școală, cât și acasă, și poate fi chiar cineva pe care s-ar putea să nu-l cunoști.
- În timp ce hărțuirea cibernetică nu este de obicei ilegală, poate fi abuzată utilizarea computerelor în acest mod.
Nu răspunde la agresorul cibernetic. Iată ce vor ei să faci. Respirați adânc, păstrați-vă calmul și îndepărtați-vă de telefon sau computer. Gândiți-vă la ce acțiuni productive veți întreprinde în continuare. Discutați cu un adult de încredere pentru a vă ajuta să faceți următoarea mișcare.
Blocați expeditorii care v-au vizat. Asigurați-vă că setările de pe rețelele sociale sunt setate pentru a nu primi text și imagini nedorite. Oricând vă puteți face prezența pe internet mai mică și mai privată, faceți-o.
- Luați în considerare dezactivarea comentariilor de pe conturile de socializare pentru a opri hărțuirea.
- Adesea, partea dureroasă a rețelelor de socializare este că se răspândesc comentarii sau bârfe dureroase și care văd aceste informații în fluxurile altora. Poate doriți să vă ștergeți conturile de pe rețelele de socializare pentru o vreme dacă agresiunea scapă din greu sau dacă începe să aibă efecte dăunătoare emoțional.
Schimbați parolele. Uneori, hărțuirea cibernetică poate lua forma de a intra în conturile tale și de a face ravagii. Alegeți parole aleatorii și care includ litere, cifre și simboluri. Schimbați parolele des și nu le partajați.
Obțineți un nou număr de telefon. Dacă agresorul cibernetic vă direcționează prin texte și imagini către telefonul dvs., un nou număr le va opri eforturile. Dă noul tău număr doar familiei apropiate și prietenilor și roagă-i să nu-l transmită mai departe.
Solicitați ajutorul familiei și prietenilor. Când primiți texte, imagini sau comentarii nedorite, nu le citiți și nu le priviți - trimiteți-le cuiva în care aveți încredere. Aceștia pot pune împreună documentația pe care trebuie să o prezentați autorităților școlii sau poliției.
Anunță-ți școala. Chiar dacă persoana care te intimidează nu se află la școala ta, intimidarea cibernetică poate avea un impact profund și dăunător asupra vieții tale, iar profesorii tăi ar trebui să fie conștienți. Dacă este la școala dvs., profesorii și administratorii vă pot ajuta să creșteți gradul de conștientizare a problemei.
Mergeți la poliție dacă există amenințări extreme. De asemenea, raportați agresiunea către site-urile web și companiile de telefonie prin care primiți amenințările. În acest caz, ați putea lua în considerare limitarea prezenței dvs. online.
Întrebări și răspunsuri comunitare
Cum să rămân calm când un agresor mă hărțuiește?
Psiholog clinic Dr. Niall Geoghegan este psiholog clinic în Berkeley, CA. Este specializat în terapia de coerență și lucrează cu clienții la anxietate, depresie, gestionarea furiei și pierderea în greutate, printre alte probleme. A primit doctoratul în psihologie clinică de la Institutul Wright din Berkeley, CA.
