Conţinut

• Pași
• Întrebări și răspunsuri comunitare

Alte secțiuni

Dragostea este importantă, dar pentru ca o relație să aibă succes pe termen lung, are nevoie de mai mult decât de simple sentimente de dragoste. Atât dvs., cât și partenerul dvs. va trebui să lucrați asupra dvs. și a relației voastre.

Pași

Partea 1 din 3: Evaluați-vă șansele de succes

1. 

   Comparați valorile. Valorile dvs. de bază ghidează modul în care abordați viața și dragostea. Comparați propriile valori cu cele deținute de partenerul dvs. Dacă aceste valori de bază diferă prea drastic, stilul tău de viață ar putea fi prea incompatibil pentru a se rezolva pe termen lung.
   • Luați în considerare toate valorile majore, inclusiv credința, convingerile sociale și planurile de viitor. De exemplu, dacă doriți cu siguranță să aveți copii, dar partenerul dvs. este cu siguranță împotrivă, o relație de succes ar putea fi improbabilă.
   • De asemenea, va trebui să comparați valorile financiare. Luați în considerare modul în care dvs. și partenerul dvs. cheltuiți bani. Odată ce vă împărtășiți finanțele, trebuie să fiți capabil să vă înțelegeți cum să cheltuiți și să economisiți bani.

2. 

   
   
   Întrebați-vă dacă partenerul dvs. este de încredere. Este important să aveți încredere în partenerul dvs., dar ar trebui să extindeți încrederea doar unui partener care o merită. În acest scop, ar trebui să evaluați dacă partenerul dvs. actual merită sau nu să aveți încredere.
   • Luați în considerare experiența din trecut. Întreabă-te dacă partenerul tău a fost de încredere și a susținut în mod constant. Un partener care are o istorie de rupere a încrederii dvs. nu mai merită să aveți încredere.
   • Dacă partenerul dvs. și-a dovedit încrederea, dar totuși aveți dificultăți în a vă simți încredere, problema ar putea fi la voi. S-ar putea să existe o cauză fără legătură care vă face dificilă încrederea și va trebui să abordați această problemă înainte de a putea construi o relație durabilă cu partenerul dvs.

3. 

   
   
   Luați în considerare care „dvs.” este prezent în relație. Oamenii diferiți vor atrage în mod natural diferite părți ale personalității dvs. în prim plan. Va fi mult mai ușor să menții o relație de succes cu cineva care îți atrage în mod natural atributele pozitive.
   • În esență, trebuie să vă întrebați dacă sunteți mulțumit de cine sunteți în relație. Dacă această relație vă face să vă simțiți nesigur, de exemplu, s-ar putea să nu fie sănătos să vă mențineți, chiar dacă partenerul dvs. nu vă atrage intenționat partea aceea.
   • Dacă nu sunteți nemulțumit de cine sunteți în contextul relației, s-ar putea să vă rezolvați problemele cu ajutorul partenerului sau al unui terapeut profesionist. Va trebui să determinați dacă problema este sau nu ceva care poate fi rezolvat de la caz la caz.

4. 

   
   
   Examinați-vă capacitatea de a face față conflictului. Luați în considerare modul în care dvs. și partenerul dvs. vă confruntați cu conflictele, atât în ​​relația voastră, cât și în afara acesteia. Deși va exista întotdeauna loc de îmbunătățire, cel puțin aveți nevoie de o bază actuală pentru rezolvarea sănătoasă a conflictelor, dacă doriți ca relația să dureze.
   • Cuplurile de succes sunt capabile să facă față problemelor și să le rezolve. Dacă țineți ranchiuni unul cu celălalt, evitați conflictul cu totul sau închideți emoțional după o ceartă, va trebui să îmbunătățiți modul în care vă confruntați cu conflictul dacă doriți ca relația să continue.
   • În mod similar, atunci când apar probleme externe, dvs. și partenerul dvs. trebuie să vă puteți sprijini reciproc. Desenarea împreună va face ca relația dvs. să aibă mai mult succes, dar a fi despărțit este un semn rău.

Partea 2 din 3: Hrănește dragostea și devotamentul

1. 

   Deveniți egali. Atât dvs., cât și partenerul dvs. trebuie să vă priviți unii pe alții ca egali. Amândoi trebuie să recunoașteți că voi doi meritați la fel de mult dragostea, respectul și devotamentul. Dacă un partener este mai puțin angajat decât celălalt, relația nu va putea dura mult.
   • Dacă nu sunteți dispus să întoarceți o favoare, nu o solicitați. De exemplu, dacă vrei să petreci o noapte cu prietenii tăi, trebuie să-i lași și partenerului tău să petreacă o noapte cu prietenii săi.
   • Împărțiți-vă și responsabilitățile comune. Împărțiți treburile casnice în mod egal și dați-vă reciproc voci egale atunci când luați decizii care vă afectează pe amândoi.

2. 

   Exprimați dragoste unul pentru celălalt. Ar trebui să-ți exprimi iubirea atât prin cuvinte, cât și prin acțiuni. Lucrează cu partenerul tău pentru a găsi echilibrul potrivit pentru relația ta.
   • A spune „te iubesc” este important, chiar dacă îți exprimi frecvent dragostea prin acțiunile tale. Acțiunile vorbesc mai tare decât cuvintele, dar există momente în care cuvintele vorbesc încă mai clar.
   • Demonstrați-vă dragostea prin mici acte de intimitate fizică și apreciere. De exemplu, țineți-vă de mână cu partenerul în timp ce mergeți pe stradă sau surprindeți-l pe partener cu un mic cadou pentru a arăta că v-ați gândit la el sau la ea.

3. 

   Respectați-vă între voi. Respectul este la fel de esențial ca și iubirea în cadrul unei relații. Dacă voi doi nu vă puteți respecta ca ființe umane, legătura dintre voi se va prăbuși.
   • Acceptă-ți partenerul pentru cine este. În loc să încercați să vă schimbați partenerul, acceptați punctele slabe ale partenerului și concentrați-vă asupra punctelor sale forte.
   • De asemenea, trebuie să vă asigurați că atât dvs., cât și partenerul dvs. vă respectăm. Adresați-vă nevoilor partenerului dvs., dar nu le acordați prioritate față de ale voastre.
   SFAT DE EXPERT

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   Allen Wagner, terapeut în căsătorie și familie, este terapeut licențiat în căsătorie și familie, cu sediul în Los Angeles, California. Și-a absolvit masterul în psihologie de la Universitatea Pepperdine în 2004. Este specializat în lucrul cu indivizi și cupluri pentru a-și îmbunătăți relațiile. Alături de soția sa, Talia Wagner, este autorul colegilor de cameră căsătoriți.

   

   Allen Wagner, MFT, MA
   Terapeut de căsătorie și familie

   Respectul este cel mai important ingredient al unei relații de durată. Terapeutul pentru căsătorie și familie, Allen Wagner, spune: „Dacă nu-ți respecți partenerul sau nu simți că își poartă greutatea, vei ajunge să-ți critici partenerul mai mult decât să-i validezi și vei fi amândoi nefericiți partenerul tău se simte în siguranță și respectat și simt că au valoare și sunt de neînlocuit, amândoi vei fi mult mai fericit. "

4. 

   Arată sprijin. Va trebui să vă susțineți reciproc în orice moment. Încurajați-vă reciproc când lucrurile devin grele și felicitați-vă reciproc când lucrurile merg bine.
   • Ascultați reclamațiile și interesele partenerului dvs. Oferiți sfaturi atunci când puteți, dar nu subestimați niciodată valoarea unui umăr pe care să plângeți.
   • De asemenea, trebuie să oferiți partenerului dvs. posibilitatea de a vă sprijini. Mărturisește-ți partenerului aprecierile, antipatiile, temerile și visele. Fii cât mai deschis cu privire la aceste lucruri.

5. 

   Îmbunătățiți toate aspectele intimității. Atât intimitatea emoțională, cât și intimitatea fizică sunt importante într-o relație. Trebuie să simțiți o legătură emoțională cu partenerul dvs. care este la fel de puternică ca orice atracție fizică pe care o simțiți.
   • Petreceți timp arătând frumos unul pentru celălalt. Puteți să vă îmbrăcați de cele mai multe ori, dar, ocazional, ar trebui să depuneți un efort suplimentar pentru a vă îngriji, astfel încât partenerul dvs. să-și dea seama cât de atras sunteți de el sau de ea.
   • Asigurați-vă că romantismul dvs. este construit pe o prietenie solidă. Trebuie să puteți împărtăși secrete, râsete și lacrimi.

6. 

   Rămâneți pozitiv. Oamenii care au atitudini pozitive tind să înregistreze, în general, mai mult succes. Acest lucru este adevărat în aproape toate domeniile vieții, iar relația dvs. nu este o excepție.
   • Rămâneți recunoscător pentru relația voastră și încercați să nu luați niciun aspect al acesteia ca atare.
   • Petreceți timp încurajând pozitivitatea și în relație. Încercați să faceți declarații pozitive partenerului dvs. de cel puțin cinci ori mai des decât declarați comentarii negative.

7. 

   Încercați împreună lucruri noi. Pentru a împiedica lucrurile să se simtă învechite, voi doi ar trebui să faceți un lucru să împărtășiți ocazional experiențe noi.
   • Discutați despre diferite opțiuni pe care ați putea dori să le urmăriți și luați în considerare personalitățile dvs. individuale. Există câteva activități despre care știți că partenerul dvs. nu se va bucura, chiar dacă s-ar putea, și invers. Evitați aceste activități atunci când este posibil și concentrați-vă pe experiențe noi care ar putea aduce bucurie egală pentru amândoi.

8. 

   Fă-ți timp pentru tine. Chiar dacă tu și partenerul tău trebuie să acționezi ca „unul” într-un anumit sens, amândoi sunteți în continuare propriile voastre persoane. Hrănește-te ca individ, astfel încât să poți fi suficient de energizat pentru a-ți hrăni și relația.
   • Petreceți timp singur făcând activități sau hobby-uri partenerului dvs. nu le place. Petreceți și voi timp liniștit singur și concentrați-vă pe meditație sau relaxare.
   • Rămâneți conectat la proprii prieteni și familie. Este minunat dacă partenerul tău se înțelege cu toți ceilalți dragi, dar să ai un cerc social poate fi și un lucru bun.

Partea 3 din 3: Tratarea conflictelor

1. 

   Alege-ți luptele. Două persoane într-o relație se vor confrunta întotdeauna cu dezacorduri, dar unele dintre aceste probleme sunt mai grave decât altele. Luptați luptele importante și luați în considerare lăsarea celor nesemnificative să cadă.
   • Întrebați-vă dacă dezacordul actual are consecințe de lungă durată. În caz contrar, ar putea fi ceva care merită să fie abandonat. Dacă da, probabil că trebuie să vă adresați.

2. 

   Comunicați deschis și sincer. Ar trebui să comunicați întotdeauna sincer, dar comunicarea eficientă este deosebit de importantă în mijlocul unui argument sau al unui alt dezacord.
   • Nimeni nu poate citi mințile. În loc să-l faceți pe partenerul dvs. să ghicească, spuneți direct de ce aveți nevoie sau doriți de la partenerul dvs. Puteți ajunge la o soluție doar după ce totul este în aer liber.

3. 

   Empatizează. Încearcă să te pui în locul partenerului tău și să te gândești la nevoile acestuia. Când înveți să empatizezi cu sentimentele partenerului tău, s-ar putea să te simți mai puțin supărat și mai dispus să acomodezi punctul de vedere al partenerului tău.
   • Toată lumea are neajunsuri. În loc să vedeți ciudățenile partenerului dvs. ca puncte slabe, acceptați că aceste probleme fac parte pur și simplu din partenerul dvs. în ansamblu.
   • Multe defecte sunt legate de nesiguranțe, așa că alegerea lor în timpul unei dispute va fi de obicei distructivă. În schimb, vizează conversații și critici constructive.

4. 

   Compromite. Dă puțin și ia puțin. În loc să credeți că rezolvarea unui dezacord trebuie să se potrivească strict fie cu propriile idealuri, fie cu idealurile partenerului, încercați să ajungeți la un acord care să vă satisfacă ambele perspective.
   • De exemplu, dacă vă certați cu privire la modul în care vă petreceți nopțile de întâlnire, găsiți o modalitate de a include o activitate de care se bucură partenerul dvs., precum și una care vă place. Când acest lucru nu va funcționa, sunteți de acord să permiteți partenerului dvs. să planifice activitatea pentru o noapte de întâlnire, cu condiția să planificați activitatea pentru următoarea noapte de întâlnire.

5. 

   Răspundeți proactiv la probleme. Când apare o problemă în relația dvs., gândiți-vă la modalități de a o corecta activ în loc să vă gândiți la problema însăși.
   • De exemplu, dacă voi doi nu mai petreceți timp împreună, începeți să programați timpul pentru relația voastră. Planificați datele cinei sau căutați activități pe care amândoi le-ar putea face plăcere. Faceți un efort conștient pentru a corecta problema în loc să o lăsați să stingă.

Întrebări și răspunsuri comunitare