Conţinut

• Pași
• Întrebări și răspunsuri comunitare

Alte secțiuni

Majoritatea oamenilor cred că pot detecta un alcoolic. Această persoană probabil nu are un loc de muncă și își petrece o mare parte din zi consumând alcool sau cerând bani pentru a-l cumpăra. Problema este că nu toți alcoolicii se potrivesc cu imaginea clasică a unei persoane care are o nevoie extremă de tratament. Alcoolicii cu funcționare ridicată pot părea că se comportă bine în majoritatea domeniilor vieții. Ca urmare, puteți presupune că sunteți bine. Într-adevăr, chiar și alcoolicii funcționali au nevoie de tratament profesional. Aflați cum să identificați semnele și să câștigați încrederea pentru a obține ajutor pentru alcoolism.

Pași

Partea 1 din 3: Reperarea semnelor

1. 

   Recunoaște-ți tiparele de băut. Indiferent cât de bine pareți să vă ocupați de viață, sunteți „expus riscului” de a deveni alcoolic funcțional dacă consumați mai mult de trei băuturi pe zi (sau șapte pe săptămână) ca femeie și mai mult de patru băuturi pe zi (sau paisprezece pe săptămână) ca bărbat. O altă modalitate de a identifica un băutor care funcționează bine este prin tiparele și obiceiurile lor de băut.
   • Te găsești cu pofte puternice după o singură băutură alcoolică? Bei ca recompensă, pentru a ameliora stresul sau când ești supărat sau supărat? Te găsești așteptând cu nerăbdare prima băutură a zilei? Ai tendința să te obsedezi de alcool? Toate cele de mai sus reflectă tiparele de băut ale alcoolicilor cu funcționare ridicată.

2. 

   
   
   Observați schimbările de personalitate sau morală. Dacă sunteți un alcoolic cu funcționare ridicată sau HFA, probabil că puteți susține relații personale în ciuda obiceiurilor dvs. de băut; cu toate acestea, un semn indicativ al unei probleme este afișarea unor personalități remarcabile sau a unor ciudățenii comportamentale atunci când se află sub influență.
   • De exemplu, dacă sunteți de obicei rezervat personalității, puteți deveni rambunctios și impulsiv în timp ce beți. Mai mult, aceste schimbări extreme de comportament și personalitate pot duce, de asemenea, la faptul că spui sau faci lucruri pe care ulterior le regreți. S-ar putea să simți rușine sau vinovăție a doua zi după ce ai băut.

3. 

   
   
   Luați în considerare dacă trăiți o „viață dublă.” O altă calitate a alcoolicului funcțional este capacitatea de a vă compartimenta consumul de alcool din alte aspecte ale vieții. În timpul orelor normale, puteți sfida stereotipul alcoolic performând la locul de muncă sau la școală cu probleme minime. Pentru alții, s-ar putea să pară că gestionezi viața destul de bine.
   • Un steag roșu pentru compartimentare este agățat de diferite persoane atunci când bea sau ascunde episoade de băut. De exemplu, puteți compartimenta mergând singur la baruri sau puteți refuza vizitele la domiciliu, astfel încât obiceiurile dvs. de băut să nu fie expuse.

4. 

   
   
   Verificați toleranța sau dependența. Oricât de bun ar fi un alcoolic funcțional care ascunde consecințele negative ale unui obicei de băut, există în general semne fizice ușor de identificat care indică alcoolismul.
   • Una dintre acestea este dezvoltarea unei toleranțe la alcool, ceea ce înseamnă că începeți să beți din ce în ce mai mult pentru a obține același efect ca înainte. Acest lucru poate fi demonstrat atunci când spuneți că veți bea doar două băuturi, dar, cel mai adesea, încălcați această regulă și beți mai mult. Pentru a ascunde faptul, puteți încerca să beți privat înainte de a vă alătura cu o ocazie socială.
   • Celălalt indicator fizic al alcoolismului este dependența fizică. Dependența înseamnă că nu mai aveți control asupra cantității de băut. Puteți încerca să vă opriți, dar să nu reușiți. Retragerea este un semn clar de dependență în care este posibil să aveți simptome nedorite atunci când așteptați prea mult pentru a bea sau încercați să vă opriți. Aceste simptome pot include tremurături, anxietate, stomac deranjat și transpirație.

5. 

   Ascultă-ți scuzele. Unul dintre cele mai deranjante aspecte ale alcoolismului funcțional este lungimile pe care persoana le va refuza să aibă o problemă. La fel ca alții din jurul lor, HFA-urile pot refuza să-și vadă băutura ca pe o problemă, deoarece nu se potrivesc cu imaginea tipică a unui alcoolic.
   • Nu sunteți convins că sunteți în negare? Vedeți dacă oricare dintre următoarele scuze vă sună familiar. Dacă sunteți un alcoolic cu funcționare ridicată, puteți bea anumite tipuri de alcool sau mărci foarte scumpe doar pentru a vă induce în eroare în a crede că nu aveți nicio problemă. De asemenea, puteți veni cu scuze pentru a bea excesiv, cum ar fi stresul la locul de muncă sau recompensarea după o săptămână productivă.
   • În timp ce nealcoolicii pot împărtăși unele dintre aceleași trăsături precum consumul de alcool pentru a ameliora stresul, dacă sunteți un alcoolic cu funcționare ridicată, scuzele dvs. sunt în general asociate cu alte semne precum ascunderea comportamentului la consumul de alcool și experimentarea unor schimbări extreme de personalitate atunci când beți.

6. 

   Știți să recunoașteți obiceiurile de băut „sănătoase”. A fi îngrijorat dacă sunteți alcoolic funcțional ar putea duce la o analiză excesivă a obiceiurilor de băut care sunt în mod rezonabil adaptabile în natură. Nu orice băut este nesănătos sau este un semn de alcoolism. Iată cum să observăm diferența.
   • Alcoolul cu risc scăzut îi caracterizează pe cei care consumă alcool cu ​​măsură. Pentru bărbații sănătoși cu vârsta sub 65 de ani, acest lucru se traduce printr-o medie de două porții pe zi sau nu mai mult de patru porții în fiecare zi. Pentru femeile din aceeași grupă de vârstă, obiceiurile sănătoase de băut înseamnă o medie de o porție pe zi și nu mai mult de trei porții în fiecare zi.
   • O porție de alcool este echivalentă cu 12 uncii de bere obișnuită, 5 uncii de vin și 1,5 uncii de lichior distilat de 80 de grade.

7. 

   Folosiți chestionarul CAGE. Unul dintre cele mai frecvente instrumente utilizate în practica clinică la diagnosticarea nivelurilor periculoase de dependență de alcool și alcool se numește chestionar CAGE. CAGE este un acronim al celor mai probabile comportamente care cresc riscul de alcoolism: C este pentru „tăiat” A este pentru „enervat” G este pentru „vinovăție” și E este pentru un „deschizător de ochi”. Puteți face un autotest punându-vă patru întrebări.
   • Ați simțit vreodată că ar trebui să reduceți consumul de alcool?
   • Te-au enervat oamenii criticându-ți băutul?
   • Te-ai simțit vreodată rău sau vinovat de consumul de alcool?
   • Ați băut vreodată o băutură primul lucru dimineața pentru a vă stabili nervii sau pentru a scăpa de mahmureală (deschizător de ochi)?
   • Dacă răspundeți da la două sau mai multe dintre întrebările de mai sus, acest lucru indică o relație problematică cu alcoolul.

Partea 2 din 3: Depășirea negării

1. 

   Recunoașteți că fundul nu este o cerință pentru tratament. Pentru a găsi cu adevărat recuperarea după alcoolism, tu și cei dragi trebuie să fiți dispuși să acceptați faptul că a nu fi la baza nu înseamnă că nu există o problemă. Este posibil doar prin noroc că nu ați suferit pierderi majore sau consecințe negative din cauza obiceiurilor dvs. de băut; cu toate acestea, puteți vedea acest lucru ca pe un semn că vă descurcați bine.
   • A fi în mod clar agățat sau intoxicat de relații stâncoase și de finanțe slabe nu este singura imagine a alcoolismului. Estimările spun că doar 20% și potențial 75% până la 90% din toți alcoolicii îndeplinesc criteriile pentru tipul cu funcționare ridicată, ceea ce înseamnă că ați putea avea nevoie de ajutor, chiar dacă „păreați” că gestionați.

2. 

   Înțelegeți modul în care refuzul stă în calea recuperării. A fi negat de alcoolism este un construct comun al abuzului de alcool. În plus, refuzul este adesea o barieră semnificativă care vă împiedică să primiți ajutor. Este posibil să nu fiți doar voi, alcoolicul funcțional, care este în negare. Prietenii și familia dvs. pot veni, de asemenea, cu scuze pentru comportamentul dvs., cum ar fi stresul, boala sau depresia.

3. 

   Recunoașteți că aveți o problemă și că nu dețineți controlul. Negarea este un mecanism care protejează ego-ul unei persoane de o realitate dură. Deoarece probabil sunteți de mare succes și de succes, vă poate fi dificil să recunoașteți problema. De multe ori, prietenii și membrii familiei încep să vadă fisuri în exteriorul altfel bine pus la punct.
   • Dacă o persoană dragă îți arată problema, ai curajul să recunoști că nu mai ai controlul. Recunoașterea problemei este primul și cel mai necesar pas către recuperare.
   • Furnizorii de sănătate mintală prezintă trei etape pentru a trece prin negare. Recunoașterea, care necesită admiterea problemei; acceptarea, care necesită luarea de măsuri pentru schimbarea comportamentului; și predarea, care este un angajament autentic pentru a deveni sobru.
   • În unele cazuri, admiterea problemei devine imposibilă pentru tine și cei dragi sunt obligați să organizeze o intervenție. Acest proces permite familiei și prietenilor să vă împărtășească preocupările cu privire la modul în care îi afectează băutul. În timpul unei intervenții, cei dragi vă vor încuraja, de asemenea, să solicitați tratament de recuperare.

Partea 3 din 3: Obținerea ajutorului

1. 

   A se vedea un medic. După ce ați ajuns la un acord cu refuzul și ați recunoscut nevoia de ajutor, este important să luați măsuri imediat. Pentru asistență, solicitați ca o persoană dragă să vă însoțească la un medic. Puteți pur și simplu să menționați obiceiul de a bea medicului dumneavoastră în timpul unei vizite de rutină sau să programați o întâlnire specială pentru a discuta despre asta.
   • Medicul dumneavoastră va efectua un interviu amănunțit pentru a evalua severitatea consumului de alcool, pentru a înțelege orice simptome pe care le-ați putea experimenta și pentru a vă evalua istoricul medical și familial. De asemenea, medicul dumneavoastră poate efectua un examen fizic și o evaluare a sănătății mintale.
   • În funcție de severitatea consumului de alcool și de simptomele asociate, este posibil să fiți admis pentru detoxifiere sau să vă adresați unui centru specializat pentru recuperarea alcoolului.

2. 

   Verificați dacă există tulburări comorbide. Pe măsură ce începeți procesul de recuperare, furnizorul dvs. de sănătate mintală va evalua și comorbiditatea - adică coexistența unei tulburări psihiatrice. Este foarte frecvent ca alcoolicii să se lupte cu alte condiții de sănătate mintală, cum ar fi depresia, tulburarea de stres post-traumatic sau anxietatea.
   • Dacă se stabilește că aveți o tulburare comorbidă, echipa dvs. de furnizori va colabora cu dvs. pentru a dezvolta un plan de tratament personalizat pentru diagnostic dual. În funcție de locul în care locuiți și de accesul dvs. la tratamentul de recuperare, este posibil să puteți obține ajutor pentru ambele afecțiuni simultan, altfel echipa dvs. va trata alcoolismul și apoi se va concentra asupra bolii mentale subiacente.

3. 

   Participați la terapie în mod regulat. Indiferent dacă primiți servicii de recuperare internate sau ambulatorii, probabil veți primi servicii de consiliere. În timp ce detoxifierea din alcool este necesară pentru recuperare, abordarea comportamentelor problematice care au condus la dependența de alcool este o componentă importantă pentru o schimbare de durată.
   • Terapia, în special terapia cognitiv-comportamentală, s-a dovedit că ajută alcoolicii să dezvolte abilități de reușită pentru a face față problemelor de viață și să prevină recăderea. TCC poate fi, de asemenea, eficientă în tratarea oricărei tulburări psihiatrice comorbide care poate juca în alcoolism.
4. Participați la grupuri de sprijin pentru alcoolism. A avea o rețea de oameni care să vă sprijine prin recuperare este vital pentru succesul pe termen lung. În plus față de sprijinul câștigat de la furnizorii dvs. de sănătate mintală, familie și prieteni, poate fi practic să vă alăturați unui grup de sprijin local sau online de persoane care se recuperează și de la alcoolism.
   • Grupurile de asistență permit fiecărui membru să împărtășească detalii despre călătoria lor de recuperare. Acest lucru favorizează un sentiment profund de conexiune și face ca fiecare membru să se simtă mai puțin singur în propria sa recuperare. Există alcoolici anonimi și recuperare SMART, a fost o mulțime de grupuri de sprijin de luat în considerare pentru adolescenți, copii ai alcoolicilor și familii.

Întrebări și răspunsuri comunitare