Conţinut

• paşi

Nu este niciodată ușor să stai departe de cel pe care îl iubești, mai ales atunci când acea persoană este iubită sau partener. Dorul este inevitabil, dar trebuie să ai grijă și de tine și de sănătatea ta emoțională. Învățați să faceți față absenței persoanei, indiferent de durata separației. Unele modalități interesante de a-ți menține partenerul în gândurile tale într-un mod pozitiv și sănătos includ revizuirea abordării tale asupra situației și completarea timpului tău liber. Există, de asemenea, modalități de a face față locuinței cauzate de moartea unei persoane dragi sau de încheierea unei relații.

paşi

Metoda 1 din 3: Ocuparea minții

1. 

   Petreceți mai mult timp cu prietenii și familia. Nu are niciun rost să stai acasă singură în așteptarea întoarcerii iubirii tale. Deci, vei pleca! Faceți timp pentru a fi alături de prieteni și persoane dragi. Vizualizați separarea forțată ca o oportunitate de a vă reconecta cu vechile prietenii. Ce zici de petrecerea zilei cu cel mai bun prieten și de a-i arăta cât de mult îl prețuiești?
   • Sunați un prieten și rezervați o cafea.
   • Invită un grup de oameni la o noapte de pizza la tine acasă.
   • Planificați o vizită la bunica dvs. pentru weekend.
   • Nu te izola de ceilalți, mai ales dacă ești deprimat.

2. 

   
   
   Petreceți mai mult timp hobby-urilor. Este foarte probabil să fi abandonat o pasiune pentru a vă deschide mai mult timp pe agenda partenerului. Pe lângă reluarea unui hobby vechi, o altă opțiune este să încercați o activitate nouă pe care o căutați deja și nu o puteți face niciodată.
   • În loc să vă încruntați și să vă simțiți singuri, luați acum timpul necesar să terminați să coaseți acea rochie sau să asamblați acea navă în miniatură.
   • Începeți să învățați o limbă nouă cu o aplicație gratuită, cum ar fi Duolingo.
   • Luați acea carte care așteaptă pe raft de secole și începeți să citiți.

3. 

   
   
   Creați opere de artă frumoase pentru a onora relația. Folosește-ți cadourile și talentele, oricare ar fi acestea, sau încearcă ceva nou! Realizează o broderie cu cusături cu inițialele tale, cu o frază pe care o adoră cuplul sau cu personajul preferat al iubitului tău. Realizați un tablou abstract pentru a reprezenta ceea ce simțiți despre partenerul dvs. folosind diferite culori și texturi sau un colaj cu fotografiile preferate.
   • Broderia cu cusături încrucișate este un hobby foarte fain pentru a ocupa timpul, deoarece implică mici detalii și calcule. Dacă aceasta este prima ta încercare, alege un design simplu, astfel încât să nu fii frustrat sau copleșit.
   • Cumpărați pânză și vopsea acrilică ieftină pentru a crea o imagine abstractă. Alege culori care îți exprimă sentimentele și creează diferite texturi cu tencuială acrilică și șmirghel.
   • Folosiți un cadru gol cu ​​sau fără geamul pentru a realiza colajul. În cazul în care paharul lipsește, lipiți imaginile pe o bucată de carton și acoperiți totul cu lipici artizanale sau lac de pulverizare pentru a proteja decupajele de deteriorare.

4. 

   
   
   Scrieți o poezie, o carte de benzi desenate sau o nuvela. Creați ceva special care descrie relația pe care să o trimiteți partenerului sau pentru a arăta când se întorc. Folosiți forma de artă pe care o preferați și dedicați-vă toată energia pentru a face un cadou incredibil, exprimând ce înseamnă persoana pentru dvs.
   • Scrieți un poem autorial pe hârtie frumoasă cu un stilou de caligrafie. Mai bine - fă-ți propriul tău lucru.
   • Creează o carte de stil pentru copii care spune povestea modului în care s-au întâlnit cu ilustrații. Nu trebuie să fii un designer de top pentru a face o carte drăguță pe care partenerul tău o va iubi. Realizați desene simple și adăugați detalii importante fiecărei scene.

5. 

   Cultivați noi relații. Alăturați-vă unui club de carte sau film. Când faci activități de acest tip, ai ocazia să cunoști oameni noi și să pleci de acasă, pe lângă ocuparea capului și timp liber cu „temele” de a citi sau viziona filme. Cine știe, chiar și o prietenie ar putea apărea de acolo? Dacă persoana se întâlnește, de asemenea, pe viitor puteți combina datele ca un cuplu.

6. 

   Distrageți-vă cu activitati fizice. În acea zi când ești mai trist și nu poți să te concentrezi pe hobby-ul tău preferat, lasă casa să alerge, să mergi cu bicicleta sau să mergi la sală pentru a face cel puțin 20 de minute de antrenament cardiovascular. Pe lângă eliberarea stresului și ocuparea capului cu ceva mai productiv, exercițiile fizice ajută organismul să elibereze endorfine, o substanță care combate durerea și îmbunătățește starea de spirit.
   • O sesiune rapidă de cinci minute de exerciții intense îți transformă deja starea de spirit, dar activitatea fizică regulată te poate ajuta, de asemenea, să lupți împotriva depresiei pe termen lung. Gândiți-vă la antrenament ca la un remediu natural de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect.

7. 

   Termină proiectele abandonate. Folosește-ți timpul suplimentar pentru a finaliza unele sarcini rămase. Poate că ați început ceva, dar l-ați lăsat înainte de a se termina sau un proiect care a fost amânat de secole. Cu această activitate, este posibil să te simți ocupat și să te simți mai bine atunci când sentimentul de realizare ajunge (în sfârșit) după finalizare.
   • Refaceți chituitul din baie, nisip și lăsați vechea veche a bunicii dvs., fixați ecranul care a rămas blocat într-o fereastră etc.
   • Termină să-ți scrii cartea de povești, coase pernele cu țesătura pe care ai cumpărat-o sau înscrie-te la cursul de dresaj pentru câini pe care ți l-ai dorit.
   • Refaceți tabloul în cameră, instalați rafturi în baie sau terminați să plantați acea mică grădină în curte.

Metoda 2 din 3: Menținerea relației sănătoase

1. 

   Acceptați ideea că petrecerea timpului departe de partenerul dvs. este sănătoasă. Indiferent dacă trăiești sau nu, distanța este uneori necesară pentru a menține independența în orice relație.
   • Dacă nu pot suporta să stea câteva zile distanță, probabil sunt foarte dependenți și își pun toată fericirea și stima de sine în mâinile celuilalt. Încercați să înțelegeți că sunteți o persoană valabilă și că este bine să vă petreceți timpul singur.
   • Distanța îți oferă posibilitatea de a-ți pierde partenerul, ceea ce este important să-ți amintești cât de important este pentru tine. Când două persoane se lipesc tot timpul, s-ar putea să se îmbolnăvească și să nu aprecieze reciproc lucrurile bune.

2. 

   Nu mai face griji pentru ceea ce face partenerul. Ești obsedat de ceea ce a făcut prietenul tău fără compania ta, fie că este ceva mic ca să vezi un episod din serialul pe care îl vezi împreună sau ceva mai mare ca o trădare? Poate că te îndepărtezi de teama de a fi abandonat sau de a te răni. Îndreaptă-ți gândurile către ceva pe care îl poți controla: modul în care îți completezi timpul.
   • Este firesc să vă faceți griji uneori, dar doar gândirea la acesta este un semn de atașament bolnav. Cine are această problemă se așteaptă la ce este mai rău de la partenerii lor și se gândește întotdeauna că relația se poate încheia oricând.

3. 

   Efectuați un apel audio sau video. Dacă distanța este mare și este imposibil de întâlnit, faceți o programare pentru a vorbi pe telefonul mobil. În acest fel, te entuziasmezi de perspectiva de a vorbi cu persoana și poți ține legătura cu ea, având o conversație reală chiar și de la distanță.
   • Nu sunați și nu trimiteți text continuu. Evaluați relația, timpul de despărțire și frecvența obișnuită de a vorbi și de a vă vedea.
   • Dacă știți că partenerul dvs. este ocupat, trimiteți un mesaj personal prin e-mail sau Facebook și nu un mesaj text prin telefonul mobil. Aceste forme de comunicare nu întrerup persoana la serviciu sau la un eveniment de familie și pot fi o surpriză plăcută.
   • Încercați să programați un timp special pentru a face același lucru de la distanță, cum ar fi să urmăriți serialul preferat al cuplului. În acest fel, vă puteți simți mai aproape de a ști că celălalt face același lucru, pe lângă faptul că aveți un subiect care să vorbească despre altceva decât dorul.

4. 

   Nu lăsați relația să cadă în rutină. Când te întâlnești sau chiar când poți vorbi la telefon sau pe internet la un apel video, nu vorbi și fă întotdeauna aceleași lucruri. Planificați diferite activități pentru întâlniri, discutați despre diferite subiecte și încercați să aflați mai multe despre fiecare.
   • Dacă subiectul se termină, vorbește despre ceva nou sau creează un subiect interesant despre care ai auzit despre aceste zile.
   • Vorbesc despre copilărie. Ce ai vrut să fii când erai mai tânăr, ce ți-a plăcut cel mai mult să faci, care a fost designul tău preferat?
   • Căutați idei de activități noi pentru a încerca în ziar sau pe internet. Cereți sugestii și recomandări de la prieteni și colegi de muncă care se întâlnesc și ei.

5. 

   Planificați o activitate specială. Ce zici de un program diferit pe care cuplul nu l-a făcut niciodată, dar a vorbit deja despre posibilitatea? O altă idee este să planifici ziua singură și să-ți surprinzi sufletul pereche, ducând-o într-un loc în care și-a dorit întotdeauna să meargă. Folosește-ți imaginația! Puteți face chiar și un program tematic inspirat dintr-un film romantic sau să te prefaci că ești la Paris.
   • Cumpărați niște croissants, discutați într-o cafenea, opriți-vă lângă un muzeu de artă, plimbați-vă prin oraș și traversați un pod frumos.
   • Faceți un picnic într-un parc și, în drum spre casă, opriți-vă de o florară pentru a cumpăra răsaduri de plante și pentru a crește o grădină împreună.
   • Dacă tema este acvatică, de exemplu, acceptă să mergi la un acvariu sau la un muzeu de științe, găsește o fântână mare într-un parc și ia monede pentru a face o comandă și să închei ziua plimbându-te pe mare sau lângă un râu.
   • Planificați împreună o vânătoare de comori. Scrie indicii care duc în diferite locuri care sunt frapante pentru cuplu și, în final, surprinde-ți partenerul cu un cadou pe care și-l dorea cu adevărat.

6. 

   Vorbește despre ce iubești și spune că îți este atât de dor. Cel mai bun mod de a face față absenței persoanei și de a menține relația puternică ca niciodată este să comunici ceea ce simți. Când vorbești cu persoana iubită, vorbește despre dorul tău. Intreaba-l ce face si spune-i despre ziua lui, astfel incat cei doi sa se simta mai legati. Adu-i aminte de cât de recunoscător ești să-l ai în viața ta.

Metoda 3 din 3: redirecționarea gândurilor negative

1. 

   Recunoașteți și acceptați că sentimentele negative sunt normale. Când tânjești persoana respectivă și nu poți înceta să te gândești la ea, nu încerca să eviți sentimentul. Uneori, combaterea acestui gând nu servește decât la întărirea lui. Preferă să te întrebi de ce ești atât de trist sau supărat acum. Când aflați de ce, puteți face ceva în legătură cu situația.
   • Când te simți acasă, întreabă-te: mă plictisesc, am avut o zi proastă și mi-am dorit ca el să fie aici să se descarce sau îmi lipsește lucrurile pe care le-a făcut pentru mine? Mergeți la cinema, sunați un prieten pentru a discuta sau pentru a vă pregăti o cină diferită.
   • Dacă este mai mult furie și frustrare, încercați să aflați sursa exactă a unor astfel de sentimente. Te simți abandonat, uitat sau nesemnificativ? Aceste reacții extreme la separare nu reflectă sentimentele și intențiile partenerului.

2. 

   Schimbați sentimente negative pentru cele pozitive. Când te gândești: „Cum îmi este dor de tine! Nu mai pot să iau! ”, Opriți și corectați tendința de a gândi în termeni negativi. Reajustați-vă gândirea pentru a reflecta lucruri pozitive despre voi înșivă. Nu uitați: puteți face față, iar separarea nu trebuie să fie un lucru rău.
   • Când te descoperi că regretă timpul pe care îl pierzi de a fi împreună, oprește-te și concentrează-te pe prezent. Schimbați propoziția: „Aș vrea să fim împreună acum” pentru ceva de genul: „Este bine să avem pisica (sau câinele) tocmai pentru mine astăzi. El doar merge pe poala partenerului meu ”. Nu te simți singur - conectează-te cu altcineva sau altceva.
   • Folosiți logica pentru a trimite gândurile negative. Gândul că nu poți fi fericit fără persoana din jur, servește cu siguranță doar să te întristeze. Recunoașteți că sunteți cel care vă controlează sentimentele și care poate decide să fiți fericit într-un alt mod.
   • Modelele de gândire sunt stabilite prin efort. Ori de câte ori faci sau te gândești la ceva, creierul este mai probabil să se repete în viitor.
   • Nu puteți învăța să corectați negativitatea și să vă concentrați pe gânduri pozitive peste noapte. Totul durează timp și ia practică, așa că ai răbdare cu tine însuți și nu-ți înrăutățește starea de spirit cu critici nedrepte.

3. 

   Înlocuiți dorul și tristețea cu recunoștința. Este normal să-ți fie dor de partenerul tău, deoarece desigur preferi să fii cu el. În loc să fii trist, gândește-te cât de bine este să ai pe cineva atât de minunat ca tovarăș. Alcătuiește-ți o listă cu lucrurile pe care le iubești și le admiri în legătură cu persoana respectivă sau cu lucrurile bune pe care persoana iubită le-a adus în viața ta.
   • Gândește-te cum te-ai schimbat în bine după întâlnire: ai devenit mai răbdător, mai matur sau prietenos? Ți-a extins orizonturile și a depășit temerile vechi? Ești mândru de tine pentru că ai învățat să fii mai puțin egoist și să te gândești mai mult la ceilalți?
   • Luati decizia sa va concentrati pe ceea ce aveti si nu pe ceea ce nu aveti. Aceasta nu înseamnă că este interzis să-ți lipsească partenerul. Este normal să ratăm cei pe care îi iubim.
   • Încercați să cultivați obiceiul de a percepe momentele de singurătate și dor și decideți să vă concentrați asupra recunoștinței pentru timpul pe care îl puteți petrece împreună. Începeți să faceți un jurnal de recunoștință și să-l luați cu voi peste tot pentru a putea redirecționa gândurile pe măsură ce apar.