Conţinut

• paşi
• sfaturi

Nu tuturor le place să fie singuri, dar petrecerea timpului ca acesta nu vă poate ajuta decât să vă relaxați, să rezolvați probleme și să vă îmbunătățiți. Dacă întâmpinați dificultăți în acest sens, învățați să vă profitați la maxim de unul singur pentru a nu suferi. Oricât de puțin timp poate fi sănătos, excesul te poate lăsa singur. Căutați ajutor dacă vă simțiți deprimat sau nerăbdător să fiți singur.

paşi

Metoda 1 din 2: Profitarea maximă a timpului singur

1. 

   Rămâi singur la alegere. De multe ori suntem singuri pentru că planurile nu funcționează și sfârșim cu nimic de făcut, dar este o idee bună să planificăm timpul singur din când în când. Încercați să lăsați deoparte o jumătate de oră pe zi pentru a face ceva singur. Acest lucru poate fi ciudat la început, dar în timp veți aștepta cu nerăbdare acele momente.
   • Definiți un anumit interval de timp când veți fi singuri. De exemplu, decideți că veți fi singuri de la 17:30 la 18:00.
   • Decide ce vei face în aceste perioade. Dacă nu aveți idee, începeți cu ceva simplu, cum ar fi o plimbare prin cartier sau o vizită la cantină pentru a citi ceva.

2. 

   
   
   Alegeți activități distractive. Singurele momente sunt minunate pentru a vă pune în practică hobby-urile și a vă cunoaște mai bine, așa că gândiți-vă greu la ceea ce doriți să faceți în acel timp.
   • Încercați să învățați un sport sau o artă pe care v-ați dorit-o întotdeauna. Unele sporturi bune doar pentru momente includ alergarea, ciclismul, patinajul, înotul și dansul. Hobby-urile bune pentru a fi singuri includ cusutul, gătitul, asamblarea modelelor de avion, scrierea, citirea și crearea de însemnări.
   • Fii ocupat cu proiecte care vor dura ceva timp pentru a fi finalizate, cum ar fi crearea unei eșarfe sau skateboarding. În acest fel, puteți folosi tot timpul singur pentru a lucra la proiect, creând un sentiment de realizare când îl terminați.

3. 

   
   
   Ai grijă de tine. Poate fi dificil să ai grijă de tine atunci când ești înconjurat de oameni, ceea ce face ca momentele solitare să fie perfecte pentru asta. Încercați să vă folosiți timpul singur pentru a face lucrurile singur.
   • De exemplu, puteți avea grijă de nevoile personale, cum ar fi să faceți un duș, să vă faceți părul sau să vă faceți unghiile.

4. 

   
   
   Învață ceva nou despre tine. Când sunteți singur, vă puteți concentra mai mult pe lucrurile pe care doriți să le faceți fără întrerupere, așa că profitați de ocazie pentru a vă cunoaște mai bine.
   • De exemplu, începe să scrii un jurnal despre gândurile și sentimentele tale, când ești singur. Încercați, de asemenea, să ascultați muzică nouă sau să identificați obiective pe care doriți să le atingeți.

5. 

   Relaxa. A fi alături de alți oameni creează stres și necesită multă energie. Petrecerea timpului singur vă poate ajuta să vă reîncărcați corpul și mintea.
   • Pentru a vă relaxa, încercați meditație, yoga, tai chi sau câteva exerciții de respirație profundă.

6. 

   Profitați de ocazie pentru a rezolva problemele. Atunci când petreci mult timp cu ceilalți, s-ar putea să termini fără nicio șansă să te concentrezi pe rezolvarea problemelor dificile. Petrecerea timpului singur pe zi vă permite să vă gândiți și să lucrați la soluții. Stai jos și gândește-te la o problemă care te-a rupt capul de rezolvat.
   • De exemplu, este posibil să aveți o problemă personală dificil de rezolvat într-un proiect sau serviciu provocator care necesită multă planificare.

Metoda 2 din 2: Petrecerea timpului sănătos singur

1. 

   În loc să folosești rețelele de socializare atunci când ai nevoie de chat, mergi la oameni. Când vă simțiți singur, este mai bine să apelați sau să discutați în persoană pentru a vă satisface nevoia de interacțiune socială, deoarece rețelele sociale pot ajunge să crească sentimentul de izolare.
   • Dacă aveți nevoie să vorbiți cu cineva, sunați un prieten sau mergeți într-un loc unde puteți vorbi cu cineva.

2. 

   Limitați-vă utilizarea televizorului. Dacă aveți dificultăți să ieșiți sau să vă împrieteniți, puteți apela la TV sau la computer ca un substitut pentru contactul uman. Acest lucru nu va face decât să vă simțiți mai singur, înrăutățind situația.
   • Limitați utilizarea televizorului la o oră sau două pe zi. Nu-l folosiți ca substitut al interacțiunii sociale.

3. 

   Limitați consumul de alcool doar în timpul dvs. A bea singur din când în când nu este o problemă, dar utilizarea alcoolului pentru a face față singurătății poate provoca probleme grave în viitor. Nu trebuie să ai nevoie de alcool sau de alte substanțe pentru ca orele singure să poată fi suportate.
   • Dacă depindeți de alcool (sau de droguri) pentru a putea fi singur, căutați un profesionist în sănătate mentală.

4. 

   Aflați diferența dintre a fi singur și a fi singur. A fi singur înseamnă că nimeni nu este în jur, în timp ce a fi singur înseamnă că ești trist sau nerăbdător să vrei să interacționezi cu alte persoane.
   • Trebuie să te simți mulțumit și confortabil singur. Când sunteți singur, puteți ajunge să vă simțiți deprimat, descurajat sau respins.
   • Dacă vă simțiți singur de a petrece mult timp singur, vedeți un terapeut care să vorbească despre ceea ce simțiți.

5. 

   Amintiți-vă că este normal să vă temeți să fiți singuri. Oamenii își doresc contactul uman și își petrec timpul singuri poate să nu pară întotdeauna foarte distractivi. Deci este important să găsiți un echilibru între timpul singur și interacțiunile umane.
   • Nu este nimic în neregulă cu timpul înfricoșător singur, dar nu este sănătos să-l evităm tot timpul. Dacă credeți că aveți o teamă extremă de a fi singur, discutați cu un terapeut pentru a încerca să treceți peste.

6. 

   Încercați să mențineți relații sănătoase și să scăpați de relațiile dăunătoare. La fel de importantă este menținerea relațiilor bune, ar trebui să încercați, de asemenea, să scăpați de relațiile care vă fac nefericiți. Unii oameni rămân în aceste relații de frica de a nu fi singuri, dar asta în cele din urmă face mai mult rău decât bine.
   • Dacă sunteți nemulțumit într-o relație, dar vă este frică să o încheiați, deoarece nu doriți să fiți singuri, discutați cu cineva care vă poate ajuta. Întâlnește-te cu un prieten, lider spiritual sau terapeut pentru a discuta situația.
   • Stabilirea și menținerea unei rețele de asistență. Pentru a vă ocupa singur timpul, aveți nevoie de o rețea de asistență de prieteni și familie la care să vă adresați atunci când aveți nevoie de ajutor. Căutați modalități de a întâlni prieteni noi și de a-i păstra pe cei existenți: alăturați-vă unei săli de sport, întâlniți-vă prietenii la o cafea sau alăturați-vă unui grup sau unui club local.

sfaturi

• Ce zici de a începe o carte nouă sau de a lua o clasă virtuală doar în timpul tău? În acest fel, poate vă veți răzgândi radical și așteptați cu nerăbdare să fiți din nou singuri.