Conţinut

• Pași
• sfaturi

Vampirii psihici, cunoscuți și sub numele de vampiri energetici, sunt indivizi imaturi emoțional care scurg timpul și energia celor din jur. De obicei, aceștia sunt extrem de egocentrați, incapabili să empatizeze și să cultive relații în beneficiul lor. Trateți cu acești oameni identificând vampirii psihici din viața voastră, stabilind limite stricte și lucrând pentru a vă crește stima de sine și iubirea de sine.

Pași

Partea 1 din 3: Identificarea unui vampir psihic

1. 

   Familiarizați-vă cu diferitele tipuri de vampiri energici. Relațiile care ne drenează energia se pot manifesta în diferite tipuri de personalitate, așa că învățați să identificați formele pe care acești vampiri le pot lua.
   • Vampirii psihici narcisici au un sentiment de importanță exacerbat și cred că merită tot ce își doresc. Acești oameni nu au empatie și se întorc sau se răcesc atunci când nu primesc ceea ce doresc, deoarece au puțină capacitate de a iubi necondiționat.
   • Vampirii victime văd lumea prin lentila autocompătimirii. Acest tip de persoană crede că restul lumii este inerent împotriva ei și este de vină pentru toată nefericirea sa. Au tendința de a scurge energia celorlalți plângându-se iar și iar de diferite probleme, dar refuzând să încerce unele dintre soluțiile posibile sugerate de alții.
   • Vampirii care controlează simt nevoia de a ne controla și manipula acțiunile și vor încerca adesea să vă invalideze sentimentele pentru a vă domina sau a vă face să vă simțiți rău.
   • Vampirii vorbăreți domină constant conversațiile, împărtășind propriile sentimente și experiențe și nu lasă pe nimeni să vorbească. Acest tip de vampir poate, de asemenea, să nu respecte limitele noastre fizice, ajungând atât de aproape încât să-i putem simți respirația.
   • Vampirii melodramatici ne aspiră energia făcând scandaluri pentru lucruri mărunte. Întârzierea la o întâlnire este sfârșitul lumii și acești oameni menționează chestiuni nesemnificative care își exagerează propria importanță, în bine sau în rău.

2. 

   
   
   Analizează-ți relațiile. Ia-ți un moment pentru a-ți evalua relațiile cu vampirii cu energie potențială. Întrebați-vă dacă vă simțiți epuizat de o anumită persoană și dacă relația respectivă este benefică reciproc.
   • Ești genul de persoană care are o capacitate puternică de empatie? Vampirii psihici profită adesea de oamenii cu o mare capacitate emoțională, deoarece îi susțin mai mult timp. A spus cineva vreodată că ești prea amabil? Intrați de obicei în relații care par unilaterale?
   • Întrebați-vă dacă relația este benefică pentru ambele părți dacă pare să vă scurgă energia. Vampirii psihici stabilesc prietenii și romantisme unilaterale. Gândiți-vă la ultima dată când ați experimentat stres emoțional. A fost acea persoană acolo pentru tine? A făcut un efort să te asculte sau a început să vorbească despre ea însăși?

3. 

   
   
   Conectează-te cu propriile sentimente. Veți experimenta efecte secundare fizice și emoționale dacă sunteți în contact cu un vampir energetic. Este posibil să aveți o relație ca aceasta dacă prezentați oricare dintre următoarele simptome:
   • Pleoapele grele sau o nevoie crescută de somn.
   • Descurajare.
   • Dorința de a mânca excesul de carbohidrați sau alte tipuri de alimente slab hrănitoare.
   • Sentimente de anxietate, depresie și negativitate.
   • Senzație de a fi micșorat frecvent.

Partea 2 din 3: Ținerea departe a vampirilor psihici

1. 

   
   
   Stabiliți limite stricte. Acesta este primul pas în a face față unui vampir energetic, deoarece, dacă își dă seama că aveți limite, este probabil să se îndepărteze și să caute alte victime.
   • Fii foarte clar despre ce poți și ce nu poți face pentru acea persoană. Explicați, fără a lăsa loc de îndoială, cât timp, spațiu și energie sunteți dispus să dedicați relației și care este limita voastră. Încercați să spuneți ceva de genul: „Sunt fericit să vorbesc despre problemele tale, dar simt nevoia să mă îndepărtez atunci când refuzi să asculți toate soluțiile pe care le sugerez sau nu îmi permiți să te ajut să te simți mai bine”.
   • Încercați să stabiliți limite personale, mai ales dacă aveți de-a face cu un vampir narcisist. Încercați să rețineți că nu vă puteți îndrăgosti sau nu vă puteți dezvolta o prietenie intimă cu o persoană cu un astfel de handicap emoțional. Nu-ți va întoarce dragostea.
   • Limbajul corpului ajută, de asemenea. Dacă persoana încearcă să-și depășească limitele, încrucișați-i brațele și rupeți contactul vizual. Aceasta trimite următorul mesaj: „Pleacă, nu mă pot descurca chiar acum”.

2. 

   Stai departe dacă te simți controlat. Vampirii psihici se bucură să-i controleze pe ceilalți, așa că dacă simțiți că timpul sau spațiul dvs. este controlat de altcineva, ieșiți din relația respectivă.
   • Dacă un vampir energic încearcă să te controleze sau să ofere sfaturi nesolicitate, întrerupe conversația spunând cu fermitate că nu ai nevoie de sfaturi. Încercați să spuneți ceva de genul: „Vă mulțumim pentru sfaturi, dar trebuie să rezolv acest lucru singur”.
   • Adesea, interiorizăm criticile acestor oameni și ajungem la un critic intern la fel de dur ca vampirul energetic. Străduiți-vă să opriți acea mică voce interioară care spune că nu puteți lua propriile decizii. Dacă vă lăsați jos, opriți-vă și gândiți-vă: „Acest lucru este negativ și inutil”.

3. 

   Stai departe de vampiri psihici. După un anumit punct, va trebui să încheiați relația sau cel puțin să reduceți legătura. Străduiți-vă să scăpați dacă persoana continuă să-și lipsească limitele și necesită mult timp și energie emoțională. Nu răspundeți la mesaje text și nu răspundeți la apelurile vampirului energetic și limitați timpul petrecut în compania sa.

4. 

   Practicați respirația profundă. A face față unui vampir psihic poate fi stresant și epuizant, dar respirația profundă te poate ajuta să te relaxezi și să recâștigi un sentiment de liniște, precum și să fii o activitate revigorantă.
   • În timpul zilei, așezați mâna pe abdomenul inferior și inspirați, provocând creșterea burticii pe măsură ce diafragma se extinde. Țineți aerul, numărați până la trei, apoi expirați.
   • Respirația profundă poate funcționa ca o practică meditativă, încetinind gândurile și furnizând oxigen creierului. Această practică poate umple energiile care au fost absorbite de un vampir psihic.
5. Aveți grijă de dumneavoastră. Aveți grijă de corp și minte mâncând sănătos, făcând mișcare și adoptând o rutină de igienă și îngrijire. Petreceți timp cu cei dragi și acordați atenție animalelor de companie. Faceți un duș bun, beți o ceașcă de ceai sau investiți-vă timpul într-un hobby.
   • Adoptați o dietă echilibrată și sănătoasă, care constă din legume, proteine ​​slabe și carbohidrați complecși.
   • Faceți un exercițiu care vă distrează, cum ar fi mersul pe jos, dansul, yoga sau mersul cu bicicleta.
   • Faceți ceva ce credeți că este mișto în fiecare zi.
   • Dacă vampirul psihic v-a epuizat energiile, deschideți-vă cuiva în care aveți încredere sau lucrați cu un terapeut.

Partea 3 din 3: Lucrul asupra ta

1. 

   Consultați un terapeut. Mulți oameni care ajung în relații cu vampiri energici suferă de probleme de stimă de sine. Consultarea unui terapeut calificat vă poate ajuta dacă aveți probleme cu gestionarea emoțiilor, sentimentelor și interacțiunilor cu alte persoane. Puteți găsi un terapeut bun solicitându-i medicului recomandări, căutând lista profesioniștilor acoperiți de planul dvs. de sănătate sau solicitând sfaturi gratuite la școală sau la facultate, dacă sunteți student.

2. 

   Cunoaste-te. Devenim adesea victime ale vampirilor energetici pentru că nu ne cunoaștem bine. A petrece mai mult timp pentru a vă cunoaște propriile dorințe și nevoi vă va ajuta să țineți acei oameni departe.
   • Scrierea într-un jurnal vă poate ajuta să vă familiarizați cu voi înșivă. În fiecare zi, scrie-ți gândurile și sentimentele. Alegeți un moment pentru a vă înregistra emoțiile, cum ar fi dimineața sau chiar înainte de culcare.
   • Petreceți timpul singur. Faceți un efort conștient pentru a petrece timpul cu voi înșivă. Petrecând câteva nopți pe săptămână singur, vei fi obligat să te gândești la tine și la emoțiile tale.
   • Îți faci prea multe griji că ai plăcut pe ceilalți? Poți fi ținta vampirilor energetici dacă nu ești dispus să spui „nu” și să trăiești cu frica de a supăra pe cineva. Încercați să scăpați de această tendință de a reduce controlul vampirilor psihici asupra voastră.

3. 

   Implicați-vă cu activități revigorante. O persoană încrezătoare și energică va alunga vampirii psihici. Participă la activități care îți cresc energia și stima de sine. Puteți încerca oricare dintre acestea:
   • Activitate fizică regulată.
   • Sporturi de grup.
   • Yoga.
   • Pilates.
   • Cursuri de autoapărare, precum karate.
   • Înot.
   • Canotaj.
   • Sporturi de exterior.

sfaturi

• Discutați cu ceilalți despre persoana despre care bănuiți că este un vampir psihic. În timp ce ar trebui să aveți grijă să nu răspândiți bârfe, rețineți că vampirii energici tind să cultive relații unilaterale cu aproape toată lumea.Realizarea faptului că alți oameni au trecut prin aceleași situații te poate ajuta să înțelegi că problema nu ești tu.