Conţinut

• paşi
• sfaturi

A face față morții bunicilor poate fi unul dintre cele mai dificile lucruri pe care va trebui să le faci. Poate fi prima ta experiență cu pierderea unei persoane dragi. Deși durerea din inima ta nu dispare magic, poți face măsuri pentru a-ți accepta sentimentele și a învăța să faci față pierderii cuiva apropiat și drag, vorbind despre asta, sprijinindu-te în familia ta și reluându-ți viața. viaţă. Amintirile tale despre dragul tău bunic vor rămâne cu tine mult timp după ce a murit și vei putea mereu să onorezi amintirea persoanei pe care o iubești. Dacă doriți să știți cum să faceți față morții unui bunic, consultați pasul 1 pentru a începe.

paşi

Partea 1 din 3: Acceptarea sentimentelor tale

1. 

   
   
   Luați-vă timpul necesar. Nu ascultați persoanele care vă spun că există un moment acceptabil pentru doliu. Unii durează mult mai puțin timp decât alții când vine vorba de a trece mai departe după moartea unei persoane dragi și nu ar trebui să te simți în jos dacă îți dai seama că te-ai întristat de mult timp. Important este că îți faci timp pentru a-ți procesa pe deplin sentimentele în loc să mergi mai departe imediat și să reprimi ceea ce simți cu adevărat.
   • Să știți că nu există o linie fermă prin care să treceți în doliu când „mergeți mai departe” și că a merge mai departe nu înseamnă că v-ați uitat bunicul și că nu mai sunteți întristat de pierdere. Fiecare persoană trebuie să dureze cât este necesar.
   • Desigur, dacă au trecut multe luni, sau chiar un an sau două, și simțiți că sunteți încă într-o durere atât de profundă încât este dificil să mergeți mai departe, atunci ajutorul profesional poate fi un mod de a merge mai departe.

2. 

   
   
   Eliberează-ți emoțiile. Un alt mod de a-ți accepta sentimentele este să plângi, să urli, să te enervezi sau să faci pur și simplu tot ce trebuie să faci pentru a-ți elibera sentimentele. Nu doriți să vă rețineți lacrimile sau să vă suprimați emoțiile, deoarece acest lucru va înfrunta mai dificil. Este posibil să vă fie frică să vă arătați emoțiile, mai ales dacă un părinte îndurerat sau celălalt bunic / bunică are nevoie de sprijinul dvs., dar trebuie să eliberați acele sentimente la un moment dat, fie că este vorba de un prieten, un membru de familie înțelegător sau singur.
   • A-ți face timp să plângi poate fi foarte terapeutic. Acestea fiind spuse, nu te simți vinovat sau confuz dacă nu ești tipul de a plânge și nu o poți face, chiar dacă ești foarte trist.
   • Acesta poate fi, de asemenea, un moment bun pentru a scrie în jurnalul tău despre cum te simți. Canalizarea sentimentelor într-un mod mai organizat și liniștit vă poate ajuta.

3. 

   
   
   Ține-ți bunicul iubit în inima ta și în amintirile tale. Nu credeți că va veni un punct în care vă veți înceta să vă gândiți la bunicul iubit în întregime. Puteți să-l păstrați întotdeauna în inimă și în memorie. Permiteți-vă să vă gândiți la momentele bune pe care le-ați împărtășit, la conversațiile pe care le-ați avut și la călătoriile pe care le-ați avut împreună. Și dacă ați avut unele dezacorduri sau momente proaste împreună, vă puteți gândi și la asta. Nu este vorba de a aprecia doar momentele bune și a uita de cele rele, ci de a onora întreaga persoană.
   • Notează orice îți amintești despre bunicul tău. Acest lucru te poate ajuta să-ți ții bunicul mereu în inimă.
   • Vedeți imagini cu care să vă simțiți în pace.

4. 

   Fiți conștienți de declanșatorii dvs. Desigur, în anumite perioade ale anului sau în unele locuri va fi mai dificil să faci față pierderii unui bunic. Poate că ar trebui să evitați lacul în care obișnuiați să mergeți la pescuit cu bunicul sau la restaurantul în care bunicul te-a dus mereu la înghețată pentru o perioadă până când te simți pregătit să te confrunți cu locurile preferate. Poate că Crăciunul este deosebit de dificil, deoarece asociați acel timp cu petrecerea timpului cu bunici. Știind care sunt aceste declanșatoare vă poate ajuta să le evitați sau să găsiți suport suplimentar dacă nu puteți.
   • Aceasta nu înseamnă că ar trebui să încetați să faceți toate lucrurile care v-au plăcut să faceți cu bunicul pentru totdeauna. Doar înseamnă că este posibil să aveți nevoie de ceva timp departe de aceste lucruri până când vă simțiți mai stabil și în pace.
   • Din păcate, unele lucruri precum vacanțele pot fi întotdeauna puțin mai dificile. Dar în timp, precum și cu sprijinul familiei tale, vei putea să te bucuri din nou de ele și să te gândești la bunicul tău în același timp.

5. 

   Acordă și primește sprijin din partea celorlalți membri ai familiei tale. Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face pentru a-ți accepta sentimentele este să vorbești cu alți membri ai familiei tale despre pierderi. Este posibil ca părinții tăi să aibă nevoie de sprijinul tău și trebuie să îi ajuți. Dacă aveți un alt bunic sau bunica în viață, trebuie să fiți și voi pentru el sau ea în acest moment dificil. Îți poți împărtăși sentimentele și îi poți susține pe cei dragi și nu ar trebui să simți presiunea pentru a fi puternic tot timpul. Cel mai important este că trebuie să fiți prezent.
   • Nu vă fie frică să vă împărtășiți sentimentele. Petreceți mai mult timp în jurul membrilor familiei decât de obicei, în loc să vă izolați în camera dvs. cu tristețea. Chiar dacă s-ar putea să nu solicite compania dvs., vă vor aprecia.

6. 

   Nu uita să ai grijă de tine. Un lucru important de care trebuie să ții cont, în timp ce te ocupi de pierderea bunicului tău este că nu ar trebui să uiți să ai grijă de tine. Odihnește-te mult - fără a petrece toată ziua în pat -, mâncând trei mese sănătoase pe zi, precum și timp pentru a ieși afară și a socializa. Grija de ceilalți membri ai familiei poate fi importantă, dar nu ar trebui să-ți sacrifici propria stare de bine complet în acest proces. Baia în mod regulat și menținerea igienei vă pot ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai mult în controlul vieții voastre. Deși vă veți simți în continuare nesigur, crearea unei rutine sănătoase poate face o mare diferență.
   • Chiar dacă vă simțiți cu adevărat rău, doar afișarea și purtarea hainelor curate vă pot face să vă simțiți mai bine decât dacă ați petrecut întreaga zi în pat fără a vă îmbrăca.
   • Să te odihnești suficient te poate ajuta să te simți mai controlat de emoțiile tale. Dacă ești epuizat să nu dormi suficient sau să te simți instabil să nu dormi prea mult, atunci va fi mai dificil să faci față tuturor.

Partea 2 din 3: Onorarea amintirii bunicului tău iubit

1. 

   Află mai multe despre bunicul tău. Când părinții sau ceilalți membri ai familiei sunt gata, nu fiți timizi să-i întrebi despre orice nu știai despre bunicul tău. Vorbește-le despre locul în care a crescut, cum a fost meseria lui, ce povești poate nu ai auzit despre el sau despre orice alte detalii care îți vin în minte despre iubitul tău bunic. Mulți nepoți tind să se gândească la bunicii lor ca la bătrâni decât la oameni cu o istorie și un istoric bogat, mai ales dacă îi pierd la o vârstă fragedă; a avea un sentiment al întregii persoane pe care l-ai pierdut te poate ajuta să te simți mai controlat asupra situației.
   • Dacă tatăl tău este gata să vorbească despre asta, întreabă-l cum a fost să crească într-o casă cu bunicul său și ce amintiri poate împărtăși încă din copilărie.

2. 

   Scrieți poveștile pe care le-a spus bunicul tău. Deși nu toți bunicii adoră să își amintească viața, mulți dintre ei le place să împărtășească povești din copilărie, munca lor, orașul sau țara lor sau cum era lumea în acea perioadă. Întâlniți-vă cu cei dragi și vedeți câte povești vă amintiți că ați auzit de la bunicul iubit. Scrierea acestora poate ajuta la transmiterea unui sentiment al întregii persoane și vă poate oferi ceva de păstrat pentru totdeauna.
   • Puteți trece chiar și caietul, lăsând pe toți să scrie povestea pe care toată lumea își amintește. În timp ce este imposibil să ai un sentiment deplin al persoanei pe care ai pierdut-o, poți găsi confort în amintirea acestor povești.

3. 

   Vezi poze din viața bunicului tău. În timp ce bunicul tău iubit s-ar putea să nu fi avut un cont de Facebook care să-ți cronicizeze viața de la naștere până la ultimii ani, să te uiți la un album de familie te poate ajuta să găsești liniște și să înțelegi mai bine cine a fost bunicul tău . Este posibil să nu existe 1 milion de fotografii disponibile, așa că ar trebui să gustați cu adevărat fiecare fotografie și memorie realizată de bunicul vostru. Vedeți albumul cu un membru al familiei, care în afară de a oferi context, vă poate mângâia pentru a arăta că bunicul dvs. a trăit o viață completă și bogată.
   • Dacă fotografiile nu sunt organizate într-un album foto, ci sunt într-o cutie, puteți face un proiect singur și puteți crea un album foto care onorează memoria bunicului; poate, în ordine cronologică.
   • Desigur, această activitate va duce la alte câteva lacrimi. Trebuie să fii gata înainte de a face acest lucru.

4. 

   Pretuieste amintirile pe care ti le-a dat bunicul tau. Aruncați o privire la cadourile, fotografiile, bluzele, cărțile, bijuteriile sau alte suveniruri prețioase pe care vi le-a oferit bunicul. Dacă este ceva ce poți purta, poartă-l o perioadă. În caz contrar, afișează elementul în mod proeminent. Nu credeți că trebuie să scăpați de aceste obiecte sau să le lăsați la vedere pentru a „depăși” pierderea bunicului.Îi poți ține aproape, aproape de inima ta și onorezi amintirea persoanei pe care o iubești.
   • Dacă există ceva special pe care ți l-a oferit bunicul tău, cum ar fi un pandantiv, o figurină sau o scrisoare scrisă, poți chiar să o transporti o vreme și să recurgi la ea pentru confort. În timp ce poate părea prost și simbolic, te poate ajuta în suferința ta.

5. 

   Vizitați mormântul bunicului dvs. dacă sunteți gata. Dacă credeți că vizitarea mormântului bunicului dvs. vă va ajuta cu durerea și cu o conversație liniștită cu cine ați pierdut, atunci ar trebui să faceți o excursie acolo când vă simțiți pregătiți, singuri sau cu membrii familiei. Dacă sunteți foarte tânăr și nu ați vizitat niciodată un mormânt, discutați cu părinții despre asta. Dacă sunteți mai în vârstă și credeți că vă va ajuta să onorați memoria persoanei pe care ați pierdut-o, atunci ar trebui să faceți acest lucru dacă puteți.
   • Aducând flori sau orice este potrivit în cultura dvs. vă poate ajuta să aduceți un omagiu persoanei pierdute.

6. 

   Vorbeste cu alte persoane care si-au pierdut bunici. S-ar putea să fii în măsură să onorezi memoria bunicului tău, vorbind cu alții care au suferit o pierdere similară. Dacă simțiți că membrii familiei tale pot fi drenate emoțional atunci când vorbesc despre asta, poți vorbi cu prietenii care au suferit dureri similare și care te pot ajuta să depășești această perioadă dificilă. Cu toate că nu există două procese de înfrângere care sunt exact la fel, a avea cu cine să vorbească te poate face să te simți mai puțin singur.

Partea 3 din 3: Treceți mai departe

1. 

   Știți că nu veți mai „merge mai departe” complet. Nu ar trebui să credeți că există o conotație negativă asociată cu termenul „merge mai departe” sau că înseamnă că veți putea scăpa de gândurile despre bunicul iubit și să continuați cu viața voastră fericită. Doar înseamnă că, deși aveți întotdeauna un loc special pentru bunici în inima voastră, nu veți simți că durerea vă împiedică complet să vă trăiți viața.
   • Nu înțelegeți să mergeți ca fiind nedrept cu bunicul. Gândiți-vă la el ca la o dezvoltare pozitivă care vă va ajuta să duceți o viață sănătoasă.

2. 

   Schimbă-ți rutina. Un lucru pe care îl poți face dacă simți că ești în rută este să schimbi lucrurile puțin. Dacă faci toate aceleași lucruri pe care le-ai făcut întotdeauna când bunicul tău era în viață, atunci este posibil să-ți fie ceva mai dificil să mergi mai departe decât dacă ai schimba puțin lucrurile. Puteți petrece mai mult timp cu familia și prietenii, să aranjați un nou hobby sau să descoperiți o dragoste de voluntariat sau de lectură pe care nu știați că o aveți.
   • În timp ce ar trebui să evitați să faceți schimbări drastice sau să luați mari decizii în viață într-un moment de durere, făcând mici schimbări aici și acolo vă pot ajuta să simțiți că intrați într-un ritm nou, pozitiv.

3. 

   Petreceți mai mult timp cu familia. Un alt mod de a te simți mai confortabil și de a merge mai departe este să petreci mai mult timp cu cei mai apropiați membri ai familiei tale. Nu este un clișeu că o moarte în familie poate aduce cu adevărat mai aproape de cei dragi și ar trebui să o luați ca pe o oportunitate de a petrece mai mult timp cu cei de care aveți grijă și de a face mai multe planuri orientate spre familie. Acest lucru vă poate ajuta în procesul de durere și vă poate aduce, de asemenea, confort și stabilitate.
   • În mod normal, este posibil să nu mergeți acasă pentru vacanțe sau nu sunteți tipul de a vorbi cu părinții la telefon de mai multe ori pe săptămână. Încercați să creșteți cantitatea de timp pe care o petreceți comunicând cu familia și veți vedea că aceasta vă va aduce forță în acest moment dificil.

4. 

   Întoarce-te să faci lucrurile pe care tu și bunicul tău obișnuiau să le faci împreună. Deși este firesc să doriți să evitați unele dintre activitățile pe care le-ați făcut cu bunicul iubit, cum ar fi drumeții în parcul preferat, să faceți deserturi sau să vă uitați doar la fotbal, după un timp, întoarcerea la aceste activități ar trebui să fie naturală și ar trebui chiar Te face fericit. Nu evitați să faceți lucrurile pe care le-ați iubit pentru totdeauna sau poate nu veți simți niciodată ca progresați în suferința voastră. Când vă simțiți gata, încumetați-vă să faceți acele lucruri care v-au plăcut să faceți singuri sau cu un alt membru / prieten al familiei.
   • Deși nu este același lucru cu a face activitatea cu bunicul tău, este un mod de a canaliza memoria pe care o ai de a fi cu cineva pe care îl iubești.

5. 

   Caută mai mult ajutor dacă ai nevoie. Dacă simți că te simți încă mâhnit și te simți la fel de rău ca atunci când ai primit triste vești chiar și după multe luni, este posibil să ai nevoie de ajutor profesional. Puteți vedea un consilier îndurerat, faceți terapie în grup sau chiar puteți vorbi cu un medic dacă simțiți că nu funcționează nimic. Nu este nicio rușine să recunoașteți că aveți nevoie de mai mult ajutor pentru a depăși acest moment dificil și a face cât mai mulți pași pentru a merge mai departe vă poate face bine.

6. 

   Amintiți-vă că bunicul dvs. ar dori să vă bucurați de restul vieții. Cu toate că acest lucru poate părea ca un sfat dificil atunci când sunteți în doliu, la sfârșitul zilei, nu este nimic mai adevărat. Bunicul tău te iubește foarte mult și ar dori să continui să trăiești o viață fericită și plină de sens, amintindu-ți toate momentele incredibile pe care le-ai împărtășit. S-ar putea să simți că te afli în ceva vicios sau te poți simți vinovat de sentimentul bucuriei, dar cel mai bun lucru pe care îl poți face este să continui să te bucuri de viața ta cu gânduri îndrăgite de bunicul tău.
   • Influența bunicului tău asupra vieții tale va continua mult după ce a murit. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine și pentru toți cei din jurul tău este să continue să te bucuri de viața ta de zi cu zi, precum și să-ți păstrezi bunicul aproape de tine în inimă și în memorie.

sfaturi

• Amintiți-vă că îl iubiți pe bunicul vostru și îl veți iubi mereu.
• Nu credeți că v-a abandonat. El este întotdeauna acolo, în inima ta.
• E în regulă să plâng puțin la înmormântare. Probabil nu ești singurul!
• Părinții tăi vor înțelege dacă ieși plângând la întâmplare pentru că îți este dor de bunicul tău; poate chiar vor face la fel.
• Spune-i întotdeauna bunicii, bunicului sau părinților că îi iubești; este important să le anunțăm!
• De ziua ta, poți cânta felicitări ușor sau poți face din obiectul preferat al bunicului tău icoana / fundalul de pe computer.
• Știi că el va fi întotdeauna cu tine.
• Amintiți-vă câteva lucruri amuzante despre el pentru a vă îmbunătăți starea de spirit.
• Când termini de depășit primul munte mare, te poți simți luminat.