Conţinut

• Pași
• sfaturi
• Avertizări
• Materiale necesare

Menstruația și nevoia de a face față la școală pot fi complicate, mai ales cu crampele și dificultatea de a merge la baie la momentul potrivit. Dar nu te teme, fată; tot ce aveți nevoie pentru a trece cu ușurință și liniște este să aveți un plan bun, care include un stoc de provizii la îndemână și să vă simțiți confortabil pentru a merge la baie atunci când este necesar. În acest fel, nu trebuie să vă mai temeți niciodată de acele zile - amintiți-vă că menstruația este naturală, sănătoasă și nu ar trebui să vă fie rușine.

Pași

Partea 1 din 4: Pregătirea

1. 

   Încărcați absorbanți și tampoane din abundență. A avea gata zilnic protecții pentru chiloți și tampoane de tipul pe care îl preferați este pregătit pentru tot anul este primul pas către o menstruație lină oriunde; astfel, vei fi întotdeauna pregătit pentru momentul unei surprize neplăcute și pentru a-ți ajuta prietenii și în această situație.
   • O altă opțiune este să folosiți o ceașcă menstruală. Se introduce în vagin și sângele rămâne în castron, care poate fi schimbat la fiecare 10 ore. Nu veți simți nimic și sunt la fel de siguri ca (sau chiar mai mult) decât orice alt tip de absorbant. Nu sunt încă la fel de mediatizate sau vândute ca produse obișnuite, dar sunt o opțiune bună.
   • Pentru a fi mai relaxat, lăsați în rucsac un tampon și un protector zilnic pentru chiloți, dacă credeți că puteți coborî azi. Urmăriți ciclul menstrual pentru a vedea dacă este reglementat și dacă este deja posibil să anticipați ziua în care vine menstruația.

2. 

   
   
   Descoperiți cele mai bune locuri pentru a vă păstra tampoanele. Nu este păcat să menstruezi și nu trebuie să te temi că alții îți vor vedea tampoanele. Cu toate acestea, dacă vă simțiți așa, le puteți lăsa în locuri strategice pentru a le ridica discret și rapid atunci când aveți nevoie de ele. Prima opțiune este să le lăsați în geantă, dar dacă nu puteți sau nu doriți să o purtați pe holurile școlii, puteți lăsa un absorbant în cazul său, în plicurile de liant și chiar lăsați un tampon în interiorul cizmă. Dacă aveți aceste locuri planificate în avans, vă veți face mai liniștiți la ora H.
   • Dacă școala dvs. oferă dulapuri pentru elevi, folosiți-le pe ale dvs. pentru asta. Acesta este un loc accesibil pe tot parcursul anului și nu va trebui să purtați tampoane cu dvs. sau să vă faceți griji că le uitați acasă.

3. 

   
   
   Pregătiți chiloți suplimentari și o pereche de pantaloni pentru a vă simți mai în siguranță. Scurgerile nu sunt atât de frecvente, dar o femeie prevenită valorează două; dacă ai rezervat o pereche de pantaloni și chiloți în caz de accident, te vei simți mult mai în largul tău. Doar știind că nu trebuie să treci printr-o fustă strânsă cu o scurgere este un pas mare.
   • O altă idee este să ai o jachetă pe care să o legi în jurul taliei, dacă se întâmplă asta.

4. 

   
   
   Ia o batonă de ciocolată. În timpul sindromului premenstrual sau al menstruației, adăugarea unei ciocolată în dietă poate face minuni. Pe lângă faptul că este delicios, este minunat pentru combaterea simptomelor neplăcute și pentru a aduce bucurie suplimentară, stabilizându-ți latura emoțională.

5. 

   Organizați o pungă pentru medicamente. Dacă aveți crampe, balonări abdominale, greață sau orice alt simptom comun menstruației, aveți întotdeauna remediile necesare pentru a inversa situația. Aflați dacă școala permite acest lucru și cumpărați Tylenol, Advil, Atroveran sau orice alt medicament care nu are nevoie de rețetă. Nu trebuie să luați medicamente doar pentru că menstruați, dar până când se dezvoltă colica, veți fi foarte ușurați să le aveți la îndemână.
   • Discutați cu părinții dvs. și cu un medic înainte de a lua orice medicament. Ei știu ce este mai bine pentru tine.

6. 

   Știți cum să anticipați menstruația. Este posibil să nu fie încă reglementat, dar să ai o idee imediat este de mare ajutor. În acest fel, va fi mai dificil să fiți surprinsă la școală și veți avea mai mult control pentru a fi de pază, cum ar fi purtarea de protecție zilnică în săptămâna în care poate veni ea. Dacă nu ați menstruat încă, dar aveți vârsta, este o idee bună să luați măsuri pentru a vă asigura că incidentul nu este prea mare dacă apare la școală.
   • Ciclul menstrual mediu este de 28 de zile, dar variază între 21 și 45 de zile pentru adolescenți și adulți tineri. Marcați prima zi a menstruației pe un calendar sau o aplicație mobilă, cum ar fi Ovuview, LoveCycles sau Glow.

7. 

   Recunoașteți semnele că menstruația dvs. scade. Există efecte clasice care indică sosirea acestuia, precum crampe, umflături, acnee și sensibilitate la sâni. Când observați că aveți unul sau mai multe dintre aceste simptome, se datorează faptului că sunteți pe cale să menstruați.
   • Acesta este momentul să vă verificați stocul de provizii. Vedeți dacă tampoanele de urgență sunt distribuite în locurile adecvate și dacă aveți în continuare medicamente pentru colici.
   • Purtați haine întunecate în această perioadă. În acest fel, nimeni nu va vedea dacă sângerarea începe brusc.

Partea 2 din 4: Acționează atunci când menstruația cade

1. 

   Du-te la baie cât de repede poți. Pentru a evalua situația și a pune tamponul, rugați-l pe profesor să meargă discret la baie.
   • Abordați situația în care întreaga clasă este ocupată. Puteți fi clar și obiectiv dacă doriți sau pur și simplu spuneți: „Am o problemă feminină și trebuie să merg la baie” dacă nu vă simțiți confortabil vorbind despre ceea ce se întâmplă.

2. 

   Cereți ajutor unui profesor sau unui coleg dacă aveți nevoie. Nu este neobișnuit să menstruezi fără tampoane la îndemână, iar prietenii sunt acolo pentru asta. Întrebați dacă are cineva un tampon, iar dacă nimeni nu are, întrebați un profesor. Rețineți că femeile peste 40 de ani trec probabil prin menopauză și nu vor avea un absorbant - preferați să discutați cu profesori mai tineri.
   • O altă opțiune este să mergi la birou și să ceri ajutor angajaților sau să o suni pe mama ta, dacă situația este într-adevăr complicată. Aceasta este o situație de urgență și, din nou, nu trebuie să vă fie rușine, mai ales dacă nu ați putut obține ajutor nicăieri altundeva.
   • Dacă școala dvs. are o secție, mergeți și discutați cu asistenta. Pe lângă faptul că poate ajuta cu tampoane și poate chiar cu o schimbare de haine, ea poate explica detalii despre menstruație dacă aceasta este prima dată.

3. 

   Faceți un tampon de urgență. Când toate celelalte eșuează și ești disperat în baie, cea mai bună opțiune este să faci un tampon de urgență. Rulați suficient hârtie igienică într-o mână, până când este suficient de groasă. Așezați-l în chiloți (pe lungime) și, cu o altă bucată de hârtie lungă, înfășurați-l în jurul „absorbantului” și chiloții cu opt sau 10 rotiri, până când este bine fixat; cam ca filele. Desigur, nici măcar nu se apropie de un absorbant real, dar rupe o ramură.
   • Dacă fluxul tău este ușor, poți chiar să faci un protector zilnic pentru chiloți. Luați o cantitate de hârtie similară cu dimensiunea fundului chiloților, pliați-o în lungime de două sau trei ori și așezați-o în ea.

4. 

   Cravată o jachetă în jurul taliei, dacă este cazul. Purtați o jachetă, un tricou, o jachetă sau orice altă îmbrăcăminte care poate fi legată și care este aproape. Acest lucru vă va ajuta dacă menstruația dvs. se scurge prin haine și oamenii nu vor vedea ce s-a întâmplat până nu vă puteți schimba.
   • Rețineți că prima perioadă nu este de obicei foarte intensă și este posibil să o puteți detecta înainte de a vă murdări hainele. Aveți grijă de problema imediat ce apare, pentru a preveni apariția unei scurgeri jenante (sau pentru a limita deteriorarea acesteia).
   • Dacă sângele vă pătează hainele, schimbați-vă pantalonii sau solicitați ajutor personalului școlii. Vedeți dacă cineva are o schimbare de haine de împrumutat. Nu vă faceți griji dacă colegii dvs. observă că v-ați schimbat; dacă întreabă cineva, spune că a vărsat suc pe pantaloni și a pus capăt problemei.

Partea 3 din 4: Luarea acțiunilor corecte

1. 

   Hidratează-te. Contrar a ceea ce pare, a bea multă apă evită retenția de lichide, atât de frecventă în această perioadă. Aveți în permanență o sticlă de apă și umpleți-o în răcitorul de apă ori de câte ori puteți. Încercați să beți cel puțin 2 litri de apă pe tot parcursul zilei. În timpul orei de curs, poate fi puțin mai dificil; în acest caz, încercați să beți apă înainte și după ce mergeți la școală.
   • O altă opțiune este să consumați alimente bogate în apă, deoarece acestea hrănesc și se hidratează. Câteva exemple sunt pepene verde, căpșuni, țelină, salată verde și castraveți.
   • Bea mai puțină cafea, ia băuturi răcoritoare și evită ceaiurile. Băuturile cofeinizate deshidratează și înrăutățesc colicile.

2. 

   Mănâncă alimente care previn balonarea. Pentru a minimiza disconfortul în timpul menstruației, evitați vasele care provoacă retenție de lichide și umflături. Cei mai mari ticăloși din zilele noastre sunt alimentele grase, gazoase - adică fără cartofi prăjiți, hamburgeri și sifon. Preferă sandvișurile naturale, salatele și carnea slabă, cum ar fi pieptul de curcan. Cele mai bune băuturi sunt apa, ceaiurile decofeinizate și fără zahăr și sucurile naturale.
   • Grăsimea determină corpul să rețină lichide, contribuind la umflături.
   • În plus, trebuie evitate și alimentele care provoacă gaze, precum cerealele integrale, fasolea, linte, varză și conopidă.

3. 

   Asigurați-vă că mergeți la cursuri de educație fizică, deoarece exercițiile fizice îmbunătățesc colicile. Menstruația provoacă o indispoziție care te poate face să negi activitatea fizică cu orice preț, dar te vei simți mai bine la final. Potrivit cercetărilor, exercițiile aerobe intensifică circulația sângelui și eliberează endorfine, care combat efectele prostaglandinelor, calmând durerea. Nu stați cu o rea voință; mișcă-te!
   • Desigur, ar trebui să vă respectați limitele și, dacă vă simțiți foarte rău, să faceți o pauză de la exerciții poate fi o idee mai bună. Cu toate acestea, vei fi surprins de beneficiile activității fizice.
   • Lipsa educației fizice vă va ține departe de activitățile la care colegii dvs. participă și care vă pot îndepărta mintea de durere și disconfort - fără a menționa că vă va atrage atenția.

4. 

   Du-te la baie la fiecare două sau trei ore. Înainte de a merge la școală, planificați să faceți pauze la fiecare două sau trei ore pentru a merge la baie și a schimba pernele, mai ales dacă fluxul dvs. este intens. Fiecare fată se teme de scurgerea notorie și confirmarea faptului că situația este sub control o va ajuta să rămână calmă. Pentru cei care au un flux intens, idealul este să schimbe absorbantul la fiecare patru ore, dar dacă nu este la fel de puternic, este suficient la fiecare cinci sau șase ore. Cu toate acestea, rămânerea tot acest timp cu un tampon nu este recomandată din cauza sindromului șocului toxic, care poate duce la complicații destul de severe. O modalitate bună de a o evita este folosind tampoane cu absorbție minimă - va trebui să mergeți mai des la baie, dar sănătatea dvs. este recunoscătoare.
   • În plus față de toate acestea, pipi la fiecare două sau trei ore este, de asemenea, o modalitate de a ușura crampele, deoarece vezica urinară va fi goală și nu va face atât de mult volum.

5. 

   Aruncați tamponul în mod corespunzător. Când sunteți la școală (oriunde, de fapt), fiți igienici și aruncați tamponul folosit la coșul de gunoi. Nu aruncați-l în toaletă și spălați-l, deoarece acest lucru va înfunda cu siguranță vasul și va provoca o inundație de deșeuri. Fiecare baie are un coș de gunoi, așa că înfășurați tamponul folosit în hârtie igienică sau în noul ambalaj al tamponului (astfel încât să nu se lipească de pereții coșului de gunoi) și aruncați-l acolo.
   • Dacă din orice motiv nu există gunoi în interiorul cabinei, înfășurați absorbantul în mod normal și aruncați-l în coșul de gunoi de lângă chiuvete. Nu fi jenat, toate fetele trec prin asta.
   • Spălați-vă întotdeauna pe mâini după schimbarea absorbantului.

6. 

   Purtați haine întunecate dacă preferați. Probabil că nu veți experimenta o scurgere, dar purtarea de pantaloni sau fuste întunecate înainte și în timpul menstruației vă va face mult mai sigur. În acest fel, nu va trebui să vă verificați tot timpul spatele hainelor sau să vă întrebați prietenii dacă vedeți ceva. Planificați să utilizați în avans piese frumoase și discrete, dacă doriți.
   • Nu te feri să porți hainele preferate în timpul menstruației. Dacă aveți chef de piese pastelate, mergeți mai departe! Încercați să nu vă faceți griji și folosiți orice doriți.

7. 

   Știți ce să spuneți dacă altcineva spune ceva insensibil. Nu uitați să le tratați așa cum ați dori să fiți tratați. Dacă sunt nepoliticoși, nu există niciun motiv pentru care să reacționezi în același mod. Dacă comportamentul continuă, vorbiți cu un adult. Între timp, încercați să utilizați unele dintre aceste răspunsuri:
   • "Nu am chef. Ai putea să oprești asta?"
   • Mai bine te oprești. Aș vrea să fiu singur, să nu lupt ”.

8. 

   Cereți concediu ori de câte ori este necesar. Dacă sunteți în clasă, va trebui să explicați profesorului și să cereți să lipsiți. Aici sunt cateva exemple.
   • "Am o„ problemă feminină ". Pot să merg la baie?”
   • "Am o situație de urgență feminină. Știi. Pot ieși o vreme?"
   • "Perioada mea a venit la momentul nepotrivit. Pot să plec pentru o clipă?"

Partea 4 din 4: Menținerea unei posturi pozitive și sănătoase

1. 

   Nu vă fie rușine. Fie că ești prima sau ultima fată din clasa ta care a menstruat, nu contează - toate fetele au menstruația. Aceasta este o parte naturală a dezvoltării feminine și înseamnă că te maturizezi, atât mental cât și fizic, și ar trebui să fii mândru. Perioada ta este un semn al sănătății și fertilității, nu există niciun motiv să-ți fie rușine. Nu vă lăsați băgați în râs de voi și nu luați în serios niciun comentariu rău pe care oricine îl poate face.
   • Vorbește cu prietenii tăi despre asta. Veți vedea că nu sunteți singuri și acest lucru poate calma angoasa.

2. 

   Nu vă faceți griji cu privire la miros. Fiecare fată este canalizată de mirosul menstruației, dacă oamenii o pot mirosi etc. Cu toate acestea, rețineți că acest miros provine din absorbantul saturat de sânge, nu de sânge în sine. Pentru a vă menține capul cald, mergeți la baie și schimbați tamponul la fiecare două sau trei ore. Unele fete preferă produsele parfumate, dar acest lucru poate irita mucoasa vaginală și chiar poate agrava mirosul. Totuși, trebuie să luați această decizie.
   • Înainte de a decide, utilizați tampoane parfumate acasă pentru a afla cum se manifestă parfumul.

3. 

   Vorbește cu părinții tăi. Perioada ta nu trebuie să fie un secret; este normal să fii îngrijorat de această problemă, dar este important să vorbești cu mama sau cu tatăl tău despre asta de îndată ce menstruația ta începe pentru prima dată. Mama ta sau o altă figură feminină din familia ta te poate ajuta să alegi tampoane, să te facă să te simți în siguranță și să realizezi că nu trebuie să-ți ascunzi menstruația. Este important să vă amintiți că sunteți o fată și acest lucru este normal, așa că discutați cu părinții despre asta și vă veți simți mult mai bine.
   • Părinții tăi vor fi cu siguranță mândri de încrederea ta în ei. Este probabil ca mama ta să aibă un strigăt de bază.
   • Dacă locuiți alături de tatăl vostru, aceasta poate fi o situație mai delicată pentru amândoi. Totuși, să ai încredere și să vorbești deschis cu el îți va face viața mult mai ușoară și el va fi recunoscător, pentru a spune cel puțin.

4. 

   Nu vă fie teamă să cereți să mergeți la baie în timpul orei. Chiar dacă profesorul este bărbat sau băieții o aud, a cere să meargă la baie nu este nimic pe care orice om nu îl face. Dacă sunteți încă jenat, spuneți că trebuie să faceți pipi sau orice vă face mai confortabil să spuneți. Dacă este timpul să schimbați tamponul sau dacă apare o urgență, nu uitați să nu vă fie rușine de o funcție naturală a corpului. Mergând la școală cu o atitudine pozitivă cu privire la noua ta rutină intimă te va face mult mai entuziasmat pe tot parcursul zilei. Mergi la biroul profesorului cu încredere; dacă vrei să fii îndrăzneț, vorbește cu el în privat înainte de începerea orei de curs, așa că știe dinainte că trebuie să mergi la baie și să fii mai relaxat.
   • Profesorii dvs. și alți angajați ai școlii sunt cu siguranță pregătiți să facă față acestui tip de situație și să vă ajute cu orice problemă. Nu uitați niciodată că nu sunteți prima fată care a menstruat la școală și cu siguranță nu veți fi ultima.

sfaturi

• Deoarece vei petrece mult timp așezat, este prudent să fii confortabil și sigur că nu există scurgeri.
• Unele fete se îmbolnăvesc cu adevărat în timpul menstruației. Dacă acesta este cazul dvs., sunați-o pe mama, spuneți că nu vă simțiți bine și plecați acasă. Există zile în care șederea la școală cu toate simptomele menstruației este foarte dificilă.
• Evitați băuturile reci, deoarece acestea pot agrava colicile.
• Dacă aveți un flux foarte intens sau dacă încă nu știți cum este, preferați absorbanții cu o capacitate mai mare de absorbție.
• Dacă nu aveți pantaloni întunecați, puteți purta o fustă sau pantaloni scurți peste picioare.
• Când utilizați un tampon, utilizați și un protector zilnic pentru chiloți pentru a preveni petele.
• Mergeți la baie în timpul pauzei dacă sunteți afectat de menstruație. Nimănui nu i se va părea ciudat.
• Pentru fluxuri mai intense, poate fi o idee bună să folosiți un tampon și unul extern în același timp.
• Purtați pantaloni scurți pentru ciclism pentru a face educație fizică în timpul menstruației. Acest lucru va preveni producerea de accidente.
• Dacă școala ta poartă uniformă și nu poți purta pantaloni întunecați, poartă o picioare sub.
• Mănâncă banane. Sunt minunate pentru ameliorarea stresului și ameliorarea durerii.

Avertizări

• Niciodată, niciodată, în niciun caz nu pune parfum pe tampoane. De asemenea, nu aplicați niciodată parfum sau deodorant pe vagin, deoarece acest lucru vă poate irita.
• Fii igienic. Când ieșiți din baie, spălați-vă bine mâinile și nu lăsați nicio mizerie în urmă.
• Schimbați tamponul la fiecare patru ore - tampoanele trebuie schimbate mai des decât tampoanele.
• Purtați pantaloni scurți sub pantaloni, mai ales dacă aveți un flux intens și vă este frică de scurgeri.
• Lăsarea tamponului în loc prea mult timp poate provoca sindromul șocului toxic, care poate fi fatal dacă nu este tratat. Citiți instrucțiunile de pe ambalajul absorbant pentru a afla mai multe.
• Înainte de a lua medicamente la școală, întrebați personalul dacă acest lucru este permis. Unele instituții nu permit elevilor să transporte niciun tip de substanță în incinta școlii.
• Faceți duș zilnic pentru a vă menține proaspăt și curat. Nu este necesar să folosiți parfum dacă nu doriți, dar scăldatul este esențial.

Materiale necesare

• Chiloți corespunzători
• Amortizoare interne și externe
• Tylenol / Advil / Atroveran
• Bani, dacă trebuie să treci pe la farmacie și să cumperi tampoane înainte de curs
• Încă o chiloți și pantaloni