Conţinut

• Pași

A fi într-o relație cu un soț care controlează tinde să fie foarte dificil. El caută să gestioneze fiecare detaliu, să critice și să limiteze acțiunile celuilalt. În funcție de gravitatea și frecvența controlului comportamentului, este posibil ca cuplul să își poată îmbunătăți relația pe cont propriu sau cu ajutorul unui terapeut. Pe de altă parte, dacă conduita este atât de gravă încât nu se îmbunătățește cu ajutorul unui profesionist, cea mai bună opțiune este sfârșitul căsătoriei.

Pași

Partea 1 din 3: Abordarea detaliilor privind controlul comportamentului

1. 

   Păstrați-vă calmul. Pentru mulți oameni, certarea este cel mai natural mod de a răspunde la controlul comportamentului. Dar, din păcate, o persoană care controlează nu va ceda niciodată, iar rezultatul acestei strategii va fi doar creșterea problemei la îndemână. Înlocuiți discuția, strigătele și lipsa de respect cu calm și calm. Este posibil să nu fii de acord cu partenerul tău fără să-ți pierzi mințile.
   • Când trebuie să nu fii de acord, încearcă să eviți să spui că cealaltă persoană greșește și că ideea ta este mai bună. Prefer ceva de genul: „Îți înțeleg punctul de vedere, dar ai încercat așa?”.
   • Există cazuri în care puteți concluziona că acordul este cea mai bună opțiune, dar vă temeți să vă supuneți unui comportament de control. Pentru a evita să fii controlat, ia inițiativa de a avea propria ta idee ținând cont de părerea celuilalt.

2. 

   
   
   Rugați controlorul să dezvolte un plan. Uneori este posibil să folosiți tendința de control a partenerului dvs. pentru a rezolva unele probleme minore în relație. Explicați problema și faceți apel la partea de control a acesteia, cerându-i să dezvolte un plan de rezolvare.
   • Fiți cât mai specific posibil atunci când descrieți problema. De exemplu, nu faceți o descriere de genul acesta: „Ești foarte controlant”; dar alege ceva de genul: „Tu controlezi toate detaliile activităților mele și nu ai încredere în mine să fac ceva singur”.
   • Cu toate acestea, strategia poate să nu funcționeze cu o persoană care nu admite că are probleme.

3. 

   
   
   Fii înțelegător. Încearcă să vezi din perspectiva lui ce pot însemna cerințele și controlul. Luați-vă un moment pentru a reflecta de ce face asta. Astfel, este posibil să fiți mai puțin nervos atunci când vă confruntați cu anumite comportamente.
   • Nu utilizați această tehnică pentru a scuza atitudini nerespectuoase, doar pentru a putea explica de ce anumite atitudini de control.

4. 

   
   
   Puneți întrebări constructive. Când începeți să fiți criticat sau întrebat, schimbați-vă imediat focalizarea folosind întrebările potrivite. Acestea îi vor dezvălui controlorului că așteptările sale sunt iraționale și comportamentul său este inacceptabil. De exemplu, încercați să spuneți: „Ați explicat exact ce trebuia să fac?” sau „Plec dacă nu începi să mă tratezi cu respect. Asta vrei? ”
   • Evitați să deveniți defensivi, deoarece este una dintre atitudinile care sporesc comportamentul de control.

Partea 2 din 3: Corectarea tiparelor repetitive de control al comportamentului

1. 

   Pregătește-te pentru negare. Un controlor, în general, nu știe că este controlor. De fapt, mulți dintre ei cred că sunt controlați, ceea ce explică de ce trebuie să fie atât de stricți. Dacă intenționați să vă convingeți soțul / soția că, de fapt, el controlează, pregătiți-vă, deoarece poate dura ceva timp.
   • Aveți cât mai mult respect posibil în timpul conversației. Pentru a vă salva căsătoria, nu atacați personalitatea partenerului. În schimb, concentrează-te doar pe atitudinile negative pe care le are.
   • Dați cât mai multe exemple pentru a ilustra comportamentul său de control.

2. 

   Pune limite. Odată ce conversația s-a încheiat, spuneți clar ce sunteți dispus sau nu să tolerați de atunci. Explicați în detaliu toate atitudinile care trebuie corectate.
   • Faceți o listă cu cele mai mari probleme și, pe baza acesteia, găsiți soluții specifice împreună cu soțul / soția dvs. pentru a le evita în viitor.
   • Amintiți-vă că puteți fi, de asemenea, acuzat că doriți să controlați, deci ascultați limitele pe care controlorul le va propune.

3. 

   Impune consecințe. Limitele vor trebui întotdeauna să fie amintite, deci decideți ce tipuri de comportament vor avea consecințe și care vor fi acestea. Aplicați-le numai la infracțiuni mai grave, care nu pot fi soluționate altfel.
   • Pentru alunecări mici, aplicați doar un memento.
   • Nu abuzați de consecințe. Negarea privilegiilor sau afecțiunii ca o consecință pentru cele mai mici greșeli este un comportament de control.
   • Consecințele trebuie să fie grave. De exemplu, impuneți-vă că veți părăsi casa dacă soțul dumneavoastră nu încearcă să vă trateze cu mai mult respect în următoarea lună.

4. 

   Căutați tratament. Dacă cei doi, în ciuda eforturilor depuse, nu reușesc să depășească problemele sau dacă operatorul nu este dispus să-și asume comportamentul, va trebui să solicitați ajutor profesional. Un terapeut va fi capabil să vă facă să vă vedeți propriile atitudini negative.
   • Puteți încerca terapia de cuplu, deoarece puteți vorbi între voi în prezența unui profesionist care vă va îndruma.
   • Soția dvs. poate încerca, de asemenea, terapia individuală pentru a încerca să intre în contact cu problemele intime care pot sta la baza comportamentului de control, cum ar fi stima de sine scăzută și traumele din copilărie.

Partea 3 din 3: Recâștigarea controlului asupra vieții tale

1. 

   Nu fi izolat. Multe victime ale partenerilor de control sunt împiedicate să iasă cu prietenii sau își petrec timpul deliberat și complet. Dacă acesta este cazul, ridică-te și arată-i soțului tău că nu vei accepta să-ți sacrifici prietenia sau alte activități.
   • Fă-l să înțeleagă că, de asemenea, trebuie să-ți iei timp pentru a fi singur cu gândurile tale, precum și pentru a-ți urmări propriile interese și a te angaja în hobby-urile tale. Convingerea dvs. de a investi într-un hobby poate fi o modalitate de a vă atinge obiectivele mai ușor.
   • Pentru a vă asigura sănătatea căsătoriei, asigurați-vă că petreceți timp de calitate cu partenerul dvs. - făcând o activitate plăcută împreună, de exemplu.

2. 

   Nu vă ofensați de critici. Cu cât vă lăsați lăsați mai jos de ei, cu atât veți începe să credeți că ați făcut ceva greșit pentru a le merita. Amintiți-vă că mereu meritați cele mai bune, așa că încercați din greu să nu acceptați critici.
   • Acceptarea criticilor te va face să ajungi să te îndoiești de tine. Dacă ți se întâmplă asta, încearcă să-ți amintești obiectivele și planurile din trecut și lucrează pentru a uita îndoielile cu privire la abilitățile tale - acestea au fost implantate în mintea ta. Pentru a putea scăpa de controlul pe care îl aveți, faceți pași mici spre atingerea obiectivelor și planurilor dvs.

3. 

   Nu te simți vinovat sau datornic. Mulți folosesc vinovăția pentru a menține controlul. Știind acest lucru, evaluați dacă această tactică este folosită împotriva dvs. și nu lăsați-o să vă afecteze deciziile.
   • Pentru a face partenerul să se simtă vinovat, controlorul poate amenința că va face un fel de rău sau poate specula cât de cumplită ar fi viața lui dacă ar fi abandonată.
   • Alții pot plasa partenerul într-o poziție de debitor pentru dragostea sau sprijinul primit de la operator.

4. 

   Rămâi fidel credințelor tale. Nu fi îndoctrinat despre ce să gândești și ce valori să profesezi. Dacă convingerile sau opiniile dvs. diferă, folosiți dreptul de a vă menține individualitatea.
   • Continuați să participați la întâlnirile religioase sau de credință singur sau cu membrii familiei, așa cum ați făcut întotdeauna.
   • Asigurați-vă că votați partidul care vă reprezintă punctele de vedere politice.

5. 

   Nu excludeți posibilitatea de a pune capăt unei relații abuzive. În multe cazuri, comportamentul de control poate fi corectat și înlocuit de o atmosferă de respect reciproc. Cu toate acestea, este încă obișnuit ca o persoană care controlează să nu se schimbe; și trebuie să fii deschis posibilității de a abandona suferința cauzată de aceasta.
   • Anumite comportamente nu trebuie tolerate niciodată. Dacă sunteți abuzat verbal, emoțional sau sexual, cea mai bună opțiune este să puneți capăt relației. Când este necesar, sunați la DDM (secția de poliție pentru femei - telefon: 180).