Conţinut

• paşi

În lumea ideală, părinții noștri ar fi oameni pe care i-am căuta în momente de îndoială, care ne-ar iubi întotdeauna necondiționat și ar încerca să ne scoată un zâmbet de pe fețe. Totuși, din păcate, viața reală nu este chiar așa și mulți părinți pot fi îndepărtați emoțional, dependenți de droguri sau chiar persoane abuzive. Aveți de-a face cu un tată îngrozitor, căutând modalități de a-i minimiza influența asupra ta, având grijă de tine pentru a te reface emoțional și căutând ajutor dacă este un individ abuziv.

paşi

Metoda 1 din 3: Minimizarea influenței sale

1. 

   Înțelegeți că el este cel care are o problemă, nu tu. Te simți vinovat pentru izbucnirile de furie, alcoolism sau instabilitate emoțională ale tatălui tău? Mulți copii cred că au făcut ceva greșit și sunt responsabili pentru comportamentul negativ al părinților, dar încetați să vă învinovățiți. Indiferent ce spune tatăl tău sau altcineva - nu ești responsabil pentru comportamentul celuilalt. Tatăl tău este adult, deci el este responsabil pentru sine.
   • Vorbește cu un adult despre sentimentele tale dacă ai dificultăți să accepți că nu ești de vină pentru situație.
   • Un obicei care te poate ajuta să-ți amintești că nu este vina ta să repeti o afirmație de genul „Tatăl meu este responsabil de el însuși. Nu sunt de vină pentru comportamentul lui ”.
   • Amintiți-vă că atitudinile celeilalte persoane nu au nicio legătură cu dvs. - acest comportament poate fi fost cauzat de felul în care a fost crescut, de traumele pe care le-a trăit în viață, de o boală psihică sau de alți factori.

2. 

   
   
   Evitați adoptarea obiceiurilor celuilalt. Dacă locuiți cu un părinte care cultivă obiceiuri dăunătoare, este posibil să vă fie frică să adoptați aceleași obiceiuri ca el - de fapt, există șansa ca copiii să adopte caracteristici parentale, cum ar fi cum să se ocupe de relații, conflicte și dependențe, dar aceasta nu este o certitudine.
3. Fă acțiuni pozitive. Astfel, vei putea să te eliberezi de influența tatălui tău, evitând adoptarea viitoare a anumitor modele de comportament.
   • Participați la activități extracurriculare pentru a reduce șansele de a utiliza droguri sau alcool - implicarea activă în aceste activități reduce riscul de dependență chimică.
   • Reflectă-ți tatăl și identifică comportamentele dăunătoare pe care nu vrei să le adopți - apoi încearcă să urmezi exemplul unui alt adult, cineva care prezintă comportamente pe care dorești să le cultivi.
   • Începeți să faceți probleme cu ajutorul unui terapeut dacă sunteți abuzat sau neglijat - căutați ajutor acum va reduce șansele de a manifesta un comportament similar cu proprii copii.

4. 

   
   
   Căutați bărbați care pot da un exemplu. Scade influența tatălui tău asupra ta, cultivând relații pozitive cu modele bune de rol masculin - construiește relații cu liderii școlii, comunității sau muncii tale. Aceste influențe bune vor combate unele consecințe negative ale trăirii cu un tată rău.
   • Pe lângă faptul că puteți căuta programe de mentorat pe Internet, puteți crea, de asemenea, legături cu modele bune de rol masculin dacă încercați să păstrați legătura cu profesorii, antrenorii, conducătorii comunității sau consilierii spirituali.
   • Spune ceva de genul "Profesor Jorge, te admir foarte mult. Deoarece aproape că nu-l văd niciodată pe tatăl meu, crezi că ai putea fi mentorul meu?"
   • Amintiți-vă, de asemenea, părinții prietenilor. Dacă prietenul tău are un tată minunat, ia în considerare să întrebi dacă poți participa la unele dintre activitățile familiei lor.

5. 

   
   
   Înființează un grup de asistență. Compania celor dragi de susținere vă poate ajuta, de asemenea, să combateți efectele negative ale comportamentului tatălui dvs. - deși s-ar putea să nu înlocuiască neapărat un tată, aceste alte relații vă pot proteja de stres, așa că contați pe sprijinul social al prietenilor buni. și membrii familiei.

6. 

   Păstrează-ți Distanța. Încercați să vă îndepărtați de acea persoană dacă simțiți că prezența lor în viața dvs. nu face decât să înrăutățească. Reduceți timpul pe care îl petreceți cu tatăl pentru a preveni alte traume psihologice.
   • Dacă îți vizitezi tatăl doar din când în când, vorbește cu mama ta și întreabă-l dacă poți înceta să-l vizitezi.
   • Încercați să vă petreceți cea mai mare parte a timpului în dormitor dacă mai trăiești cu tatăl tău - limitează timpul petrecut cu tatăl tău.

Metoda 2 din 3: Recuperarea emoțională

1. Identificați-vă răul. Începeți să faceți o listă cu toate convingerile pe care le aveți despre voi înșivă și să vă gândiți la cum a apărut fiecare dintre aceste concepții. Apoi, dedicați-vă să identificați care sunt comportamentele care provin din astfel de credințe și încercați să respingeți fiecare dintre aceste idei.
   • Să spunem că tatăl tău a spus de mai multe ori că ești o prostie și, probabil, această idee a fost acceptată de mintea ta, devenind o credință care sfârșește să dăuneze notelor tale. Pentru a respinge o astfel de idee, cereți cuiva să vă ajute să înțelegeți cele mai dificile subiecte din școală - vă puteți dovedi că sunteți inteligent dacă vă puteți îmbunătăți notele la subiectele respective.

2. 

   Scrie o scrisoare, dar nu o livrează. Exprimarea tuturor gândurilor și sentimentelor pe o foaie de hârtie poate fi o experiență cathartică care va acționa ca o ieșire pentru emoțiile reprimate. Prin urmare, scrie o scrisoare pentru a trata orice sentimente nerezolvate.
   • Scrieți, în cât mai multe detalii, tot ceea ce ați dorit vreodată să-i spuneți tatălui. După ce ai terminat de scris, citește-ți scrisoarea cu voce tare, ca și cum ai citi-o. Distrugeți scrisoarea apoi arzând-o sau sfâșind hârtia în mai multe bucăți.
   • Scrisoarea nu trebuie să fie trimisă, deoarece scopul acestui exercițiu este să vă ajute să vă vindecați, dar puteți să o livrați în continuare tatălui dumneavoastră, dacă doriți.

3. 

   Incepe sa Ai grijă de tine. Absența fizică sau emoțională a unui părinte poate avea mai multe efecte negative asupra unui copil, deci luptați aceste probleme având grijă de voi.
   • Puneți acest lucru în practică făcând tot ce vă ajută să vă simțiți bine îngrijit - vizionați filmele sau serialele preferate, faceți o plimbare liniștită în natură sau obțineți un masaj de umeri pentru a elibera tensiunea.

4. 

   Învață să-ți identifici punctele forte. Lipsa de dragoste sau detașare a unui părinte poate submina stima de sine și reduce stima de sine a copilului - deci faceți un efort pentru a acorda atenție calităților personale pentru a combate astfel de probleme emoționale. Acest lucru te va ajuta să te simți mai încrezător, chiar și fără sprijinul tatălui tău.
   • Faceți o listă cu toate lucrurile pe care le faceți bine - cereți ajutor unui prieten dacă aveți probleme să vă gândiți la aceste puncte forte.
   • Plasați lista pe oglinda dvs. astfel încât să fie întotdeauna vizibilă și nu uitați să adăugați elemente noi, pe măsură ce descoperiți mai multe puncte forte.
   • Luați un pix și hârtie și scrieți complimentele pe care le-ați primit de la alte persoane, cum ar fi profesorii sau adulții pe care îi respectați - citiți lista când sunteți deprimat să vă amintiți ce cred cu adevărat alții despre voi.

5. 

   Lasă-l cu un prieten de încredere. Rănile emoționale ale unui părinte rău pot fi foarte profunde, dar capacitatea de a împărtăși sentimentele cu alții te poate ajuta să te recuperezi. Gândește-te la cel puțin un prieten cu care poți împărtăși sentimentele și gândurile tale cele mai interioare - aceste conversații pot facilita procesul de vindecare.
   • Spune ceva de genul „Relația mea cu tata m-a enervat, trebuie să vorbesc cu cineva despre asta”.

6. 

   Vorbeste cu o figura a autoritatii. Pe lângă faptul că te poți baza pe prietenii tăi, a vorbi cu un alt adult despre ceea ce se întâmplă în casa ta te poate ajuta, de asemenea, încearcă să vorbești cu un membru al familiei, profesor sau consilier școlar.
   • Spune ceva de genul "Lucrurile sunt foarte dificile acasă. Tatăl meu bea din ce în ce mai mult și nu știu ce să fac".
   • Rețineți că unii profesioniști, cum ar fi un profesor, vor avea obligația de a raporta comportamentul tatălui lor autorităților, cum ar fi poliția sau consiliul de tutelă. Evitați să intrați în detalii prea mari dacă nu doriți să creați probleme tatălui dvs. sau preferați să vorbiți cu alți adulți, cum ar fi tatăl unui prieten sau membru al familiei.

Metoda 3 din 3: Supraviețuirea abuzurilor

1. 

   Nu te certa cu un părinte abuziv. Evitați să discutați sau să vă apărați punctul de vedere atunci când cealaltă persoană este nervoasă sau violentă - cel mai bun mod de a face față acestui tip de situație este să rămâneți tăcuți și să spuneți doar ceva când cineva vă vorbește. Discutarea sau încercarea de a-ți explica părerea îți poate face tatăl și mai supărat, punând siguranța în pericol.

2. 

   Căutați adăpost sigur. Dacă aveți un părinte abuziv, gândiți-vă la un loc în care puteți evada în timpul celor mai grave zile ale sale - îndepărtarea de persoana respectivă vă va proteja împotriva abuzurilor fizice sau verbale. Dacă aveți frați mai tineri, asigurați-vă că îi duceți și la adăpost.
   • Un refugiu sigur ar putea fi casa unui prieten sau vecin sau un parc în apropiere de cartierul tău.

3. 

   Vorbeste cu cineva despre abuz. Vorbirea este esențială pentru ruperea ciclului de agresiune - a face acest lucru poate fi descurajant, deoarece poate vă este frică de represalii, dar nu putem primi ajutor atunci când rămânem tăcuți.
   • Cereți să discutați cu un adult de încredere, cum ar fi un profesor, un antrenor sau un consilier școlar și spuneți-le ce s-a întâmplat acasă. Majoritatea persoanelor care lucrează profesional cu copii au obligația de a raporta abuzuri autorităților, adică vor trebui să contacteze poliția sau consiliul de tutelă dacă sunt martorii sau suspectează orice tip de abuz.
   • În Brazilia, puteți suna în fiecare zi, de la 8 dimineața până la 22:00, pentru a apela drepturile omului, prin numărul 100.
   • În Portugalia, sunați la SOS-Criança, prin 116111, pentru a conversa anonim cu cineva - acest telefon funcționează de luni până vineri, între orele 9:00 și 19:00.

4. 

   Apelați poliția dacă vă aflați în pericol imediat. Dacă tatăl tău amenință că te va răni sau altcineva din familie, nu ezita să apelezi la poliție - nu presupui niciodată că va putea să se calmeze și că aceste amenințări sunt nefondate. Sunați imediat la 190 sau la alte servicii de urgență dacă viața dvs. este în pericol.

5. 

   Consultați un terapeut. Terapia vă va ajuta să reflectați asupra unora dintre traumele cauzate de conviețuirea cu tatăl dvs., iar cabinetul terapeutului este un loc sigur în care puteți explora și face față sentimentelor reprimate care vă împiedică șansele de a avea succes sau de a duce o viață. sănătos.
   • Dacă sunteți încă minor, discutați cu mama sau cu un alt tutore și întrebați-vă dacă puteți face terapie sau vedeți dacă consilierul școlar poate trimite pe cineva să vă vorbească în timpul orelor de școală.
   • Dacă sunteți deja adult, discutați cu medicul dumneavoastră de rutină și rugați-l să recomande un profesionist în sănătate mintală.