Conţinut

• Pași
• sfaturi

Avem obiceiul să credem că prieteniile durează pentru totdeauna, dar nu este neobișnuit să le vedem ajungând la sfârșit. Uneori, un mic dezacord este suficient pentru a alunga oamenii; alteori, obligații precum munca și familia, sau distanța, pot duce la o distanță fără nimic în neregulă cu relația. În orice caz, este dificil să accepți că cineva de care erai atât de aproape dispare din viața ta. Prelucrarea sfârșitului unei prietenii necesită timp, deci este important să reflectăm asupra situației. Când vă puteți evalua emoțiile, încercați să înțelegeți ce s-a întâmplat. Poate exista o modalitate de a salva prietenia, dar trebuie să acceptați schimbările și să vă adaptați pentru a avea mai puțin contact cu persoana respectivă.

Pași

Partea 1 din 3: Procesarea pierderii

1. 

   
   
   Ai grijă. Dacă suferiți de absența prietenului dvs., trebuie să vă puneți propria bunăstare ca prioritate. Doar emoțiile sunt suficient de grele și, dacă nu ai grijă de tine, situația se poate complica și mai mult.
   • Dormi suficient, mănâncă corect și fă mișcare.
   • Fă ceva bun pentru tine, chiar dacă este mic. Mergeți la cinema sau citiți o carte în cadă.

2. 

   
   
   Scrie o scrisoare de la revedere. Dacă simțiți că ciclul acestei prietenii se apropie de sfârșit, scrierea unei scrisori poate fi o terapie. Nu trebuie să trimiteți corespondența, dar punerea gândurilor pe hârtie vă ajută să vă organizați sentimentele, pe lângă faptul că vă oferă acel sentiment de final.
   • Nu trebuie să creați o carte de lux; este doar un dispozitiv pentru tine de aerisit. Exprimă-ți sentimentele: ce părere ai despre sfârșitul acestei prietenii? De ce te simți așa?
   • Scrie despre cele mai frumoase amintiri ale tale. Vorbește despre lucrurile pe care le vei pierde. Dacă ați luptat, scrieți scuze.
   • Nu toate prieteniile uzate se termină cu adevărat.Uneori cele două părți sunt foarte ocupate, iar contactul ajunge să scadă. Puteți scrie o scrisoare de adio regretând pierderea apropierii pe care o aveați sau puteți vorbi despre cum vă lipsește să puteți vorbi cu prietenul dvs. în fiecare zi, dar asigurați-vă că menționați că sperați să puteți menține relația, chiar dacă un alt mod.

3. 

   
   
   Permiteți-vă să simțiți emoțiile. Prietenii contribuie la bunăstarea noastră, deci este dificil să acceptăm distanța cuiva. Este esențial să vă permiteți să simțiți toate emoțiile, chiar și cele care nu sunt atât de bune. Nu vă ignorați sentimentele, încercați să înțelegeți ce se întâmplă în interiorul vostru.
   • Dacă îți vine să plângi, plânge. Mulți oameni sunt rușinați să arate tristețe pentru o prietenie slăbită, dar este important să accepți și să înțelegi sentimentele.
   • A intra în contact cu emoțiile nu este o sarcină ușoară, mai ales atunci când suntem concentrați să mergem înainte, dar este esențial să simți durerea. Dacă aveți probleme cu absorbția acestor sentimente, încurajați amintirile. Vedeți postări vechi pe rețelele de socializare sau mergeți la un bar sau cafenea unde întâlniți.

4. 

   Faceți o pauză de pe rețelele de socializare. Dacă nu mai ești o parte importantă a vieții prietenului tău, rețelele sociale pot provoca o oarecare suferință. Menținerea contactului virtual și vizualizarea actualizărilor despre viața persoanei poate fi o furtună. O idee bună este să scapi puțin de rețele cât timp suferi de această distanță. Deconectați-vă de pe Twitter și Facebook câteva zile pentru a încerca să procesați tot ce se întâmplă.
   • În viitor, poate fi o idee bună să blochezi actualizările prietenului tău pe toate rețelele de socializare, până când vei putea depăși sfârșitul prieteniei.

Partea 2 din 3: Crearea de perspective

1. 

   Evită să dai vina pe cineva. Când o prietenie este epuizată, nu are rost să dai vina pe cineva. Chiar dacă ați luptat, rumegarea despre cine este responsabil pentru situație nu face decât să complice procesul de acceptare. De asemenea, vinovăția sfârșește prin a strica prietenii viitoare, deoarece, pe lângă faptul că nu ajută la rezolvarea conflictelor, creează și ostilitate inutilă. A păstra vina pentru ceea ce s-a întâmplat generează un ciclu nesfârșit.

2. 

   Reflectă asupra contribuției tale la încheierea prieteniei. Este posibil să nu fi făcut nimic. Adesea, sfârșitul unei prietenii nu este altceva decât o consecință a barierei timpului și a distanței și, în cele din urmă, este posibil să nu fiți la fel de aproape ca pe vremuri. Sau poate cealaltă persoană are un motiv plauzibil pentru a dori să se distanțeze. În orice caz, profitați de aceasta ca o ocazie de a reflecta la ce fel de prieten sunteți și ce fel de prietenie cultivați.
   • S-a mai întâmplat ceva similar? S-au îndepărtat alți prieteni de tine? Dacă este o situație frecventă, este posibil să faceți ceva pentru a respinge oamenii. De asemenea, este posibil să alegeți persoane dificile cu care să aveți de-a face sau personalități incompatibile cu ale voastre.
   • Dacă persoana în cauză a încheiat deja prietenia cu alte persoane, problema nu este cu tine. Poate că alegeți doar persoane indisponibile din punct de vedere emoțional. Reflectează asupra calității relațiilor tale, analizează dacă prietenii tăi te-au tratat întotdeauna bine.
   • Ați putea face parte din problemă dacă prietenul în cauză are alte prietenii de lungă durată decât ale dvs. Gândește-te la interacțiunea ta cu el: te poți gândi la ceva ce ai fi greșit? Discutați cu alți prieteni și cereți o părere sinceră despre dacă sunteți sau nu un bun prieten și întrebați cum vă puteți îmbunătăți.

3. 

   Nu o luați personal. De obicei, sfârșitul unei prietenii nu este personal, este doar o reflectare a distanței sau a obligațiilor vieții de zi cu zi. Oamenii tind să interiorizeze faptele care apar în viața lor, iar o relație care se uzează nu este întotdeauna despre tine.
   • Ține cont de momentul actual al prietenului tău. A avut doar un copil, s-a căsătorit sau a obținut un nou loc de muncă? S-a mutat în alt oraș?
   • Unele prietenii par să dureze o viață, dar circumstanțele slăbesc relația. Se poate ca persoana să nu aibă timp să-l caute. În viitor, când lucrurile sunt mai calme, puteți încerca să vă reconectați. Este foarte probabil ca, dacă prietenia să fi fost zdruncinată de factori externi, prietenul tău să nu-ți păstreze nicio durere.

4. 

   Observați impactul noilor forme de comunicare asupra acestei relații. Relațiile se încheie din mai multe motive. Dacă te-ai mutat în alt oraș pentru a frecventa universitatea, de exemplu, tu și cel mai bun prieten al tău s-ar putea să fi vorbit între ei în primele câteva săptămâni, dar după un an sau doi, conversațiile și vizitele au scăzut probabil. Poți chiar să crezi că prietenul tău nu mai are nevoie de tine sau că prietenia nu mai este importantă pentru el, dar poate că doar tu și el suntem ocupați cu alte lucruri. Găsirea de noi modalități de comunicare îi poate ajuta să realizeze dacă prietenia este încă valoroasă pentru amândoi.
   • Trimite un SMS. Vorbeste cu el prin retelele de socializare. Așadar, este posibil să puteți menține prietenia, dar într-un mod diferit.
   • Răspunsul prin intermediul rețelelor sociale sau prin mesaje text poate fi mai ușor pentru el. Veți descoperi că, în ciuda distanței, legătura dintre voi continuă.

5. 

   Vorbește cu alte persoane, dar fără a oferi posibilități de bârfă. A vorbi despre sentimente cu cineva este minunat pentru a ajuta la procesarea sentimentului de pierdere. Un străin are o altă viziune asupra situației și, pe măsură ce toată lumea trece prin ea de-a lungul vieții, poate un alt punct de vedere vă va aduce noi perspective.
   • Nu bârfați pentru a crea și mai mult resentimente. Chiar dacă ești frustrat de sfârșitul prieteniei, bârfind sau blestemând prietenul tău nu va face decât să înrăutățească lucrurile.

6. 

   Acceptați modificările. Distanțarea nu înseamnă sfârșitul prieteniei, în special cele de lungă durată. În loc să renunți la relație, privește-o mai larg: prietenia a evoluat mai mult decât s-a estompat.
   • Oamenii se schimbă în timp, iar aceste schimbări pot afecta relația. Această apropiere de vremurile vechi nu mai este posibilă din cauza mai multor factori. Dacă ai peste 30 de ani, de exemplu, în această etapă apropierea de prietenii de la școală nu este aceeași. La 40 de ani, chiar și prietenii cu grupul de facultate ar fi putut fi afectate.
   • Chiar și atunci când o prietenie slăbește treptat, este încă valoroasă. Intimitatea dinainte se diminuează în timp. Poate că nici măcar nu vorbiți cu câțiva prieteni în fiecare zi, dar este în regulă. Nu trebuie să crezi că acesta este sfârșitul, ci doar să accepți că relația s-a schimbat, dar prietenia continuă.

Partea 3 din 3: Continuarea

1. 

   Fii un prieten mai bun. Dacă credeți că ați făcut ceva care a cauzat detașarea, încercați să vă îmbunătățiți. Fii un prieten mai bun pentru cei din jur chiar acum.
   • Probabil că ați observat un model de comportament atunci când analizați sfârșitul unei prietenii. Dacă simți că ești mereu tras în relații proaste sau că comportamentul tău respinge oamenii, este important să cauți ajutorul unui terapeut. Un profesionist calificat vă va putea ajuta să vă înțelegeți emoțiile, astfel încât să învățați să fiți mai iubitori și mai atenți față de oameni.

2. 

   A fi ocupat. Pe măsură ce îmbătrânim, senzația este că prietenii sunt îndepărtați simultan. De la o oră la alta, ne dăm seama că oamenii care obișnuiau să fie apropiați nu mai sunt, iar acest lucru provoacă o singurătate imensă. Sfatul este să găsești ceva de făcut pentru a ajuta la completarea acestui gol.
   • Găsiți un nou hobby, cum ar fi croșetat, cuvinte încrucișate sau cursuri de gătit.
   • A face prieteni noi. Site-uri precum MeetUp ajută utilizatorii să găsească persoane în funcție de interesele pe care le au în comun.

3. 

   Ia legătura cu prietenul tău. Prieteniile sunt erodate de circumstanțe externe. Când lucrurile se calmează atât pentru tine, cât și pentru el, ia legătura. Chiar dacă vă simțiți frustrat de lipsa comunicării, uitați-o. Este foarte posibil să reușiți să reluați prietenia și să mergeți mai departe.
   • Mulți oameni nu încearcă să reînvie o prietenie pentru că se simt respinși sau ignorați. S-ar putea să credeți că acum este rândul prietenului dvs. să faceți primul pas, dar adevărul este că acest sentiment nu ajută deloc. Veți ajunge să vă izolați inutil de o persoană.
   • Iartă-ți prietenul pentru lipsa de contact. Uneori, un simplu telefon sau un mesaj text este suficient pentru a reaprinde o prietenie uitată. Prieteniile trec prin schimbări, la fel ca orice altă relație. Vor fi momente când vei împărtăși totul, iar în altele vei fi mai îndepărtat. O prietenie slăbită nu trebuie să se termine. Dacă persoana este importantă pentru tine, merită să iei legătura cu ea și să readuci pe cineva foarte special în viața ta.

sfaturi

• Dă-i timp. Când simți că prietenia slăbește, poți simți un amestec de furie și frustrare. Amintiți-vă că oamenii își au obligațiile și că și voi v-ați distanțat cu siguranță de cineva.