Conţinut

• Pași
• Întrebări și răspunsuri comunitare

Alte secțiuni

A face față unei dorințe sexuale nedorite poate fi dificil și poate duce la sentimente și situații incomode. Dacă sunteți în căutarea unor modalități de a scăpa de nevoile din acest moment, căutați la distragere și atenție. De asemenea, puteți utiliza relaxarea ca o modalitate de a face față stresului în loc să lăsați stresurile să se acumuleze. Dacă sunteți un bărbat cu un impuls sexual ridicat, atunci puteți căuta ierburi sau medicamente eliberate pe bază de rețetă ca o modalitate de a reduce testosteronul și de a face unele schimbări echilibrate ale stilului de viață.

Pași

Partea 1 din 3: Schimbarea dietei

1. 

   Ia ierburi. Plantele au fost folosite de mult timp pentru a ajuta la problemele fizice, mentale și emoționale. Boabe de casti, denumite și Ardei de călugăr sau Ardei de mănăstire, au fost folosite istoric pentru a-i ajuta pe călugări să își mențină celibatul. Unii oameni folosesc lemn dulce pentru a reduce testosteronul. Lemnul dulce este un anti-androgen, ceea ce înseamnă că poate bloca sau inhiba producția de testosteron, ceea ce poate reduce dorința sexuală. Reishi roșu și bujor chinezesc sunt câteva lucruri de adăugat în dietă pentru a ajuta la reducerea testosteronului.
   • Consultați-vă cu un profesionist medical și / sau medicină cu plante medicinale înainte de a efectua orice modificări la suplimentele și plantele dumneavoastră.
   • Poate doriți să discutați cu un naturist, acupuncturist sau medicină pe bază de plante pentru mai multe informații despre luarea în siguranță a plantelor.

2. 

   
   
   Bea ceai. Unele ceaiuri pot ajuta la scăderea testosteronului și a dorinței sexuale. Ceaiul de mentă și ceaiul de lemn dulce sunt ceaiuri din plante care pot ajuta la reducerea testosteronului. Găsiți un ceai de calitate medicinală și preparați-l după cum este indicat.
   • În timp ce ceaiurile din magazinele alimentare pot avea un anumit efect, este posibil să nu fie la fel de puternice ca ceaiurile medicinale. Selectați cu atenție un ceai care se potrivește nevoilor dvs. sau consultați un medicină pe bază de plante pentru un ceai de calitate medicinală.

3. 

   
   
   Urmăriți consumul de grăsimi. Urmăriți cu atenție dieta și aportul de grăsimi saturate. Dietele sarace in grasimi saturate LDL pot afecta pozitiv libidoul si productia de testosteron. Faceți niște analize de sânge pentru a vedea unde se află colesterolul și faceți unele substituții, dacă este necesar. Cu toate acestea, nu faceți supradozaj cu alimente grase, deoarece acestea vă pot afecta arterele și pot contribui la deteriorarea pe termen lung a inimii. Găsiți un echilibru care vă poate afecta dorința sexuală, dar, de asemenea, nu vă poate provoca vătămări pe termen lung.
   • Sursele de grăsimi saturate ridicate includ untul, uleiul de palmier, uleiul de cocos și grăsimea de slănină. Opțiunile cu conținut scăzut de grăsimi saturate includ consumul de lapte fără lapte și surse de proteine ​​pe bază de plante, cum ar fi tofu, nuci și fasole. Și, ca întotdeauna, mâncați mai multe legume.

Partea 2 din 3: Modificări ale stilului de viață

1. 

   
   
   Distrageți-vă atenția. Dacă dorința sexuală te distrage și nu te poți concentra asupra a ceea ce trebuie să faci, găsește o mică distracție. Mergeți la plimbare, pictați, citiți sau scrieți. Puneți-vă atenția pe altceva. Distrage-ți mintea sau distrage atenția corpului concentrându-te asupra altor lucruri.
   • Joacă un joc sau completează un puzzle.

2. 

   Exercițiu. Dacă corpul tău este tensionat, mișcă-te. Mergeți la sală sau faceți mișcare. Faceți yoga sau exerciții mai viguroase, cum ar fi kickboxing. Mișcarea corpului vă poate ajuta să îl distrageți pentru moment. Cu toate acestea, rețineți că exercițiile fizice pot crește producția de testosteron, deci fiți atenți la cât de des și cât de intens sunt antrenamentele.
   • Perioadele de exerciții intense urmate de un timp redus de recuperare nu sunt recomandate ca o modalitate de scădere a testosteronului.

3. 

   Încercați meditația. Dacă te simți distras de gândurile sexuale, meditația este o modalitate de a-ți reorienta atenția. Meditația poate ajuta la îmbunătățirea concentrării, a reglării emoționale și a emoțiilor pozitive. În plus, nu trebuie să fii un meditator expert pentru a obține aceste beneficii; doar începutul unei practici de meditație vă poate ajuta. Pașii mici contează.
   • Începeți cu 10 minute de meditație în fiecare zi și lucrați până la 20 de minute în fiecare zi.

4. 

   Practicați atenția. Mindfulness este o modalitate de a vă acorda propriile senzații corporale.În timp ce s-ar putea să vă închideți mintea pentru meditație, doriți să o concentrați în atenție. Dacă vă concentrați mai ales pe organele dvs. sexuale, efectuați o scanare corporală și urmăriți fiecare zonă a corpului, de la cap până la picioare. Concentrați-vă asupra simțurilor în loc de gândurile sau sentimentele dvs. sexuale.
   • Acordați-vă un sens la un moment dat. De exemplu, ia un moment și într-adevăr asculta. Ascultați ciripitele păsărilor sau zumzetul aparatului de aer condiționat și îndreptați-vă pe deplin atenția asupra sunetelor care există în jurul vostru.

5. 

   Folosiți relaxarea. Găsiți câteva prize sănătoase pentru stres, cum ar fi relaxarea. Gestionarea stresului în mod regulat vă poate ajuta să faceți față tensiunilor sexuale în creștere și să le faceți față zilnic. În loc să lăsați tensiunile să crească, practicați relaxarea timp de 30 de minute în fiecare zi pentru a vă ajuta să faceți față acumulărilor de stres.
   • Găsiți metode de relaxare care să vă simtă bine și pe care doriți să le faceți în fiecare zi. Încercați zilnic yoga, qi gong, tai chi și meditație.

Partea 3 din 3: Consultarea cu profesioniști

1. 

   Vorbește cu un terapeut. Dacă sentimentele de rușine, vinovăție, frică, anxietate sau alte emoții tulburătoare sunt legate de dorința sexuală ridicată, s-ar putea să beneficiați de terapie. Un terapeut vă poate ajuta să vă sortați emoțiile și să le explorați într-un mod semnificativ. Acestea vă pot ajuta să vă exprimați și să experimentați o sexualitate sănătoasă. Terapeutul dvs. vă poate ajuta să creați limite sigure și sănătoase în jurul sexului. În timp ce vorbiți cu un terapeut s-ar putea simți inconfortabil la început, poate fi util să treceți prin orice emoții dificile sau persistente care vă pot afecta expresia sexuală.
   • Puteți găsi un terapeut apelând furnizorul de asigurări sau clinica locală de sănătate mintală. Discutați cu medicul dumneavoastră sau familia și prietenii pentru o recomandare.
   • Uneori, persoanele cu apetit sexual accentuat sau redus au probleme de rezolvat în legătură cu sexualitatea în propria familie și / sau abuzul sexual nerezolvat.

2. 

   Reduceți testosteronul cu medicamente. Unele medicamente pot fi utilizate pentru a scădea nivelul de testosteron și, în cele din urmă, pentru a vă reduce dorința sexuală. Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile care vă pot fi disponibile. În timp ce medicamentele pot reduce în mod eficient nivelurile de testosteron, este posibil să aveți și efecte secundare adverse.
   • Dacă aveți efecte adverse, consultați imediat medicul dumneavoastră. S-ar putea să vă schimbe medicamentele sau dozele.

3. 

   Uită-te la stimularea profundă a creierului. Stimularea creierului în hipotalamus pare să ajute la reducerea pulsiunii sexuale. Deși extrem, acest tip de tratament poate fi benefic pentru persoanele hipersexuale sau pentru cei cu antecedente extinse de deviere sexuală.
   • Dacă sunteți interesat de acest tip de tratament, adresați-vă medicului dumneavoastră și vedeți ce oportunități ar putea fi disponibile pentru dvs.

Întrebări și răspunsuri comunitare