Conţinut

• Pași
• Întrebări și răspunsuri comunitare
• sfaturi
• Avertizări

Alte secțiuni

Fie că este vorba de fumatul soțului sau de mușcătura unghiilor, aveți influență asupra obiceiurilor sale proaste. Ajutându-l să le abordeze puțin câte puțin și să-i fie majoreta va ajuta mult să-l ajutăm să meargă mai departe. Deși este imposibil să te aștepți la schimbări peste noapte, poți rula mingea. Iată cum!

Pași

Partea 1 din 4: Aducându-l în sus

1. 

   Adresați-vă obiceiului. De câte ori te-ai trezit jucându-te cu părul sau agitându-te fără să știi măcar? Este posibil ca prostul obicei al soțului dvs. să fie la fel de subconștient. Spune-i că te deranjează. Știe chiar că o face?
   • Desigur, anumite obiceiuri sunt mai delicate decât altele. Dar voi doi sunteți căsătorit de dragul lui Pete - dacă te simți inconfortabil să-l aduci cu el, cu cine te-ai simți confortabil vorbind despre asta? Atâta timp cât ești calm și blând, nu ar trebui să se simtă jignit. Simplul „Onor, îți dai seama când îți mesteci unghiile? Mă deranjează”, va începe conversația.
   • Arată-i efectele secundare ale prostului său obicei și de ce îi ceri să renunțe. Spune-i cum îți afectează viața și ce rezultat va aduce în viitor. Poate că are nevoie de un pic de convingere.

2. 

   
   
   Identificați factorii declanșatori și tiparele. Obiceiurile proaste nu se prezintă doar fără motiv. De obicei, acestea sunt rezultatul plictiselii sau al stresului. Soțul tău fumează ca un coș de fum după serviciu? Își rupi articulațiile în timpul televiziunii? Ajunge la De ce în spatele obiceiului. Este singurul mod în care îl poți opri cu adevărat.
   • Dacă susține că nu știe, va trebui să fii foarte atent. Urmăriți-l în diferite momente ale zilei, în timp ce face diferite activități și când afișează diferite tipuri de emoții. Care pare a fi motivul obiceiului său?

3. 

   
   
   Fii plin de compasiune și empatic. Cu toții avem obiceiuri proaste. Arată-i că înțelegi cât de greu este să rupi una și că nu te aștepți la un miracol peste noapte. Mai ales dacă este ceva de genul să mănânci mai puțin sau să te antrenezi - lucrurile acelea sunt grele!
   • Nu-l face să se simtă copil. Ultimul lucru pe care și-l dorește soțul tău este să te simți emasculat. Înțelegerea nu te va duce nicăieri. În orice caz, îl va face să se supere și să se încăpățâneze în felul lui! Asigurați-vă că este o conversație și că amândoi ascultați.

Partea 2 din 4: Convingerea Lui

1. 

   
   
   Arată-i că este rău pentru el. Nu o numesc un obicei „rău” degeaba '. Probabil că știe că este rău pentru el, dar este posibil să fie necesar să o subliniezi oricum. Indiferent dacă motivele sunt sănătate, bunăstare sau pur și simplu estetice, faceți-le foarte clare. Uneori, noi, oamenii, trebuie să fim scoși cu amabilitate din negare, știi?
   • Evită să fii prea judecător în privința asta. Intențiile voastre bune nu vă vor duce nicăieri dacă mergeți pe „Ugh, dar fumatul vă va ucide”. Arată, în schimb, că ești logic și echilibrat. „Știi cât de cumplit este fumatul și efectele negative pe care acesta le are asupra corpului tău și oamenii din jurul tău. "este mult mai greu să te enervezi.

2. 

   Arată-i că este rău pentru tine. Oricât știe că este rău pentru el, este posibil să nu-și dea seama cât de mult are un efect asupra ta. Spuneți-i cum vă afectează sănătatea, energia, sau doar bunăstarea sau starea de spirit. Este posibil să nu știe cât de mult te deranjează sau îți afectează negativ viața. Mai ales dacă ți-a fost prea drăguț!
   • Fii sincer. Este ușor să spui, „mușcătura ta de unghii îmi strică viața!” dar de fapt nu vrei să spui asta. "Când îți muști unghiile atât de mult, îmi dă heebie jeebies. Este o senzație foarte incomodă. În plus, îți spui că te doare!" este ceva la care ar fi mai probabil să răspundă.

3. 

   Arată-i cum ar fi viața mai bună dacă s-ar rupe obiceiul. Ai fi într-o dispoziție mai bună, sigur! Și din moment ce ați putea începe să lucrați pentru o recompensă, există un motiv dublu pentru a lovi obiceiul. Negativele ar putea funcționa pentru el, pozitivele ar putea funcționa pentru el; dar dacă poți, arată-i pe amândoi.

Partea 3 din 4: Inițierea schimbării

1. 

   Înlocuiți-l cu altceva. Vechile obiceiuri nu dispar doar; trebuie înlocuite. Deci, dacă sunteți pe el să mănânce mai puțin, începeți prin schimbarea desertului pentru fructe. Dacă ești pe el să nu-și crape articulațiile, oferă-i alte lucruri pentru a-și ține mâinile ocupate. Se va simți mai puțin lipsit și supărat.
   • În general, doriți să îl păstrați în aceeași familie. În loc să-și crape articulațiile, își poate strânge pumnii. În loc să-și smulgă piciorul, încordează-l. În loc de o pungă cu chipsuri de cartofi, morcovi. În acest fel, va fi un contrast mai puțin puternic.

2. 

   Întrebați-l ce puteți face pentru a ajuta - sau faceți-l cu el! El trebuie să știe că ești de partea lui și că și tu ești dispus să faci sacrificii. Dacă o poți face cu el, cu atât mai bine! Va fi mai multă motivație - ți-ai făcut vreodată rutina de antrenament fără prietenul tău? Eesh. Compania îl va menține pozitiv, dar va menține și presiunea.
   • Întrebați-l dacă puteți face ceva, astfel încât să puteți rupe un obicei împreună. Poate că are nevoie să mănânce mai sănătos, dar tu trebuie să dai cu ciocolata. Pentru fiecare pas pe care îl face, îl veți potrivi.

3. 

   Ajută-l să facă câte un lucru. Este imposibil să ceri soțului tău să renunțe la fumat astăzi, să iasă și să conducă 10k, să renunțe la stilul său de viață și să preia automat unul nou. Nu așa funcționează. Anunțați-l că ați fi fericiți cu o țigară mai puțin chiar acum, că gustarea aceea de după cină ar putea fi un măr în loc de o prăjitură, că își poate sparge articulațiile înainte de culcare, dacă vrea cu adevărat. Lasă-l să se relaxeze.
   • Când muntele pare prea sus pentru a urca, renunțăm. Începeți de la început cu pași pentru bebeluși. Momentul se va construi de acolo. Când este în regulă cu mai puține țigări, cu mai puține calorii, împingeți-l să meargă puțin mai departe. Cu pasi marunti.

4. 

   Fă un gest măreț. Este ușor să spui „Da, da, voi înceta să beau Diet Dew mâine” ... și apoi vei intra în pachetul de 24 din frigider. Începeți cu un braț - aruncați pachetul de 24 afară. Cu el, desigur! Și asigurați-vă că sunteți pozitiv în această privință - acesta este începutul schimbării!
   • În mod oficial marchează începutul unei noi căi. Fără el, este ușor să uiți, cu adevărat. Te-ai dus vreodată la culcare, hotărând să îți începi dieta mâine ... și îți amintești a doua zi când ai un cip în gură? Nu lăsați acest lucru să se întâmple!

Partea 4 din 4: Ținându-l pe drumul cel bun

1. 

   Trage-l la răspundere. Întrebați-l despre progresul său. Urmăriți-l când sunteți acasă împreună. Anunțați-l că aveți un ochi atent asupra succesului său (nu a eșecului). Cu o rotație pozitivă, este doar să-l privești cum devine o persoană mai bună. Pentru ce sunt soțiile, oricum?
   • Dacă acest lucru nu este suficient, vezi dacă poți să-l strecori în mod ocazional prietenilor sau angajaților săi despre obiceiul pe care încearcă să-l lovească. Odată ce vor ști, el va simți presiunea să nu coboare spre ispită. Sau ai putea urmări mai târziu!

2. 

   Nu-l activați sau distrageți atenția. Dacă sunteți pe el să nu fie leneș și să mâncați mai bine, nu vă așezați pe canapea cu o găleată de pui prăjit, cerând telecomanda. Nepoliticos. Trebuie să fii și tu un exemplu.
   • Cel mai bine este dacă sunteți consecvent în orice moment. Poate doriți să aveți un pic neplăcut, poate doriți să ieșiți la cină, poate doriți asta sau altul, dar dacă vă interferează, faceți sacrificiul. Nu pot să ai tortul și să-l mănânci și tu!

3. 

   Nu rupeți lanțul! Aveți un calendar în care vă puteți închide. Pentru fiecare zi în care soțul dvs. are succes, faceți un X roșu mare. După o săptămână cam așa, va avea un lanț drăguț pe care probabil că nu va dori să-l rupă. A avea dovezi concrete a eforturilor noastre este mai motivant decât să îl cunoaștem singuri.
   • Încearcă să mergi șaizeci de zile. Chestii de 21 de zile? Asta e o porcărie. Probabil că va avea nevoie de aproximativ două luni înainte să se scufunde. Cu toate acestea, depinde de obicei. Dacă vrei să bea mai multă apă, nu va fi nicio problemă. Dacă vrei să devină alpinist, e o altă poveste.

4. 

   Vorbește despre recompense. Toată această muncă grea va fi mai bine plătită! Așezați-vă cu el și discutați ce ar dori pentru o recompensă. Atâta timp cât nu este, „O oră de fumat / spargându-mi articulațiile / împingându-mi plăcinta în față” (sau oricare ar fi obiceiul), bine. El a meritat-o!
   • 60 de zile este mult timp. Simțiți-vă liber să atârnați recompense mai mici pe față la anumite puncte de control. Poate la fiecare două săptămâni? Notați-l și pe calendar!

Întrebări și răspunsuri comunitare

sfaturi

• Răbdarea este o virtute. Întrebați-vă dacă sunteți dispus să faceți un compromis sau să îl lăsați să plece. La urma urmei, este om.

Avertizări

• Nu-l forța niciodată. Vă poate pune relația în dificultate.
• Nu-l insultați pentru obiceiurile sale proaste în fața altora.

În fiecare zi, la wikiHow, lucrăm din greu pentru a vă oferi acces la instrucțiuni și informații care vă vor ajuta să trăiți o viață mai bună, indiferent dacă vă menține mai sigur, mai sănătos sau vă îmbunătățiți bunăstarea. Pe fondul actualelor crize economice și de sănătate publică, când lumea se schimbă dramatic și toți învățăm și ne adaptăm la schimbările din viața de zi cu zi, oamenii au nevoie de wikiHow mai mult ca niciodată. Asistența dvs. ajută wikiHow să creeze articole și videoclipuri ilustrate mai aprofundate și să împărtășească marca noastră de încredere de conținut instructiv cu milioane de oameni din întreaga lume. Vă rugăm să luați în considerare astăzi o contribuție la wikiHow.