Conţinut

• Pași
• Întrebări și răspunsuri comunitare
• sfaturi
• Avertizare

Alte secțiuni

Este obișnuit să prindem un virus răcit din când în când. Răceala își desfășoară de obicei cursul și dispare în trei până la patru zile, deși unele simptome pot persista puțin mai mult. Simptomele unei răceală pot include un nas curgător sau înfundat, dureri în gât, tuse, dureri de corp, cefalee, strănut sau febră scăzută. Când aveți o răceală, poate fi inconfortabil și cel mai probabil veți dori să vă simțiți mai bine imediat.

Pași

Partea 1 din 3: Ameliorarea simptomelor

1. 

   Fă-ți un ceai. Ceaiul fierbinte poate fi calmant pentru o durere în gât, poate face mucusul mai ușor de tuse și aburul poate ajuta la ușurarea inflamației. Ceaiul de mușețel este un ceai de plante popular pentru răceli, dar există multe varietăți disponibile care funcționează bine. Ceaiul negru și cel verde conțin fitochimicale care pot ajuta la combaterea răcelii, iar ceaiul verde poate ajuta la rehidratarea corpului.
   • Adăugați miere în ceai. Mierea vă va acoperi gâtul și vă va ajuta să vă țineți tuse la distanță.
   • Dacă răceala vă menține sus, puteți adăuga o linguriță de miere și aproximativ 25 ml de whisky sau bourbon în ceai pentru a vă ajuta să dormiți. Beți doar unul dintre acestea, deoarece prea mult alcool vă poate face rău mai rău.

2. 

   
   
   Faceți o baie sau un duș fierbinte. Acest lucru vă va relaxa, astfel încât să vă puteți relaxa. Aburul ajută la slăbirea mucusului, calmează inflamațiile sinusurilor și ameliorează nasul înfundat. Veți dori să țineți ușa de baie închisă pentru a încuraja acumularea de abur și să inhalați aburul timp de zece până la cincisprezece minute.
   • De asemenea, puteți adăuga aromaterapie sau uleiuri esențiale, cum ar fi eucaliptul sau menta, la baie, astfel încât aburul să fie mai eficient în combaterea congestiei.

3. 

   
   
   Inspirați aburul direct. Nu trebuie să faceți duș pentru a profita de beneficiile aburului. Fierbeți o oală cu apă, reduceți focul și plasați-vă fața la o distanță sigură deasupra apei aburitoare. Respiră aburul încet prin gură și nas, având grijă să nu te opărești pe oală sau să te apropii prea mult de aburul fierbinte.
   • De asemenea, puteți adăuga câteva picături de aromoterapie sau uleiuri esențiale, cum ar fi eucaliptul sau menta, pentru a vă face tratamentul cu aburi și mai eficient.
   • Dacă nu puteți fierbe apă în acest moment, udați-vă o cârpă cu apă caldă și așezați-o peste față pentru a se răci.

4. 

   
   
   Folosiți spray nazal. Spray-urile nazale pot fi achiziționate de la magazinul dvs. local de droguri sau produse alimentare și tind să fie foarte eficiente pentru ameliorarea uscăciunii și a congestiei. În plus, sunt sigure și nu vă irită țesuturile nazale - chiar și copiii le pot folosi. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile de pe etichetă.
   • Încercați să vă suflați nasul la câteva minute după ce ați folosit spray sau picături saline. Va fi mai ușor să scoateți mucusul, iar nasul vă poate curăța de fapt o vreme după ce le utilizați.
   • Pentru sugari, puteți pune câteva picături de picături nazale saline într-o nară. Folosiți o seringă cu bec pentru a aspira mucusul afară, introducându-l de 1/4-1 / 2 inch în nară.
   • Puteți face propria clătire salină amestecând o jumătate de halbă de apă caldă cu un vârf de sare și bicarbonat de sodă. Pentru a fi în siguranță, ar trebui să fierbiți apa și să o lăsați să se răcească înainte de a o introduce în nas. Stropiți amestecul într-o nară în timp ce țineți cealaltă nară închisă. Puteți repeta acest lucru de 2-3 ori înainte de a o face pe cealaltă nară.

5. 

   Încercați un neti pot. Un vas neti utilizează irigarea nazală pentru a spăla mucusul și pentru a ajuta la eliminarea congestiei. Sistemele de vase Neti sunt disponibile cu ușurință la magazinul dvs. local de droguri, alimente sau la magazinul de produse naturiste. Acestea te pot ajuta cu adevărat să respiri mai ușor atunci când ai o răceală.
   • Se amestecă o cană de apă caldă și ½ linguriță de sare kosher. Fierbeți apa în prealabil și lăsați-o să se răcească pentru a ucide bacteriile sau agenții patogeni care ar putea fi prezenți. Umpleți vasul de neti cu soluția de apă și sare.
   • Veți dori să stați deasupra unei chiuvete sau scurgere. Îndoiți capul în lateral, astfel încât să fie orizontal și așezați vasul de neti în nara superioară. Se toarnă soluția salină în nară până când iese cealaltă nară. Repetați cu cealaltă nară.

6. 

   Aplicați frecare cu vapori. Aceste frecări sunt populare pentru utilizarea la copii, deoarece vaporii se răcesc și pot calma tusea și ameliorează congestia. Frecați vaporubul pe piept și pe spate. De asemenea, puteți utiliza un vaporub sau o cremă mentolată sub nas dacă pielea este crudă din cauza suflării repetate a nasului.
   • Nu este recomandat să puneți frecare sau creme direct sub nasul unui copil din cauza iritației sau a problemelor de respirație care se pot dezvolta legate de vapori.

7. 

   Aplicați cald sau rece peste sinusurile voastre. Puteți folosi pachete calde sau reci și le puteți așeza pe zonele aglomerate. Pentru a-ți crea propriul pachet fierbinte, folosește o cârpă umedă și încălzește-l la cuptorul cu microunde timp de aproximativ 55 de secunde. Pentru un pachet rece, utilizați o pungă de legume congelate cu o cârpă înfășurată în jurul său.

8. 

   Luați vitamina C. Vitamina C vă poate ajuta să vă scurtați răceala. Puteți lua până la 2.000 mg zilnic. Spuneți întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a începe noi suplimente sau vitamine.
   • Dacă luați prea multă vitamină C, puteți avea diaree. Nu luați mai mult decât doza recomandată.

9. 

   Încercați să luați Echinacea. Puteți bea ceai Echinacea sau puteți lua capsule, ambele putând fi găsite de obicei la magazinul dvs. local. La fel ca vitamina C, această plantă vă poate scurta simptomele de răceală. Dacă nu aveți probleme cu sistemul imunitar sau dacă luați medicamente, continuați și încercați. În caz contrar, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

10. 

    Ia zinc. Zincul poate fi deosebit de eficient dacă este luat imediat ce începeți să simțiți primele simptome ale unei răceli. S-ar putea dovedi benefic pentru a vă ajuta să vă luptați cu frigul. Dacă aveți greață de la administrarea de zinc, luați-l atunci când mâncați alimente.
    • Nu utilizați geluri de zinc nazale sau alte zincuri intranazale. Poate provoca daune care vă pot face să vă pierdeți capacitatea de a mirosi.
    • Zincul în doze mari poate provoca greață și vărsături.

11. 

    Sugeți pe pastile. Pastilele pentru gât sau picăturile de tuse vin în multe arome - de la miere la cireșă până la mentol. Unele dintre ele conțin medicamente amorțitoare, cum ar fi mentolul, care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine dacă aveți dureri în gât. Pastila se dizolvă încet în gură în timp, oferind dureri în gât și calmarea tusei.

12. 

    Folosiți un umidificator. Umidificatoarele sau vaporizatoarele cu ceață rece adaugă umezeală în aer și, la fel ca aburul, ajută la descompunerea mucusului, astfel încât să nu fie la fel de gros. Ele pot ușura congestia și tusea, astfel încât să dormi mai bine. Urmați întotdeauna instrucțiunile pentru umidificatorul dvs. și curățați-l corespunzător, astfel încât să nu crească bacterii sau mucegaiuri.

13. 

    Gargară. Gargara cu apă caldă sărată poate reduce inflamația și vă poate ameliora durerile sau gâtul. Vă poate ajuta la relaxarea mucusului și vă poate face să vă simțiți mai bine. Dacă vă faceți propriul gargar, asigurați-vă că se răcește mai întâi înainte de al utiliza.
    • O gargară cu apă sărată poate fi făcută prin dizolvarea unei lingurițe de sare în opt uncii de apă caldă.
    • Dacă aveți o gâdilă enervantă în gât, ați putea încerca să faceți gargară cu ceai.
    • De asemenea, puteți încerca o gargară mai groasă făcută cu 50 ml de miere, frunze de salvie înmuiată și piper de cayenne în 100 ml de apă, fiartă timp de 10 minute.

14. 

    Savurați niște supă. Bulionul cald vă poate ajuta cu adevărat la simptomele de răceală. Aburul vă poate îndepărta congestia sinusală și vă poate ameliora durerile de gât. În plus, supa te menține hidratat. Destul de interesant, supa de pui poate reduce de fapt inflamația la unii oameni și vă poate ajuta să vă luptați împotriva răcelii. Favoritul multora care suferă de răceală este supa de pui.

Partea 2 din 3: Administrarea medicamentelor

1. 

   Nu utilizați antibiotice decât dacă este absolut necesar. Dacă aveți o răceală, nu aveți nevoie de antibiotice. Antibioticele sunt utilizate pentru tratarea infecțiilor bacteriene și nu a infecțiilor virale, cum ar fi răceala. În plus, antibioticele pot avea efecte secundare, iar utilizarea lor atunci când nu este nevoie poate contribui la bacterii rezistente la antibiotice.

2. 

   Luați analgezice fără prescripție medicală. Acetaminofenul, naproxenul și ibuprofenul pot ajuta la dureri în gât, dureri de cap, dureri de corp și febră. Aceste medicamente sunt disponibile medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS) care se găsesc în magazinele de droguri și alimente. Asigurați-vă că urmați instrucțiunile de pe etichetă atunci când luați analgezice.
   • Unele AINS au efecte secundare și pot provoca probleme stomacale sau leziuni hepatice. Nu luați niciodată AINS pe termen lung sau luați doze mai mari decât cele recomandate. Dacă trebuie să luați un AINS de mai mult de patru ori pe zi sau mai mult de două până la trei zile, atunci trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
   • AINS nu sunt aprobate pentru sugarii sub trei luni. Verificați întotdeauna dozele de analgezice pe care le utilizați pentru copiii mai mari și copiii. Unele formulări sunt foarte concentrate.
   • Aspirina nu trebuie administrată copiilor sub 12 ani din cauza riscului de sindrom Reye.

3. 

   Luați un antitusiv. Tusea ajută la eliminarea mucusului din plămâni și gât. Cu toate acestea, dacă tusea dvs. este foarte dureroasă sau nu puteți dormi, atunci ați putea lua în considerare utilizarea temporară a unui antitusiv. Citiți întotdeauna etichetele și urmați instrucțiunile înainte de a utiliza un antitusiv pentru răceală.
   • Copiii cu vârsta sub șase ani nu ar trebui să utilizeze supresoare pentru tuse.

4. 

   Luați un decongestionant. Congestia nu este deloc distractivă și poate chiar să vă doară urechile. Decongestionantele și spray-urile decongestionante pot ajuta la ameliorarea presiunii și umflăturilor din sinusurile dumneavoastră. Acestea sunt de obicei disponibile la magazinul dvs. de droguri sau al băcăniei.
   • Decongestionanții trebuie utilizați cu moderație și nu mai mult de trei zile. În caz contrar, simptomele se pot agrava.

5. 

   Folosiți spray pentru gât. Probabil că sunt disponibile spray-uri la magazinul dvs. local de droguri sau al magazinelor alimentare care vă vor amorți gâtul dacă este dureros. Acestea funcționează temporar și vă vor ușura simptomele pe care le aveți. Cu toate acestea, pot avea un gust puternic, iar unor persoane nu le place senzația de amorțeală pe care o provoacă aceste spray-uri.

Partea 3 din 3: Prevenirea complicațiilor

1. 

   Suflați nasul corect. Pentru a-ți sufla nasul, acoperă o nară și suflă într-un țesut cu cealaltă. Faceți acest lucru cu blândețe. Când aveți o răceală, trebuie să vă aruncați nasul în mod regulat pentru a scoate excesul de mucus din corp.
   • Nu suflați prea tare, deoarece acest lucru vă poate împinge mucusul în căile urechii sau mai departe în sinusuri.

2. 

   Fă-te comod. Nu trebuie să mergeți la serviciu sau la școală când aveți o răceală pentru a evita oricum să o răspândiți. S-ar putea la fel de bine să profitați de ocazie pentru a vă înfășura în pat și a vă concentra asupra îmbunătățirii. Pune-ți pijamaua și relaxează-te. Corpul tău are nevoie de odihnă pentru a-și reveni și trebuie să te stresezi, astfel încât corpul tău să aibă energia de care are nevoie pentru a se vindeca.

3. 

   Du-te la culcare. Dacă dormiți mai puțin de cinci sau șase ore de somn, este posibil să aveți o răceală de patru ori mai mare, în primul rând. Corpul tău are într-adevăr nevoie de timp pentru a se odihni și întineri pe care somnul îl oferă, mai ales atunci când te lupți cu o răceală. Deci, ia niște perne și pături confortabile, închide ochii și pleacă în țara viselor.
   • Dormiți în straturi dacă temperatura dvs. fluctuează, astfel încât să puteți îndepărta sau adăuga pături în funcție de modul în care vă simțiți.
   • Puteți adăuga o pernă suplimentară pentru a vă ridica capul, ceea ce ar putea ajuta la tuse și picurare post-nazală.
   • Păstrați o cutie de țesuturi împreună cu un coș de gunoi sau o geantă lângă pat. În acest fel, puteți arunca nasul și arunca țesuturile ori de câte ori aveți nevoie.

4. 

   Evitați excesul de stimulare. Calculatoarele și jocurile video pot fi foarte stimulante cu luminile, sunetele și atâtea informații pe care trebuie să le procesați. Aceste dispozitive vă pot menține treaz și vă pot îngreuna adormirea. Utilizarea electronice și chiar citirea prea lungă pot contribui la oboseala ochilor sau dureri de cap - ultimul lucru de care aveți nevoie atunci când vă simțiți deja rău.

5. 

   Bea multe lichide. Corpul tău produce mult mucus atunci când ai o răceală. Mucusul necesită multe lichide. Când beți mai mult lichid, acesta vă subțiază mucusul, astfel încât să puteți scăpa de el mai ușor.
   • De asemenea, este important să beți multe lichide atunci când sunteți bolnav pentru a vă menține hidratat.
   • Limitați aportul de cofeină atunci când aveți o răceală, deoarece vă poate usca cu adevărat.

6. 

   Evitați citricele. Acizii din sucurile de citrice, cum ar fi sucul de portocale, vă pot agrava tusea. Poate fi iritant pentru gâtul dvs. deja sensibil. Găsiți un alt mod de a vă hidrata și de a obține vitamina C.

7. 

   Reglați temperatura camerei. Vrei ca camera ta să fie caldă, dar nu fierbinte. Când ești rece sau cald, corpul tău deviază energie pentru a încerca să te încălzească sau să te răcorească. Deci, atunci când aveți o răceală, nu doriți să vă răcoriți sau să vă supraîncălziți. Corpul dumneavoastră trebuie să se concentreze asupra combaterii infecției virale și nu asupra menținerii temperaturii corpului.

8. 

   Calmează pielea crăpată. Pielea nasului dvs. se poate irita atunci când aveți o răceală. Acest lucru se întâmplă pentru că îți suflăm nasul atât de des. Unele jeleu de petrol tamponate sub nas sau folosind țesuturi care conțin un fel de hidratant pot ajuta.

9. 

   Evitați să zburați. Când aveți o răceală, cel mai bine este să nu zburați într-un avion. Schimbarea presiunii vă poate deteriora timpanele atunci când sunteți aglomerat. Folosiți un spray pentru nas decongestionant și salin dacă nu aveți de ales decât să zburați. Guma de mestecat poate ajuta uneori în timp ce vă aflați în avion.

10. 

    Evită stresul. Stresul vă poate face să aveți mai multe șanse de răceală și să faceți frigul mai greu de scăpat. Hormonii de stres vă compromit sistemul imunitar, astfel încât să nu poată combate și bolile. Stați departe de situațiile de nervozitate, practicați meditația și respirați adânc.

11. 

    Nu beți alcool. Deși puțin alcool te poate ajuta să dormi, prea mult te va deshidrata. De asemenea, vă poate agrava simptomele și congestia. Alcoolul nu este bun pentru sistemul imunitar și poate avea reacții proaste cu medicamentele fără prescripție medicală.

12. 

    Nu fumați. Fumul nu este bun pentru sistemul respirator. Vă agravează congestia și tusea și poate dura și mai mult. Fumatul provoacă, de asemenea, daune plămânilor, astfel încât este mai greu să scapi de răceli.

13. 

    Mânca sănătos. Chiar dacă ești bolnav, tot ai nevoie de energie și substanțe nutritive pentru a-ți ajuta corpul să se vindece. Consumați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, bogată în fibre, cu fructe și legume, cereale integrale și proteine. Încercați alimente bogate în vitamina C și alimente care pot deschide sinusurile și rupe mucusul, cum ar fi ardeii iute, muștarul și hreanul.

14. 

    Exercițiu. Știți deja că exercițiile fizice vă mențin corpul sănătos, dar vă poate face și răceala să treacă mai repede. Dacă aveți doar o răceală, exercițiile fizice sunt bine. Cu toate acestea, dacă aveți febră mai mare, vă simțiți foarte dureros sau slab, atunci ar trebui să vă odihniți.
    • Reduceți sau eliminați programul de exerciții dacă vă face să vă simțiți mai rău.

15. 

    Preveniți reinfectarea și răspândirea virusului. Rămâi acasă și treci peste frig și încearcă să nu fii în preajma oamenilor. Asigurați-vă că vă acoperiți gura atunci când tuseți sau strănut și încercați să utilizați interiorul cotului în locul mâinilor. De asemenea, spală-te mult pe mâini sau folosește produse de dezinfectare pentru mâini.

16. 

    Lasă-ți frigul să-și urmeze cursul. Simptomele tale fac parte din modul în care corpul tău poate scăpa de virus. Febra, de exemplu, ajută la distrugerea virușilor și permite proteinelor de combatere a virusului din sângele dvs. să circule mai eficient. Din acest motiv, dacă nu utilizați medicamente sau alte mijloace pentru a reduce febra moderată în câteva zile poate însemna că vă îmbunătățiți mai repede.

Întrebări și răspunsuri comunitare

Cum mă pot face să mă simt mai bine când sunt bolnav?

David Nazarian, MD
Diplomat, Consiliul american de medicină internă Dr. David Nazarian este medic certificat în medicină internă și proprietar al My Concierge MD, cabinet medical din Beverly Hills, California, specializat în medicină de concierge, sănătate executivă și medicină integrativă. Dr. Nazarian este specializat în examinări fizice cuprinzătoare, terapii cu vitamine IV, terapie de substituție hormonală, scădere în greutate, terapii cu plasmă bogate în trombocite. Are peste 16 ani de pregătire și facilitare medicală și este diplomat al Consiliului american de medicină internă. El și-a finalizat B.S. în Psihologie și Biologie de la Universitatea din California, Los Angeles, doctoratul său de la Școala de Medicină Sackler și rezidențiat la Huntington Memorial Hospital, afiliat al Universității din California de Sud.

Diplomat, Consiliul American de Medicină Internă Asigurați-vă că beți o mulțime de lichide pentru a vă menține hidratat și pentru a vă odihni suficient, astfel încât corpul dumneavoastră să se poată recupera complet. Dacă aveți febră, medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi Advil, Aleve și Tylenol, vă pot ajuta să vă scădeați febra. Dacă vă simțiți aglomerat, încercați să folosiți un spray nazal fără prescripție medicală sau un medicament care conține pseudoefedrină. Dormitul cu un umidificator și aplicarea unei comprese calde pe față vă vor ajuta, de asemenea, la congestie.

Este bine să faci somnuri frecvente?

Da, odihna este cel mai bun remediu pentru o răceală.

Ne putem scălda când avem răceală?

Da, o baie sau un duș cald cu aburi vă va calma. Aburul curăță pasajele nazale.

Ce pot bea dacă sunt alergic la ceai?

Apa fierbinte și lămâia sau apa fierbinte și mierea ar fi opțiuni bune, dar există aproximativ o sută de soiuri diferite de ceai, poate că nu sunteți alergic la toate?

A avea un duș rece calmează răceala?

Vă poate ajuta la creșterea sistemului imunitar pentru a răci dușul pentru câteva secunde de fiecare dată când faceți duș. Cu toate acestea, odată ce ați răcit, este mai bine să faceți un duș mai cald.

Ce medicamente pot lua când am răcit?

Decongestionante și analgezice. Nu încercați să obțineți antibiotice pentru răceală. Răcelile sunt infecții virale și, dacă încercați să utilizați antibiotice pentru răceală, nu veți face altceva decât să vă faceți corpul rezistent la antibiotice.

Cât timp îi ia organismului să se recupereze după o răceală?

Răceala dvs. nu ar trebui să dureze mai mult de 7-10 zile. Dacă durează mai mult decât atât și aveți febră, mergeți imediat la medicul dumneavoastră.

• 
  
  De unde știu dacă ar trebui să iau antibiotice când am răcit? Răspuns

sfaturi

• Uneori, când aveți o răceală, aveți febră. Încercați să vă puneți un prosop cald sau rece pe frunte dacă se întâmplă acest lucru. Dacă febra persistă, luați aspirină sau ibuprofen pentru a vă reduce temperatura și pentru a vă face mai puțin dureroși.
• Nu vă simțiți rău dacă nu mergeți la școală sau nu lucrați în timpul răcelii. Corpul tău trebuie să-și revină.
• Dacă aveți probleme cu reglarea temperaturii corpului, utilizați un ventilator mic.

Avertizare

• Dacă aveți febră mare persistentă (peste 101 grade Fahrenheit), tuse care durează mai mult de trei săptămâni, aveți o afecțiune cronică sau nu pare să se îmbunătățească, consultați un medic.
• Urmați medicul dacă simptomele nu se rezolvă în șapte până la 10 zile
• Știți că unele remedii pentru răceală pot provoca reacții adverse sau este posibil să aveți o reacție alergică. Aceste remedii pot afecta și alte medicamente, așa că adresați-vă întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente, ierburi sau medicamente.
• Dacă aveți dificultăți de respirație, solicitați ajutor de urgență.