Conţinut

• paşi

Un zâmbet alb strălucitor este atrăgător și atrage atenția tuturor. Când dăm acel zâmbet frumos și sănătos, ceilalți zâmbesc înapoi. Pentru a vă menține dinții frumoși, practicați o igienă orală bună, urmați o dietă sănătoasă și aveți grijă preventivă cu un profesionist. Haide?

paşi

Metoda 1 din 3: Menținerea dinților puternici și curați

1. 

   Periați-vă dinții timp de cel puțin două minute, dimineața și seara. Periajul corect este cel mai important lucru pentru menținerea igienei orale. Un stomatolog ar trebui să poată învăța cum să folosești peria corect pe gingii și dinți.
   • Folosiți o perie moale cu peri sau o perie electrică. Treceți perii pe întreaga suprafață a fiecărui dinte.
   • Schimbați peria la fiecare trei luni. În cazul periilor electrice, înlocuiți capul la fiecare trei luni.
   • Dacă este posibil, periați-vă dinții și după-amiaza.
   • Așteptați cel puțin 30 de minute după mese pentru a vă spăla pe dinți. Acizii produși de alimente rămân în gură un timp după mese, înmuind smalțul dinților. Clătiți gura după mâncare, dar așteptați 30 de minute să vă spălați pe dinți.
   • De asemenea, copiii trebuie să se spele pe dinții bebelușului, atât pentru a preveni cavitățile, cât și pentru a învăța să mențină obiceiuri bune de igienă.

2. 

   
   
   Protejați-vă dinții folosind o pastă de dinți cu fluor. Fluorul întărește acoperirea emailată a dinților, ceea ce îi face mai puțin vulnerabili la descompunere. Ideal este să alegeți o pastă cu aproximativ 1500 ppm de fluor; aceasta este o proporție sigură pentru adulți și copii, dar nu ar trebui să fie ingerată.
   • Dacă preferi o pastă mai slabă pentru copilul tău, folosește una care are cel puțin 1000 ppm de fluor. O cantitate mai mică decât aceasta nu este suficient de puternică pentru a preveni cariile dinților.
   • Adăugați o cantitate mică de pastă pe perie și scuipăți când ați terminat. Clătiți gura cu apă, dar nu exagerați pentru a evita eliminarea fluorului!

3. 

   
   
   Evitați cavitățile și problemele dentare prin ață. Firul va elimina particulele alimentare, placa și bacteriile care se pot ascunde între dinți, la îndemâna periei.
   • Folosiți aproximativ 45 cm de ață dentară. Înfășurați-l în jurul a două degete opuse. Apoi, introduceți firul între dinți și îndoiți-l, frecându-vă și plătind. Du-te cu linia pentru a depăși linia gingiilor. Repetați cu toți dinții și utilizați o oglindă pentru a facilita.
   • Folosiți cel puțin o dată pe zi. Dacă nu vă place procesul, folosiți o perie pentru zona dintre dinți.
   • Treceți firul înainte de a vă spăla pe dinți. Astfel, fluorul din pastă va intra în caneluri și le va curăța mai bine.

4. 

   
   
   Folosiți o apă de gură. Spălarea gurii cu un clătit antibacterian sau salin îndepărtează bacteriile din gură și termină curățarea. Căutați un produs cu fluor pentru cele mai bune rezultate.
   • O clătire bună trebuie să aibă și o cantitate mică de gluconat de clorhexidină. Evitați produsele cu alcool.
   • Dacă preferați să faceți o soluție salină, dizolvați sarea într-un pahar cu apă caldă. Dacă soluția devine prea sărată, adăugați mai multă apă.
   • Clătiți aproximativ două minute, mișcând bine produsul prin gură, acoperind toate suprafețele dinților. Înclinați-vă capul înapoi și, de asemenea, gargarați înainte de a scoate soluția - Atenţie: gargara nu trebuie făcută de copii mici, deoarece aceștia pot sufoca. Nu înghițiți apa de gură.

5. 

   Curata-ti limba. Papilele gustative păstrează în mod normal particule alimentare și bacterii care contribuie la cariile dinților și trebuie curățate cu un răzuitor sau o periuță de dinți.
   • Nu vă încurcați limba pentru a nu-l răni. O simplă măturare a răzuitorului ar trebui să adune un strat subțire de salivă și murdărie. Treceți întotdeauna ustensila înapoi, niciodată invers.
   • Unele perii de dinți au răzuitoare de limbă pe spate. Vedeți dacă acesta este cazul pentru al vostru.

6. 

   Nu fuma. Fumatul îți pătează dinții, îți oferă respirație proastă și crește probabilitatea de a avea probleme cu gingiile și cancerul bucal.
   • Dacă fumați deja, știți că este posibil să vă îmbunătățiți sănătatea generală și orală oprindu-vă.

Metoda 2 din 3: Urmarea unei diete sănătoase

1. 

   Controlează-ți consumul de zahăr. Când bacteriile din gură rup particulele de zahăr, acestea produc acizi, care la rândul lor dizolvă smalțul care protejează dinții. Acest lucru crește vulnerabilitatea la cavități. Pentru a reduce consumul de zahăr:
   • Nu mâncați deserturi precum dulciuri, bomboane de ciocolată, prăjituri, înghețată etc.
   • Bea ceaiuri și cafele neindulcite.
   • Mâncați cereale cu conținut scăzut de zahăr pentru micul dejun.
   • Evitati bauturile cu zahar.
   • Bea maximum un pahar de suc natural pe zi, chiar dacă băutura nu conține zahăr artificial.

2. 

   Evitați băuturile care vă petrec dinții. Următoarele elemente fac, de obicei, ca dinții să pară gălbuie și nesănătoși:
   • Vin.
   • Ceai.
   • Cafea.

3. 

   Reduceți consumul de alcool. Băuturile sfârșesc purtând smalț protector pentru dinți, iar consumul prelungit poate provoca cariile și deshidratarea țesuturilor, făcând gura să fie mai vulnerabilă la bacterii.
   • Persoanele care beau și fumează riscă mai mult să dezvolte cancer oral.

4. 

   Mănâncă legume și fructe crude și foarte crocante. Aceste alimente vă vor zgâria pe dinți, le vor curăța și sunt bune pentru sănătatea dvs.! Câteva opțiuni bune:
   • Măr.
   • Țelină.
   • Morcov.
   • Ardei.
   • Castravete.
   • Salată verde.
   • Brocoli.

5. 

   Reduceți consumul de alimente „lipicioase”. Următoarele alimente au șanse mari să vă blocați în dinți, cauzând cavități și alte probleme:
   • Baruri Granola.
   • Fructe uscate, ca stafidele.
   • Bomboane cu gumă și cafea.

6. 

   Limitați consumul de alimente și băuturi acide. Ele pot dizolva smalțul dinților, crescând vulnerabilitatea la cavități. Câteva exemple despre ce trebuie evitat:
   • Suc de portocale.
   • Suc de mandarină.
   • Lămâie.
   • Murături.
   • Cola bauturi racoritoare.
   • Vin.
   • Pansamente cu salată pe bază de oțet.

7. 

   Bea multa apa. Băutura ajută la prevenirea blocării alimentelor în dinți.
   • Dacă gura este uscată, consumi mai puțină apă decât ar trebui. Cantitatea recomandată variază în funcție de climă, de nivelul activităților fizice și de funcționarea glandelor salivare.
   • Setea este primul semn de deshidratare. Dacă îți este sete, mergi să bei apă!

8. 

   Mestecați guma fără zahăr după mese. Acest lucru va promova fluxul de salivă, contribuind la ruperea resturilor de mâncare.
   • Este foarte important ca gingia să nu conțină zahăr. În caz contrar, vei ajunge să-ți acoperi dinții cu zahăr, sporind șansele de carii.
   • Guma fără zahăr este de obicei vândută în restaurante și magazine de bomboane.

Metoda 3 din 3: Mergi la stomatolog

1. 

   Consultați un profesionist dacă aveți simptome ale unei probleme cu dinții. Este foarte posibil să nu simțiți dureri la început și să terminați amânarea vizitei la dentist, dar nu lăsați problemele să progreseze, deoarece acest lucru îngreunează tratamentul. Programează-ți o curățare sau examen dacă ai:
   • Gingii roșii, umflate sau dureroase.
   • Sângerare atunci când vă spălați dinții și ațați.
   • Gingiile care se contractă departe de dinți.
   • Dinti moi moi.
   • Sensibilitate la temperatura alimentelor.
   • Respirație rea sau gust rău în gură permanent.
   • Durere.
   • Umflarea în maxilar.
   • Dureri de cap.

2. 

   Discutați cu medicul stomatolog despre opțiunile de tratament. Dacă aveți dureri în gură sau dinți, este posibil să aveți nevoie de tratament pentru:
   • Carie.
   • Abcesul dinților.
   • Dinte afectat.
   • Parodontita.

3. 

   Faceți o curățare profesională la fiecare șase luni. Vizitele periodice la cabinetul stomatologului sunt importante, atât pentru curățare, cât și pentru verificarea stării generale a gurii. Copiii ar trebui să înceapă să se consulte cu profesionistul imediat ce se nasc dinții de copil. Profesionistul va:
   • Curăță-ți dinții.
   • Îndepărtați placa care se dezvoltă în locuri dificil de curățat.
   • Verificați cariile.
   • Verificați starea gingiilor.
   • Învață cele mai bune tehnici pentru spălarea dinților și ața.

4. 

   Discutați despre opțiunile de protecție. Discutați cu profesionistul despre unele tratamente interesante pentru a oferi o protecție suplimentară dinților dvs., cum ar fi lacul cu fluor și agenți de etanșare a fisurii, potriviți atât pentru adulți, cât și pentru copii.
   • Lacul cu fluor este un tratament în care se aplică fluorură foarte puternică pe dinți, întărind smalțul și reducând vulnerabilitatea la cavități. Procedura poate fi repetată la fiecare șase luni, atât pe dinți permanenți, cât și pe dinți.
   • Etanșarea fisurilor este un compus din plastic sau rășină aplicat în canelele dinților pentru a le proteja de bacterii și alimente care se pot bloca în ele. Procedura trebuie făcută pe dinți permanenți, iar rezultatele durează de obicei aproximativ zece ani.

5. 

   Găsiți mai multe opțiuni accesibile. Grija de dinți este scumpă, iar procedurile nu sunt de obicei acoperite de asigurarea medicală. Dacă banii sunt scurți, nu neglijați sănătatea gurii. Încercați oricare dintre următoarele:
   • Uitați-vă la universități și școli stomatologice pentru tratamente low-cost pentru a ajuta studenții să capete experiență. Procedurile sunt supravegheate de profesioniști care lucrează în domeniu, astfel încât riscul este scăzut.
   • Căutați centre comunitare sau contactați clinici stomatologice care funcționează cu reduceri pentru persoanele cu venituri mici.
   • Căutați organizații de sănătate care lucrează cu familii cu venituri mici și vedeți dacă au un acord cu o clinică care poate oferi reduceri sau proceduri gratuite.