Conţinut

• paşi
• Avertizări

Indiferent de a fi sub copertine acasă sau de camping după o zi de drumeție, menținerea picioarelor la rece este plictisitoare! Din fericire, există modalități ușoare de a le încălzi și de a le menține astfel. Puneți mai multe straturi de șosete groase și accesorii, mișcați-vă pentru a menține cald sau pentru a încălzi mediul din jurul vostru. Picioarele acelea, care insistă să se răcească, se vor încălzi rapid!

paşi

Metoda 1 din 4: Purtarea de îmbrăcăminte caldă și accesorii

1. 

   Purtați șosete groase de lână sau care au cel puțin 70% lână, deoarece sunt cele mai bune pentru menținerea picioarelor calde. Frecați-le unul împotriva celuilalt după ce vă puneți șosetele pentru a genera căldură.
   • O altă opțiune este să cumpărați șosete termice sau acoperite cu păr de animale (piele de alpaca, oaie sau oaie) pentru o mai mare izolare.

2. 

   
   
   Purtați papuci izolați. A pune papuci pe șosete vă va ajuta, fără îndoială, să vă mențineți picioarele confortabile; cumpărați papuci calzi, căptușiți cu piele de lână sau animal. Ambele pot fi confortabile și confortabile!

3. 

   Acasă, nu-ți scoate pantofii. Dacă aveți voie să purtați adidași sau încălțăminte acasă, nu le îndepărtați până la culcare; cizmele sunt o opțiune bună dacă ai o pereche. Izolează picioarele și călcâiele, păstrând căldura.
   • O altă opțiune este să puneți cizme izolatoare atunci când dormiți în corturi de camping.

4. 

   
   
   Schimbați șosetele dacă sunt umede. Este normal ca picioarele să transpire după o zi întreagă purtând șosete, lăsându-le umede și reci; așezați o altă pereche astfel încât să rămână căldura.
   • Acest lucru este important atât acasă, cât și în mijlocul unei păduri. Luați întotdeauna mai multe perechi de șosete cu dvs. atunci când călătoriți sau faceți drumeții, astfel încât să le puteți schimba oricând.

5. 

   
   
   Încălzește-ți corpul. Este foarte dificil să-ți încălzești picioarele dacă restul corpului este rece, așa că obțineți o pătură, puneți o altă pulover sau umpleți cada cu hidromasaj. Odată ce miezul corpului va fi cald, va fi mai ușor să vă mențineți picioarele calde.

6. 

   Pune-ți o pălărie. Chiar dacă vi se pare ciudat să purtați o pălărie pe cap pentru a vă încălzi picioarele, vă poate ajuta! O mare parte din căldură este pierdută de cap; cu cât corpul este mai rece, cu atât picioarele vor deveni mai reci. Puneți-vă o pălărie caldă, astfel încât să nu pierdeți prea multă căldură corporală și să vă mențineți picioarele calde.

Metoda 2 din 4: Aplicarea căldurii pe corp

1. 

   Încălziți șosetele în uscător. Aruncați o pereche în uscător până la 10 minute și puneți-vă șosetele; probabil că vor fi foarte calde.
   • Nu puneți niciodată șosete într-un cuptor cu microunde sau într-un cuptor, deoarece acest lucru poate provoca un incendiu. Dacă nu aveți uscător, încercați să le călcați pe un fier fierbinte.

2. 

   Puneți picioarele în apă fierbinte, dacă este posibil, în duș sau intrați într-o cadă și încălziți-vă și întregul corp. În caz contrar, luați un bazin și umpleți-l cu apă caldă, lăsându-vă picioarele înăuntru cât doriți; continuați să turnați apă caldă pentru a le păstra foarte confortabil.

3. 

   Cumpără o pătură electrică pentru patul tău. Le puteți găsi în mai multe magazine, cum ar fi Walmart și Americanas; obține una pentru pat sau canapea și înfășoară-ți picioarele în jurul ei. Cu toate acestea, deconectați-l întotdeauna atunci când nu îl utilizați.

4. 

   Cumpărați o pungă termică și așezați-o în jurul picioarelor. Puteți achiziționa o geantă termică sau faceți una acasă. Când vi se face frig, introduceți-l în cuptorul cu microunde timp de 90 până la 150 de secunde și înfășurați-l în jurul picioarelor.
   • Timpul în care punga trebuie încălzită variază în conformitate cu instrucțiunile produsului și cuptorul cu microunde, deci citiți-le și testați temperatura.

5. 

   Folosiți o sticlă de apă caldă, poziționând-o sub sau pe picioare pentru a le încălzi rapid. Îndepărtați-l când se răcește, dar nu uitați să acoperiți sticla cu o cârpă sau un prosop pentru a nu vă arde picioarele; când simțiți disconfort, lăsați-l să se răcească câteva minute și încercați din nou.
   • Protejați-vă întotdeauna picioarele cu șosete, evitând contactul flaconului fierbinte direct cu pielea.

6. 

   Introduceți o talpă termică în pantof. Cumpărați o talpă termică sau încălzitoare de mână la farmacii și magazine ortopedice; citiți instrucțiunile pentru a afla exact cum să le utilizați. Puneți talpa în interiorul încălțămintei sau încălzirea mâinii în interiorul șosetei.
   • Dacă instrucțiunile recomandă ca produsul să nu intre în contact direct cu pielea, lăsați-l între șosetă și pantofi sau între două straturi de șosete.

7. 

   Faceți o mână mai caldă. Îndoiți o pernă pe jumătate și fixați colțurile pentru a face un „buzunar”; încălzește-l umplând sticle de 240 ml cu apă fierbinte. Asigurați-vă că nu sunt prea fierbinți cu mâna, apoi puneți-le în „buzunar”. Încălziți-vă picioarele așezându-le în interior.
   • Închideți sticlele bine pentru a nu scurge apa.

Metoda 3 din 4: Schimbarea mediului

1. 

   Faceți un „cocon” pe picioare la culcare. În pat, înfășurați-vă picioarele într-o pătură, lăsându-le complet atașate de picioarele dvs. pentru a le izola mai bine decât a lăsa pătura peste ele.
   • Când utilizați un sac de dormit, închideți-l până la capăt, astfel încât picioarele să fie bine încălzite în partea de jos.

2. 

   Nu puneți picioarele pe podea. Se pierde multă căldură prin tălpile picioarelor în contact cu podelele reci. Dacă este posibil, lăsați-le pe un suport ergonomic sau pe o canapea.

3. 

   Aveți produse pentru picioare pe mână. Chiar dacă locul de muncă sau casa este uscat și cald, picioarele se pot răci și uda pe drumul de la unul la altul. Lăsați în rucsac o pereche suplimentară de șosete și încălțăminte când mergeți la serviciu și observați că picioarele sunt umede.
   • O altă opțiune este să purtați cizme izolate la drum spre casă de la serviciu (și invers), dacă sunt necesare pantofi rochii la birou.

4. 

   Încălziți camera în care vă aflați. Dacă corpul este acoperit, dar picioarele insistă să fie reci, locul poate fi prea rece. Asigurați-vă că toate geamurile sunt închise, instalați un încălzitor central, aprindeți șemineul sau cumpărați un protector sau sigilați ușa dacă credeți că frigul vine prin fisurile din ușile inferioare.

Metoda 4 din 4: A fi activ

1. 

   Miscati-va si exercitati-va picioarele. Dacă ați stat mult timp, plimbați-vă sau faceți activități pentru a le încălzi, stând pe vârful piciorului sau întinzând piciorul și îndreptându-vă degetele în sus, întorcându-le în poziția normală și apoi ridicându-le. Repetați până când se formează ușor (și mai cald).
   • Ridicați-vă și mergeți. Mișcarea determină circulația sângelui în corp, încălzindu-l aproape de picioare; dacă doriți, faceți salturi de sărituri sau alergați fără a vă deplasa pentru a fierbe sângele!

2. 

   Faceți ascensoare de 30 până la 50 de picioare. Stai pe un scaun sau la capătul patului, cu picioarele atârnate de podea și mișcă-ți picioarele înapoi și înapoi de 30 până la 50 de ori. Din nou, sângele va începe să circule până la picior; exercițiul trebuie efectuat cu întregul picior, inclusiv cu coapsa.
   • Faceți mișcări intense, ducând piciorul cât puteți.

3. 

   Obțineți un masaj pentru picioare. Aplicați o cremă sau o loțiune pentru picioare, masând produsul, frecându-l pe degete, călcâi și talpă. Acest lucru ajută la circulația sângelui și vă încălzește picioarele. Apoi, purtați șosete groase și un papuci cald pentru a nu scăpa căldura.
   • Folosiți o cremă care încălzește picioarele (cum ar fi ceara de parafină) pentru a oferi zonei un pic mai mult de căldură.

Avertizări

• diabetici nu poți puneți picioarele în bazine cu apă caldă, peste sticle de apă foarte caldă sau în pungi termice. Cea mai bună opțiune este să vă puneți șosete groase de bumbac și să le frecați cu mâinile.
• Nu uitați să porniți salteaua electrică, dacă aveți una.